Gallup: Ruokailusi viimeisen 24h aikana?

[Maddiska]

Myös naisellista näkökulmaa jaan:

aamupala 08.00 kaurahiutalo 1,5dl + rasvaton maito 2dl + pieni loraus rypsäriä, mustikka mehukeitto 1dl, maitorahka 250g + ananasmurska omassa mehussa 1/2 tölkkiä, vettä pari lasia, vitamiinit

salitreeni 09.30-10.30 palkkarina rasvatonta maitoa 4dl

lounas koulussa 11.45 Chili sin Carne syvä lautasellinen kukkurallaan + täysjyväriisi 1,5dl, salaattia salaattilautasellinen, näkkäri + margariini, pari lasia vettä

välipala 16.00 FAST recovery & protein, banaani (kiire, kiire töihin)

päivällinen 19.00 kanan maustamaton rintafilee, fetasalaattia puolikas lautasellinen, pari pientä palaa täysjyvä patonkia (muina ei työpäivinä päivällinen 16-18 välillä), rasvatonta maitoa pari lasia

iltapalala 21.00 maustamatonta jogurttia 3dl, lusikallinen hunajaa, 3 mandariinia, pari lasia vettä


Mielenkiinnosta ottaisin kommenttia viisaammilta..Niin ja nykyisin olen kääntynyt enempi siihen, että syön mielummin kunnon ruokaa jauhojen sijaan. Joka paikkaan pyörällä polkien, päivässä kertyy semmoiset reippaat 10km.

 

[Vastizz]

Blasterin "opeilla" menin. Ja kyllä ihan hyvin jaksoin. Ei tuota nyt kovin pitkään kannattane toteuttaa vaan vaikka dieetin lopuksi. Mutta siis oli tarpeeksi helppo sekä selkeä ohje, että oli halu toteuttaa se ja tiukimpaan kuntoon taisin päästä mitä olen koskaan ollut.

Kerrohan vähän lisää, mistä tuosta voisi lukea enemmänkin? Kaloreitahan on vielä vähemmän kuin psmf:llä. :D

Ei siis ole pienintäkään mielenkiintoa koskaan kokeilla tuota, mutta kuulostaa ihan hauskalta iltalukemiselta.

 

[reenailija]

Pelkkää isolaattia jne... Voi olla sisuskalut hellänä moisesta moskasta pidemmän päälle. En kokeilisi edes yhtä ateriaa tuollaista systeemiä. Ruokaan pätee ehdottomasti se sääntö, että "syö ruokaa myös niiden aineiden takia, mitä emme vielä edes tiedä että niissä on". Eli, kasvikset, jne. oltava kehissä, ja jotain vaihtelua proteiinin lähteissä oltava. Ja tuollainen isolaattikäsittely vielä todennäköiseti tuhoaa kaikki parhaat ravintoaineetkin maidosta.

 

[Rommi]

Kerrohan vähän lisää, mistä tuosta voisi lukea enemmänkin? Kaloreitahan on vielä vähemmän kuin psmf:llä. :D

Ei siis ole pienintäkään mielenkiintoa koskaan kokeilla tuota, mutta kuulostaa ihan hauskalta iltalukemiselta.

(ei näköjään voi mainita) Blaster kirjoittelee vieläkin(?). Paljon kiinnostavia juttuja kuten, miksi yli 10% rasvoissa ei tarvita plussa kaloreita lihaksen kasvatukseen, vaan n. 1000 kaloria riittää kun optimoidaan ruokailu hormonitoiminnan kanssa... Muutama yö mennyt noita hyvin tarkkoja vastauksia ja lähteitä tutkiessa.

E: Kirjoittelee siis toisella "Lihasvoorumilla", minkä nimeä ei voi mainita.

 

[Grand Battement]

Aamu"pala":

Kuppi maitokahvia
Kuppi vihreetä teetä
Iso lasi vahvaa mustaviinimarjamehua +kourallinen nappeja
Pari kuivattua luumua, ettei c-vitsmiini ja vihreätee tabut :urjo:

Työmatkalla autossa omena

Lounas
Kikhernepihvejä 2
Kampelafileitä 2
Juustotäytteisiä tortellineja kymmenkunta

Välipala
Kuppi maitokahvia

Päivällinen
Kourallinen manteleita
Kourallinen viinirypäleitä
Piimästä ja mustaviinimarjamehusta coktail
Kolme siivua juustoa

Päivä oli aika normi päivä ruokailuineen ja vitunmoisine hengenhätä kiireineen. Töissä saattaa olla pähkinöitä/rahkaa/jauheita/munakasta jos olen ollut fiksu ja pakannut kamppeet rauhassa. Lyhyen lenkin vetäsin "päivällisen jälkeen" ja nyt alan syödä itseäni onnelliseksi: tonnikalapihvejä tai kalaleike ja wokattuja kasviksia pähkinätahna kastikkeella. Jälkkäriksi rahkaa ja vadelmia.

