Halmeen ohjelma

[Kalmaaja]

Onko kukaan kokeillut tätä Halmeen ohjelmaa, jota hän mainostaa uudessa kirjassaan? Itselläni tuskin toimisi tiukan intensiteetin ja lyhyiden palautusten vuoksi, mutta kuitenkin homma menisi kutakuinkin näin:

päivä 1. Hartiat + Rinta
päivä 2. Selkä
päivä 3. Jalat
päivä 4. Kädet
päivä 5. lepoa ja tämän jälkeen kierto alusta.

Pyramidi sarjoja tuntuu suosivan, sekä pääasiassa massaliikkeitä, muutama muotoliike siellä täällä?

 

[JohnnyB]

Jotain juttua on aiemminkin ollut Halmeen ohjelmasta en sitten tiedä onko tuo mainitsemasi sama.

 

[Deat]

Ohan sit kokeiltu. Massaa sillä tuli, mutta tulokset kärsi:itku: Kyl se toimii ihan hyvin jos alusta lähti totuttelee noihin pudostussarjoihin.

 

[F-5]

hölmö äijä koko halme kato sen äjän pötsii ja treenaa sit jos viitsit ees vaivautua :curs:

 

[astro]

Originally posted by F-5
hölmö äijä koko halme kato sen äjän pötsii ja treenaa sit jos viitsit ees vaivautua :curs:

Äläs pilkkaa Halmen pötsiä. Nimittäin sen kokoiseksi ei kasveta pelkästään ilmaa hengittämällä ja ne, jotka sitä on löyny tietää että vatsasta löytyy muutakin kuin läskiä (vai miten se nyt menikään)

 

[gnut]

Originally posted by Lobo

muutama muotoliike siellä täällä?

mitä on muotoliikkeet?

 

[HaRzA]

Muotoliike kohdistuu tarkemmin haluttuun lihasryhmään,jota haluat kasvattaa (esim.reidet,tekemällä reisien ojentajia). Tekniikka on tärkeämpää kuin painot. Näin olen ymmärtänyt,korjatkaa jos on väärin..

 

[Eiche]

Halmeen käsitys eimassaliikkeistä.

 

[Kalmaaja]

Niimpä niin. Ei sen kokoseksi kasveta pelkkää ilmaa hengittämällä. Parempi olla massaa jokapaikassa, kuin että pelkkä sixpäksi paistaa ja riuku muualta.

Ylimääräset voi dieetata aikanaan pois