Gallup: Ruokailusi viimeisen 24h aikana?
- Keskustelun aloittaja cartman74
- Aloitettu
10% ALENNUS KOODILLA PAKKOTOISTO
- Liittynyt
- 30.11.2002
- Viestejä
- 3 171
Onko jollain muulla sellasta ongelmaa, et opiskelupaikassa on paskaa ruokaa ja muuallekkaan ei pääse siinö 9-15 välissä? Mulla on ton ajan syömiset tosi heikolla, sillä ruoka on melkein aina jotain aika luokattoman hikistä rasvasoppaa. Tarviskohan ottaa aina sillon tällön jotain tonnikalaa/raejuustoo ja joku hedelmä mukaan kouluun. Vois piristää kummasti.
Vielä kun mun aamupalakin on usein mitä on. Lautanen puuroo tai muroja, joten proteiineja tulee vasta joskus 15 jälkeen... :mad2: Ainoo, et maidosta saan aamulla protskuja. Jos hommaan jotain lisäproteiinia (whey3, hera85 tai basic protein) niin kannattaako aamulla nakata pieni satsi naamariin?
Vielä kun mun aamupalakin on usein mitä on. Lautanen puuroo tai muroja, joten proteiineja tulee vasta joskus 15 jälkeen... :mad2: Ainoo, et maidosta saan aamulla protskuja. Jos hommaan jotain lisäproteiinia (whey3, hera85 tai basic protein) niin kannattaako aamulla nakata pieni satsi naamariin?
- Liittynyt
- 8.6.2002
- Viestejä
- 1 799
Ruokailen aina suunnilleen näin(järjestys vain yleensä vaihtelee):
klo 07.00
200g raejuustoa+2dl kaurahiutaleita(tai muutama hedelmä pilkottuna)+jogurttia+1rkl öljyä+C,B ja E
klo 11.00
Protskudrinkki+reilusti salaattia+jotain muuta hiilaria
klo 15.00
8 kananmunan valkuaista(paistettuna)+2 viipaletta ruisleipää+hedelmä
klo 18.00-19.00
Palautusjuoma(palauttaa tosin puutteellisesti öljystä johtuen;) )
1dl heraa+1dl maltoa+2tl kreatiinia+1rkl öljyä
klo 20.00-21.00
Tonnikalapurkki+2-4 viipaletta leipää+hedelmä(riippuen paljonko on syönyt leipää)+1rkl öljyä
Offtopic:
Viime tiistaina ajaudun mieron tielle ja otin iltapalaksi ison palan pannukakkua , päällä 150g raejuustoa ja muutama tl lakkahilloa + ruokajuomana 0,5 litraa maitoa.Kyllä kehitti :p
klo 07.00
200g raejuustoa+2dl kaurahiutaleita(tai muutama hedelmä pilkottuna)+jogurttia+1rkl öljyä+C,B ja E
klo 11.00
Protskudrinkki+reilusti salaattia+jotain muuta hiilaria
klo 15.00
8 kananmunan valkuaista(paistettuna)+2 viipaletta ruisleipää+hedelmä
klo 18.00-19.00
Palautusjuoma(palauttaa tosin puutteellisesti öljystä johtuen;) )
1dl heraa+1dl maltoa+2tl kreatiinia+1rkl öljyä
klo 20.00-21.00
Tonnikalapurkki+2-4 viipaletta leipää+hedelmä(riippuen paljonko on syönyt leipää)+1rkl öljyä
Offtopic:
Viime tiistaina ajaudun mieron tielle ja otin iltapalaksi ison palan pannukakkua , päällä 150g raejuustoa ja muutama tl lakkahilloa + ruokajuomana 0,5 litraa maitoa.Kyllä kehitti :p
- Liittynyt
- 11.9.2002
- Viestejä
- 266
- Ikä
- 49
mä syön aamupalaksi raakaa maksaa ja juon verta..no ei nyt ihan..
