Halpa ruokavalio vielä kerran!

  • Keskustelun aloittaja Keskustelun aloittaja protsku
  • Aloitettu Aloitettu

protsku

Banned
Liittynyt
13.3.2003
Viestejä
4 178
No niin, tästä asiasta on jo kirjoitettu monta trediä mutta laitetaas sen superedullisen ruokavalion kohdalle seuraavat reunaehdot:

-syödään 2 lämmintä ateriaa päivässä
-lisäksi 4 proteiinipitoista ateriaa
-safkoilla pitää pystyä tekemään sekä aerobista- että voimatreeniä
-ruuat pitää olla nopea laittaa
-ruuat eivät saa maksaa yhteensä enempää kuin 6-7 euroa päivässä
-safkoista pitää saada vitamiinit ja hivenaineet

Laittakaa siis yksittäisten aterioiden ja välipalojen reseptejä, mielellään myös ravintoarvot ja arvioitu hinta.
 
10% ALENNUS KOODILLA PAKKOTOISTO
Tonnikalakiusaus

1 purkki tonnikalaa vedessä
1 keitetty kananmuna
1 pakastepussi herne-paprika-maissi sekoitusta
1 dl valmiiksi keitettyä riisiä
1 rkl kylmäpuristettua rypsiöljyä
1/2 tl mineraalisuolaa

Sekoita kaikki ainekset pieneen kattilaan. Lisää tilkka vettä. Lämmitä ja nauti. Ravintoarvot lonkalta heitettynä, hinta noin 1 euro:

rasvaa 15g
proteiinia 40g
hiilareita 50g
 
Menee ehkä vähän :offtopic: mutta halpaan ruokaanhan tämäkin liittyy. Saakohan jostain kaupoista ostettua ihan pilkkahintaan esim semmosta tavaraa missä on viimenen käyttöpäivä menossa? Niitä kun ei koskaan siellä tiskillä näy. Ootteko jostain takahuoneesta ostanu. Esim. jotain kalliimpia kuten broileria ja kalkkunaa ois kätevä ostaa sillein ja mennä heti kotiin vetämään ne naamariin. :)
 
ZweCCo sanoi:
Menee ehkä vähän :offtopic: mutta halpaan ruokaanhan tämäkin liittyy. Saakohan jostain kaupoista ostettua ihan pilkkahintaan esim semmosta tavaraa missä on viimenen käyttöpäivä menossa? Niitä kun ei koskaan siellä tiskillä näy. Ootteko jostain takahuoneesta ostanu. Esim. jotain kalliimpia kuten broileria ja kalkkunaa ois kätevä ostaa sillein ja mennä heti kotiin vetämään ne naamariin. :)


Öm, täällä päin ainakin on paljon tarjouksessa tuotteita, joiden viimeinen käyttöpäivä lähestyy. Jauhelihat yms. Niitä voi sitten santsata ja löydä pakastimeen. Ei ne siellä miksikään muutu.
 
Jos täytyisi päästä mahdollisimman halvalla ruoan(kin) suhteen, itse ainakin tilaisin ns. shitloadin jotain mahdollisimman halpaa proteiinijauhoa (riisiproteiini lienee halvinta, mutta itse todnäk päätyisin halpisheraan tai soijaan). Kaurapuuroa söisin varmaankin aika paljon, ja kananmunat ovat myös edullisia ja proteiinipitoisia, ja niitä voi kypsentää monella eri tavalla (ehkäisee kyllästymistä). Perunat ovat myös hyvää ja halpaa sapuskaa, kunhan ne keittää kuorineen. Juureksia kannattaa varmaan suosia muutenkin, ovat usein huomattavasti halvempia kuin muut vihannekset.
 
Tuli justiin kokeiltua:

2 punasipulia
tonnikalapurkki
75g pastaa
tomaattipyreepurkki
öljy vajaa rkl
mustapippuri
sitruunapippuri
punakaali 200g

Öljyä pannulle. Sipulit pannulle. Mustapippuria. Kuullota hetki. Tonnikala ja sitruunapippuri sekaan. Sekoita hetki. Pyree sekaan. Sekoita.

Samaan aikaan pasta kattilassa valmiiksi.

Samaan aikaan punakaali silputaan raikkaaksi pelkistetyksi salaatiksi.

Sekoita pasta ja tonnikalasoosi.

Syö.

Aika tasan 600kcal/50+ g prot.

Ei tuo paljon taida maksaa ja nopea valmistaa. Ns. kiireruoka, mutta silti selkeä kunnollinen ateria.
 
200 g seitiä (400 g paketti n. 1,5 eur)
100-150 riisiä (laskee hinnan jos jaksaa)
mausteeksi ketsuppia loraus.
 
