Gallup: Ruokailusi viimeisen 24h aikana?
- Keskustelun aloittaja cartman74
- Aloitettu
10% ALENNUS KOODILLA PAKKOTOISTO
- Liittynyt
- 2.10.2004
- Viestejä
- 4
- Ikä
- 48
6:15: Rasvatonta jogurttia ja muroja, tuoremehua, vitamiinit ja kalarasvat sekä kahvia.
9:00: Ruisleipää kinkulla ja juustolla + proteiinijuoma, kahvia
11:00: Kanasalaatti+ sämpylöitä.
16:00: Lihatäytteistä pastaa+ nakkeja, raejuustoa, kahvia
19:00: Treeni, jonka jälkeen palauttava protsku/hiilarijuoma
21:00: Maitorahakaa 250g+ jogurttia, mehua, hedelmä.
9:00: Ruisleipää kinkulla ja juustolla + proteiinijuoma, kahvia
11:00: Kanasalaatti+ sämpylöitä.
16:00: Lihatäytteistä pastaa+ nakkeja, raejuustoa, kahvia
19:00: Treeni, jonka jälkeen palauttava protsku/hiilarijuoma
21:00: Maitorahakaa 250g+ jogurttia, mehua, hedelmä.
- Liittynyt
- 13.11.2004
- Viestejä
- 822
- Ikä
- 37
Tänään tuli syötyä hyvin, heräsin puol 11
klo 12 kolmen munan munakas ja 100g keittokinkkua, sekä ½l maitoa
klo 15.30 rahkaa 250g sekä pari palaa ruisleipää
klo 19.30 300g broilerin rintafilettä ja paistettuja perunoita + ½l maitoa
klo 21 500g rahkaa
Edit reenin jälkeen myös palkkari, 100g Fastin massaa ;)
klo 12 kolmen munan munakas ja 100g keittokinkkua, sekä ½l maitoa
klo 15.30 rahkaa 250g sekä pari palaa ruisleipää
klo 19.30 300g broilerin rintafilettä ja paistettuja perunoita + ½l maitoa
klo 21 500g rahkaa
Edit reenin jälkeen myös palkkari, 100g Fastin massaa ;)
- Liittynyt
- 27.10.2002
- Viestejä
- 44
No tämän paäivän syömiset:
5.30 Kaurapuuroa (n.2dl hiutaleita), 200g maitorahkaa, mansikkakeittoa, vitamiinit
9.30 Saarioisten poronkäristys, 0,5l maitoa
13.30 200g raejuustoa, mansikkakeittoa, 1rkl rypsiöljyä
16.30 Reilu annos broilerinsuikaleita, riisiä ja kasviksia, 2 lasia maitoa
21.00 Munakas (3 munaa), päälle italiansalaattia ja ketsuppia, 1 pala ruisleipää, sulatejuustoa, 2 lasia maitoa
Lisäksi päivän aikana 2 kuppia kahvia, 0,5l Coca colaa ja pari litraa vettä.
5.30 Kaurapuuroa (n.2dl hiutaleita), 200g maitorahkaa, mansikkakeittoa, vitamiinit
9.30 Saarioisten poronkäristys, 0,5l maitoa
13.30 200g raejuustoa, mansikkakeittoa, 1rkl rypsiöljyä
16.30 Reilu annos broilerinsuikaleita, riisiä ja kasviksia, 2 lasia maitoa
21.00 Munakas (3 munaa), päälle italiansalaattia ja ketsuppia, 1 pala ruisleipää, sulatejuustoa, 2 lasia maitoa
Lisäksi päivän aikana 2 kuppia kahvia, 0,5l Coca colaa ja pari litraa vettä.
- Liittynyt
- 19.6.2005
- Viestejä
- 19
Morjens!
Tässäpä vähän syömisiä:
Aamupala jäi väliin (jää liian monesti muutoinkin)
11.15 Kalakeittoa lautasellinen+salaattia+punajuurta+ruisleipää+maitoa
17.20 Makaroonilaatikkoa ~vajaa puoli kiloa+raejuustopurkki
piiiitkät päiväunet ~4h ( lepopäivä )
21.50 Smoothie, jossa rahkaa purkillinen, pari desiä pakastemansikoita, banaani, desi vehnäleseitä ja 3 dl kevytmaitoa
00.20 2 rkl rypsäriä
sekä tietysti kahvia ja vettä välillä.. Liian vähän lepopäivän aterioiksi? Olen siis dieetillä..
