BB Hans Fell

  • Keskustelun aloittaja Keskustelun aloittaja makew
  • Aloitettu Aloitettu
Richard75 sanoi:
Hanssi, olisko mahdollista nähdä jotain päiväkirjanpätkää täällä treeneistäsi? Kaikki fanit olis varmasti enemmän kun tyytyväisiä :)
Click to expand...


Eilisen päivän osalta meni heti aamusta pieleen. Normaalisti aloitan päivän puurolla ja siihen päälle laitan mansikkakeittoa. Omat lapset kun ovat huomanneet joka aamuisen tapani olivat sitten innostuneet keitosta ja syöneet poies. Niin puuro jäi väliin kun ei ollut keittoa.
Kaapista löytyi kuitenkin pizzaa jonka valmistin edellisenä päivänä.
Pizzaan lisäsin extra juustoa ja tietenkin kebeb lihaa. Pari tuntia myöhemmin sitten olikin jo päivällisen aika ja syömässä käytiin vaimon kanssa kiinalaisessa ravintolassa.(klo 11) vielä ennen treeniä meni sitten spaghettia ja jauhelihakastikeeta. Lautasellinen vaniljajätskiä meni sitten siinä jossain välissä. Siinä sitten tulikin hetki treenille joka aloiteltiin penkkipunnerusta tekemällä ...ekat sarjat pyörivät noin 20-25 toiston haarukassa ja loput jossain 15-20 toiston haarukassa. Treeni lopeteltiin vipunostoilla rinnalle ja ihan lopuksi ristikkäistalja sarjalla.
Lopuksi pumpattiin vähän olkapäitä. Aikaa eilisessä harjoituksessa meni noin 2 tuntia. Illalla sitten söin vielä spaghettia jossa höysteenä oli jauhelihaa tomaattimurskan kera...sitten siinä samalla jännitettiin Lordin läpipääsyä.
Eilinen päivä oli siitä harvinainen että en juonut protskujuomia lainkaan.
Vitamiinit c ja magnesiumit sekä omega3 tabletit otin.
Nyt onkin tänään käytävä täydentämäsää protskuvarastoja jotta ei kehitys pääse loppumaan rakennuspalikkojen vuoksi.
 
GAZOZ.FI
10% ALENNUS KOODILLA PAKKOTOISTO
j.uhis sanoi:
Jep, tiedän toki että erilaisilla ohjelmilla on merkityksensä ja vain niitä kokeilemalla ja vaihtelemalla voi ajan kanssa oppia löytämään oman juttunsa. Mutta monasti tuntuu ettei edes vaivauduta tutkiskelemaan omaa itseä vaan tukeudutaan kuin uskontoon erilaisiin muiden kehittämiin "treenifilosofioihin", toki helpompaa, yksinkertaisempaa ja vähemmän itsevarmuutta vaativaa siten.
Bodypuolella näyttäisi olevan yleinen suuntaus, että haetaan aina vaan "parempaa" valmista ohjelmaa, voimapuolella taas parempia varusteita kehitykseen. Lopputulos kuitenkin saattaisi olla parempi, joskin ehkä kestäisi kauemmin, keskittymällä ensisijaisesti siihen että itse tuntee mikä sopii... ja vielä tärkeämpää tuntea se raja jolloin treenaaminen kääntyy negatiivisen puolelle. Pelkkä kovaa treenaaminen on todella helppoa, oman kehonsa tunteminen on haastavaa... ja se haaste onkin mielestäni avain todelliseen kehitykseen.
Kova usko tiettyihin treenimetodeihin luo tietysti tärkeää varmuuden tunnetta, mutta se ei saisi olla este tietynlaiselle tutkivalle ja luovalle asenteelle kyseistä ohjelmaa kohtaan, mielestäni.
Sanonta 'no pain no gain' on tietyllä lailla hyvinkin totta, mutta toisaalta se on myös liian yksinkertaistettuna tehnyt paljon hallaa monen kehitykselle, taas siis omasta mielestäni.
Click to expand...


