Haaste Alkoholia Ja Rautaa Rakastaville
- Keskustelun aloittaja cybershaman
- Aloitettu
- Liittynyt
- 25.7.2005
- Viestejä
- 923
Jepujee meni 5 x 110 eile penasta,kyl se 150 viel joskus nousee.Seuratessani männä viikonloppuna humalaisten toikkarointia Porin Jazzeilla:jahas: olen kyllä vahvasti siirtymässä absolutistilinjalle....
- Liittynyt
- 22.6.2005
- Viestejä
- 4 702
Laita sitten kun sulla on enempi aikaa, ei mulla mikään kiire ole. ;)
Jos neste on vaikka ihon ja lihaksen välissä?
Juuri se alkoholin diureettinen vaikutus käsittääkseni sen turvotuksen aiheuttaa, "kun kroppa alkaa pantata nesteitä". - Liittynyt
- 30.5.2006
- Viestejä
- 46
Otin perjantaina kunnon kännit (n. 25 annosta), lauantaina oli vähän tukkonen olo ja sunnuntaina lähinnä syöpöttelin, mutta vähänkö jumaliste mahtavaa että eilen kun otin penaa niin sain maksimisarjan tehtyä 5kg raskaammalla mitä viikko sit? joku ihme alkoholirentoutuminenko kyseessä, tosin aiemminki oon huomannu että jumit saa laukaistua kun vähän on viihteellä.
- Liittynyt
- 25.6.2005
- Viestejä
- 1 298
Riippuu aina tapauskohtaisesti.Jos on oikein mukavasti treenannut itsensä jumiin,ni parin päivän "ränni" voi sopivasti avata paikkoja,ja parin lepopäivän jälkeen treeni kulkee paremmin kuin koskaan:thumbs:
:wanha:
9xmaailmanmestari Jarmo Virtanenhan nimenomaan suositteli pikku mykkyröitä kisoja edeltävänä iltana.Ja ei ole
- Liittynyt
- 22.4.2005
- Viestejä
- 238
Douglas J. Casa, PhD, ATC, FACSM*, Priscilla M. Clarkson, PhD, FACSM, ja William O. Roberts, MD, FACSM toteavat Current Sports Medicine Reports 2005 4:115–127:ssa seuraavaa (sivulla 117 viittauksin aikaisempiin tutkimuksiin):
Caffeine, alcohol, and protein can modestly increase urine water losses.
Concentrated alcohol solutions (spirits or hard liquors) have a significant diuretic effect and should not be used when rapid and complete rehydration is desired. Viittaukset: Wen SF, Parthasarathy R, Iliopoulos O, Oberley TD: Acute renal failure following binge drinking and nonsteroidal anti-inflammatory drugs. Am J Kidney Dis 1992, 20:281–285; Mills KC, Spruill SE, Kanne RW, et al.: The influence of stimulants, sedatives, and fatigue on tunnel vision: risk factors for driving and piloting. Hum Fac 2001, 43:310–327; ja Eggleton MG: The diuretic action of alcohol in man. J Physiol 1942, 101:172–191.
Alcohol concentrations like those in beer may not adversely affect long-term rehydration status in athletes, but should not be relied upon when rapid and complete rehydration is desired. Viittaukset: Wen SF, Parthasarathy R, Iliopoulos O, Oberley TD: Acute renal failure following binge drinking and nonsteroidal anti-inflammatory drugs. Am J Kidney Dis 1992, 20:281–285; ja
Shirreffs SM, Maughan RJ: Restoration of fluid balance after exercise-induced dehydration: effects of alcohol consumption. J Appl Physiol 1997, 83:1152–1158.
Täsmennetään: puhuin omista kokemuksista oluen ja viinin parissa; viinaa en ole maistanut miesmuistiin.
- Liittynyt
- 1.11.2004
- Viestejä
- 3 132
Minä taas näytän aina krapula-aamuisin ruumiinrakenteeltani sulkapalloilijalta. Tämän täytyy tarkoittaa sitä, että alkoholi imee kehostani lihaskudosta. ;)
- Liittynyt
- 22.4.2005
- Viestejä
- 238
Alkoholin vaikutusta urheilusuoritukseen on tutkittu vähän ja näiden vähäistenkin tutkimusten tulokset viittaavat ainostaan siihen, että alkoholista saatavat kalorit voivat MAHDOLLISESTI korvata hiilihydraatista saatavat kalorit ja johtaa vajavaiseen palautumiseen. Toisin sanoen juopotellessaan urheilija voi unohtaa optimaalisen syömisen.
