Halpa bodysafka

  • Keskustelun aloittaja Keskustelun aloittaja bug
  • Aloitettu Aloitettu
Millainen ruokavalio/lisäravinteet perusvoimatreenille?

Moro kaikille! Hieman neuvoa kaipaisin omaan ruokavalioon ja lisäravinteisiin. Elikkäs aktiivinen lentopalloilija, raamit ainakin on siihen (195cd 83kg). Pitäs saadaa hieman lihaksia kasvamaan ja myös niihin voimaa. Uusi treeniohjelma pitäisi nyt aloittaa kesän ajaksi. Ihan vaan perusvoima treeni.

Jaan tämän perusvoima treenin kolmeen osaan.

1.Päivä. JALKAPÄIVÄ

Jalkakyykky 10,8,6,4,6,8,10

Jalkaprässi 3x10

Etureidet ja takareidet koneessa 3x10

Pohkeet 15x3 seisten ja jalkaprässilaitteessa.

Joka toinen kerta askelkyykky paikallaan.vasen jalka 10x3 oikea jalka 10x3

JOKA KERTA VATSAT.VINOT JA SUORAT YHT:VÄHINTÄÄN 100.Aina perustreenien jälkeen.


2.Päivä. SELKÄPÄIVÄ

Maastaveto 10,8,6,4,6,8,10

Maastaveto suorinjaloin joka toinen kerta 10x3

Ylätalja eteen 10x3

Alatalja 10x3

Kulmasoutu 10x3

Vipunosto sivulle 10x3(joka kolmas kerta vipunosto eteen)

hauiskääntö tangolla 10x3

hauis irtopainoilla 10x3

Vatsat


3.Päivä PENKKIPÄIVÄ

Penkkipunnerrus 10,8,6,4,6,8,10

Pystypunnerrus 10x3

Vinopenkki 10x3

Ranskalainen punnerrus seisten 10x3

Vatsat

Sit vaan lenkkelilyä. Plus raakoja rinnallevetoja selkä/jalka päivinä.,.,.,.sarjojen välillä.

Jees, eli siinä olis treeni jota pitäis alkaa tekemään. Itse en ole treeniä sunnitellut. Mutta nyt kysynkin että millainen pitäisi olla ruokavalio ja mahdolliset lisäravinteet? Lisää voimaa pitäisi siis saada.
 
GAZOZ.FI
10% ALENNUS KOODILLA PAKKOTOISTO
No jos tarkotuksena on hakea voimaa, niin kannattaisi lyhyitä sarjoja tehdä. Vatsoille sama homma, ihan turha runkata satoja toistoja.
 
Vaikka tämä ei ole safka, niin tässä ohje niille jotka ei rypsiöljyä sellaisenaan alas saa.(saattaa toimia muillakin öljyillä, ota selvää ja kokeile.)

Eli 100g "perinteinen" mansikka tai banaani jogurtti.
Sinne sekaan öljyt ja kunnon sekoitus. Tänään meni jogurtin sekaan 6rkl öljyä ja en vieläkään sitä oksettavaa makua maistanut.
 
Mistä saatte bodysafkaa Suomesta halvalla? Lähinnä kiinnostais kanan ja kananmunien hinta. Tällä hetkellä maksan maustamattomasta kanafileestä 4,95€/450g ja kananmunista 2,79€/1kg ja nuo hinnat on kyllä aivan vitusti liikaa! Pelkkiin kananmuniin menis siis yli 1000€ vuodessa :D Alennusmyynnit tiedetään juu ja tukkukortti löytyy, mutta tiedättekö esim. jotain mestoja mitkä myy munia ilman välikäsiä. Pitää kohta lähtee virosta hakeen rekalla safkaa...

edit. niin jos tiedätte että jostain saa halvemmalla ku 2,79€/kg niin meitsi kiittää.
 
Rainbowin maustamaton fileesuikale on seitsemän euron pintaan 700g. Näitä on monesti iltaisin -30% lapun kanssa, jolloin tulee ostettua pakastimeen talteen. Sama homma paistijauhelihan kanssa. Pakasteseiti on halpaa ihan itsessäänkin.
 
Hyvä vinkki havalle body-safkalle on muuttaa ulkomaille asumaan.

Nyt asuskellu tääl Belfastissa puolisen vuotta ja voin kertoo et ruokaan menee puolet vähemmän rahaa ku suomes.
esimerkkejä: Naudan jauheliha (750g): 2puntaa (2,3€). Kana (1kg): 3puntaa (3,45€). Kananmunat (24kpl): 1punta (1,15€).

Eli jos ei ole sidoksia suomeen ja haluaa bodata -> Muuta ulkomaille :D
 

Latest posts

Suositut

Back
Ylös Bottom