Itellä kyllä toi rahka/puuro/mehukeitto kombo on kyllä ykkösenä. pirun nopea tehdä,pitää nälkää hyvin ja minusta maistuvaakin. Toinen sitten lidlistä kanaa ja siihen riisiä ja herne-maissi-paprikaa. Alle 1.5e kyllä kasaa jo mukavan paketin ~prot. 40g, hiilari 60-100g. Itsellä päivän ruuat koostuu pitkälti noista ja siihen vielä pari hera/öljy drinkkiä. Maks 7e on itselläkin tarkoitus selvitä päivän ruokailuista.
 
Weeboom sanoi:
Miten toi seiti kypsennetään?
mikrossa 6-8 min maxilla - riippuu tehoista. Helppoa ja karua, voi sen laittaa uunissakin, jos jaksaa odotella.
 
Subotai väsää silloin-ja-tällöin seitistä kalasopan. Vähän perunoita, purjoa jne sekaan. On h*lvetin hyvää, halpaa ja ei ihan niin "karua" kuin nortsi bodisafkat ;)
Tohon vielä ruisleipää, niin maistuu jo "oikealle" kotiruoalle..

Toinen mitä vedän aikas runsaasti on munakkaat eri muodoissaan. Kanamunat on pirun halpoja ja mielikuvituksella niistä voi väsätä vaikka mitä. Aamiaisella menee kyllä perinteiset rahkat, kauraleseet jne.

Mieluummin vedän aina kiinteää safkaa, ku esim heraa. Tosin jos on kiire tai vastaavaa, niin shakeri huulille ja kyytipojaksi vaikka Realin pala.. Hieman kun miettii safkojaan, niin helposti pääsee siihen 6-7€/pv.
 
miez sanoi:
mikrossa 6-8 min maxilla - riippuu tehoista. Helppoa ja karua, voi sen laittaa uunissakin, jos jaksaa odotella.
Itse tykkään lämmittää paistinpannulla. Mukaan loraus soijakastiketta, jos haluaa siihen vielä maunkin mukaan. :eek:
 
taica ihmettelee...

...että onkohan se nykyään jotenkin ´siistiä´, ´coolia´, ´viileetä´, ´upeeta´ - ´joku muu vastaava nykysuosittusana´, että aina tällaisissa tai tämäntyylisissä threadeissa tuodaan esille, että rahka paljaaltaan/joku muu vastaava proteiinipitoinen sapuska (tonnari, raejuusto, mikä vaan vastaava paljaaltaan-ei-varmasti-makuhermoja-kutitteleva) maistuu niin helvetin :kuola: paljaaltaan, tai korkeintaan öljyllä maustettuna? vai onko se nyt sitten niin hc:tä ilmoittaa muille, miten herkullista se rahka on pelkällä lusikalla maustettuna?

tulee mieleen se toinen threadi siitä ´coolilta´ näyttämisestä (+ lukemattomat muut threadit, jossa puidaan sitä, miltä näyttää treenatessaan), että miten hienoa ja hc:tä on vetää ne vanhimmat verkkarit ja t-paita päälle, olla huomioimatta muita salilla ja keskittyä 110 %:sti siihen seuraavaan sarjaan, niin että näyttää psykopaatilta hikinoro valuessa miehekkäästi/naisellisesti kastellen paidan kokonaan - ja mielellään vielä samalla alkukantaisesti örähdellen siinä keskittyessään.

ei sillä, etteikö näin saisi tehdä, mutta itse sitä ainakin etsii noista iänikuisista bodiruuista sen mielekkäimmän maustamisvaihtoehdon. rahkaa en suostu paljaaltaan syömään muuten kuin olosuhteiden pakosta - jos siis ei sattuisi mitään sillä hetkellä siihen kyytiin mukaan olemaan (esim. töissä), vähintään siihen sen mehukeiton mukaan haluaa - usein muutakin. ehkä ne makuhermot on sitten jo loppuun palanut pelkän rahkan/vastaavan sapuskan maun suhteen, ja haluaisi että ruoka maistuisi edes jotenkin hyvältä.

niin, ja treenaan mielelläni mukavilta tuntuvissa vaatteissakin. joku jo kirjoittikin että esim. hyvät treenipaidat hakkaa sen vanhan t-paidan mukavuudessaan 6-0. eikä se huutaminen kesken sarjan nosta sitä painoa yhtään paremmin ylös - paitsi ehkä ihan maksimiraudoissa jossain kutosen sarjoissa esim. kyykyssä, joita ei tosiaan tule läheskään joka treeni käytettyä.

ettei menisi ihan ihmettelyksi ja täysin ot:ksi, niin itse threadiin :

