Haaste kuntotestiin: sivaripenkki

[bod]

Juu.No onhan silla opella muitakin kovia suorituksia:D Joita se ei tosin pysty varmaan millään todistamaan.Sen kyykky ennätys oli 240kg.siis sillon kun veti sen 100kg*100.Onhan samainen äijä hiihtäny vuorokaudessa 375km :D Sellanen 24 tunnin hiihto. On se äijä edelleen kovassa kunnossa mut en sit tiedä noista sen ennätyksistä :D

Hmm... Mistäs päin sinä juzzi oikein olet? Kuullostaa noi jutut jotenkin tutuilta.
Jos en pahasti erehdy on kyse Virtakoivun Pekasta vai olenko ihan väärässä?

 

[gnut]

Tangon kanssa heiluessa, siinä 200 toiston jälkeen tanko vaappuu ties mihin sattuu kun olkapäät ja ojentajat huutaa viimeisiään.

Ja etunojissa tekniikka pysyy täydellisenä väsyneenä?

Etunojissa joutuu jännittämään keskivartaloa koko ajan, koska oma kroppa toimii painona,

Mitä sitten? Miten keskivartalon kestävyys liittyy yläkropan kestävyyteen?

eikä varmasti tee mieli vaan lässähtää lattialle ja se mitä pitäisin tärkeimpänä syynä olisi toistot; mieluummin 100 etunojaa kuin 300 punnerrusta penkissä. Tää nyt oli vaan mun mielipide mutten näe järjen häivää missään monen sadan toiston sarjoissa, oli laji sitten mikä vaan.

Toistojen määrä riippuu vastuksesta ja kunnosta.

Mikäli oletenaan etunojien olevan raskaampaa suurimalle osalle ihmisistä, on väite, että etunojat ovat parempi yläkropan kestävyystesti, samaa tasoa, kuin jos sanoisi, että cooperin testi on parempi, kuin 10km testi. Molemmilla testataan eri asioita.

Vitun mustavalkosesti ajattelevat pösilöt.

 

[saimon]

Hmm... Tuli tästä mieleen että montako kertaa jengi mahtaa nostaa oman painonsa verran rautaa kyykystä (reidet vaakatasoon)? Varmaan enemmän treenanneilla ns. liian monta, mulla jäänee alle kymmeneen

Tuota varmaankin kutsutaan sitten sotilaskyykyksi!

Oikeaoppinen sotilaspenahan suoritetaan ilman paitaa, joten toi rauta kyykätään sitten ilman...

 

[tuukkis2]

hmmm... sivaripenkki. Täytyypä ensi kerralla kysyä, kun joku iso tekee penkkiä, että saako tehdä välissä.

 

[Big Evil]

Mikä tämä trendi on, että koko ajan nostellaan vanhoja threadeja esiin ilman mitään sanottavaa? Kaivatteko te noita tarkoituksella?

Niin ja ei mulla mitään sitä vastaan ole, kunhan ihmettelin :piis:

 

[harald]

Jos 100*100kg kyykyssä tuntuu kovalta, niin entäs penkissä? Tääläpäin yks edesmennyt penkkaaja yritti tuota kuulemma useesti ja paras oli 88*100kg. Välitykset oli kunnossa myös ja nostomatka lyhyt.

 

[Carbon]

Spedejä ovat ne joiden mielestä tämä on spedeä Aika tappo tunnelma varmaan siinä sadan kohdalla kun jo 20kg tanko alkaa tuntumaan mahdottoman raskaalta Jos 500:n rikkominen on tavoitteesi niin onnea siihen! Omasta mielestäni mieluisampi testi on juuri punnerrustesti ajalla.

 

[PRIEST]

menee off topiciksi pahasti mutta tuli vaan mieleen semmonen kun meidän liikunnan opettaja on ollut nuorempana aika kova jannu.Ainaki puheittensa mukaan.On kuulemma kyykänny 100kg:lla 100kertaa.Onhan se nuorten euroopanmestari keihäässä mutta silti aika kovalta tuntuu toi kyykkysuoritus.vai?

Kaikkihan liikunnan opettajat ovat heittäneet keihästä 130m ja pukanneet kuulaa sukupoleen katsomatta vähintään sen 30m.

 

[mxm]

Mitäs muuten Arska nostin silloin aikoinaan penkistä 100kilolla? Jotain huhua joskus lukenut, että ois tuo 100toistoa mennyt, kuulostaa vaan aikamoisen irstaalta lukemalta.

 

[Juzzi87]

Niin mutta tämä on kyllä heittäny ;)

 

[kumali]

Hoh, mun mielestä ihan loistava idea!
Hauska välillä vähän hauskuuttaa itseään ja tehdä jotain ihan muuta kuin on tottunut tekemään. höllätkää nyt ihmiset vähän kauluksianne. "huh huh mikä spede?!?" - SIIS MITÄ?

 

[Kostaja]

Toi viime vuonna spoonien ehdottama omalla painolla tehtävien penkin, maven ja kyykyn yhteistoistomäärä voi olla ihan hauska kattoo. Taitaa mielummin olla kuitenkin treeni ja ravinto kamaa kuin aloittelijoiden. Jos ens viikolla testais ja laittas johonkin threadiin tulokset.

 

[Arzzka]

Joku reilu 30 kertaa nousi tanko No ei mun penkkimaksimikaan ole ku 55 kg 182/80, eli heikkoja ollaan kokoon nähden.

 

[tiieitiijuu]

Hmm... Tuli tästä mieleen että montako kertaa jengi mahtaa nostaa oman painonsa verran rautaa kyykystä (reidet vaakatasoon)? Varmaan enemmän treenanneilla ns. liian monta, mulla jäänee alle kymmeneen

varmaan 20-30, mutta enpä lähde kokeilemaan kun taju meinaa lähteä jo 15x100 kohdalla..

 

[no-body]

Kas, tälle hienolle urheilulajille on keksitty ihan nimikin :D . Kerran innostuttiin duunipaikalla kokeilemaan toistomäärää pelkällä tangolla ja 180 toistoa jäi tulokseksi. Jäi muuten myös all-time ennätykseksi, koska toista kertaa en moista touhua aio enää ikinä kokeilla. Tulee aika kivasti hiki ja paikat kipeiksi pitkäksi aikaa :wall: .

 

[Mr.Bueno]

Haaste kuntotestiin: sivaripenkki

- penkkipunnerrus pelkällä tangolla
- pelkkä tanko
- normaali ote
- tee max. määrä toistoja
- voit huilata tanko yläasennossa

Tein 4 vuotta sitten 136, nyt meni 150.
Tavoite on rikkoa joskus 500.

vinkki: kokeile nopeita 20x sarjoja vs. tasainen pumppaaminen.

ko. "lajilla" on vasta yksi harrastaja, eli minä
joten rohkeasti kokeilemaan !

- Avilla -

toi on ihan hullua touhua Ite pusken tällähetkellä sellasella treeniohjelmalla missä kaikki sarjat on yli 30 toistoo... tosin syynä on kasvattaa lihasten voimakestävyyttä painimista varten ettei menis niin nopeeta hapoille mutta että 500 toistoo... voipi hiki virrata...

PS. vaati ihan sairaasti sisua. Ei oo megaduutitkään mitään ton rinnalla... Hyödystä en sit tiedä...

 

[Kuminaama]

Siin tarttee jos varmistajaa vimpoil toistoil ettei jää tanko rinnal. :arvi:

 

[Big Evil]

Mitä sitten jos tanko jää rinnalle? Kuristutko ?


PS. :D