Kyllä tuo on ihan totta...ihmisen fysiikassa on liian paljon muuttuvia tekijöitä jotta sitä voisi liikutella salilla kuin robottia. Yksilöt toimivat erilailla kun taas yksittäisen ihmisenkin päivät ovat erilaisia. Mitä enemmän itseäsi lopulta tunnet niin sitä enemmän saat irti. Tämä on se päämäärä.
Itsepuolustus treeneissä varoiteltiin aina siitä että pelkkä muodon oppiminen ei ainoastaan riitä vaan täytyy astua sisään. Voit oppia liikkeen mutta et osaa hyödyntää...tuo sama tulee treenatessa punteilla. Pelkkää penkkipunnerrusta voidaan tehdä todella monella tavalla. Pelkkä treenaaminen tekee siitä jonkinlaisen perusliikkeen. Asia voidaan todentaa esim seuraavalla tavalla. On punnertajia joilla on isot rintalihakset, isot ojentajat. isot olkapäät, leveät rintalihakset tai ei juuri mitää näkyvää. Kaikki johtuu vain siitä tavasta miten ne treenit on tehty. Tämä sama pätee myös kaikkeen muuhun treeneissä käytettäviin liikkeisiin. Tästä olis helppo siirtyä alkuperäiseenkin aiheeseen ja siihen miten sitä kehitystä esim ensimmäisen bodykisan jälkeen pitää muutella. "puhelu kemiralle onkin se suurin virhe mitä tässä tehdään sitten"
 
Weak sanoi:
Vaihdatko liikkeitä joka treenissä? Miten tärkeänä pidät progressiivista painojen nousua, ja miten ite huolehdit siitä?
Click to expand...

Painoja en juurikaan katso nykyään...mitään progressiivista nousua ei ole kuin toivon mukaan lihaksissa. Muutan jonkin verran liikkeitä, toistoja sekä tempoa.
Harjoitus loppuu kun tunnen että lihas on saanut riittävän ärsykkeen ja oikeaan kohtaan. Hyvä harjoitus on sellainen että rasitus tuntuu vain siinä harjoiteltavassa kohteessa. Kun se tuntuu jossain muualla niin siinä käy niin että osa siitä 100% kapasiteetista on käytetty hukkaan jopa palautumisen kannalta.:)
 
Tulevaisuudesta sen verran että en ole lyönyt asioita mihinkään suuntaan lukkoon ja näin onkin hyvä. Mulla on nyt vapaus touhuta ja tehdä asioita.
Ehkä kilpailla ehkä ei. Ehkä tehdä jotain muuta Suomalaisen kehonrakennuksen hyväksi. Katsotaan.
Ensimmäisen kerran elämässäni minä kunnolla nyt harrastan perus bodausta ja otan siitä irti päivä päivältä enemmän. Nyt lopulta ei tarvi ajatella rautamääriä vaan kehittää itseään. Jotain pientä suunnitelmaa on takataskussa ja aika näyttää sitten kaiken. Juhannukselta kuitenkin aioin vähän nauttia elämästä ja päästä harrastelemaan enemmänkin muuta. Vähän ikäänkuin harrastusten painopiste muuttuu mutta sitten palaan kyllä jälleen...

Mieleeni tulee tilanne vuosien varrelta kun eräs ystäväni tuotti auton romuja Jenkkilästä ja fiksasi ne sitten hienoiksi ajokuntoisiksi. Kerran hän teki sellaisen vanhan 2 paikkaisen avomalli urheiluauton ja kun me ajelimme jouduin ruuvaamaan sivuikkunan alas jotta saisin toisen käteni mukaan kun menimme.
Oli siinä kansalla hauskaa kun isot miehet kurvailivat pienellä urheiluautolla...


Bodarin elämään mahtuu monta hauskaa tapahtumaa ja joskus jopa suuria seikkailuja. Minäkin kerran valittelin meidän hotellimme huonoa kuntosalia sillä seurauksella että meidät vietiin Kalifornian yhteen hienoimmista hotelleista (Ritz Carlton) jossa oli kunnon sali. Siellä sitten otimme aurinkoa Mick Jaggerin kanssa ja hän viihdytti kansaa tekemällä pellehyppyjä.