07.00 kunnon lautanen 4viljan nalle puuroa + heraprotsku drinkki
9,30 maitorahka + kahvi
11,00 kana,wokkivihannes,riisi mössö + raejuusto
13,30 kahvit
15,00 2 kpl banaania(hiilarit treeniin)
18,00 spagetti jauhelihakastike + heraprotsku drinkki
21,00 semmonen mun oma smoothie johon kuuluu, 1dl kaurahiutaleita,0,5dl vehnäleseitä,rahka,2 egua,vaniljajogurttia,viinimarjoja ja mössö sekasin koneella.
07.00 kunnon lautanen 4viljan nalle puuroa + heraprotsku drinkki
9,30 maitorahka + kahvi
11,00 kana,wokkivihannes,riisi mössö + raejuusto
13,30 kahvit
15,00 2 kpl banaania(hiilarit treeniin)
18,00 spagetti jauhelihakastike + heraprotsku drinkki
21,00 semmonen mun oma smoothie johon kuuluu, 1dl kaurahiutaleita,0,5dl vehnäleseitä,rahka,2 egua,vaniljajogurttia,viinimarjoja ja mössö sekasin koneella.
- Liittynyt
- 14.1.2003
- Viestejä
- 954
eilinen:
7.30 raejuusto 200g + purkki ananasta + 2 rlk pellavasiemenöljyä
1g c-vitamiinia, 350 mg magnesiumia, b-vitamiinit, 1/2 l vettä
8.30 kuppi vihreää teetä, pala ruisleipää kinkulla ja kurkulla
10.00 200g raejuustoa, 1 iso banaani, 1/2 l vettä
11:30 janssoninkiusausta iso lautasellinen, 4 dl maitoa, salaattia
14:00 1 kg persikka-banaani rasvaton jugurtti, omena, 350mg magesium, 500mg c-vitamiini, b-vitamiinit
15:30 viking poweria 100g
16:30 raejuustoa 200g, banaani, vettä 1/2 litraa
18:00 pari omenaa, kofeiinia 200mg -> treeneihin
19:30 viking power 100g, banaani
20:30 1 kg persikka -banaani rasvaton jogurtti, c-vitamiini 1g
23:00 60g soija 97 proteiinidrinkki, sinkki 30mg
03:00 1 kg persikka-banaani rasvaton jogurtti
Niin painoa on 109,5 ja pituutta 191cm
7.30 raejuusto 200g + purkki ananasta + 2 rlk pellavasiemenöljyä
1g c-vitamiinia, 350 mg magnesiumia, b-vitamiinit, 1/2 l vettä
8.30 kuppi vihreää teetä, pala ruisleipää kinkulla ja kurkulla
10.00 200g raejuustoa, 1 iso banaani, 1/2 l vettä
11:30 janssoninkiusausta iso lautasellinen, 4 dl maitoa, salaattia
14:00 1 kg persikka-banaani rasvaton jugurtti, omena, 350mg magesium, 500mg c-vitamiini, b-vitamiinit
15:30 viking poweria 100g
16:30 raejuustoa 200g, banaani, vettä 1/2 litraa
18:00 pari omenaa, kofeiinia 200mg -> treeneihin
19:30 viking power 100g, banaani
20:30 1 kg persikka -banaani rasvaton jogurtti, c-vitamiini 1g
23:00 60g soija 97 proteiinidrinkki, sinkki 30mg
03:00 1 kg persikka-banaani rasvaton jogurtti
Niin painoa on 109,5 ja pituutta 191cm
- Liittynyt
- 4.12.2002
- Viestejä
- 700
EVÄÄT
09:00 150g Mysli, 100g rahka, 2dl punanen maito
12:00 400g paistijauheliha, 150g riisi, 5dl punanen maito
14:00 SALI
15:00 Massanlisääjä 100g+hera 50g
16:00 400g paistijauheliha, 150g riisi,raejuusto 100g, 1,0 l vettä
19:00 400g paistijauheliha, 100g makarooni,raej.100g 1,0 l vettä
22:00 mysli 100g, rahka 100g, punanen maito 2dl
23:30 unta kuulaan...
