Häiritsevä alaselkäkipu

[DUMBbel]

Itellä pullistuma leikattu vuosi sitten. Auttoi pahimpaan, mutta koko pullistuman aiheutumiseen johtuva selkävaiva on edelleen ja kuntoutus jatkuu. Ensimmäinen asia joka todellakin kannattaa tehdä on mennä fysioterapiaan. Se auttaa pahimpaan ja silloin tuskin tulee tehtyä mitään tyhmää salilla tms. Pullistuma ei välttämättä konservatiivisilla keinoilla hoidu. Oma pullistuma ei ottanut parantuakseen ja fyssari suositteli menemään magneettiin ja lääkärin konsultaatioon. Itellä on onneks vakuutukset kunnossa ja pääsin kohtuu vaivattomasti magneettiin. Lekuri puolestaan ei enää edes kysellyt, vaan ilmoitti, että pullistuma on sen verran iso, että puukkoa tulee. Ja tuli.
Mä suosittelisin jättämään noi asennehommat syrjään näiden vammojen osalta - kyllä ne asiantuntijat sitten kertoo mitä kannattais tehdä. Niin kuin sanoin, ei tää selkä vieläkään kunnossa ole, mutta vuosikausia/vuosikymmeniä väärin tehdyt liikkeet/asennot ei ihan heti korjaannukaan! Ja eipä oo ainakaan iskiaskipu vittuilemassa, eikä tartte lapioida enää särkylääkeitä turpaan päivittäin!

 

[Dr.Faustus]

Joutuu niitä pullistumia joskus leikkaamaankin vaikka pääsääntöisesti sulavat sieltä itsellään pois ja oireet lakkaavat sitä myötä. Ortopedeja tuntuu olevan kahdenlaisia. Toiset leikkaavat innolla kaiken mahdollisen. Ja toiset taas perustavat työn tutkimustuloksiin, että onko parempi leikata vaiko hoitaa konservatiivisesti. Moni vaiva joita on ennen leikattu rutiinisti, ovat saaneet uutta hoitolinjaa kun ollaan tutkittu, onko niistä leikkauksista hyötyä. Osa ortopedeistä silti tykkäävät pitää kiinni bravuurileikkauksestaan vaikka olisi näyttöä, että ei kannattaisi leikata.

 

[jousisankari]

Moro jälleen kaikki bodiäijät. Ekana pahoittelut, kun on ketju jäänyt seuraamatta. Tässä hieman päivitystä ja vastauksia kysymyksiinne.

@jousisankari mitä fysioterapeutti sitten epäili kun siellä kävit aiemmin? Missä kunnossa keskivartalo? Millainen normaali istuma-asentosi on? Laittaa vähän epäilyttämään, että osaatkohan hallita keskivartalosi/lantiosi miten hyvin.. osaatko esimerkiksi tehdä hyvää huomenta liikkeen niin, että selkä pysyy suorana?

Fysioterapeutti epäili takareisien tai yleensäkin taka-askelin kireyttä. Keskivartalo on omasta mielestä ihan ok kunnossa on tuota kuitenkin tullut reenattua useampi vuosi eri lajien ohessa. Hyvää huomenta liikkeen osaan tehdä selkä suorassa.

Riseen kysymysten lisäksi tuli seuraavia ajatuksia mieleen:

- Jos istut päivät oletettavasti jollain umpisurkeilla puupenkeillä, teetkö mitään vastapainoksi? esim jotain selän mobilisointia, aerobista liikuntaa, venyttelyä tms? Jos et, niin selkäsi saattaa olla umpijumissa ja raskas treeni ilman edellämainittuja ja kunnon lämmittelyä rokottaa varmasti

- Millainen ryhtisi on esim lantion ja rangan osalta? tässä jotain referenssi kuvaa: 1, 2. omaa selkärankaasi et toki läpileikkauksena näe, mutta kaverin avittamana ja peilistä voi tarkkailla hieman, miten esimerkiksi alaselkä kaartuu, työntyykö persaus ulos jne.

Umpisurkeilla puupenkeillä tulee istuttua tosiaan se 8 tuntia päivässä 75 min jaksoissa. Aerobista liikuntaa ei hirveästi tule, muutakuin koulumatkan kävely 2km suuntaansa. Venyttelyä tulee pääsääntöisesti taka-akselistolle lähes joka päivä. Nyt on myös tullut riiputtua leuanvetotangosta sillain että jalat juuri osuu maahan. Ennen treeniä otetaan kyllä kunnon lämmöt, siitä ei pitäisi johtua. Ryhti on aikahyvä. Kuvista ja peilistä katsottuna aika ideaali. Lantio ehkä aavistuksen vähän nojaa eteenpäin "Military Back":in ja "Kyphotic Lordotic":in mukaisesti. Fysioterapeuteilla ja hierojalla ei ole ollut sanottavaa lantion asennosta tai ryhdistä.