Yleensä mukana on proteiinia jossain helposti (autossa) nautittavassa muodossa, mutta nyt se piti syöttää muksuille, jotka heitin treeneihin.

 

[borje]

Aamupala
Gourmet-Pro 30g

Lounas
Vähän perunamuusia ja reilusti nakkikastiketta ja salaattia

Välipala
Gourmet-Pro 30g

Salille ->
Palkkari - Nanox Protilox 45g (heraa)

Välipala 2
Gourmet- Pro 45g

Iltapala
Gourmet- Pro 30g

Eli hieman vahingossa aloitin tässä Velocity dieetin. Katotaan kuinka pitkälle kestetään..

 

[Disturbed Ninja]

Aikalailla joka päivä näin:


Päivällä herätessä 2 leipää, 3dl kaakaota

Iltapäivällä pääruokaa 1 annos (kanaa/riisiä, makaroonia/jauhelihaa, hernekeittoa, rypsiporsasta/perunaa jne), juomaksi 3dl piimää

Illalla 2 leipää, piimää 3dl + hedelmiä tai nuudeleita

Yöllä marjoja



About 1600-2000 kaloria per päivä, maltillista dieettiä

 

[MrMickey]

Aamupala
kaurahiutaleita 80g

Lounas
kananugetteja 200g + hedelmiä

Välipala
200g raejuustoa

päivällinen
makarooni 50g, jauheliha 200g

Iltapala
200g maitorahkaa

 

[Jontte89]

Aamupala:
-Paketti pekonia
-4 kananmunaa + suola + voi
-Navettamaitoa 5dl
-Kaurapuurolautallinen +sokeria + 200g mustikoita
-3 ruisleipäpalaa + voita + meetwurstia + juustoa + kurkkua
-Appelsiini
-Iso muki kahvia + sokeria + kermaa

Lounas:
-300g kirjolohta reilulla merisuolalla kermatilliaurajuusto kastikkeella + perunoita ja uunivihanneksia.
-Salaattilautasellinen + salaatinkastike
-Navettamaito 3kpl 3dl laseja
-3 ruisleipäpalaa + voita + meetwurstia + juustoa + kurkkua

Välipala:
-Maitorahka 250g
-banaani
-3 ruisleipäpalaa + voita + meetwurstia + juustoa + kurkkua
-Navettamaito 5dl

Päivällinen:
--300g kirjolohta reilulla merisuolalla kermatilliaurajuusto kastikkeella + perunoita ja uunivihanneksia.
-Salaattilautasellinen + salaatinkastike
-Navettamaito 3kpl 3dl laseja
-3 ruisleipäpalaa + voita + meetwurstia + juustoa + kurkkua

Palautusjuoma

Iltapala:
-Raejuustoa 300g
-Tonnikalapurkki
-3 ruisleipäpalaa + voita + meetwurstia + juustoa + kurkkua
-Navettamaito 5dl

 

[Jontte89]

Aamupala:
-Paketti pekonia
-4 kananmunaa + suola + voi
-Navettamaitoa 5dl
-Kaurapuurolautallinen +sokeria + 200g mustikoita
-3 ruisleipäpalaa + voita + meetwurstia + juustoa + kurkkua
-Appelsiini
-Iso muki kahvia + sokeria + kermaa

Lounas:
-300g kirjolohta reilulla merisuolalla kermatilliaurajuusto kastikkeella + perunoita ja uunivihanneksia.
-Salaattilautasellinen + salaatinkastike
-Navettamaito 3kpl 3dl laseja
-3 ruisleipäpalaa + voita + meetwurstia + juustoa + kurkkua

Välipala:
-Maitorahka 250g
-banaani
-3 ruisleipäpalaa + voita + meetwurstia + juustoa + kurkkua
-Navettamaito 5dl

Päivällinen:
--300g kirjolohta reilulla merisuolalla kermatilliaurajuusto kastikkeella + perunoita ja uunivihanneksia.
-Salaattilautasellinen + salaatinkastike
-Navettamaito 3kpl 3dl laseja
-3 ruisleipäpalaa + voita + meetwurstia + juustoa + kurkkua

Palautusjuoma

Iltapala:
-Raejuustoa 300g
-Tonnikalapurkki
-3 ruisleipäpalaa + voita + meetwurstia + juustoa + kurkkua
-Navettamaito 5dl

Unohdin mainita lounaan ja päivällisen jälkiruuat eli 3kpl pannukakkuja kummallakin kerralla mansikkahillon kanssa.

 

[ojr]

Eilen 12:00 Thaikkuraflan seisovasta pöydästä riisiä, paistettua nuudelia ja kana-vihanneskastiketta, muutama friteerattu kevätrulla, jääteetä.
Eilen 19:30 Itse tehtyä jauheliharisottoa pakkasesta, sweet chili -kastiketta, raejuustoa. Jälkiuunipala juustolla ja margariinilla. Juomaksi piimää.
Tänään 11:00 lähtien aamukahvia, nyt vissiin neljäs kuppi menossa

Todellista bodyruokaa niinkun näkyy.