Lisäksi useita litroja vettä ja light mehua, ruoansulatuksen polttoaineeksi.
09:00 150g Mysli, 100g rahka, 2dl punanen maito
12:00 400g paistijauheliha, 150g riisi, 5dl punanen maito
14:00 SALI
15:00 Massanlisääjä 100g+hera 50g
16:00 400g paistijauheliha, 150g riisi,raejuusto 100g, 1,0 l vettä
19:00 400g paistijauheliha, 100g makarooni,raej.100g 1,0 l vettä
22:00 mysli 100g, rahka 100g, punanen maito 2dl
23:30 unta kuulaan...
Lisäksi useita litroja vettä ja light mehua, ruoansulatuksen polttoaineeksi.
- Liittynyt
- 22.10.2002
- Viestejä
- 269
eile meni ruokailu työharjottelun takii vähä puihi
7:15 Muroja, protskudrinkki, rasvatonta jogurttia
11:00 Töissä tarjoiltavaa rasvapastaa
16:20 Hy-pro protskupatukka
17:20 Kanaa + riisii
19:30 Karjalan piirakoita + protskudrinkki
22:00 Protskudrinkki
Moppe ota ihmees kouluu mukaa protskut ja välitunnil sit kippaat kurkkuu. :kippis1:
7:15 Muroja, protskudrinkki, rasvatonta jogurttia
11:00 Töissä tarjoiltavaa rasvapastaa
16:20 Hy-pro protskupatukka
17:20 Kanaa + riisii
19:30 Karjalan piirakoita + protskudrinkki
22:00 Protskudrinkki
Moppe ota ihmees kouluu mukaa protskut ja välitunnil sit kippaat kurkkuu. :kippis1:
- Liittynyt
- 10.1.2003
- Viestejä
- 724
7.15: lautasellinen muroja, 2 lasillista maitoa, 2 kupillista kahvia ja 2 leipää
11.15: lounas koulus (kinkkukiusausta) iso lautasellinen, pari leipää, 3 lasillista maitoa
14.15: 2ruisleipää makkaralla ja juustolla + vajaa litra maitoa
16.15 5 kananmunaa (2kelt+5valk) 185g tonnikalaa +litra maitoa
17-------> oon täs illan aikana syöny vähä väliä jotaki ja maitoa on menny ehkä 2 litraa...
maitoa menee päiväs vähintään neljä litraa että se puoli on ainaki kunnos... :D
lisäravinteita pitäis täs tilailla ku sa rahaa! saako noita protskuja ym. tavallisesta luontaistuotekaupasta vai pitääkö tilata LRP:sta???
paino on noussu kahdes viikos yli 4 kiloa ja se on aika hyvin näin pienelle miehelle...
11.15: lounas koulus (kinkkukiusausta) iso lautasellinen, pari leipää, 3 lasillista maitoa
14.15: 2ruisleipää makkaralla ja juustolla + vajaa litra maitoa
16.15 5 kananmunaa (2kelt+5valk) 185g tonnikalaa +litra maitoa
17-------> oon täs illan aikana syöny vähä väliä jotaki ja maitoa on menny ehkä 2 litraa...
maitoa menee päiväs vähintään neljä litraa että se puoli on ainaki kunnos... :D
lisäravinteita pitäis täs tilailla ku sa rahaa! saako noita protskuja ym. tavallisesta luontaistuotekaupasta vai pitääkö tilata LRP:sta???
paino on noussu kahdes viikos yli 4 kiloa ja se on aika hyvin näin pienelle miehelle...
- Liittynyt
- 30.11.2002
- Viestejä
- 3 171
Mä mietin samaa asiaa joku viikko sitten, mutta soitin viereisen kaupungin luontaistuotekauppoihin ja niiltä löyty ainakin fastin pölyjä. Tosin bull`s tuotteita ei ollu, mutta varmaan sitten fastilta ostan viking poweria ja hera85:sta sieltä.Originally posted by timbe
lisäravinteita pitäis täs tilailla ku sa rahaa! saako noita protskuja ym. tavallisesta luontaistuotekaupasta vai pitääkö tilata LRP:sta???
