Haaste kuntotestiin: sivaripenkki
- Keskustelun aloittaja Avilla
- Aloitettu
- Liittynyt
- 5.5.2003
- Viestejä
- 734
Miksi ei olisi ? Tangon kanssa heiluessa, siinä 200 toiston jälkeen tanko vaappuu ties mihin sattuu kun olkapäät ja ojentajat huutaa viimeisiään. Etunojissa joutuu jännittämään keskivartaloa koko ajan, koska oma kroppa toimii painona, eikä varmasti tee mieli vaan lässähtää lattialle ja se mitä pitäisin tärkeimpänä syynä olisi toistot; mieluummin 100 etunojaa kuin 300 punnerrusta penkissä. Tää nyt oli vaan mun mielipide mutten näe järjen häivää missään monen sadan toiston sarjoissa, oli laji sitten mikä vaan.gnut sanoi:
- Liittynyt
- 18.2.2003
- Viestejä
- 462
Juzzi87 sanoi:
Ei toi oikeastaan ole mikään ihmesuoritus tai kyllähän se on kova. Mutta... Tarvitsee vaan kestää maitohappokipua hyvin. Ainakin mulla, kun sarjan pituus menee reilusti yli 20 toiston, toistojen tekeminen ei lopu siihen, että ei enää jaksaisi, vaan siihen, että reisiin/pakaroihin sattuu niin perkeleesti... Jos se on varta vasten treenannu todella pitkiä sarjoja, niin ihan hyvin tuo on mahdollista.
- Liittynyt
- 15.9.2004
- Viestejä
- 32
- Ikä
- 38
Toihan ois loistava liike sillon kun penkkitulos alkais junnaamaan, shokeerataan vähän kroppaa tekemällä 100 toiston vemputussarjoja viikon tai kahden ajan. Pientä poikkeamista normitreeneistä.
Tolla on kanssa hyvä testata henkistä kestävyyttä, kuka todellakin jaksaa maata siinä vatkaamassa sitä tankoa sen muutama sata kertaa ja jatkaa kunnes se tanko todellakin jää siihen rinnalle, ei lopeteta ennen sitä.
Tullu joskus tota kokeiltua, tais semmonen hiukka päältä sata mennä ku kokeilin, tosin oon ulkomuodoltani vielä semmonen, että kun ulos meen tuulisella säällä niin kuuluu pitkä ujellus vaan.
Tolla on kanssa hyvä testata henkistä kestävyyttä, kuka todellakin jaksaa maata siinä vatkaamassa sitä tankoa sen muutama sata kertaa ja jatkaa kunnes se tanko todellakin jää siihen rinnalle, ei lopeteta ennen sitä.
Tullu joskus tota kokeiltua, tais semmonen hiukka päältä sata mennä ku kokeilin, tosin oon ulkomuodoltani vielä semmonen, että kun ulos meen tuulisella säällä niin kuuluu pitkä ujellus vaan.
- Liittynyt
- 7.2.2003
- Viestejä
- 175
- Ikä
- 44
alumiini sanoi:
Ts. sitä ei vain enää jaksa.. :jahas:
Olen itse nähnyt kun erittäin kestävä ja hyväkuntoinen yli 200kg:n ass to grass-kyykkääjä teki 50:n sarjan syviä kyykkyjä 100kg:lla ja oksensi. Väitän, että 100*100kg puhtaasti suoritettuna on vitun kova ihmesuoritus, johon todella harva pystyy..edes pitkän kestävyystreenijakson jälkeen..
- Liittynyt
- 15.12.2003
- Viestejä
- 3 742
Juu.No onhan silla opella muitakin kovia suorituksia:D Joita se ei tosin pysty varmaan millään todistamaan.Sen kyykky ennätys oli 240kg.siis sillon kun veti sen 100kg*100.Onhan samainen äijä hiihtäny vuorokaudessa 375km :D Sellanen 24 tunnin hiihto. On se äijä edelleen kovassa kunnossa mut en sit tiedä noista sen ennätyksistä :D
- Liittynyt
- 23.10.2002
- Viestejä
- 2 257
- Ikä
- 59
Mantu sanoi:
Jos todella oot noin pitkän sarjan ottanu, niin ihan uteliaisuuttani kysyn.
