Haluatko kovemman penkkituloksen?

[Kaataja]

Maksimi n.60kg. Niin millaisilla sarjoilla täytyisi tehdä, kun haluan penkinmaxia ylös !?

 

[Fuhrer]

Tee ny ihan ekaks jotain 2-10 väliin. Et ilmeisesti ole kovinkaan kauaa reenannu ni älä tosiaan ala mitään penkkisekoiluja tekemään.

 

[Terde]

Itse suosittelen 5x5 treeniä penkkiin... toiminut omalla kohdalla loistavasti !
eli aina +2.5kg kun edellinen 5x5 mennyt.

 

[Ballisticah]

Aika jännä homma, ton pitäis kaiken järjen mukaan olla epätaloudellisempi nostotapa.

Ei. Riippuu lihasten ja olkapäiden (ja penkkipaidan, jos sellaista käyttää) mekaniikasta. Jos seuraat voimanostoa, niin näet siellä kaiken aikaa "epätaloudellisia" nostotapoja, mutta huhheijaa, kuitenkin ne niillä tavoilla nostelee ihan kivoja painoja.

 

[VuLk]

Maksimi n.60kg. Niin millaisilla sarjoilla täytyisi tehdä, kun haluan penkinmaxia ylös !?

Jos oot sitä mieltä että sun tekniikkas toimii kunnol ni voisit jopa koittaa Miken 2x6-systeemiä. Sitä on ainaki kehuttu foorumeilla aivan törkeesti.

 

[Kaataja]

Jos oot sitä mieltä että sun tekniikkas toimii kunnol ni voisit jopa koittaa Miken 2x6-systeemiä. Sitä on ainaki kehuttu foorumeilla aivan törkeesti.

Eli millasilla sarjoilla reenaan ja milloin reenaan. Ja kuinka suurilla painoilla.

 

[tikotiko]

Ei. Riippuu lihasten ja olkapäiden (ja penkkipaidan, jos sellaista käyttää) mekaniikasta. Jos seuraat voimanostoa, niin näet siellä kaiken aikaa "epätaloudellisia" nostotapoja, mutta huhheijaa, kuitenkin ne niillä tavoilla nostelee ihan kivoja painoja.

Totta kyllä. Tuli hätäpäissään vähän yleistettyä.