JMS:
No näinhän se on sitten tehtävä, kun vaan pääsen jossain vaiheessa ostamaan noita proteiineja. Rahatilanne vähän heikoilla. Mutta oisko sitten hyvä jos ottais joku 30-50g heraa sheikkeriin ja vettä koulussa jossain puolivälin tietämissä. Oisko hyvä jos sekaan heittäis vähän maltoo, se kun ei erikoisemmin kukkaroa laihduta?
- Liittynyt
- 15.1.2003
- Viestejä
- 185
- Ikä
- 37
Mä käyn varmaan tosta naapurikaupungista ostamassa jotain protskua, varmaan xxxl wheytä.
Viimosin ruokailu oli puol tuntii sitten, perunaa, lihamureketta ja puol litraa maitoa. Aamulla riisipuuroa ja puol litraa maitoa, eilen illalla purkki maitorahkaa, purkki raejuustoa, jogurttia ja puol litraa maitoa.
Viimosin ruokailu oli puol tuntii sitten, perunaa, lihamureketta ja puol litraa maitoa. Aamulla riisipuuroa ja puol litraa maitoa, eilen illalla purkki maitorahkaa, purkki raejuustoa, jogurttia ja puol litraa maitoa.
- Liittynyt
- 21.12.2002
- Viestejä
- 389
Tältä sunnuntailta:
7.30-8.30: 2 mukia kahvia, 3 lasia appelsiini tuoremehua. Neljä sekaviljaleipää emmentaalilla ja palvikinkulla.
11.00-13.30: Lajitreeni eli 2h aerobista sekä n. 20min kävely kotiin. Litra vettä. Päälle purkki tonnikalamurskaa (150g) öljyssä sekoitettuna maustamattomaan raejuustoon (200g). Puol litraa maitoa.
15.30: 4 Perunaa, porkkanoita, naudan paistia, ruisleipää, vettä.
17.30: Suklaapatukka ja 2 iiiisoa mukia kahvia.
Kello on nyt 19.00. Iltapalaksi voisi kohta juoda n. litran maitoa ja tehdä kasan leipiä.
Salitreenipäivinä yleensä aamupalana pari kuppia kahvia ja leipiä päälle sen verran kun saa aamulla alas. Koulussa sitten ruokailu 11.40, mitä lie mössöä sattuu olemaan. Kotona leipää, jugurttia, kahvia, mehua, mitä vaan kaapista löytyy.
Salille siinä 18.00-19.00 aikoihin ja reenin jälkeen Reco2:sta 100g ja ruokailu hetken kuluttua. Joskus syön ruoan kotona 17.00-18.00 aikoihin ja menen salille joskus 20.00-21.00 maissa, johon päälle recokakkosta ja kotona raejuustoa, viiliä, maitoa yms. yms.
7.30-8.30: 2 mukia kahvia, 3 lasia appelsiini tuoremehua. Neljä sekaviljaleipää emmentaalilla ja palvikinkulla.
11.00-13.30: Lajitreeni eli 2h aerobista sekä n. 20min kävely kotiin. Litra vettä. Päälle purkki tonnikalamurskaa (150g) öljyssä sekoitettuna maustamattomaan raejuustoon (200g). Puol litraa maitoa.
15.30: 4 Perunaa, porkkanoita, naudan paistia, ruisleipää, vettä.
17.30: Suklaapatukka ja 2 iiiisoa mukia kahvia.
Kello on nyt 19.00. Iltapalaksi voisi kohta juoda n. litran maitoa ja tehdä kasan leipiä.
Salitreenipäivinä yleensä aamupalana pari kuppia kahvia ja leipiä päälle sen verran kun saa aamulla alas. Koulussa sitten ruokailu 11.40, mitä lie mössöä sattuu olemaan. Kotona leipää, jugurttia, kahvia, mehua, mitä vaan kaapista löytyy.