Hyvää kesää jo tässä vaiheessa ja muistakaa että body elämä itsessään on jo kokemus...
 
lalli1 sanoi:
Tästä olis helppo siirtyä alkuperäiseenkin aiheeseen ja siihen miten sitä kehitystä esim ensimmäisen bodykisan jälkeen pitää muutella. "puhelu kemiralle onkin se suurin virhe mitä tässä tehdään sitten"
Click to expand...
Pakko lainata erikseen esille myös tämä.
Tuntuu sieltä suunnalta tipahtelevan viisauksia toinen toisen perään :rock:
Eli olen täysin samaa mieltä myös tästä, oikotietä kestävään onneen ei ole.
 
Oli Hanssi todella mukava jutella kun törmättiin eilen Seinäjoella ja kiitos että viitsit uhrata hetken aikaasi. Olit ilmeisesti töihin menossa. :)

Hanssi on kyllä juuri sellainen millaisen kuvan antaa täälä itsestään. Suoraselkäinen ja mukava ja huumoriakin jutuista löytyi. Isossa kunnossa mies myös oli mitä nyt voi kuvistaki päätellä, mutta on se livenä vaan kovettu näky.:worship:
 
Rockster sanoi:
Oli Hanssi todella mukava jutella kun törmättiin eilen Seinäjoella ja kiitos että viitsit uhrata hetken aikaasi. Olit ilmeisesti töihin menossa. :)

Hanssi on kyllä juuri sellainen millaisen kuvan antaa täälä itsestään. Suoraselkäinen ja mukava ja huumoriakin jutuista löytyi. Isossa kunnossa mies myös oli mitä nyt voi kuvistaki päätellä, mutta on se livenä vaan kovettu näky.:worship:
Click to expand...


yeps, oli mukava heittää pientä ajatustenvaihtoa...jotenkin sisäinen intuitio sanoit kun kävelit kohden että nyt taitaa tulla itse "rockster". Kummallinen piirre minussa että joskus ikäänkuin tajuaa ennakkoon mitä tapahtuu.
Treenaaminen on kyllä juttu josta varmaan tulisi turistua vaikka viikko jos vain kaikki muu antaisi myöden..senverran fanaattiseksi sitä vieläkin itsensä voi luokitella.

Nyt on taas saatu muuta hyvä treeni taakse ja paikat on hellänä. Reiskat oli neljä päivää hellänä samaten kuin rintalihakset. Nyt onkin hyvä sitten tehdä vähän muita asioita ja tankata elimistöä että saadaan maksimaalisia tuloksia lihakseen. Nyt tuntuu että kehitys on oikeaan suuntaan ja paino hiljalleen nousee ja samalla keho tiivistyy. Pakostakin tulee kaikenlaisia ajatuksia mieleen joita ei voi ääneen sanoa.

Eilen kävi kyllä minulle niin suuri asia kun kävelin paikallisessa prismassa että löysin paidan itselleni ihan heittämällä. Tuntui todella hienolle kun vaatteen ostaminen tapahtuu helposti. Paita on toki ihan tiukka mutta se on juuri sellainen paitamalli joka saakin olla ihan tiukka.

Varsinkin kauluspaitojen hankkiminen on ongelma. Treenivuosina on kerran käynyt niin että olen saanut paidan ihan hyllystä. Nimittäin sattui niin että erään liikkeen varastossa oli ikään kuin jäänyt muutama 6xl paita jemmaan jotka minä sitten kaikki ostin kerralla.

Muuten pakko heittää yks juttu taas viikonlopulta.
Töissä perjantaina lähti poies sellainen keski-ikäinen mieshenkilö ja vilkaisi minun päälle narikkaan.
Pysähty kuin seinään ja mollotti muutaman sekunnin ja alkoi hokemaan. "on sulla mahta roppa ..aivan mahtava..on upea jne"...Sitten kaveri heräs todellisuuteen ja melkein yhtä paniikissa totes..." niin en mää homo ole ...niin uskot sä..mutta oot kyllä mahtava..." Minä katselin rauhassa ja hymyilin ja kaveri jatko" niin en mää homo ole mutta...." Kävipä siinä mielessä että kun olis ollut nahkalippis niin olisin huitassu päähän ja vähän säikytelly.
Tälläista se on bodi ukon arki...
 