Tässäpä vähän syömisiä:
Aamupala jäi väliin (jää liian monesti muutoinkin)
11.15 Kalakeittoa lautasellinen+salaattia+punajuurta+ruisleipää+maitoa
17.20 Makaroonilaatikkoa ~vajaa puoli kiloa+raejuustopurkki
piiiitkät päiväunet ~4h ( lepopäivä )
21.50 Smoothie, jossa rahkaa purkillinen, pari desiä pakastemansikoita, banaani, desi vehnäleseitä ja 3 dl kevytmaitoa
00.20 2 rkl rypsäriä
sekä tietysti kahvia ja vettä välillä.. Liian vähän lepopäivän aterioiksi? Olen siis dieetillä..
- Liittynyt
- 9.8.2004
- Viestejä
- 82
Eli otetaan se täys vuorokausi tähän
Eilen:
1900 Jauhelihaa 300g, vehnäleseitä 10g
2200 375g rahkaa, ruokalusikka öljyä
0200 Pieni pala ruisleipää, päällä n. 15g rasvaa + 3cm juustokerros :D
1400 3 munan munakas, vehnäleseet 15g, 300g pakastevihanneksia
1630 250g rahka + 100g jäätelö + 3dl maito pirtelö
1900 250g possun sisäfilettä
+ 150g vihanneksia
Vähän jokaväliin tulee kahvittelu, mutta pullaan ei kosketa. :itku:
Eilen:
1900 Jauhelihaa 300g, vehnäleseitä 10g
2200 375g rahkaa, ruokalusikka öljyä
0200 Pieni pala ruisleipää, päällä n. 15g rasvaa + 3cm juustokerros :D
1400 3 munan munakas, vehnäleseet 15g, 300g pakastevihanneksia
1630 250g rahka + 100g jäätelö + 3dl maito pirtelö
1900 250g possun sisäfilettä
+ 150g vihanneksiaVähän jokaväliin tulee kahvittelu, mutta pullaan ei kosketa. :itku:
- Liittynyt
- 2.9.2004
- Viestejä
- 1 545
- Ikä
- 42
23.10 650g possunlihapihvejä
09.30 Kahvi
11.30 Lihapullat perunamuusilla
16.30 1,5 Pizzataksin luonusta med 1l pepsi
Illalla varmaan sitten jäätelöä, jotta saadaan tämä ensimmäinen lomapäivä/superbuusti lopetettua yhtä tyhmästi kuin se alkoikin. Oli pakko kirjoittaa, että dieettaajilla pysyy sentään kuolan eritys toimivana.
09.30 Kahvi
11.30 Lihapullat perunamuusilla
16.30 1,5 Pizzataksin luonusta med 1l pepsi
Illalla varmaan sitten jäätelöä, jotta saadaan tämä ensimmäinen lomapäivä/superbuusti lopetettua yhtä tyhmästi kuin se alkoikin. Oli pakko kirjoittaa, että dieettaajilla pysyy sentään kuolan eritys toimivana.
- Liittynyt
- 15.9.2004
- Viestejä
- 692
12:00 -> 4kpl kofeiini tabuja + 2kpl kalaöljy kapseleita + monivita + c-vita
12:10 -> salille
16:00 -> 200g jauhelihaa pienehkö läjä makaronia, suvisalaattia, raejuustoa, ruisleipää jonka päälle muutama kevyt juusto siivu + läjä kalkkunaa
19:00 -> Kevyt jugurttia + 1kpl kalaöljy kapseli
20:00 -> Lenkille
23:00 -> 200g jauhelihaa pienehkö läjä makaronia, suvisalaattia, raejuustoa, ruisleipää jonka päälle muutama kevyt juusto siivu + läjä kalkkunaa + monivita
00:00 -> Pikkusen kevyt jugurttia
Päivän aikana laskin että olen juonut 4 litraa fun light mehua. ;)
en yritä syödä mitenkään hifisti, enkä siis syökkään :lol2:
Syön vaan tuollai, kun on nälkä
Jos oikeen yritän massottaa, sitten yritän tietysti syödä hiukan enemmän...taas jos oikeen tahtoisin dietata, jakaisin kalorit hiukan tasasemmin.