Salille siinä 18.00-19.00 aikoihin ja reenin jälkeen Reco2:sta 100g ja ruokailu hetken kuluttua. Joskus syön ruoan kotona 17.00-18.00 aikoihin ja menen salille joskus 20.00-21.00 maissa, johon päälle recokakkosta ja kotona raejuustoa, viiliä, maitoa yms. yms.
- Liittynyt
- 19.1.2003
- Viestejä
- 1 265
Eilen:
10.00: Riisiä ja raejuustoo + prot. juoma
13.00: makaroonilaatikkoa (paljon:kippis1: )
16.00: kaikkee mahollista välipalaa muroo, jugurttii, leipää...
18.00: makaroonilaatikkoa taas ja paljon
21.00: suunnilleen samaa ku kello 16.00:kin ja prot. juoma
kellonajat siis suunnillen, en nyt ihan tarkkaan muista. en nyt hirveesi syöny...
10.00: Riisiä ja raejuustoo + prot. juoma
13.00: makaroonilaatikkoa (paljon:kippis1: )
16.00: kaikkee mahollista välipalaa muroo, jugurttii, leipää...
18.00: makaroonilaatikkoa taas ja paljon
21.00: suunnilleen samaa ku kello 16.00:kin ja prot. juoma
kellonajat siis suunnillen, en nyt ihan tarkkaan muista. en nyt hirveesi syöny...
- Liittynyt
- 8.9.2002
- Viestejä
- 816
Tyypillinen päiväruokavalio:
klo 7.30 250g rahka + 2dl vähäkalorinen mansikkakeitto + 50g kaurahiutaleita + 5ml kalanmaksaöljy + 10ml pellavaöljy +5g kreatiini + 5g glutamiini + 5g vitamax
klo 10.00 2 ruispalaa + margariinia + 2 kinkkua + banaani + 200g raejuustoa
klo 12.30 sama satsi kuin klo 10 + 5g glutamiini
klo 15.00 sama satsi kuin klo 10
klo 17.30 300g broilerin rintafilettä ja riisiä, 10 ml rypsiöljyä
klo 20.00 rahkahässäkkä, sama kuin aamulla +5g kreatiini
klo 23.00 purkki tonnikalaa, ehkä rypsi/pellavaöljyä +5g glutamiini.
Yhteismäärät päivässä: hh: 325g, pr 250g, ras 80g, (43/33/24) kalorit ~3000.
klo 7.30 250g rahka + 2dl vähäkalorinen mansikkakeitto + 50g kaurahiutaleita + 5ml kalanmaksaöljy + 10ml pellavaöljy +5g kreatiini + 5g glutamiini + 5g vitamax
klo 10.00 2 ruispalaa + margariinia + 2 kinkkua + banaani + 200g raejuustoa
klo 12.30 sama satsi kuin klo 10 + 5g glutamiini
klo 15.00 sama satsi kuin klo 10
klo 17.30 300g broilerin rintafilettä ja riisiä, 10 ml rypsiöljyä
klo 20.00 rahkahässäkkä, sama kuin aamulla +5g kreatiini
klo 23.00 purkki tonnikalaa, ehkä rypsi/pellavaöljyä +5g glutamiini.
Yhteismäärät päivässä: hh: 325g, pr 250g, ras 80g, (43/33/24) kalorit ~3000.
- Liittynyt
- 17.4.2002
- Viestejä
- 335
ihan kurillaan laitan mitä söin eilen. Olen vastannut jo aikaisemmin tähän threadiin, mutta tuosta kun on aikaa niin vastaan uudelleen.
