Gunther Schlierkampin tissitreenit

[strong]

Uudessa B&K Sports Magazinessa oli miehistä suurimman, Gunther Schlierkampin rintatreenit. Juttu oli muuten ihan asiallinen ja höysteeksi oli lisätty muutama siisti kuva treeneistä ja lavaltakin. MUTTA, miten voi olla mahdollista että 140 kiloinen kehonrakennuksen MM ja ehkäpä jopa tämän vuoden Mr. Olympia on niin heikko punnerrusliikkeissä? Siis penkissä 100kg x 12, 130kg x 8 ja 140kg x 6 ja sarjat otetaan loppuun asti. Päälle osatoistoja(jättää tangon 15 cm rinnasta) vinopenkissä 100kg x 12 ja olkapääpunnerrusta 80kg x 8. Off-seasonilla vinopenkissä ekana liikkeenä voi olla 160-170kg.

Gunther itse kommentoi "kovia" treenejään seuraavasti:" On kavereita jotka ovat yrittäneet pysyä tahdissa kanssani, mutta he joko lopettivat tai oksensivat" huh huh! Naisvoimanostajatkin pystyvät käyttämään melkein samoja painoja. Vaikka itse olenkin aika heikko, niin kyllä aloittaisin vasta siitä mihin Gunther lopettaa, vaikka väkevintä lisäravinnetta mitä kaapista löytyy, on Turun Sinappi.

Jos joku piti Yatesin treenejä kevyiden painojen kanssa räpeltämisenä, niin mitähän Guntherin kuntopiirit sitten ovat? Siis tosiaankin nyt pitää huomioida miehen koko, sillä hänhän tekee omalla painollaan tiukkoja sarjoja, vaikka rasvaprosenttikin pitäisi olla kunnossa. Miten ne lihat oikein kasvaakaan?

 

[pexxi]

Artikkelissa oli mainittu useaan otteeseen se, että kyseessä kisakauden painot. Siksi pienemmät.

Ja miehen menestymisellä näyttävät nuokin painot toimivan?

Just my 2 cents.

 

[Olbe]

Aika oudolta kuulostaa. Jos noita nyt vertaa esim. Colemanin treeneihin,joka otti vinopenkistä käsipainoilla 6x200 paunaa sen jälkeen,kun oli mm. ottanut 12x200paunaa tasapenkiltä...Jos noista nyt laskee suhteita ottaisi Coleman maksimissaan melkein 2xGyntterin romuja enemmän. Hämärää liioittelun ymmärrän,mutta en tätä.

 

[S225T]

Moni pro-ukoista treenaa kokoonsa nähden pienillä painoilla.
Ei tuossa ole mitään kummallista.
Kuten pexxi totesi, suurin osa vielä pienentää merkittävästi painoja kisadieetin edetessä.
Kuitenkin, jos niitä treenejä katsoo videolta/livenä, näkee varsin hyvin että perille menee.
Mitä joku Günther hyötyy siitä että tekisi hemmetin isoilla painoilla jos kehittyy näinkin aivan jumalattomasti (vrt Gunther vaikka 4-5v sitten) ja pysyy paikat kunnossa ja pystyy tienaamaan elantoaan ilman toipumistaukoja?

Coleman on enemmänkin poikkeus noiden äijien joukossa.
Ja vaikka kunnioitan suunnattomasti Colemania ja fysiikkaansa ja voimiaan, tulee väkisinkin "Unbelievable":a katsellessa mieleen, milloin jotain taas pamahtaa.

Eli mitä ihmeen merkitystä sillä on jos kaikki KEHONRAKENTAJAT ei treenaa rintaa yli 200kg painolla.

 

[Olbe]

Tottahan tuossa Sam225:den kommentissa on,mutta jos katselee esim. Mr. Olympia voittajia "muutamaa" vuotta taaksepäin ovat nuo kovaa treenaavat pärjänneet "kohtuullisesti" ehkä se sitten heijastuu treenaamiseen miten lujaa ja lajille omistautunut muutenkin on.