Ja tosiaan sitä päivitystä: Kipu aikalailla samanlaista kuin menneinä kuukausina. Tuntui, että kipu alkaa helpottaa, mutta kipu tuli takaisin otti ns harppauksen taaksepäin. Takareisien venyvyys on palannut venyttelyn ja kehonhuollonavulla. Oikeastaan muuta päivitettävää ei ole kuin se, että lantiota kun kääntää eteenpäin juuri Military Backin mukaan enemmän, niin se sattuu selkään. Sekä se että kuvauksiin ei pääse, kun ei oireet vastaa mitään pullistumaa tms.

Hyvää joulua kaikille

 

[aKankkari]

Itellä oli ennen tosi paljon alaselkäkipuja joiden vuoksi lääkärissäki ramppasin. En uskaltanu kyykätä ilman vyötä varsinkaan isoilla painoilla ja mave oli kokonaan pois.

Aloin sitten kylmänviileästi vetämään ja kyykkäämään ilman vyötä niin alaselkä vahvistui ihan silmissä ja nyt pystyy täysillä vetämään eikä vyötä edes haluta käyttää tiukoissakaan mave-ykkösissä/vitosissa. Kaikilla ei tietysti ole samanlainen vaiva.
Lisäksi lonkankoukistajien ahkera venyttely(kerran päivässä ts joka päivä) auttoi itselläni paljon

 

[train2live]

Itsellä ollut nyt monta kuukautta enemmän ja vähemmän alaselän kipuja (johtuen kesällä tehdystä kissanselkä maveykkösestä :D )mutta nyt tänään kyykätessä paheni. Etsin tietoa mikä auttaisi, ja löysin tämän:
View: https://www.youtube.com/watch?v=RkGb0eAr3dA

Auttoi itseä ainakin välittömästi! Jos joka päivä viikon ajan tekee niinkuin neuvottiin niin eiköhän tää kipu ole historiaa . Aluksi voi jonkun mielestä vaikuttaa ihan huuhaa jutulta mutta ei sitä todellakaan ole! Elikkä kyse on akupunktiopisteistä, vähän vieras juttu näin länsimaisille ihmisille. Toivottavasti tästä on jollekkin apua!

 

[jesc]

Itsellä ollut nyt monta kuukautta enemmän ja vähemmän alaselän kipuja (johtuen kesällä tehdystä kissanselkä maveykkösestä :D )mutta nyt tänään kyykätessä paheni. Etsin tietoa mikä auttaisi, ja löysin tämän:
View: https://www.youtube.com/watch?v=RkGb0eAr3dA

Auttoi itseä ainakin välittömästi! Jos joka päivä viikon ajan tekee niinkuin neuvottiin niin eiköhän tää kipu ole historiaa . Aluksi voi jonkun mielestä vaikuttaa ihan huuhaa jutulta mutta ei sitä todellakaan ole! Elikkä kyse on akupunktiopisteistä, vähän vieras juttu näin länsimaisille ihmisille. Toivottavasti tästä on jollekkin apua!

Kirjottelinki tonne toiseen ketjuun omista selkävaivoista.
https://pakkotoisto.com/threads/välilevynpullistuma-ja-sen-hoito.21935/page-14

Oon nyt muutamana päivänä tehny noita kipupistekäsittelyjä ton videon mukaan, ja on pakko sanoa, että selkä on ihan sikana parempi.
Voi tietty olla, että myös pakaroitten hieromisella on osuutta asiaan, mutta näin hyvä ei oo ollu moneen kuukauteen.

Oli tänään jopa turhauttavaa olla lääkärillä ja selittää, että "joo kyllä selkä on yleensä tosi kipee, mut just nyt se on tosi hyvä".
Lääkäri kuitenki määräs vielä selkäreumakokeeseen ja mikäli työpaikka kustantaa niin otetaan magneettikuvat.

Täytyy vielä jatkaa tota kipupistehierontaa sekä pakaroitten hierontaa ja toivoa, että kaikki kivut häviäis.
Kiitti tosta videosta!