klo: 9:00
4 dl kaurahiutaleita
3 dl mehukeittoa
250gr rahkaa
0.5 dl heraa
2 rkl kylmäpuristettua rypsiöljyä
vitamiinit ja mineraalit
klo: 11.30
250gr lohta
400gr peruna-sipulisekoitusta
2dl ruokacremeä
5 dl maitoa
klo: 14:00
200gr raejuustoa
1 prk ananasmurskaa
n. 200 gr ruisleipää kinkulla ja tomaatilla
klo: 17:00
n. 250-300gr pippurimarinoitua kananrintafilettä
n. 1.5-2dl täysjyväriisiä (kuivapaino)
3 rkl sweet&sour kastiketta
vihanneksia puoli lautasellista
1 rkl kylmäpuristettua rypsiöljyä
5 dl maitoa
19.30
sama kuin klo 17:00
21:00
sama kuin klo 14:00
+vitamiinit ja mineraalit
23:00
3 dl kananmunanvalkuaista
1 rkl kylmäpuristettua rypsiöljyä
yöksi reilu desi heraa jääkaappiin. se tuli juotua kun heräsin yöllä noin puoli neljän aikaan.
Protskua tuli noin 400 grammaa, rasvaa n. 120gr Hiilareita en oo laskenu luulisin n. 400-500gr. eli kaloreita pyöreesti 4500-5000. Painoa on 101 kiloa, pituutta 178cm.
klo: 9:00
4 dl kaurahiutaleita
3 dl mehukeittoa
250gr rahkaa
0.5 dl heraa
2 rkl kylmäpuristettua rypsiöljyä
vitamiinit ja mineraalit
klo: 11.30
250gr lohta
400gr peruna-sipulisekoitusta
2dl ruokacremeä
5 dl maitoa
klo: 14:00
200gr raejuustoa
1 prk ananasmurskaa
n. 200 gr ruisleipää kinkulla ja tomaatilla
klo: 17:00
n. 250-300gr pippurimarinoitua kananrintafilettä
n. 1.5-2dl täysjyväriisiä (kuivapaino)
3 rkl sweet&sour kastiketta
vihanneksia puoli lautasellista
1 rkl kylmäpuristettua rypsiöljyä
5 dl maitoa
19.30
sama kuin klo 17:00
21:00
sama kuin klo 14:00
+vitamiinit ja mineraalit
23:00
3 dl kananmunanvalkuaista
1 rkl kylmäpuristettua rypsiöljyä
yöksi reilu desi heraa jääkaappiin. se tuli juotua kun heräsin yöllä noin puoli neljän aikaan.
Protskua tuli noin 400 grammaa, rasvaa n. 120gr Hiilareita en oo laskenu luulisin n. 400-500gr. eli kaloreita pyöreesti 4500-5000. Painoa on 101 kiloa, pituutta 178cm.
- Liittynyt
- 5.9.2002
- Viestejä
- 134
10.00 4 ruisleipää juustolla ja kylmäsavuleikkeellä + n.1 litra jogurttia
11.00 Fastin Massaa 3 dl veteen sekoitettuna
12.00 Helvetisti kaikenmaailman keksejä + 1 litra Gefilus piimää
16.00 n. 1/2 litraa jogurttia
18.00 Kiinalaisessa ravintolassa kana- shetzuan + jälkiruuaksi paahdettua banaania & jäätelöä
19.00 2:n euron Ärräpussi + 1/3 litraa Muumi- limpsaa
21.00 Sama kuin kello 11.00
23.00 320 grammaa ulkofilepihviä + 4 paahtoleipää sekä sieni/kermakastike = Metsästäjänleipä
2.00 Tällähetkellä siemailen Fastin Massaa... kohta nukkuun...
Aika sopiva sunnuntain ruokalista. Proteiineja/hiilareita/rasvoja en ole ikinä pahemmin laskenu, enkä laske.
Pituutta 186 cm ja painoa 114 kiloa. Enkä oo mikään läski.
11.00 Fastin Massaa 3 dl veteen sekoitettuna
12.00 Helvetisti kaikenmaailman keksejä + 1 litra Gefilus piimää
16.00 n. 1/2 litraa jogurttia
18.00 Kiinalaisessa ravintolassa kana- shetzuan + jälkiruuaksi paahdettua banaania & jäätelöä
19.00 2:n euron Ärräpussi + 1/3 litraa Muumi- limpsaa
21.00 Sama kuin kello 11.00
23.00 320 grammaa ulkofilepihviä + 4 paahtoleipää sekä sieni/kermakastike = Metsästäjänleipä
2.00 Tällähetkellä siemailen Fastin Massaa... kohta nukkuun...
Aika sopiva sunnuntain ruokalista. Proteiineja/hiilareita/rasvoja en ole ikinä pahemmin laskenu, enkä laske.