- basmati riisiä maun mukaan (itse käytän n. 60-100 g)
- hunajamarinoitua kananfilettä 200 g (ei tarvitse ottaa hunajakastiketta paistamiseen mukaan, se riittää mikä on fileen pinnalla, makua tuomaan)
- kurkkua
- tomaattia
- punasipulia
(- salaatinlehtiä)
- 3 &:sta fetajuustoa hyppysellinen (ehkä joku 30-50 g)
- öljyä (rypsi-, tai oliiviöljyä) 1-2 rkl riisin ja salaatin päälle
- sitruunapippuria öljyn jälkeen salaatin päälle
- currymaustetta kanojen päälle

koko setille ei pitäisi tulla paljoakaan hintaa, kun 900 g filettä maksaa jonkun 7.5 €, riisi maksaa mitä maksaa, fetaa riittää yhdestä purkista (joku 3€) usealle aterialle, eikä noi kurkut, tomaatit sun muut salaattihärpäkkeet paljoa kustanna. öljyistä puhumattakaan. eli olisiko joku 2-3€. ei toki mahdu siihen 7€:n budjettiin, jos useamman päivässä syö muiden ruokien päälle, mutta ei kuitenkaan älykallis. ja maistuu hyvältä.
 
Kaalikeitto

1,5l vettä
400g naudan paistijauheliha
700g kaali
1 iso sipuli
1 paprika

Tee etukäteen isompi satsi jos ei ehdi odotella.
Täyttävää , hyvää , edullista

Protskut finelin mukaan 61 % (riippuu jauhelihan laadusta)
 
taicaviitta sanoi:
...että onkohan se nykyään jotenkin ´siistiä´, ´coolia´, ´viileetä´, ´upeeta´ - ´joku muu vastaava nykysuosittusana´, että aina tällaisissa tai tämäntyylisissä threadeissa tuodaan esille, että rahka paljaaltaan/joku muu vastaava proteiinipitoinen sapuska (tonnari, raejuusto, mikä vaan vastaava paljaaltaan-ei-varmasti-makuhermoja-kutitteleva) maistuu niin helvetin :kuola: paljaaltaan, tai korkeintaan öljyllä maustettuna? vai onko se nyt sitten niin hc:tä ilmoittaa muille, miten herkullista se rahka on pelkällä lusikalla maustettuna?

tulee mieleen se toinen threadi siitä ´coolilta´ näyttämisestä (+ lukemattomat muut threadit, jossa puidaan sitä, miltä näyttää treenatessaan), että miten hienoa ja hc:tä on vetää ne vanhimmat verkkarit ja t-paita päälle, olla huomioimatta muita salilla ja keskittyä 110 %:sti siihen seuraavaan sarjaan, niin että näyttää psykopaatilta hikinoro valuessa miehekkäästi/naisellisesti kastellen paidan kokonaan - ja mielellään vielä samalla alkukantaisesti örähdellen siinä keskittyessään.

ei sillä, etteikö näin saisi tehdä, mutta itse sitä ainakin etsii noista iänikuisista bodiruuista sen mielekkäimmän maustamisvaihtoehdon. rahkaa en suostu paljaaltaan syömään muuten kuin olosuhteiden pakosta - jos siis ei sattuisi mitään sillä hetkellä siihen kyytiin mukaan olemaan (esim. töissä), vähintään siihen sen mehukeiton mukaan haluaa - usein muutakin. ehkä ne makuhermot on sitten jo loppuun palanut pelkän rahkan/vastaavan sapuskan maun suhteen, ja haluaisi että ruoka maistuisi edes jotenkin hyvältä.

niin, ja treenaan mielelläni mukavilta tuntuvissa vaatteissakin. joku jo kirjoittikin että esim. hyvät treenipaidat hakkaa sen vanhan t-paidan mukavuudessaan 6-0. eikä se huutaminen kesken sarjan nosta sitä painoa yhtään paremmin ylös - paitsi ehkä ihan maksimiraudoissa jossain kutosen sarjoissa esim. kyykyssä, joita ei tosiaan tule läheskään joka treeni käytettyä.



Niin, mutta eikö ole mukava että on olemassa INTERNET, paikka jossa voit noitua salisi "psychokillerit" alimpaan hornaan...sen sijaan, että vaihtaisit salia..tai sanoisit niille itselleen, että heidän käyttäytyminen vaivaa sinua :worship: :whip: :rock: :hyper:
 
hunter killer sanoi:
Niin, mutta eikö ole mukava että on olemassa INTERNET, paikka jossa voit noitua salisi "psychokillerit" alimpaan hornaan...sen sijaan, että vaihtaisit salia..tai sanoisit niille itselleen, että heidän käyttäytyminen vaivaa sinua :worship: :whip: :rock: :hyper:

taisin mainita ihmetteleväni asiaa, en sitä, että heidän käyttäytymisensä vaivaisi minua. varsinkaan niin, etten saisi treenattua omia treenejäni läpi - tai, että minun tarvitsisi salia vaihtaa. vaikka katselenkin muita ihmisiä tunnin kestävän treenisessioni aikana ilman psykoottista katsetta silmissäni.

p.s. pistä quotet kuntoon, on helpompi lukea
 

Suositut

Back
Ylös Bottom