Burke L. M., G. R. Collier, E. M. Broad, P. G. Davis, D. T. Martin, A. J. Sanigorski and M. Hargreaves. Effect of alcohol intake on muscle glycogen storage after prolonged exercise. Journal of Applied Physiology 95:983-990, 2003.
We studied the effects of alcohol intake on postexercise muscle glycogen restoration with samples from vastus lateralis being collected immediately after glycogen-depleting cycling and after a set recovery period. Six well-trained cyclists undertook a study of 8-h recovery (2 meals), and another nine cyclists undertook a separate 24-h protocol (4 meals). In each study, subjects completed three trials in crossover order: control (C) diet [meals providing carbohydrate (CHO) of 1.75 g/kg]; alcohol-displacement (A) diet (1.5 g/kg alcohol displacing CHO energy from (C) and alcohol + CHO (AC) diet (C + 1.5g/kg alcohol). Alcohol intake reduced postmeal glycemia especially in A trial and 24-h study, although insulin responses were maintained. Alcohol intake increased serum triglycerides, particularly in the 24-h study and AC trial. Glycogen storage was decreased in A diets compared with C at 8 h (24.4 ± 7 vs. 44.6 ± 6 mmol/kg wet wt, means ± SE, P < 0.05) and 24 h (68 ± 5 vs. 82 ± 5 mmol/kg wet wt, P < 0.05). There was a trend to reduced glycogen storage with AC in 8 h (36.2 ± 8 mmol/kg wet wt, P = 0.1) but no difference in 24 h (85 ± 9 mmol/kg wet wt). We conclude that 1 ) the direct effect of alcohol on postexercise glycogen synthesis is unclear, and 2 ) the main effect of alcohol intake is indirect, by displacing CHO intake from optimal recovery nutrition practices.
Eli eipä löydy arvovaltaista vastausta puoleen eikä toiseen, joten en ollut oikeassa (mutten väärässäkään).
Kijaan treenikirjaan satunnaiset edellispäiväiset naukkailut eikä tuolla näytä olleen mitään merkitystä tulosten kasvun kannalta.
- Liittynyt
- 22.6.2005
- Viestejä
- 4 702
Kemmeri sanoi:
No joopa joo, sä huutelit että alkoholi on hyvä lihasten nesteyttäjä ja siinä olit kyllä väärässä.
Tai no joo, sanoit, että se on parempi nesteyttäjä kuin kreatiini, joten jäädään odottamaan tutkimuksia aiheesta alkoholi vs. kreatiini lihasten nesteyttäjänä.
- Liittynyt
- 22.4.2005
- Viestejä
- 238
Tai no joo, sanoit, että se on parempi nesteyttäjä kuin kreatiini, joten jäädään odottamaan tutkimuksia aiheesta alkoholi vs. kreatiini lihasten nesteyttäjänä.
Eipä löydy tuloksia, ei. Ajatteluni lähti liikkeelle veden vaikutuksista lihakseen eli vesihän "huolehtii lämpötasapainosta, kuljettaa happea lihaksiin ja hiilidioksidia pois niistä, kuljettaa ravinteita verestä soluihin, pitää yllä solujen kokoa ja muotoa sekä toimii aineenvaihdunnan biokemiallisten reaktioiden keskeisenä väliaineena" (tohtori Tolonen kun ei muutakaan suomeksi löytynyt).
Päättelin seuraavaai:
Vedellä on positiivisia vaikutuksia lihaksistossa.
Olut on valtaosaltaan vettä.
Myös oluella on (valtaosaltaan) positiivisia vaikutuksia lihaksistossa.
Koska olut aiheuttaa ainakin minulla lisäksi turvotusta, ajattelin, että olutpa se vasta oiva nestetyttäjä.
Tämä tästä.
Sepsis
Banned
- Liittynyt
- 20.4.2005
- Viestejä
- 1 788
Olet siis lääketieteellinen ihme. Onneksi olkoon.
- Liittynyt
- 16.12.2002
- Viestejä
- 6 703
Olet siis lääketieteellinen ihme. Onneksi olkoon.
Tässä taitaa olla myös paljon kyseessä siitä että mitä mieltää kupin ottamiseksi ja mitä ei. Itselläni ei tunnu missään joku 3-5 pulloa olutta tai pari paukkua illalla. Nukun vaan sikeämmin sen yön vaikka pieni sievä tuosta määrästä tulee ja hieman rentouttaa. Aamulla aivan hyvin salille tai minne hyvänsä voi lähteä. Joten ei tuossa viellä tarvia lääketieteelistä ihmettä olla.