hehee on kyl loistavia nää lallin tarinat!!
varmasti kyllä itekkin jäisin vaan uunona tölläämään jos ton kokonen karju tulis livenä vastaan..:worship:
 
lalli1 sanoi:
Muuten pakko heittää yks juttu taas viikonlopulta.
Töissä perjantaina lähti poies sellainen keski-ikäinen mieshenkilö ja vilkaisi minun päälle narikkaan.
Pysähty kuin seinään ja mollotti muutaman sekunnin ja alkoi hokemaan. "on sulla mahta roppa ..aivan mahtava..on upea jne"...Sitten kaveri heräs todellisuuteen ja melkein yhtä paniikissa totes..." niin en mää homo ole ...niin uskot sä..mutta oot kyllä mahtava..." Minä katselin rauhassa ja hymyilin ja kaveri jatko" niin en mää homo ole mutta...." Kävipä siinä mielessä että kun olis ollut nahkalippis niin olisin huitassu päähän ja vähän säikytelly.
Tälläista se on bodi ukon arki...
Click to expand...

Otappas mukaan nahkalippis töihin ens kerralla, niin saadaan vielä parempia tarinoita:lol2:
 
ironteme sanoi:
Otappas mukaan nahkalippis töihin ens kerralla, niin saadaan vielä parempia tarinoita:lol2:
Click to expand...

Juu pitää muistaa ottaa...kaksi teleskooppipamppuakin mulla on aina mukana.
Toinen on hyötykäyttöön ja toinen jätteiden fiksaamiseen.
 
On tuo kyllä järkyttävän kokonen kaveri, ei voi muuta sanoa. Lauantaina Lapualla Qmaassa piti kyllä useampi kerta vilkasta päälle kun siinä muutaman metrin päässä tuntikausia seisoskelit järkkärinä. :eek: En mä kyllä mikää homo oo, mutta.... :thumbs:
 
Kameran akkuja laiteltiin vähän lataukseen. Tarkoitus olis kuvata muutama otos meidän treeniporukasta ja treenistä. Tämä ei ollut sitten lupaus...treenit menee aina edellä ja kuvaukset sitten aina sen ehdoilla.

Kuvia lupaan kyllä tässä jatkossa ottaa ja sitten aina kun edes jollain lailla julkaisukelpoista tulee niin lähetän...näyttää vain siltä että mun pöytäkoneessa ei enää lue "liite" osaa jolla kuvat voisi lisätä teksteihin (Mike jos näät niin anna vinkki). Läppärillä onneksi onnistuu mutta kun joudun sitten siirrellä kuvia koneidenkin välillä niin vähän työlästä.
 
Tässä kuva hyvästä treenikaveristani Janne Randenista. Valitettavasti tuossa ei käy ilmi Jannen massiivinen ojentaja mutta näkee että käsissä on mallia ja lihaa. Meidän treeni poppoota täydentää entinen vahva voimanostaja Arska.

Tänään meni koko kaksituntinen niin tiiviissä tahdissa että jäi treenikuvat ottamatta. Kuvassa jonka otin treenin jälkeen Jannella on painoa noin 115 tiukkaa kiloa.
Kolmestaan olemme touhunneet nyt noin pari vuotta ja hiljalleen hyvä tulee.
On huomattavasti helpompaa punnertaa käsipainoilla kun on varmistaja molemmin puolin....tästä taas eteenpäin.
 

Liitteet

  • IMG_0909x.jpg
    IMG_0909x.jpg
    50,3 KB · Katsottu: 3 141
Käsihän on vähän saman tyylinen kuin Toveri Godzillalla...samanlainen nupikka...ja ISO. :rock:
 
hirviän kokosia sällejä :eek:. minkä pituinen tämä janne on ?



edit: teilläpäin näyttää nuo epäkkäät turpoavan ku tälläkin kaverilla näyttää, että paita repee liitoksistaan :)
 

Latest posts

Suositut

Back
Ylös Bottom