glykogeeniton paino vs. normaalipaino

[chickenlegs]

Paljonkohan on eroa AAMUN normaalipainolla, silloin kun glykogeenivarastot on normaalit eikä painon pitäisi nautitulla energiamäärällä lähteä nousemaan tai laskemaan JA toisaalta sillä painolla kun on vedetty suunnilleen kaikki glykogeenit ja nesteet? Itse painan noin 77 (aamupaino), ja pystyn tiputtaan muutamassa päivässä aamupainon 73:een. Eli eroa ois n. 4 kiloa, mutta tuntuu että silti energiankulutukseni voisi olla suurempikin eli aamupaino vois olla 78 tai enemmän. Rasvaprosentti oli Omronilla 9,5 ja pihdeillä (neljästä kohtaa mitattu) 4 (johon en todellakaan usko, lähempänä varmasti tuota kymmentä). Eli paljonkohan rasvaton massani vaatisi glykogeenia, niin ettei läskiä pääsisi tulemaan. Onko 4-5 kiloa (aamupaino) yli ton 73:n liikaa? Tuntuu välillä siltä, että on turhan vähällä ravinnolla.

 

[Hulkki]

Originally posted by chickenlegs
Eli paljonkohan rasvaton massani vaatisi glykogeenia, niin ettei läskiä pääsisi tulemaan. Onko 4-5 kiloa (aamupaino) yli ton 73:n liikaa? Tuntuu välillä siltä, että on turhan vähällä ravinnolla.

Selvennykseksi: se painoero ei ole pelkkää glykogeeniä, vaan vettä. Glykogeeni nimittäin kerää vettä lihakseen.

Mulla on ketodieetin pohjapainon ja parin päivän hiilaritankkauksen jälkeisen aamupainon ero 5-6 kg.

 

[chickenlegs]

Joo, tuli virhe. Tiesin ton, mutta en tajunnut laittaa että se on lähinnä vettä se vedetty lisäpaino. Muistaakseni yksi hiilhydraattigramma sitoo vettä 2,6-2,7 grammaa vettä.

 

[JSmith]

Joku 4 kiloa muistaakseni. Kuivapaino 74, täyteen ahdettu 79 (tankkausta seuraavana aamuna). Toisaalta syömisorgioiden jäljiltä painossa on varmaan mukana ihan ruokamassaakin.

Paras tapa seurata tankkauksen onnistumista on verrata tankkauspäivän aamun lukemia edellisen viikon vastaaviin, tai sitten jos on äärettömän tarkka pihtimittari, niin rasvakerroksen paksuutta ennen ja heti jälkeen tankkauksen (en kyllä usko että millään mittareilla pääsee niin hyvään tarkkuuteen että osaisi määritellä yhden päivän aikana tulleen rasvan). Ainakaan impedanssimittauksella ei kannata seurata tilannetta juuri tuon hurjasti heittelevän nestemäärän takia.

Muista vetää nestettä paljon tankkauksen aikana. Tyypillisesti juon vettä tankkauspäivän aikana jatkuvalla syötöllä, mutta juuri mitään ei tule ulos On olo kuin hitaasti pullistuvalla Michelin-ukolla...