Sepsis
Banned
- Liittynyt
- 20.4.2005
- Viestejä
- 1 788
Paitsi että tarvii. Koska vaikka joisi vain 1 pullon sitä olutta, niin se hidastaa hiukan palautumista. Alkoholi on myrkky ja keho pyrkii poistamaan tämän myrkytystilan kaikin keinoin ja siitä tulee ensisijainen tavoite. Ei tuota nyt varmaan käytännössä kukaan voi huomata, mutta teoriassa asia on näin.
Ja henkilökohtaisesti jos vedän 5 kaljaa reenin päälle, niin takuulla on aamulla paikat enemmän rikki kuin ilman alkoholia. Testattu ja todeksi todettu tämä homma.
Itselle on niin helppo vakuutella, ettei pieni pämppääminen pahaa tee. Ja ehkä joillain alkoholin kautta saadut henkiset höydyt saavat kokonaisuuden positiiviseksi.
- Liittynyt
- 16.12.2002
- Viestejä
- 6 703
Aivan...teoriassa....
Eli tuota vaikutusta niin negatiivisesti kuin ei positiivisesti ei pysty millään mittaamaan kuin omalla kehon tuntemuksella.Mä otan reenin päälle palautusjuoman. Ja tässähän ei ole keskustelussa ei ole määritelty sitä että ottaako sen oluen treenin jälkeen vai vaikka välipäivänä.
Itse olin joskus kaksikymppisenä kun intoa riitti niin vuodenkin ihan selvänä ja tingin ihan kaikesta mikä vaan teoriassa tai edes henkimaailmassa olisi voinnut vaikuttaa kehitykseen ja mitään eroa ei tullut siihen kun sitten taas joskus otti pienet:kippis1: .
Joten uskokoon kuka mihinkin tässä asiassa...
- Liittynyt
- 21.2.2005
- Viestejä
- 9
aarnold
Kyllähän toi alkoholi vaikuttaa treeneihin, se on ihan varma.
Jos sä esim. menet perjantaina treenien jäjkeen ryypiskelemään,
niin ne treenit oli turhat.Silloin kun otetaan alkoholia niin elimistö ei käytä
mitään muuta kehossa kuin sitä,sen kyllä huomaa jos tulee syötyä
ryyppyiltana niin seuraavana päivänä oksentaa edellisen päivän ruuat.
Kyllähän toi alkoholi vaikuttaa treeneihin, se on ihan varma.
Jos sä esim. menet perjantaina treenien jäjkeen ryypiskelemään,
niin ne treenit oli turhat.Silloin kun otetaan alkoholia niin elimistö ei käytä
mitään muuta kehossa kuin sitä,sen kyllä huomaa jos tulee syötyä
ryyppyiltana niin seuraavana päivänä oksentaa edellisen päivän ruuat.
- Liittynyt
- 1.4.2006
- Viestejä
- 751
Eli mielestäsi on todellakin parempi olla treenaamatta ollenkaan (tai aivan sama), jos juo saman päivän iltana? Olen samaa mieltä siinä, että treenit eivät ole yhtä tehokkaat, toisin sanoen, treeneistä palautuminen häiriintyy. (:kippis1: :urjo: )
Kuitenkin, olen täysin varma siitä, että treenaaminen on hyödyllisempää kuin treenaamatta jättäminen, ihan sama mitä illalla teet.
- Liittynyt
- 17.9.2003
- Viestejä
- 833
no ei ne mun mielestä mitkään turhat ole, jos aamupäivällä käy treenaamassa ja lähtee kaataan illalla. ainoo mikä jää sillon syömättä on iltapala ja palautuminen tietty hidastuu, mut seki nopeutuu taas seuraavana aamupäivänä, ku käy noutaa kebee-riisillä :D ja sit sellai juttu.. amatöörit oksentelee.
- Liittynyt
- 26.8.2004
- Viestejä
- 46
Entäs jos vetää kevyen punttitreenin iltapäivällä ja illalla menossa pämppäämään, kehitystä tuskin tulee mutta negatiivista kehitystä ei tule? (ts. oma taso pysyy neutraalina)
- Liittynyt
- 1.4.2006
- Viestejä
- 751
No ei varmasti tule mitään negatiivista kehitystä jos käy puntilla.
Mietippä:
Pertti menee salille nostamaan rautaa iltapäivällä. Illalla Pera vetää kännit.
Jaakko menee salille nostamaan rautaa iltapäivällä. Illalla myös Jaska vetää perseet.
Tuskimpa Pertin lihaskunto tästä kärsii verrattuna Jarppiin. ;)