Haittaako jalkojen treenaamatta jättäminen?

  • Keskustelun aloittaja Keskustelun aloittaja BKT
  • Aloitettu Aloitettu

EAA-valmisjuoma 24-pack

Pineapple Passion Fruit

1€/kpl
SUPER WHEY ISOLATE (3,9 kg) -24%
braindi sanoi:
Ei kannata reenata jalkoja. Ovat niin isot lihakset että syövät suurimman osan yläkropan kasvusta. Jos jätät jalat reenaamatta niin yläkroppa kasvaa melkeen tuplavauhdilla. Eli kaikki ravinto/lepo jne. palautuminen kohdistuu vain yläkroppaan eikä nämä jalat pääse osingoille hidastamaan tumpun kasvua.
Click to expand...

jos jättää jalat treenaamatta niin ei yläkroppakaan kasva niin isoksi kun voi kasvaa johtuen (kropan lihasten tasapainon vuoksi tai jstn sellasesta)
 
http://www.youtube.com/watch?v=UbF3tdq5nbc on vähän samasta asiasta juttua, kaikenhan voi päätellä itse, eikä 1kk kyykkykokeilu haittaa 1vuoden aikana mitenkään.

Lihakset voi olla vähän hellänä kyykkypäivän jälkeen luistelutreenien alussa mutta kyllä ne siitä lämpenee ja kenties lisäämällä ruoan määrää, palautuukin uudesta ärsykkeestä tottuessaan lisääntyneeseen työmäärään :)

Kropan kuuntelemisen taito on hyödyllinen missä vaan lajissa. Jos hermosto on ihan tulessa ja rähinävaihde päällä, niin miksei voisi paria kyykkysarjaa vetäistä? :whip:
 
eikös esim jalkojen (isojen lihasten) treenaus vapautaa enemmän kasvuhormoneja ja vaikuttaa sitä myötä yläkropan kehitykseen. onko totta vai meneekö ihan metsään?
 
schwartzy sanoi:
eikös esim jalkojen (isojen lihasten) treenaus vapautaa enemmän kasvuhormoneja ja vaikuttaa sitä myötä yläkropan kehitykseen. onko totta vai meneekö ihan metsään?
Click to expand...

Totta taitaa olla. Olen ainakin monesta eri lähteestä tällaista lukenut. :) Ja monelle aloittavalle jantterille, joka ei jalkoja haluaisi treenata, olen tämän faktan kertonut. Osalle on auttanut, mutta toiset ovat niin oman suunnitelman puolella treenata pelkkää rintaa ja hauista, etteivät kuuntele.
 
Zone-sarja -42%
Käkätti sanoi:
Totta, Hyöty on kuitenkin erittäin pieni.

http://jap.physiology.org/content/79/4/1310.short
Click to expand...

Ainakaan tuossa lyhennelmässä koko tutkimuksesta ei nimenomaan JALKOJEN treenaamisesta puhuttu yhtään mitään, vaan:

"Each subject was asked to perform an eight-station heavy-resistance exercise protocol consisting of 3 sets of 10 repetition maximum resistances with 1-min rest between sets and exercises followed by a recovery day."

Kahdeksen eri liikettä, 3 x 10 toistoa, 1 min palautukset sarjojen välissä. Jalkaliikkeistä ei erikseen mainittu.

Joskin kyllä isot liikkeet ja lihastyhmät GH:ta enemmän tuottaa kuin pienet liikkeet ja pienet lihasryhmät. Tämä kyseinen oli sinänsä huono tutkimus, koska kovasti hapottavat laktaatti/maitohappo treenit eniten sitä GH:ta tuottavat eikä suinkaan 3 x 10 sarjat liikkeestä riippumatta.
 

3 kpl M-Nutrition EAA+

Mango - Hedelmäpunssi - Sitruuna - Vihreä omena

-25%
T-101 sanoi:
Joskin kyllä isot liikkeet ja lihastyhmät GH:ta enemmän tuottaa kuin pienet liikkeet ja pienet lihasryhmät. Tämä kyseinen oli sinänsä huono tutkimus, koska kovasti hapottavat laktaatti/maitohappo treenit eniten sitä GH:ta tuottavat eikä suinkaan 3 x 10 sarjat liikkeestä riippumatta.
Click to expand...

Jos maitohappotreenit tuottavat eniten GH:ta, niin onko mielestäsi esim. kuntopyörällä tehty pitkäkestoinen maitohappoharjoitus parempi kuin pitkä kyykky/prässisarja? Osaisitko linkata jotain hyvää artikkelia tai mahdollisesti kertoa itse lisää? Tuo on nimittäin todella mielenkiintoista asiaa ja itseltäni aika pimennossa.
 
Eeppisyys sanoi:
Jos maitohappotreenit tuottavat eniten GH:ta, niin onko mielestäsi esim. kuntopyörällä tehty pitkäkestoinen maitohappoharjoitus parempi kuin pitkä kyykky/prässisarja? Osaisitko linkata jotain hyvää artikkelia tai mahdollisesti kertoa itse lisää? Tuo on nimittäin todella mielenkiintoista asiaa ja itseltäni aika pimennossa.
Click to expand...

Googlettamalla growth hormone and lactic acid löytyy kaikenlaista. Jostain luin, että jopa henkeä pidättämällä kasvuhormonin määrää on mahdollista kasvattaa vähän. Liittyi jotenkin siihen, että henkeä pidätettäessä verenkiertoon pääsee vetyioneja (eli veri happamoituu, maitohappo on myös happo eli efekti taitaa olla sama) ja se aiheuttaa lisääntyneen kasvuhormonin erityksen.
 

Latest posts

Suositut

Back
Ylös Bottom