12:10 -> salille
16:00 -> 200g jauhelihaa pienehkö läjä makaronia, suvisalaattia, raejuustoa, ruisleipää jonka päälle muutama kevyt juusto siivu + läjä kalkkunaa
19:00 -> Kevyt jugurttia + 1kpl kalaöljy kapseli
20:00 -> Lenkille
23:00 -> 200g jauhelihaa pienehkö läjä makaronia, suvisalaattia, raejuustoa, ruisleipää jonka päälle muutama kevyt juusto siivu + läjä kalkkunaa + monivita
00:00 -> Pikkusen kevyt jugurttia
Päivän aikana laskin että olen juonut 4 litraa fun light mehua. ;)
en yritä syödä mitenkään hifisti, enkä siis syökkään :lol2:
Syön vaan tuollai, kun on nälkä
Jos oikeen yritän massottaa, sitten yritän tietysti syödä hiukan enemmän...taas jos oikeen tahtoisin dietata, jakaisin kalorit hiukan tasasemmin.
- Liittynyt
- 21.10.2004
- Viestejä
- 55
- Ikä
- 41
Naisnäkökulmaa
Eilisestä torstaista klo. 11.30 tähän päivään klo. 12 saakka:
11.30 Quick&Tasty Asian chicken valmisateria
12.30 Kuppi kahvia + omena
14.30 jogurttia(rasvaton) 150g + raejuustoa 50g sekoitettuna keskenään
..... hups, jouduin lähtemään reissuun ja treeni ja syöminen siirtyivät...
18.00 pieni jätskituutti(reissusta paluumatkalla)
aerobinen treeni 1h
21.00 300g naudan 7% jauhelihaa maustettuna kevytkermaviili-dippikastikkeella, ainaskin ½ kiloa porkkanoita raakana
perjantai:
08.30 jogurttia 200g + raejuustoa 50g
09.30 kuppi kahvia ja omena
12.00 150g uunilohta , 500g höyrytettyjä kasviksia + tilkka kermakastiketta ja iiisosti vihersalaattia jossa ripaus raejuustoa ja tilkka oliiviöljyä ja vinegaria joukossa... huoooh... eipä taida tarvita loppupäivään sitten syödäkään mitään kun vatsa pingottaa niin kivasti.
Eilisestä torstaista klo. 11.30 tähän päivään klo. 12 saakka:
11.30 Quick&Tasty Asian chicken valmisateria
12.30 Kuppi kahvia + omena
14.30 jogurttia(rasvaton) 150g + raejuustoa 50g sekoitettuna keskenään
..... hups, jouduin lähtemään reissuun ja treeni ja syöminen siirtyivät...
18.00 pieni jätskituutti(reissusta paluumatkalla)
aerobinen treeni 1h
21.00 300g naudan 7% jauhelihaa maustettuna kevytkermaviili-dippikastikkeella, ainaskin ½ kiloa porkkanoita raakana
perjantai:
08.30 jogurttia 200g + raejuustoa 50g
09.30 kuppi kahvia ja omena
12.00 150g uunilohta
, 500g höyrytettyjä kasviksia + tilkka kermakastiketta ja iiisosti vihersalaattia jossa ripaus raejuustoa ja tilkka oliiviöljyä ja vinegaria joukossa... huoooh... eipä taida tarvita loppupäivään sitten syödäkään mitään kun vatsa pingottaa niin kivasti.- Liittynyt
- 4.10.2003
- Viestejä
- 2 154
9:00
-30g Fast Hera80
11:00
-2dl maitoa
-6kpl veriohukaisia
-2 puolikasta reissumiesleipää + 4siivua keittokinkkua + 2 siivua edam-juustoa
-lautasellinen kaurapuuroa (maitoon keitettyä) + 1dl mustikoita
-vitamiinitabletti
14:00
-4 weetobix + 3dl maitoa + 1dl mustikoita
-1 kuppi kahvia
16:20
-3palaa näkkileipää + sinihomejuustoa
-140g tonnikala hiutaleita
-2dl maitoa
17:30
-2dl maitoa
-1 kananmuna
-3 keskikokoista perunaa + vähän ruskeakastiketta
-2palaa näkkileipää juustoilla
20:30
-30g Fast Hera80
-3ml kreatiinia
-1rkl rypsiöljyä
21:45
-0,25L banaanisuklaa jäätelöä
22:30
-250g keittokinkkua
-1rkl kalanmaksaöljy
Ei nyt mikään bodarin unelmaruoka, mut kohtuullinen.