-mihin kohtaan nostoa se viim. toisto hyytyi?
-miltä se lihaksissa tuntuu tollasen sarjan jälkeen; onko tuntoa enää koko yläkropassa ollenkaan?
-tuliko sairaan kipeäski lihakset vai vieläkin kipeämmäksi? vois kuvitella että 2 vrk suorituksen jälkeen olisi aika jöllissä paikat?
- Liittynyt
- 3.9.2004
- Viestejä
- 183
Palautuminen testistä.
Päätin laittaa tähän ( vaikka kysymys olikin osoitettu toiselle hepulle )
omat kommentit moisesta treenistä viime sunnuntailta:
- mulla tanko jäi oikeastaan ylös, kädet vaan meni lukkoon, joten tanko telineeseen.
- tuntuu vaan lämpöseltä heti suorituksen jälkeen.
- 2pv. jälkeen vähän normaalia palautumiskipua, ei mitään "tukkosta" oloa.
Aikaisemmin tuli testin lopussa semmonen "joku repii rintakehää auki" tunne.
- 4pv:n jälkeen testistä aloitin uuden "pyramidin" penkissä, 20 toistoa 40kg meni 2 sarjaa ok että palautuu tuosta rääkistä jos on jotain heilutellut ensin.
- Avilla -
jarre55 sanoi:
Päätin laittaa tähän ( vaikka kysymys olikin osoitettu toiselle hepulle )
omat kommentit moisesta treenistä viime sunnuntailta:
- mulla tanko jäi oikeastaan ylös, kädet vaan meni lukkoon, joten tanko telineeseen.
- tuntuu vaan lämpöseltä heti suorituksen jälkeen.
- 2pv. jälkeen vähän normaalia palautumiskipua, ei mitään "tukkosta" oloa.
Aikaisemmin tuli testin lopussa semmonen "joku repii rintakehää auki" tunne.
- 4pv:n jälkeen testistä aloitin uuden "pyramidin" penkissä, 20 toistoa 40kg meni 2 sarjaa ok että palautuu tuosta rääkistä jos on jotain heilutellut ensin.
- Avilla -
- Liittynyt
- 31.5.2002
- Viestejä
- 300
jarre55 sanoi:
En muista mihin hyytyi, taisi olla niin että tanko karkasi jalkojen suuntaan -> lattialle kun en oikein enää hallinnut sitä. Tuntui aika hurjalta, suht kovasti poltti yläkroppaa ja muistan etten oikeastaan pystynyt ajamaan autoa hetkeen, sillä punppia oli jokseenkin reilusti (kädet ei vaan taipuneet rattiin). Pari päivää oli kipua, mutta ei mitään hirveää tuskaa. Aika nopeasti palauduin, tai ainakin siis kipu kaikkosi.
Aika paljon se todellakin on päästä kiinni, sadan jälkeen teki kyllä mieli jo luovuttaa.
- Liittynyt
- 9.3.2004
- Viestejä
- 353
Jos treeni alkaa tökkiä tai elämä kyllästyttää muuten vain, teen aina muutaman päivän ajan tällaista vitutustreeniä, eli kyykkyä, mavea ja penkkiä siten, että tankoon pistetään tavaraa oman painon verran ja toistojen yhteismäärä lasketaan. Kaippa ne tekee tätä isossakin maailmassa. En tiedä. Itse vedän pari-kolme kierrosta, hyvin hitaat toistot ja muutenkin rauhallinen meininki. Sarjojen välillä heitän dartsia ja mietin sinisiä ajatuksia. Viimeistään viikon kuluttua voi jo palata normaaliin päiväjärjestykseen. Tätä voi kokeilla itse kukin, sotilasarvoon katsomatta.
