Gallup: Ruokailusi viimeisen 24h aikana?

Eilen

Aamupala: Pirtelö 600kcal (36/75/16)
Lounas: Joku koulun kanarisottopöperö, pari leipää, salaattia ja maitoa.
Päivällinen: Kebab 900kcal
Iltapala: Tonnoleivät + maitoa 600kcal (46/31/27)
Iltarahka + öljy: 250kcal (25/10/10)

Yhteensä: 2350 kcal + koulun pöperö.
 
eilinen ruokailu:

08:00: 70g 100& whey protein kaakaoon sekotettuna
10:30: perunamuusia ja lohta
15:00: 200g raejuustoa
16:00: Lohkoperunoita ja 300-500g pippuripihvi
18:00: sama ku aamulla
20:00: 200g raejuustoa
22:00: palkkari
 
Kaurapuuro, 4 dl hiutaleita.
Chili con carnea 2l
Mass blastia 6 dl
Heraa 5 dl
Kaurapaistosta. 3 dl kaurahiutaleita, 2 omenaa, kasvirasvaa 100g, puoli litraa kasvirasvajäätelöä.
Hampurilainen.
Energiajuomaa
Ruispaloja yht. 4 kpl, kevyt pohjanpoika juustoa, margariinia.
 
klo 8:00 Aamupala: Kaurapuuroa, sulatettuja marjoja, ruisleipää ja lasi tuoremehua

11.00 Välipala1: Ruisleipä

14.00 Välipala2: Maitorahka

16.30 Lounas: Karjalanpaistia + perunoita

19.00: Välipala3: Purkki tonnikalaa

21.00: Maitorahka
 
08:00
- 84g Real
- 50g kalkkunaleike
- tomaattia
- 100g raejuusto

11:00
- 35g kaurahiutale
- 20g vehnälese
- 100g sokeriton mehukeitto
- 250g maitorahka
- mustikoita

14:00
- 25g hapankorppu
- 25g kalkkunaleike
- 25g Polar 5%
- 100g raejuusto

17:00
- 200g seiti
- valkokaalia, paprikaa, porkkanaa
- 10g kp oliiviöljy

20:00
- 250g maitorahka
- 15g kp rypsiöljy
- 2 kalaöljykapselia + monivitamiini
 
neutraali sanoi:
joskus kulkee paremmin ku ottaa kuppia ja joskus huonommin. jos ei muista/pysty krapulassa syödä paljoa, niin silloin kulkee takuu varmasti maanantaina huonosti
Click to expand...

Nimenomaan näin, unohtu tosta, että kun vielä muistaa syödä kuin eläin...niin toimii:thumbs:
 
[
Juu, mulla oli 500 päivää taukoa alkoholin juonnissa, tuossa sitten toissa iltana otin muutaman kaljan ja meinasi tulla Roid Rage. Ei kyllä maistunut enää seuraavana aamuna yhtään vaan jätin loivennukset väliin ja palasin heti takaisin tavalliseen ruokavalioon. Hyvällä syömisellä krapula hävisi onneksi pian. :david:[/QUOTE]

Tai sitten näin..mutta kuka käski pitää noin pitkän tauon?
Repesin tolle roid rage-jutulle:D
 
Tjaa, omat syömiset meni näin today:

1:(työpaikan aamupala)
puuroa (useita grammoja)
Ruisleipää+kinkkua/kalkkunaa/juustoa/paprikaa
Maitoa rasvatonta(kuulema muodissa) 3lasillista

2: Erhmann/vanuilja jugurtti

3:Riisi+kanaa, jossa herkkusieniä, ananasta ja niin tuliset masuteet että pärsse on tulessa kun käyn rykäsemässä.Juomana vettä noin puoli litrooooooooooo!!

3:Ehrmann+mysli ja yks omppu

4:palkkari

5:kanaa+riisiä (työpaikan iltapala)

6:todennäköisesti kalkkunaleikettä ja salaattia (työpaikalla saa syödä myös yöllä)

Parasta tässä on se, että ateriat 1,5 ja 6 ei maksa yhtään mitään!

Aivan yksi paskan hailee monta kaloria siinä on, kunhan protsuka on tarpeeksi ja nälkä ei yllätä.