-30g Fast Hera80
11:00
-2dl maitoa
-6kpl veriohukaisia
-2 puolikasta reissumiesleipää + 4siivua keittokinkkua + 2 siivua edam-juustoa
-lautasellinen kaurapuuroa (maitoon keitettyä) + 1dl mustikoita
-vitamiinitabletti
14:00
-4 weetobix + 3dl maitoa + 1dl mustikoita
-1 kuppi kahvia
16:20
-3palaa näkkileipää + sinihomejuustoa
-140g tonnikala hiutaleita
-2dl maitoa
17:30
-2dl maitoa
-1 kananmuna
-3 keskikokoista perunaa + vähän ruskeakastiketta
-2palaa näkkileipää juustoilla
20:30
-30g Fast Hera80
-3ml kreatiinia
-1rkl rypsiöljyä
21:45
-0,25L banaanisuklaa jäätelöä
22:30
-250g keittokinkkua
-1rkl kalanmaksaöljy
Ei nyt mikään bodarin unelmaruoka, mut kohtuullinen.
- Liittynyt
- 17.9.2003
- Viestejä
- 834
- Ikä
- 42
11:00 aamukahvi
14:00 palautusjuoma
17:00 100g makaroonia ja 100g jauhelihaa
19:00 100g makaroonia ja 100g jauhelihaa
21:00 100g makaroonia ja 100g jauhelihaa
22:00 100g makaroonia ja 100g jauhelihaa
14:00 palautusjuoma
17:00 100g makaroonia ja 100g jauhelihaa
19:00 100g makaroonia ja 100g jauhelihaa
21:00 100g makaroonia ja 100g jauhelihaa
22:00 100g makaroonia ja 100g jauhelihaa
Trinity
Rokkarin morsian
- Liittynyt
- 25.9.2002
- Viestejä
- 1 214
- Ikä
- 44
Bulkkia pukkaa :D ...Sekä jalkatreenipäivää ja hyvin kulki.
Aamu 9:15
- puuro: Elovena 50g, vehnälese 10g,
päälle Keiju 30% 8g, hermesetas-jauhetta ripaus
- 35g minttusuklaaprotskua
- 1 ruispaahtopala, ripaus keiju 30%, keittokinkkua 25g, kurkkua
- 60g (1/2) banaania
Töihin klo 10 -->
Töissä vihdoin ja viimein "tauko" klo 14:15 (eli söin pikapikaa seisaaltaan ja tein töitä samalla
)
- 2 Ruisjyvä-leipää, keiju 30% 10g, Polar 5% 50g
- 200g rasvaton sokeriton jogurtti
- 100g raejuusto
Töistä kotiin klo 17 -->
klo 17:45
- 4 pientä palaa riihiruis-leipää à noin 20g
- ripaus margariinia (yht. noin 15g)
- Polar 5% 100g
- Kalkkunaleike 50g, kurkkua, tomskua
- 1/2 banaania, nektariini
Treeni klo 20:00
Palautusjuoma klo 21:00
prot 30g, malto 25g, kreatiini
Treenin jälkeinen ruoka klo 22:15
- 150g paistijauheliha
- 100g punajuurisalaatti 5%
- 50g ruispasta
- 40g ketsuppia
- 1 Ruisjyvä-leipä, Keiju 30% 5g, keittokinkku 25g
Että menipä ihan hulluna taas ruisleipää
Ja kaloreita tuli noin 2500, "hyvää" protua lähemmäs 200g.