Pituutta 186 cm ja painoa 114 kiloa. Enkä oo mikään läski.
- Liittynyt
- 16.12.2002
- Viestejä
- 2 550
8.00 vitamiinit, lautasellinen mysliä + lasi vettä ja tuoremehua,
10.00 pari lasia vettä
11.30 vahän perunaa&kalapullia, porkkanaraastetta, 2viipaletta vaaleata leipää, 2lasia vettä, kiisseliä jälkkäriksi.
14.00 3ruispalaa+margariinia,juustoa. lasi tuoremehua ja toinen vettä
16.00 2dl mustikkakeittoa ja pari lasia vettä
18.00->reenit, vettä
19.30 0,5l protskupirtelö (rasvatonta maitoa, banaani, maltoa, heraa, kaakaota mauksi)
20.00 - 24.00 1l tuoremehua
21.00 100g raejuustoa+vähän hilloa
00.30 lasi vettä
01.00 untamoa...
-raivoisa painonpudotus on hauskaa... :p
10.00 pari lasia vettä
11.30 vahän perunaa&kalapullia, porkkanaraastetta, 2viipaletta vaaleata leipää, 2lasia vettä, kiisseliä jälkkäriksi.
14.00 3ruispalaa+margariinia,juustoa. lasi tuoremehua ja toinen vettä
16.00 2dl mustikkakeittoa ja pari lasia vettä
18.00->reenit, vettä
19.30 0,5l protskupirtelö (rasvatonta maitoa, banaani, maltoa, heraa, kaakaota mauksi)
20.00 - 24.00 1l tuoremehua
21.00 100g raejuustoa+vähän hilloa
00.30 lasi vettä
01.00 untamoa...
-raivoisa painonpudotus on hauskaa... :p
- Liittynyt
- 17.4.2002
- Viestejä
- 335
Aidan hei...
...tolla sun ruokavaliolla diettaat taatusti kaikki lihakses! Eihän tossa tuu protskua yhtään. Dietillä mulla jotain seuraavanlaista:
klo 8:00 aamu: rahkaa, heraa, kaurahiutaleita, rypsiöljyä, mehukeittoa
klo: 11:00 lounas: lihaa/kalaa/kanaa, tummaa riisiä/pastaa/perunoita, vihanneksia
14:00 välipala: raejuustoa ja ananasmurskaa
17:30 treenipäivinä treenin jälkeen palautumisjuoma
19:00 päivällinen: raejuustoa, ananasmurskaa, realia ja kinkkua
21:00 välipala: pari hedelmää
23:00 iltapala: 8 kananmunan valkuaista, 2rkl rypsiöljyä
yöllä protsku jos ei aamulla rasvanpolttolenkkiä.
...tolla sun ruokavaliolla diettaat taatusti kaikki lihakses! Eihän tossa tuu protskua yhtään. Dietillä mulla jotain seuraavanlaista:
klo 8:00 aamu: rahkaa, heraa, kaurahiutaleita, rypsiöljyä, mehukeittoa
klo: 11:00 lounas: lihaa/kalaa/kanaa, tummaa riisiä/pastaa/perunoita, vihanneksia
14:00 välipala: raejuustoa ja ananasmurskaa
17:30 treenipäivinä treenin jälkeen palautumisjuoma
19:00 päivällinen: raejuustoa, ananasmurskaa, realia ja kinkkua
21:00 välipala: pari hedelmää
23:00 iltapala: 8 kananmunan valkuaista, 2rkl rypsiöljyä
yöllä protsku jos ei aamulla rasvanpolttolenkkiä.
