Harjoitusliikkeiden kertoimet

[DOMS man]

Tietääkö kukaan, onko eri harjoitusliikkeille laskettu kertoimia, kuinka paljon pitäisi nousta rautaa, jos lihakset ovat tasapainossa.

Jos penkki on 1, niin kyykynhän pitäisi olla noin 1,5
ja vedon vielä enemmänkin.

Mutta entä kaikki muut liikkeet ???

 

[Powerhousu]

Kiinnostaako sua oikeesti...? :jahas:

 

[Pexi_]

jos pitäis nimetä joku joka tekee paljon threadeja, niin se on DOMS man...

 

[Porkkanaraastin]

muistaakseni joku Weider suositteli että:
PP 10x50kg
JK 10x70kg
MaVe 10x80kg
Habakääntö tangolla 10x27,5
pystysoutu 10x 27,5
pystypunnerrus 10x30kg

mielestäni mielenkiintoisin kohta on että MaVesta pitäisi saada enemmän rautaa kuin kyykystä, mutta mitä itse olen pakkiksella tuloksia muilta nähnyt niin useat kyykkää enemmän kuin MaVessa...onko sillä väliä? kunhan kaikki paikat on treenattu ja kunnossa ---> ei ainakaan loukkaantumisia

 

[Timba79]

Kiinnostaako sua oikeesti...? :jahas:

Niinpä ja tästä on jo ollu ainakin pari threadia, että hakua vaan peliin tai jos joku jaksaa että niin postaa vaikka linkin...minä en jaksa...