Aamu 9:15
- puuro: Elovena 50g, vehnälese 10g,
päälle Keiju 30% 8g, hermesetas-jauhetta ripaus
- 35g minttusuklaaprotskua
- 1 ruispaahtopala, ripaus keiju 30%, keittokinkkua 25g, kurkkua
- 60g (1/2) banaania
Töihin klo 10 -->
Töissä vihdoin ja viimein "tauko" klo 14:15 (eli söin pikapikaa seisaaltaan ja tein töitä samalla
)- 2 Ruisjyvä-leipää, keiju 30% 10g, Polar 5% 50g
- 200g rasvaton sokeriton jogurtti
- 100g raejuusto
Töistä kotiin klo 17 -->
klo 17:45
- 4 pientä palaa riihiruis-leipää à noin 20g
- ripaus margariinia (yht. noin 15g)
- Polar 5% 100g
- Kalkkunaleike 50g, kurkkua, tomskua
- 1/2 banaania, nektariini
Treeni klo 20:00
Palautusjuoma klo 21:00
prot 30g, malto 25g, kreatiini
Treenin jälkeinen ruoka klo 22:15
- 150g paistijauheliha
- 100g punajuurisalaatti 5%
- 50g ruispasta
- 40g ketsuppia
- 1 Ruisjyvä-leipä, Keiju 30% 5g, keittokinkku 25g
Että menipä ihan hulluna taas ruisleipää
Ja kaloreita tuli noin 2500, "hyvää" protua lähemmäs 200g.
- Liittynyt
- 4.10.2003
- Viestejä
- 2 154
10:30
-185g kanan filesuikaleita
-85g riisi&ruis (kuivana)
-puoli tomaattia
-2dl maitoa
-2palaa näkkileipää + juustot
-vitamiinitabletti
12:00
-4palaa weetabixiä
-3dl maitoa
-40g Nutriplus Whey8100 + 1rkl kaakaota
13:00
-1 kuppi kahvia + 2 kofutablettia
14:45
-2dl Muscle+
-3ml kreatiinia (palautusjuoma)
16:30
-2dl maitoa
-2dl rasvatonta jugurttia + 1pala weetabixiä
-2 ruispalan puolikasta + juustot + tomaatit
18:00
-1 kananmuna
-2dl maitoa
-2 ruispalan puolikasta + juustot
21:10
-40g Nutriplus Whey8100
-1rkl rypsiöljyä
-1rkl kalanmaksaöljyä
Vähän turhan lisäravinne painotteinen, mutta oli kaikki rahkat ja tunat loppu niin oli pakko turvautua noihin.
-185g kanan filesuikaleita
-85g riisi&ruis (kuivana)
-puoli tomaattia
-2dl maitoa
-2palaa näkkileipää + juustot
-vitamiinitabletti
12:00
-4palaa weetabixiä
-3dl maitoa
-40g Nutriplus Whey8100 + 1rkl kaakaota
13:00
-1 kuppi kahvia + 2 kofutablettia
14:45
-2dl Muscle+
-3ml kreatiinia (palautusjuoma)
16:30
-2dl maitoa
-2dl rasvatonta jugurttia + 1pala weetabixiä
-2 ruispalan puolikasta + juustot + tomaatit
18:00
-1 kananmuna
-2dl maitoa
-2 ruispalan puolikasta + juustot
21:10
-40g Nutriplus Whey8100
-1rkl rypsiöljyä
-1rkl kalanmaksaöljyä
Vähän turhan lisäravinne painotteinen, mutta oli kaikki rahkat ja tunat loppu niin oli pakko turvautua noihin.
- Liittynyt
- 4.2.2004
- Viestejä
- 89
- Ikä
- 44
Jalkapäivän määsäys 
Tähänki pieneen tyttöseen mahtui eilen ruokaa ihan kunnioitettavasti..
05.00 Elovena 1 dl
Rasvatonta maitoa lasillinen
(06.00 pyöräily töihin about 8-10 km)
08.00 0,5 prk rasvatonta raejuustoa
hapankorppu sellaisenaan
kurkkua, pakastejuureksia
11.00 0,5 prk rasvatonta raejuustoa
pieni omppu
kurkkua, pakastejuureksia
(14.00 pyöräily kotii)
15.00 1dl elovena
banaani
0,5 prk raejuustoa 2% rasvaa
porkkana
17.00 1,5 dl elovena
0,5 prk raejuustoa 2%
0,5 prk ehrmann
(19.00 jalkatreeni)
20.00 heraa 1dl veteen
banaani
21.00 1dl elovena
0,5 prk ehrmannia
21.45 4 kpl silakkafilettä
kukkakaalta, porkkanaa
1rkl rypsiöljyä
joskus yöllä.. 0,5 prk ehrmannia
0,5 dl elovenaa
pakasteherneitä
Eli tollane mättö, tuntuu että koko ajan nälkä nyt ku tekee fyysistä työtä ja polkee työmatkat päivittäin + treeneistä ei tietenkää tingitä.. Pitää herätä yölläki syömään! Ja toi viime yöllinen hiilariannos oli tietysti suuri synti! ;) Yleensä "yöpala" on rahkaa tai muuta protua. Musta on vaa tullu hillitön "elovenaa raakana-friikki", ihan suurinta namia tällä hetkellä ku jonkilainen dietti päällä. Kommentoikaas mun syömisiä jos vaa jaksatte
Tähänki pieneen tyttöseen mahtui eilen ruokaa ihan kunnioitettavasti..
