Häiritsevä alaselkäkipu

  • Keskustelun aloittaja Keskustelun aloittaja Hippa
  • Aloitettu Aloitettu

EAA-valmisjuoma 24-pack

Pineapple Passion Fruit

1€/kpl
Noniin, nyt on ensi maanantaille varattu aika osteopaatille tuon vaivan takia. Kerron sitten että auttoiko vai oliko ihan humpuukia :)
 
Outlet Pre-Workout, 400 g -40%
Ei osteopaatti ole mikään konitohtori. Samaan kastiin menee varmasti naprapaatit jne.. Ja monilla yksityisillä lääkäriasemilla on noitakin ammattilaisia fyssareiden lisäksi.
 
Noniin. Osteopaatti oli kaunis nuori naishenkilö ja hoito miellyttävää :) Muuten ei tainnut mun kohdalla täysin auttaa tuohon omaan vammaani. Alkaa yhä enemmän tuntua että siellä olisi sittenkin rangassa jotain vituillaan. Koska yli 3kuukautta kestävät lihasjumi/kramppi/tulehdus johon ei auta lepo,venyttely,kylmä- eikä lämpöhoito alkaa kyllä jo vähän epäilyttää.

Kai se on mentävä kunnalliselle kinuamaan aikaa magneetteihin. Ja sinne sitten pääsee joskus 2014.

Ärsyttää vaan kun käytännössä on treenaus estetty, eilen tein kotona 100 leukaa ja 200 punnerrusta, ja on selkä nyt niin saatanan kipeä. Eikä pitäisi kyllä olla mitenkään rankaa pahasti kuormittava treeni tuollainen?
 
Alaselän kipu

Alaselässä pistävää kipua rangan molemmin puolin. Ihan yhtäkkiä alkoi tänään aamulla ja viime salikerrasta kolme päivää. Mavet ja kyykyt tehty viimeksi keskiviikkona ja oireita ei oo ennen ollu, en usko että noista johtuvaa? (rupes heti pelottaa välilevy jutut... :jahas: ) Koitin vähän venyttää selkää, mutta alaselän on sitten pistänyt kehoni jumiin ja kun yrittää päästä venyvyys alueelle kunnolla rupee sattumaan. :david: Venyttelin myös pakaroita, jos johtuis vaikka niiden jäykkyydestä.

KEllään ollut vastaavaa vaivaa tai osais auttaa? En aatellu vielä mennä lääkäriin, vaan jos jatkuu vielä muutaman päivän päästä. :nolo:
 
SUPERCARB (3 kg) -25%
Ei kannata vielä huolestua. Voi johtua huonosta nukkuma-asennosta tai jotain.. jos jatkuu päivän pari niin sitten kipikapi ammattilaiselle näyttämään.
 
Joo noh, vältän nyt treenit tänään ainakin. Särkylääke auttaa vähän kipuun. Tälläset tapaukset kyllä pistää miettimään, että pitäskö venytellä ja lihashuoltoa muutenkin harrastaa enemmän :)
 
Tein noita venytyksiä ja enää ei ole mitään oireita :hyvä: :hyvä: KIITOS! Pitääki rupee venyttelemään enemmän
 

3 kpl M-Nutrition EAA+

Mango - Hedelmäpunssi - Sitruuna - Vihreä omena

-25%
Noh oon onneks vielä nuori ja vetreä :D Kävin sittekkin treenaamassa ja ei mitään ongelmia. Kevyt venyttely loppuun ja illemmalla vähän enemmän. Jos vaikka pysyis paikat hyvin kunnossa :) :)
 
jarrik sanoi:
Mielenkiintoinen topikki koska minulla on ollut juuri samalla alueella samanlaista kipua useammin kuin kerran. Kun se kipuilu/jumitus alkaa niin se kestää useimmiten 1-3kk ja esim mavea ei kannata harkitakaan sinä aikana jos haluaa päästä vielä sängystä ylös tai saada sukkia jalkaan...

Olisi kyllä kiva tietää mistä tämä oikeasti johtuu? Kävin lääkärillä ja hän oli sitä mieltä että aiheutuu liiallisesta paineesta alaselälle joka taas johtuu selän väärästä asennosta kyykyissä ja mavessa -> vedän alaselkää kuulemma mavessa "ylisuoraksi" ja lantio on liian takana -> jotkut nikamat ääriasennossa ja ottavat liikaa painetta vastaan. Lääkäri neuvoi työntämään lantioo eteen päin ja pitämään alaselkää suoremmassa, ei yli taivutetuna. Samalla neuvoi jotain liikkeitä joilla alaselän pieniä tukilihaksia voi vahvistella. Yksi liike oli samankaltainen kuin tämä mutta n. 40 asteen etunojassa: http://www.youtube.com/watch?v=3PVfnh-oOcg Eli hyvin pientä kiertävää liikettä etunojassa, samalla lantionpohjan lihaksia jännittäen.

edit: niin sainko näistä lääkärin ohjeista apua. aika näyttää...
Click to expand...