 

[strong]

Originally posted by Sam225
Moni pro-ukoista treenaa kokoonsa nähden pienillä painoilla.
Ei tuossa ole mitään kummallista.
Kuten pexxi totesi, suurin osa vielä pienentää merkittävästi painoja kisadieetin edetessä.
Kuitenkin, jos niitä treenejä katsoo videolta/livenä, näkee varsin hyvin että perille menee.
Mitä joku Günther hyötyy siitä että tekisi hemmetin isoilla painoilla jos kehittyy näinkin aivan jumalattomasti (vrt Gunther vaikka 4-5v sitten) ja pysyy paikat kunnossa ja pystyy tienaamaan elantoaan ilman toipumistaukoja?

Coleman on enemmänkin poikkeus noiden äijien joukossa.
Ja vaikka kunnioitan suunnattomasti Colemania ja fysiikkaansa ja voimiaan, tulee väkisinkin "Unbelievable":a katsellessa mieleen, milloin jotain taas pamahtaa.

Eli mitä ihmeen merkitystä sillä on jos kaikki KEHONRAKENTAJAT ei treenaa rintaa yli 200kg painolla.

Jollekin toiselle 200kg x 6 on sama kuin Guntherille 140kg x 6, eli jokainen treenatkoon omien kykyjensä ja tavoitteidensa mukaan, mutta siltikin penkissä 140kg x 6 ja ihan loppuun asti ihmetyttää, sillä sehän on Guntherille hemmetin isot painot koska toistoja tulee noin vähän. Nythän ei ole kyse siitä, että hän pumppailisi kevyillä painoilla pitkää sarjaa, vaan kyseessä on loppuun asti vedetty tiukka sarja. Ihan sama tekikö ultra hitaasti tai ei, mutta selvästikin vaikuttaa sille, että Gunther ei todellakaan ole kokoonsa nähden mitenkään erityisen vahva. Cormier tekee vinopenkkiä 230kg:lla ja varmasti yhtä puhtaasti ja perille menee. Herättää ihmetystä.

 

[Small&Weak]

Tämähän riippuu myös lihasten kiinnityskohdista (jos B&K:ta on uskominen, numero 2/03, s. 36-38).

 

[Phat]

Originally posted by Small&Weak
Tämähän riippuu myös lihasten kiinnityskohdista (jos B&K:ta on uskominen, numero 2/03, s. 36-38).

Aivan. Tästä ja vain tästä syystä myös minä henkilökohtaisesti olen käsittämättömän heikko *avaa bissen, kaataa sen suuhun mahallaan ja mittailee 38:n hanskaansa miettien ehtisikö tällä viikolla salille vielä toisen kerran jutustelemaan kavereita*

 

[msj81]

Originally posted by Olbe
Aika oudolta kuulostaa. Jos noita nyt vertaa esim. Colemanin treeneihin,joka otti vinopenkistä käsipainoilla 6x200 paunaa sen jälkeen,kun oli mm. ottanut 12x200paunaa tasapenkiltä...Jos noista nyt laskee suhteita ottaisi Coleman maksimissaan melkein 2xGyntterin romuja enemmän. Hämärää liioittelun ymmärrän,mutta en tätä.

Eikös pauna ole noin 0.45 kiloa? Perkale, minähän olen vahvempi kuin Ronnie Coleman! Kyllä mulla penkistä toi 12x200 paunaa menee! Eli kiloissa about 12x95 kiloa!

Taisi mennä Olbella kilot ja paunat nyt sekasin ;) !

 

[mho]

Originally posted by msj81
Eikös pauna ole noin 0.45 kiloa? Perkale, minähän olen vahvempi kuin Ronnie Coleman! Kyllä mulla penkistä toi 12x200 paunaa menee! Eli kiloissa about 12x95 kiloa!

Taisi mennä Olbella kilot ja paunat nyt sekasin ;) !

Se yksi puntti taisi olla 200 paunaa

 

[TommyGun]

Miksi käyttää järjettömän isoja painoja ja ottaa loukkaantumis riskejä jos tulosta tulee keveimmilläkin painoilla Mielestäni Guntherilla on jo massaa kolmen suomalaisen amatöörikehonrakentajan verran

 

[Olbe]

Originally posted by TommyGun
Miksi käyttää järjettömän isoja painoja ja ottaa loukkaantumis riskejä jos tulosta tulee keveimmilläkin painoilla Mielestäni Guntherilla on jo massaa kolmen suomalaisen amatöörikehonrakentajan verran

Niin,mutta miksi ottaa ylivarovaisesti? Pointtihan oli,että voiko olla totta, että on muka suhteessa noin heikko vai onko treenaamisen suhteen ihan velliperse.