05.00 Elovena 1 dl
Rasvatonta maitoa lasillinen
(06.00 pyöräily töihin about 8-10 km)
08.00 0,5 prk rasvatonta raejuustoa
hapankorppu sellaisenaan
kurkkua, pakastejuureksia
11.00 0,5 prk rasvatonta raejuustoa
pieni omppu
kurkkua, pakastejuureksia
(14.00 pyöräily kotii)
15.00 1dl elovena
banaani
0,5 prk raejuustoa 2% rasvaa
porkkana
17.00 1,5 dl elovena
0,5 prk raejuustoa 2%
0,5 prk ehrmann
(19.00 jalkatreeni)
20.00 heraa 1dl veteen
banaani
21.00 1dl elovena
0,5 prk ehrmannia
21.45 4 kpl silakkafilettä
kukkakaalta, porkkanaa
1rkl rypsiöljyä
joskus yöllä.. 0,5 prk ehrmannia
0,5 dl elovenaa
pakasteherneitä
Eli tollane mättö, tuntuu että koko ajan nälkä nyt ku tekee fyysistä työtä ja polkee työmatkat päivittäin + treeneistä ei tietenkää tingitä.. Pitää herätä yölläki syömään! Ja toi viime yöllinen hiilariannos oli tietysti suuri synti! ;) Yleensä "yöpala" on rahkaa tai muuta protua. Musta on vaa tullu hillitön "elovenaa raakana-friikki", ihan suurinta namia tällä hetkellä ku jonkilainen dietti päällä. Kommentoikaas mun syömisiä jos vaa jaksatte
Kipi I
Banned
- Liittynyt
- 9.11.2002
- Viestejä
- 4 150
- Ikä
- 43
Herätys 5:30
5:45 250g rahkaa,1 kananmuna, 2dl jogua,2dl maitoa,mansikoita,multitabs,500mg c-vita
8:30 50g heraa, öljyä 2rkl
10:30 lämminruoka
13:30 50g heraa, 2rkl öljyä
16:00 "palari" glutamin 10g+hydroa 20g+500mg c-vita
16:30 3dl maitoa, heraa 30g,kreatiinia 10g, karkkia tai maltoa jonku verran
18:00 250g rahkaa, 1 kananmuna, maitoa 2dl, jogua 2dl, mansikoita, elovena+ jonku ~2dl
20:30 ZMA
21:00 500g rahkaa + 30g maapähkinöitä
21:30 Nukkumaan!!
5:45 250g rahkaa,1 kananmuna, 2dl jogua,2dl maitoa,mansikoita,multitabs,500mg c-vita
8:30 50g heraa, öljyä 2rkl
10:30 lämminruoka
13:30 50g heraa, 2rkl öljyä
16:00 "palari" glutamin 10g+hydroa 20g+500mg c-vita
16:30 3dl maitoa, heraa 30g,kreatiinia 10g, karkkia tai maltoa jonku verran
18:00 250g rahkaa, 1 kananmuna, maitoa 2dl, jogua 2dl, mansikoita, elovena+ jonku ~2dl
20:30 ZMA
21:00 500g rahkaa + 30g maapähkinöitä
21:30 Nukkumaan!!