Koetin olla jonkun aikaa vähähiilihydraattisella ruokavaliolla(reilu kk), ei toimi jos treenaa kovaa. Toisekseen ei ollut pakottavaa tarvetta dietille, joten mitä sitä itseään kiusaamaan
 
12.30 rahkaa+60g kaurahiutaleita

16.00 ählypizzaa

20.00 3 kaljaa

23.00 viimeinen slaissi pizzaa

Hmm, tulipa syötyä tänään hyvin... Jos ottais vähän iltapalaa :rolleyes:
 
aamupala: 2 ruispalaa päällyksineen, rahka ehrmanni 250grammaa, lasi appelsiinimehua

Välipala1: omena

Lounas: Juustopasta-ateria runsaalla a´jauhelihalla ja raejuustolla, plus maitoa pari lasilllista

Siideriä, siideriä, siideriä,

Grillimakkara + kuumaa kaakaota

4 täytettyä kana-ananas-kinkkuleipää+ makkara+ salaattia + lisää siideriä, viinaa ja boolihedelmiä

Nälkä olis edelleen, mutta saa nyt nähdä jaksaako tehdä mitään ruokaa.
 
mappana sanoi:
Se sommonen pyöreä rahkapurkki. Huom. Sen pitää olla rasvatonta. Semmosen kun vedät alle minuuttiin niin kyl on aika meedio.
Exquisa tai joku tommonen oli nimi purkilla!
Ite sain just just minuuttiin, on niin saakutin kuivaa :curs:
Click to expand...

Pitää koittaa kunhan massakausi saapuu ja fanfaarit soi:D Excuisa...hmmmmm:kuola:
 
11.15 herääminen
11.30 250 g ehrman, 300 grammaa jogurttia, 1,5 desia kaurahiutaleita, desi mysliä, pieni pala pullaa
15.00. 300 grammaa marinoituja kalkkunansuikalaita, 1,5 dl jasminriisiä(kuivana, en tiedä painoa), 4 dl maitoa
19.00 250 g ehrman
20.00 250 g ehrman, ja 75 grammaa voileipäkinkkua
23.00. ja kohta 200 gramman tonnikala purkki öljyssä, (liiat öljyt valutan pois, en kaikkia) 2 dl maitoa

Osaatteko arvioida n. paljon tulee kaloreita? :D en oo ikinä laskenu
 
0400 2kerroshampurilaista

1500 rullakebab

2000 rullakebab

0000 jäisiä mansikoita


sitten on tullu juotua 4litraa fun lightia. hehe, sellasta tänään :lol2: huomenna taas perus bodysafkaa.
 
Huh, johan meni viikonloppu mahdottomaks. SUnnuntaina:

2 ruispalaa kinkku-juusto täytteellä, 3 kananmunaa, 3 palaa fazerin sinistä

Big Mac-ateria ligh colalla

Tonnikalalasagnea lautasellinen

Jauhelihaa n. 150g + 200 grammaa raejuustoa

lähes kokonainen suklaalevy:urjo:

Hedelmiä

Ei ihme, että olis nukuttanut niin pirusti tänään. Kerran kun homma riistäytyy käsistä, niin se on siinä..
 
Porukalla aika mahtavat sapuskat:kuola:

Itsellä eilen:
6.30 2dl kaurapuuro, 200 g raejuusto, 2 dl kevytmaitoa
9.00 200 g raejuusto
11.00 250 g broilerin fileesuikale+ 70 g riisi-kaura
runsaasti salaattia, 2 dl maitoa
14.00 250 g raejuustoa
17.00 200 g paistijauheliha+ 50 g tummaa pastaa
150 g juuressekoitusta, salaattia, 2 dl maitoa
20.00 purkki rahkaa+ 100 g ananasmurskaa+rkl rypsiöljyä

Vähän oli raejuustopitoinen päivä, mutta raejuusto kulkee kätevimmin mukana. Normaalisti menee 1-2 purkkia.
 
07.00 proteiinia+maitoa
10.00 maitoa(+leipää)
12.00 lihaa+pastaa+maitoa
15.00 maitoa(+leipää)
17.30 proteiinia+hiilihydraattia (palautusjuoma)
18.30 lihaa+pastaa+maitoa
21.00 proteiinia+maitoa+50ml rypsäriä
 
Tää on kiva threadi :hyper:

08.00 250 g ehrman, 300 g jogurttia,n. 1 dl kaurahiutaleita, n. 1 desi mysliä
11.15 Kinkkukiusausta, 3 siivua ruisleipää+voi (kouluruoka)
16.00 Palautusjuoma 0,75 dl mass2, 0,75 dl whey3, teelusikallinen kreaa
17.00 250 grammaa paistijauhelihaa, 1,5 dl jasminriisia (kuivana), 4 dl maitoa
21.00 3 kananmunaa, 180 grammaa tonnikalaa öljyssä, 3 dl maitoa
23.30 250 g ehrman

Verrattain siistiä ollu ruokailu kait viime päivät, aina ei mee näin hyvin :)
 
eilinen:

ateria1: 60g kaurahiutale, 150g raejuusto, mehukeitto, kahvi, ravinteet

ateria2: 70g ht-r, 5g glutamiini

ateria3:450g wok mexican, 1tlk tonnikalaa öljyssä

ateria4: 80g kinkku, 2x täysjyväleipä

ateria5: 1tlk tonnikalaa öljyssä, kaalia n.400-500g

ateria6: 500g rahkaa, o´light ice coffee, ravinteet

kcal 1900, hiilarit vähän, proteiinit paljon, rasvaa kivasti :david:
 
Back
Ylös Bottom