Halpa laihdutuskuuri kokokropantreenin sivussa?

[Tailu]

Ensinnäkin hei kaikille foorumilaisille toivottavasti että kovin mopota uutta käyttäjää ;).


Suoraan asiaan. Mun pitäs laihtua semmonen 10 kiloa ja siinä sivussa käydä 2 kertaa viikossa salilla koko kropan treeni. Haluaisin tietää halvimman mahdollisen keinon tähän. Voin siis syödä normaaleja ruokia mutta vähemmän mitä ennen? Mikä ois halvin proteiinin lähde? Opiskelijana ei oo tämä elämä mitenkään juhlallista. Lähtökohta bodailuun on kumminki kohtuu hyvä 180cm/105kg ja en oo mikään mammuttiläski.Lievästi pois rasvaa kehosta . Oon nyt alkanu käymään jokapäivä jouksemassa semmosen 2 kilometrin lenkin. Enempää ei yksinkertasesti pysty.Kunto on tosi huono.

Nykyään ruokailut on tämmösiä:

aamulla kahvikuppi
12 aikaan kouluruoka (täyslautanen) ja pari leipää
sitte 17 aikaan oikia ruoka ja sitä paljon.

Saattaa olla melko suttusta tekstiä mutta oon tosiaanki alottelija eikä ole vielä mitään hajua mistään.

 

[Sakuel]

Moi

Lukaiseppa tämä postaus jos olisi jotain apua:

http://www.pakkotoisto.com/vbulletin/showthread.php?t=13927

 

[Tailu]

Joo tuota lueskelinki. Ihmettelin vaan että mistä saan tietää paljonko mun syömä ruoka esim. sisältää kaloreita ? heitetäänkö esim. jonku kana riisi aterian kalorimäärä sillain lonkalta (katellaan paketinkylestä ja arvioijjaan)? Ja minkälaisia ruokia kannattis syyä? nykyään on ollu semmosta makaroonilaatikko,kana ja ranskalaislinjaa?

miltäkuulostas sitte tämmönen?

Aamu: Kahvikuppi maidonkera ja 2-3 ruisleipää joihin päälle kevytleviä
Päivä (11-12): Kouluruoka annos,maitolasi ja leipä
iltapäivä (16-17) Kotiruoka annos,Maitoa ja leipää
Illalla vaikka maitolasi ja pari ruisleipää.

Oisko tonnikala tai joku hyvä protskun lähde? mahollisimman halvalla pitäs päästä ja mihin ajankohtiin tuo proteiini pitäs sisällyttää?

 

[pubiruusu]

Proteiiniä runsaasti kehiin dietillä. Vähennät hiilareiden ja rasvojen määrää.

 

[littledragon67]

Joo tuota lueskelinki. Ihmettelin vaan että mistä saan tietää paljonko mun syömä ruoka esim. sisältää kaloreita ? heitetäänkö esim. jonku kana riisi aterian kalorimäärä sillain lonkalta (katellaan paketinkylestä ja arvioijjaan)? Ja minkälaisia ruokia kannattis syyä? nykyään on ollu semmosta makaroonilaatikko,kana ja ranskalaislinjaa?

miltäkuulostas sitte tämmönen?

Aamu: Kahvikuppi maidonkera ja 2-3 ruisleipää joihin päälle kevytleviä
Päivä (11-12): Kouluruoka annos,maitolasi ja leipä
iltapäivä (16-17) Kotiruoka annos,Maitoa ja leipää
Illalla vaikka maitolasi ja pari ruisleipää.

Oisko tonnikala tai joku hyvä protskun lähde? mahollisimman halvalla pitäs päästä ja mihin ajankohtiin tuo proteiini pitäs sisällyttää?