- Liittynyt
- 4.10.2003
- Viestejä
- 2 154
9:00
-40g Nutriplus Whey8100
-3ml kreatiiniä
10:20
-4dl maitoa
-kaksi ruispalan puolikasta + 4 palaa keittokinkkua + 2 viipaletta edam-juustoa
-lautasellinen kaurapuuroa (maitoon keitettyä) + mustikkakiisseliä
-vitamiinit
11:50
-ProFX-patukka
-2 tomaattia
14:10
-140g tonnilakaa paloina vedessä
-3dl maitoa
-3 palaa näkkileipää + juustoa
14:45
-2 kofutabua
16:45
-2dl Muscle+ (palkkari)
17:45
-2 perunaa + 4 lihapullaa
-2 palaa näkkileipää + 2 siivua keittokinkkua
-2dl marjakiisseliä + 30g kauraleseitä
-2dl maitoa
21:00
-50g ProSlow
-1rkl rypsiöljyä
22:40
-250g rahkaa
-40g Nutriplus Whey8100
-3ml kreatiiniä
10:20
-4dl maitoa
-kaksi ruispalan puolikasta + 4 palaa keittokinkkua + 2 viipaletta edam-juustoa
-lautasellinen kaurapuuroa (maitoon keitettyä) + mustikkakiisseliä
-vitamiinit
11:50
-ProFX-patukka
-2 tomaattia
14:10
-140g tonnilakaa paloina vedessä
-3dl maitoa
-3 palaa näkkileipää + juustoa
14:45
-2 kofutabua
16:45
-2dl Muscle+ (palkkari)
17:45
-2 perunaa + 4 lihapullaa
-2 palaa näkkileipää + 2 siivua keittokinkkua
-2dl marjakiisseliä + 30g kauraleseitä
-2dl maitoa
21:00
-50g ProSlow
-1rkl rypsiöljyä
22:40
-250g rahkaa
- Liittynyt
- 11.12.2004
- Viestejä
- 811
klo 7 aamupalaksi : 2dl kaurahiutaleita+ananaspurkki+maitorahkapurkki 250g +maitoa 3dl
klo 11.30 koulussa 10-15 lihapullaa+3dl maitoa
klo 13.00 maitorahka 250g+ananaspurkki+1dl kaurahiutaleita
klo 15.00 kanaa+salaatti/raejuusto/makarooni kombo
klo 17.00 maitorahka 250g+ ananas purkki
klo 20.00 maitorahka 250g+ananas purkki
klo 23.00 paistinpannulla 5 kokonaista kananmunaa+ purkki tonnikalaa+salaatti/raejuusto/makarooni kombo ja kaikki sekasi + 1 karjalanpiirakka juuston ja leikemakkaran kera+piimää 2dl
päivän mittaan tietenki kreatiinia,kromia+magnesium. Vitamiinit täl hetkel loppu siis pillerit mutta eiköhä ruuasta jonku verra tuu
edit: tänää ei ollu reeni päivä eli ei palkkaria mut reenipäivänä aina :whip:
klo 11.30 koulussa 10-15 lihapullaa+3dl maitoa
klo 13.00 maitorahka 250g+ananaspurkki+1dl kaurahiutaleita
klo 15.00 kanaa+salaatti/raejuusto/makarooni kombo
klo 17.00 maitorahka 250g+ ananas purkki
klo 20.00 maitorahka 250g+ananas purkki
klo 23.00 paistinpannulla 5 kokonaista kananmunaa+ purkki tonnikalaa+salaatti/raejuusto/makarooni kombo ja kaikki sekasi + 1 karjalanpiirakka juuston ja leikemakkaran kera+piimää 2dl
päivän mittaan tietenki kreatiinia,kromia+magnesium. Vitamiinit täl hetkel loppu siis pillerit mutta eiköhä ruuasta jonku verra tuu
edit: tänää ei ollu reeni päivä eli ei palkkaria mut reenipäivänä aina :whip:
- Liittynyt
- 4.10.2003
- Viestejä
- 2 154
10:30
-4dl maitoa
-lautasellinen riisipuuroa + luumukiisseliä
-2 puolikasta ruispalaa + 2 siivua kinkkua, 2 siivua metwurzia, 2 siivua juustoa
-2 multivita plus tablettia
13:30
-1 kuppi kahvia
-115g ruisleipää 4 siivua kinkkua, 2 siivua juustoa
-3dl maitoa + 1dl ProSlow