Saattaa hyvinkin johtua selän huonosta asennosta kyykyssä. Kyykkäsin kovaa sarjaa vyön kans ja vikal toistol selkä pääs jotenkii notkahtamaa ikäväst, vaikka jalois ois ollu viel voimii. Tunsin heti, että nyt kaikki ei ole ok selän kanssa. No seuraavana päivänä alaselkä ihan helvetin kipeä. Kävelyssä tuntuu kipua, oikeastaan joka asennossa, mutta eniten kun koittaa koskettaa seisten varpaita. Tätä on nyt jatkunut pari päivää ja kivulla ei näy loppua. Täytyy varmaan mennä lääkäriin.

Oisko kellää mitää hajuu mitä tos ois voinnu tapahtuu?
 
s11ma sanoi:
Saattaa hyvinkin johtua selän huonosta asennosta kyykyssä. Kyykkäsin kovaa sarjaa vyön kans ja vikal toistol selkä pääs jotenkii notkahtamaa ikäväst, vaikka jalois ois ollu viel voimii. Tunsin heti, että nyt kaikki ei ole ok selän kanssa. No seuraavana päivänä alaselkä ihan helvetin kipeä. Kävelyssä tuntuu kipua, oikeastaan joka asennossa, mutta eniten kun koittaa koskettaa seisten varpaita. Tätä on nyt jatkunut pari päivää ja kivulla ei näy loppua. Täytyy varmaan mennä lääkäriin.

Oisko kellää mitää hajuu mitä tos ois voinnu tapahtuu?
Click to expand...
On. Selän hallinta petti liikkeen aikana = keskivartalon voima ja hallinta ei ole riittävän hyvä verrattuna alaraajojen kykyyn tuottaa voimaa.

Pitkän tähtäimen ratkaisu: LISÄÄ VOIMAA JA HALLINTAA KESKIVARTALOON!

Lyhen tähtäimen ratkaisu: hakeudu ammattilaisen vastaanotolle, jolloin selviää onkoi kyseessä pelkkä "pikkukramppi", vai menikö jotain pahemmin "rikki"..
 
Itsellä ongelmia samalla alueella ketjun aloittajan kanssa.

Istuminen on pahinta myrkkyä. 5 min kovalla tuolilla ja säryt alkaa. Kipu on melko keskellä häntäluun lähistöllä ja säteilee pakaraan vihlovana kipuna. Siitä alemmas se ei säteile. Eteentaivutus sattuu välillä ja selkä on melko jäykkä. Penkissä kaaren ottaminen ei satu. Missään se ei ole laakista kipeytynyt vaan tilanne on pikkuhiljaa mennyt tähän. Maastavedossa (silloin kun sitä vielä tein) tuntuu selkeästi terävä paine alaselässä.

Liikkeellä olo helpottaa vaivoja. Oireet ovat huomattavasti lievempiä jos on pari päivää tullut oltua liikkeessä jatkuvasti. Yhden krapulapäivän vietin lähinnä sohvalla maaten ja illalla kivut olivat todella kovat. Nukkumaan olen pystynyt mainiosti koska kyljellään maatessa selkään ei juuri satu. Kävin terveyskeskuksessa jossa ei juuri mitään osattu sanoa. Röntgeniin määräsivät ja odottelen soittoa kuvista. Kuinka pahalta nämä oireet kuullostaa? Koko ajan kummittelee välilevynpullistumat mielessä.
 