 

[Sumppari]

Pakkohan tuossa on jokin virhe olla, tai sitten kisadieetti vie voimat todella, ei kellään oikeasti hermotus noin kivillä ole vaikka ei hermotus treeniä tekiskään. Eihän Colemannikaan mitään hermotustreeniä tee, ja voimaa löytyy suhteessa massaan juuri sen mitä voisi kuvitellakkin. Ihan kuten Kovacsillakin.
Tai jos nuo on totta, niin se minkä kuvittelin olevan mahdotonta, on sittenkin mahdollista. Eli voi olla 100kg alle kympin rasvoilla, ja penkata max. 100Kg ;) Pitää vaan pumppailla oikein, eikä treenata vahingossa liian "kovaa".

Eli veikkaan että Gunterin tulokset on ihan toista luokkaa off seasonilla.

 

[Small&Weak]

Originally posted by Sumppari
Eihän Colemannikaan mitään hermotustreeniä tee, ja voimaa löytyy suhteessa massaan juuri sen mitä voisi kuvitellakkin. Ihan kuten Kovacsillakin.

Mutta eikös Coleman ole harrastanut myös voimanostoa joskus...?

 

[Jansku]

Originally posted by Olbe
Niin,mutta miksi ottaa ylivarovaisesti? Pointtihan oli,että voiko olla totta, että on muka suhteessa noin heikko vai onko treenaamisen suhteen ihan velliperse.

Mitä helvetin väliä? Kokoa on kuitenkin pienen kerrostalon verran ja muulla ei ole väliä. Voithan sä toki mennä Gunterille kertomaan miten sitä treenataan oikein ja kovaa

 

[Omna]

En ole ehtinyt lukemaan uutta B&K:ta vielä, kotona se odottaa postilaatikossa, kun tulen reissulta...

Mutta tuo juttu kuulostaa samalta jonka luin vastikään jostain Jenkkilehdestä, olikohan Flex vai Muscular Deveploment...

Siinä korostettiin, että kyseiset painot on kisadietin loppuvaiheen treenipainoja jolloin mies on heikoimmillaan. Offseason painot oli huomattavasti isommat...

Dietin loppuvaiheessa ei kannata kyllä repiä maksimaallisilla painoilla, siinä hajoaa varmasti paikat, jonka Gunther kovana ammattilaisena tietää...

 

[RiQ]

Günther tekee Rockhard videollaan vinopenaa 12 x 140 kg smithissä. Pystäriä sen sijaan tuskasen näköisesti vaan 60 kg vajaat 20 toistoa.

Enemmän kyllä ihmetyttää Ison Markuksen tekniikka ja painot: Smithissä tekee vinopenaa ja pystäriä noin 10 cm liikeradalla. Painoa ei ole paljon, mutta se on lastattu kokonaan käyttämällä jotain kympin tai femman levyjä, että näyttäis videota varten isommalta määrältä

Kai se totuus on tänä päivänä, että mitä pienemmillä painoilla ja liikeradalla tekee sitä isommaksi kasvaa. (Toivoa siis mullakin)

 

[S225T]

Isot painot = ei välttämättä kova treeni.
Pienet/pienehköt painot = ei välttämättä pussy-treeni.

Esim. eräskin tosi pieni ja myös heikosti menestynyt kehonrakentaja Jay Cutler (jos kukaan on kuullut) treenaa suht maltillisilla painoilla ja pitää alle minuutin palautukset sarjojen välissä, väittää kisadieetillä lyhentävänsä niitä aina alle 30 sek asti.

 

[harde20]

eihän kehonrakennustyylillä treenattaessa sarjapainot merkkaa kaikkea...

 

[S225T]

Originally posted by harde20
eihän kehonrakennustyylillä treenattaessa sarjapainot merkkaa kaikkea...

Sitähän täällä moni yrittää sanoa mutta vähintään yhtä moni kieltäytyy uskomasta.