Harjoituspainot

[Mutilator]

:itku:

Olen yrittänyt etsiä jotain taulukkoa etc. harjoituspainoista, siis tässä tapauksessa esim. maastavedon ja kyykyn painojen suhdetta penkkipunnerrukseen. En vain ole löytänyt tai en tiedä millä hakusanoilla täältä ja googlesta etsiä...

Jaksaisiko kukaan avustaa jollekkin threadille tai nettisivustolle??

Kiitos!

 

[Bodom]

Tää nyt ei varmaa paljoo auta mut muistelisin et tästä on ollu aikasemminki puhetta pakkiksel eli söörtsii vaa kehii. Kyl pitäs löytyy...

 

[Timba79]

en tiedä onko tässä sellasta tietoa mitä kaipaat:
http://www.pakkotoisto.com/vbulletin/showthread.php?s=&threadid=10371

En jaksanut lukasta sitä enää läpi, mutta on siellä juttua vähän kaikenlaisista reenipainoista mitä palstalaiset ovat käyttäneet...

 

[Mutilator]

En jaksanut lukasta sitä enää läpi, mutta on siellä juttua vähän kaikenlaisista reenipainoista mitä palstalaiset ovat käyttäneet...

Jees, ei tästä juuri apua ollut :(

Harvemmalla on tosiaan lihasten voimat tasapainossa...

 

[Sleep-O]

Originally posted by Mutilator
Jees, ei tästä juuri apua ollut :(

Harvemmalla on tosiaan lihasten voimat tasapainossa...

no jos katotaan vaikka penkki tulosta niin kyykky sais olla varmaan 1,5-1,75 kertanen ja mave tulos noin 2 kertanen.

 

[Krusifiksi]

Originally posted by janne321
no jos katotaan vaikka penkki tulosta niin kyykky sais olla varmaan 1,5-1,75 kertanen ja mave tulos noin 2 kertanen.

Eli jos penkkaa 200 niin tarvii vetää 400 että on balanssissa? :D

 

[gotto]

Joo. Anolla taitaa olla paha lihasbalanssiongelma, kun vedossa jää noin 150 kiloa vajaaksi.
No niin, leikki leikkinä.

Ehkäpä tässä puhutaan rawtuloksista?

 

[Krusifiksi]

Originally posted by gotto
Ehkäpä tässä puhutaan rawtuloksista?

No kyllä se 200 penkki on helpompi rawinakin kuin 400 veto. Mietis muuten mikä epätasapaino Toni Salinilla on, sillä puuttuu aika paljon siitä reilun 500 vedosta. :D

Hui kun on hauskaa. Pitäis kai mennä nukkumaan.

 

[gotto]

No niin niin, Salin on tunnetusti pena-haukka-spede. :D



Not.

Voimapuolelta IMO kovin jätkä minun kirjoissani, Anon lisäksi.

 

[Mutilator]

Jjjjj-jooo...::joulu7:

 

[Krusifiksi]

No, älähän nyt. Tällaisia suhteita on ollut aiemmin esillä:

Penkkipunnerrus 10 x 50kg
Kyykky 10 x 70kg
Maastaveto 10 x 80kg
Hauiskääntö 10 x 27,5kg
Pystysoutu 10 x 27,5kg
Pystypunnerrus 10 x 30kg

Kopsasin nuo vähän aikaa sitten jostakin threadista, en nyt vain muista mistä, ovat kuitenkin peräisin jostaki weiderin opuksesta. Sitten kannattaa käydä tsekkimässä raw-voimanostokisojen tulokset, niistä saa varmaan jotain suuntaa.

Ite en tuon weiderin listan kanssa ole ihan samaa mieltä kyykky-penkki-mveto suhteesta, joku voi ollakin.

 

[Timba79]

Originally posted by janne321
no jos katotaan vaikka penkki tulosta niin kyykky sais olla varmaan 1,5-1,75 kertanen ja mave tulos noin 2 kertanen.

Jotenkin vois kuvitella että nämä ovat hyvä ohje jollekin harrastelijareenaajille, ne pro-miehet ovatkin sitten jo asia erikseen...

 

[Krusifiksi]

Originally posted by timba79
Jotenkin vois kuvitella että nämä ovat hyvä ohje jollekin harrastelijareenaajille, ne pro-miehet ovatkin sitten jo asia erikseen...

Aivan totta. Ja nyt kun kattelee tuota weiderin listaa, niin kyllä kai sekin on ihan ok aloittelijalle.

120-80-160 vaikuttaa hetimiten ihan järkevältä, ehkä kyykky on aavistuksen kova. Jos painot tuplaa alkaa tuo veto olla aika kova suhteessa penkkiin.

Ja tuohon kyykkyyn tietenkin vaikuttaa vitusti se miten sen tekee. Jos ottaa ainoalla oikealla perse pohkeisiin suht kapealla saa painoja vähentää aika lailla voimanostokyykkyyn verrattuna. Eikä tietenkään siteitä. Nimim. polvet paskana.

 

[Raven]

Originally posted by janne321
no jos katotaan vaikka penkki tulosta ja mave tulos noin 2 kertanen.

Ei sitten ikinä, jos on penkkiä edes vähän tehnyt. Moni ottaa raw-penkistä 200kg, mutta todella harva vetää 400kg. Sanoisin, että enemmin 1.5-kertainen.
Huonommilla tuloksilla se 2 tai 3-kertainenkin vetotulos on täysin mahdollista. Mutta ei enää kauemmin treenanneella.

 

[Sleep-O]

Originally posted by Raven
Ei sitten ikinä, jos on penkkiä edes vähän tehnyt. Moni ottaa raw-penkistä 200kg, mutta todella harva vetää 400kg. Sanoisin, että enemmin 1.5-kertainen.
Huonommilla tuloksilla se 2 tai 3-kertainenkin vetotulos on täysin mahdollista. Mutta ei enää kauemmin treenanneella.

Jep taisin vähän liioitella. ja timba79 tais olla ihan oikeassa. elikkä kun kattelin noita voimannoston tuloksia niin penkin suhde maveen on 1,5 kertanen tai vähän enemmän.