16:20
-1dl muscle+, 1/2dl Whey 8100, 5g glutamiinia
-1 banaani
(palautusjuoma)
17:45
-2 perunaa +75g kanan filesuikaleita
-2dl maitoa
-57g ruisleipää 2 siivua kinkkua, 1 siivua juustoa
-rosollia
19:45
-1 kananmuna
-140g tonnikala hiutaleita
-1 tomaatti
21:00
-110g keittokinkkua
-1rkl kalanmaksaöljyä
-4dl maitoa
-lautasellinen riisipuuroa + luumukiisseliä
-2 puolikasta ruispalaa + 2 siivua kinkkua, 2 siivua metwurzia, 2 siivua juustoa
-2 multivita plus tablettia
13:30
-1 kuppi kahvia
-115g ruisleipää 4 siivua kinkkua, 2 siivua juustoa
-3dl maitoa + 1dl ProSlow
16:20
-1dl muscle+, 1/2dl Whey 8100, 5g glutamiinia
-1 banaani
(palautusjuoma)
17:45
-2 perunaa +75g kanan filesuikaleita
-2dl maitoa
-57g ruisleipää 2 siivua kinkkua, 1 siivua juustoa
-rosollia
19:45
-1 kananmuna
-140g tonnikala hiutaleita
-1 tomaatti
21:00
-110g keittokinkkua
-1rkl kalanmaksaöljyä
Hummerivirta
Pakkiksen Tolstoi
- Liittynyt
- 10.8.2005
- Viestejä
- 3 074
- Ikä
- 36
Aamupala:
3dl Appelsiinimehua
3dl Vettä
Munakas (2 kokonaista + 2 valkuaista sekä kinkkurouhetta)
Yksi reissari eli kaksi puolikasta
Vitamiinit
Välipala:
Tonnikalasalaattia
4dl vettä
3dl maitoa
Päivällinen:
4 perunaa
Uunimakkaraa (Puolikas lenkki)
Vihanneksia sun muita kanin eväitä
4dl vettä
Välipala 2:
Yksi reissari ja kinkkua päälle
3dl vettä
Iltapala:
3dl maitoa
Purkillinen tonnikalaa öljyssä + raejuustoa
Vitamiinit
3dl Appelsiinimehua
3dl Vettä
Munakas (2 kokonaista + 2 valkuaista sekä kinkkurouhetta)
Yksi reissari eli kaksi puolikasta
Vitamiinit
Välipala:
Tonnikalasalaattia
4dl vettä
3dl maitoa
Päivällinen:
4 perunaa
Uunimakkaraa (Puolikas lenkki)
Vihanneksia sun muita kanin eväitä
4dl vettä
Välipala 2:
Yksi reissari ja kinkkua päälle
3dl vettä
Iltapala:
3dl maitoa
Purkillinen tonnikalaa öljyssä + raejuustoa
Vitamiinit
- Liittynyt
- 24.8.2005
- Viestejä
- 26
Tänään oli lepopäivä, eli ilman salia mentiin.
aamupala 11.00 (sununtain kunniaks ) : 200g raejuustoa, 140g tonnikalaa, kurkkua ja 150g jogurttia.
lämminruoka 15.00: Kaks isoa perunaa, n.100g possunpihvi, 5 isoa kotitekoista lihapullaa n.250g ja jädeä uuniomenoiden kera
alustava iltapala 19.30: 2vaaleeta leipää, kevyt meetvurstia, kurkkua ja juustoa. Isopala omenapiirakkaa :D
nukkumaanmeno pala
:
Jogurttia 150g omenapiirakkaa ja 75g proteiinia.
Arkisin tulee syötyä kaks ateriaa, mut en ollut himassa tänään, niin syötiin muiden aikataulun mukaan.
aamupala 11.00 (sununtain kunniaks
) : 200g raejuustoa, 140g tonnikalaa, kurkkua ja 150g jogurttia.lämminruoka 15.00: Kaks isoa perunaa, n.100g possunpihvi, 5 isoa kotitekoista lihapullaa n.250g ja jädeä uuniomenoiden kera
alustava iltapala 19.30: 2vaaleeta leipää, kevyt meetvurstia, kurkkua ja juustoa. Isopala omenapiirakkaa :D
nukkumaanmeno pala
:Jogurttia 150g omenapiirakkaa ja 75g proteiinia.
Arkisin tulee syötyä kaks ateriaa, mut en ollut himassa tänään, niin syötiin muiden aikataulun mukaan.