Alaselkä ollut niin pitkään kuin muistan kipeä. Kipu tuntuu alaselässä, vasemmalla puolella. Kipu ei tunnu pakarassa vaan on pistävää kipua vasemmalla puolella. Mikäli menen istuma-asentoon ja alan taivuttaa varpaita kohden niin alaselässä alkaa särkeä ennen kuin takareisissä tuntuu mitään. Mikäli lämmittelen hyvin olen normaalia notkeampi, mutta lihakset kylmänä en saa edes jalkaa suoraksi jos makaan selällään ja koitan nostaa jalkoja niin jalat taipuvat koukkuun, koska kipu on sietämätön alaselässä ja jalat alkavat tärisemään jos koitan väkisin vääntää suoraksi. Kauppareissut on inhottavia, koska seisoskelu ja käppäily alkaa sattumaan selässä entistä enemmän. Treenaan kamppailulajeja ja treeneissä ei koskaan mitään ongelmia(korkeat potkut tuottaa hieman kipua), lenkkeilyissä ei myöskään mitään ongelmia. Takareidet on tosiaankin kireät, mutta niiden venyttäminen on vaikeaa, koska alaselässä särkee venytysliikkeissä. Olen pelannut jääkiekkoa maalissa, jalkapalloa, punttisalia, kamppailulajeja, pitkän matkan juoksua.. Totaalilepo kadottaa kivut lepotilassa(venytykset sattuu edelleen) eli ilmeisesti reeni rasittaa jotenkin valmiiksi huonoja alaselän lihaksia? En tiedä... toivotonta. Onko jalkani erinpituiset, onko lihasepätasapaino liian suuri, onko kyse jostain muusta? Armeijassa valitin selkääni ja kuvista ei löytynyt mitään, reumaa ei ollut. Lievää skolioosia ja kulumaa totesivat, mutta aika arvallaha se diagnoosi sieltä tuli.... epätoivosta :/

Mikäli painan itseni kyyryyn istuessani ja nostan selän suoraksi, joku ``läppä`napsahtaa selässä ja tunnen sen hyvin,Ei satu yhtään, muttta eihän tuo normaalia ole? Aikalailla keskellä selkää tapahtuu tämä. Oon 21v, mut saas nähä mikä o tilanne esim 40v... :S
 
Herhi sanoi:
Maataan selällään jalat ihan vain rentoina paikoillaan (yhdessä tai aavistuksen auki) ja sitten lantiota heilutetaan nopeasti edestakaisin siten, että jalat ikäänkuin liikkuvat pituussuunnassa suorina. Eli jos seisoen tekisit tuota, nostaisit pelkällä lantiolla suoria jalkoja vuoron perään ilmaan. Hankala selittää, ymmärsitkö? :)
Click to expand...
Huhhuh, tulipa jännä tunne. Testasin pikaisesti tuossa lattialla maatessani tätä ja tuli ihan pakokauhumainen tunne koko alavartaloon ensimmäisen viiden sekunnin aikana :D Pitää alkaa kokeilemaan. Kiitos!
 
Tuo selän ja perseen välimaasto on aika monella veemäinen kivunaiheuttaja.

Olen huomannut esimerkiksi Gluteus mediuksen olevan usein mukana ongelmissa.
Ei ole montaa viikkoa kun olin salilla treenauttamassa tyyppiä jolla on ollut vastaavia selkävaivoja useampia vuosia.
Pistin toverin pitkälleen ja meni peräti 30s ja selkävaivat hävisivät.

Joku jo mainitsikin Quadratus lumborumin. Se tulee oman kokemuksen mukaan helposti myös huonosti funktioivasta pakarasta.

helppo testi on nojata seinään, ja nostaa jalkaa sivulle pitäen vartalon niin paikallaan kuin mahdollista. Sattumaa ei ole että usein kivuliaamman puolen jalka ei nouse niin korkealle kuin toinen.
Tarkoitus on siis myös huomata että missä vaiheessa kylki alkaa taipumaan, koska siihen loppuu pakaran liikerata.
 
Minulla iski maanantain raskaan reenipäivän jälkeen tiistaiaamuna alaselkäkipu. Lihakset ovat vähän ehkä tulehtuneet, mutta se kipu häviää kylmägeelillä, mutta aina välillä tuntuu alaselässä siltä kun joku koittaisi työntää hankoa selkärangasta läpi. Kävely ja istuminen onnistuvat täysin ilman kipuja, mutta portaissa laskeutuessa, juostessa ja ylävartaloa sivuille vääntäessä tulee kipupiikki, joka meinaa vetää jalat alta. Tärähtely ja selkärangan vääntyminen näyttää siis aiheuttavan jotain hermokipua. Mikähän tässä olisi se oikea osoite?
 
Nostetaas vanha ketju kun itsellä tulee kanssa mavesta usein tuo SI-nivelen lukko, mutta saan sen aina itse auki. Kannattaa ensin venytellä ne ympäröivät lihakset ja varsinkin piriformis. Tämän jälkeen selälleen jumppamatolle tms. ja jalat lähes suorina kierrä polvia sisäänpäin samalla painaen takapuolta voimakkaasti lattiaan. Toista muutama kerta. Seuraavaksi edelleen selinmakuulla jalat suorana laita oikea nilkka vasemman päälle ja jännitä pakarat todella kova. Toista muutama kerta ja sitten toisella jalalla. Noilla itse ainakin saan SI-nivelen auki joko heti tai vähän tuon jälkeen(napsahtaa auki esim kävellessä).
 

Latest posts

Suositut

Back
Ylös Bottom