Modifioidaanpas hieman:

Aamu: Kahvikuppi maidonkera ja 2-3 ruisleipää joihin päälle kevytleviä, purkki rahkaa (makua tarvittaessa Fun Lightilla, halpaa ja hauskaa)
Pikku välipala: omena, kourallinen pähkinöitä ja jotain proteiinipitoista; raejuustoa, tonnikalaa tai jo aamusta tuttua rahkaa
Päivä (11-12): Kouluruoka annos,maitolasi ja leipä
Välipala: Purkki raejuustoa ja omena tai banaani yms
iltapäivä (16-17) Kevyt kotiruoka annos,Maitoa - leipä pois ja ruokaan sekaan vaikkapa raejuustoa
Illalla vaikka maitolasi ja purkki rahkaa, kulaus rypsiöljyä, leipä taasen pois.
Eipä ole noiden modaustenkaan jälkeen täysin tieteellinen mutta varmasti helppoa, terveellisempää ja myös edullista.

Tsemppiä matkaan!

 

[Sakuel]

Moro, tästä tiedät ainakin paljonko ruokasi pitää sisällään kaloreita:

http://www.kalorilaskuri.fi/

Tonnikala on hyvä proteiinin lähde, myös erilaiset maitorahkat joihin voit sekoitella esim. ananaksia jne...
Tietysti liha ja erilaiset palkokasvit ovat hyviä proteiinin lähteenä, voit vaikka tehdä jonkinlaisen salaatin jossa on, esim. kanaa, papuja, salaattia, raejuustoa, tomaattia. Mausta en mene sanomaan mitään, tämä oli vaan yksi esimerkki miten voit sekoitella hyviä proteiinin lähteitä yhteen että ne maistuisivat vähän paremmalle kuin yksistään.

EDIT: Kannattaa heitellä ne ranskalaiset yms. pois ruokavaliosta..

 

[Tailu]

Joo.Kanan ystävä viimesenpäälle oonki . Tuo vaan arvelluttaa että millä rahalla ostan nuo proteeininlähteet. Riittääkö jos syön jotain maitorahkaa sun muuta parikertaa viikossa? Raha on tosiaanki niin tiukassa että huhhuh.Ens viikolla alkaa sitte se salirehkiminen. saas nähdä miten äijjän käy.

 

[Alec]

no eipä tässä rahalla mällää muutkaan.jos unohetaan herajauhot,niin halvimpia protskulähteitä on varmaan ehrmannin ja milbonan(lidlistä) rahka,ingmanin ja lidlin(en nyt muista sitä valmistajaa) raejuusto,euroshopperin tonnikala ja seiti (tosin pirkka ja rainbowkaan ei oo hirveissä hinnoissa),kana on melko kallista loppupeleissäkään,taitaa olla kalliimpaa kuin jauheliha.

 

[Sundado]

ja laihdutus apuna toimii mainosti vihreätee ;) ja vaikkapa kofeiini tabut.

 

[RRKalle]

Ostat ehrmannia, rahkaa 60 senttiä purkki, ja munia eurolla kymmenen, maitoa 1.2 eurolla 1,5 litraa

Päivässä
2 ehrmannia 1,2
1,5 litraa rasvatonta maitoa 1.2
Ruisleipää o,5 egeä
5 munaa o.5 egeä
päälle vähän sekaruokaa, ei ranskikiksia vaan kouluruokaa ja vaikka annos nuudelia ja jauhelihaa on noin 1.2 egeä

tää on noin 5 egeä päivässä. protskua sikana, rasvat aika jees. Osta paistijauhelihaa ja opaista se rypsiöljyssä. Koska rasvaakin tarvitaan ja hyviä.
Tosa olis 200+ protua abaut 200-300 hiilaria annoskoosta riippuen ja alta 100 rasvaa. eli noin 2500 kaloria, joista ei ollenkaan ihan huonoista lähteistä, ja nälkä ei tule, aika paljon on syömistä. Ota pienempiä annoksia koulussa ja lisää salaattia porkkanaa ym dieettin niin sinulla on miltei täydellinen ja halpa dieetti jossa ei nälkä tule.