Gallup: Ruokailusi viimeisen 24h aikana?

Perjantai:
7.30: 1.5 dl hera 80 + 4 dl kevytmaitoa, puoli lautasellista Nalle Kuntokauraa, 1 banaani, 1 Omega3-kapseli, Fitline vitamiinijuoma aamuksi, 1 optivita-tabletti

11.00: Kouluruoka: 4 naudanlihapihviä, salaattia, 4 dl rasvatonta maitoa, 5 ruisleipää.

14.15: 1 lautasellinen tonnikalasalaattia jossa on 1 purkki euroshopper tonnikalaa öljyineen, 6 dl kevytmaitoa, 4 palaa pirkan ohutta ruisnäkkileipää, 1 banaani

16.00: Salitreeni

17.30: Palautusjuoma, 1.5 dl hera 80, 1 dl maltoa, 5 dl appelsiinitäysmehua

18.30: 1.5 dl hera 80 + 4 dl kevytmaitoa, 4 palaa pirkan ohutta ruisnäkkileipää, 1 Omega3-kapseli

21.00: 2 ruokalusikallista rypsiöljyä, 1 purkki Pirkka maitorahkaa, 7 dl kevytmaitoa, 1 pala ruisnäkkileipää, Fitline vitamiinijuoma illaksi, 1 optivita-tabletti

Tämän päivän syömisiä en viitsi laittaa, ne ovat suurinpiirtein samat pienillä muutoksilla.
Massalla ollaan. :)
 
Heh, ihan pakko pistää eiliset ateriat tänne.. (nää viikonlopun ateriat menee vähä perseelleen, ku tääl tyttöystävän luona syödään vähä eri intensiteetil ku kotopuolessa (aamiaiseksi leipää+joghurt+teetä jne. :S))

7.30 Kaurapuuroa lautasellinen+2 ruisleipää höysteillä+2 lasia maitoa
11.30 Kaksi lautasellista kouluruokaa(pyttipannua+kalapuikkoja!!! NAM!! )+maitoa
16.00 hampurilainen+maitoa (shut up!)
20.00 kalasalaattia+10 palaa valkosta leipää+maitoa

...vittu mä syön huonosti. Enkä kaikenmaailman glutadextoheraprode systeemeitä (kuin reenin jälkeen, enkä silloinkaan ku heraa ja maltoa) Mut painoo ja lihaakin on tullut ihan hyvästi. (yleensä kyllä enemmän syön, mutta ilta meni taas tyttöystävän luona :D)
 
400g raejuustoa,
500g maitorahkaa.
400g sisäfilettä pihveinä.
100g perunamuusia
2l maitoa
100g suklaata
palanen kakkua
8 kuppia kahvia.
50g heraa+30g kaseinaattia.
6 ruispalaa
150g juustoa
200g metukkaa.
 
0700: 3dl kaurahiutleita, 3dl maitoa. (ei jaksa enempää)
1145: kouluruokaa kohtuudella.
1500: sämpylä, juustoa 35g, kinkkua 20g, maitoa 2dl, banaani.
1700: kotiruoka (yleensä 20-40g proteiinia/ hiilaria 50-100g)
1900: 2dl jugurtti, 2dl maito.
2100: 3dl kaurahiutaleita, 4dl maitoa
2200: purkki rahkaa, tunaa, maitoa.

Ei taida olla ihme ettei paino nouse...
 
6.40: 100g tunaa, 100g raejuustoa, 4dl maitoa sekä neljän viljan nalle mikropuuro
9.45: kouluruoka, 4dl maitoa
10.45: kouluruoka, 4dl maitoa
13.00: omatekoinen proteiinipatukka koulussa
15.00: 250g rahkaa
18.00: palkkari
18.30: 100g makaroonia ja 100g jauhelihaa, 4dl maitoa, rypsiöljyä
19.30: 100g makaroonia ja 100g jauhelihaa, 4dl maitoa, rypsiöljyä
21.00: 6 kananmunaa, 4dl maitoa, rypsiöljyä
 
Jaahas ekaa kertaa kirjottelen vaikka oon tääl käyny lukemas kaikkee kaikesta jo vähän aikaa...

1000: 70gr kaurahiutaleita+ 9 kananmunanvalkuaista, multimineraali, multivitamiini, omega-3 ja rkl pellavansiemenöljyy

1200 reenaan

1300-1400: 40gr whey+, maltoo+dekstroosia yht. 50gr, glutamiinia ja kreatiinia molempii ~7gr

1500: 250gr kalkkunapaistijauhelihaa, valkosia papuja, parsaa

1800: sama

2100: 200gr kalkkunaleikettä, 6 kananmunanvalkuaista ja rkl pellavansiemenöljyy

2300: 500gr rahkaa

2400 nuqq

Tollasella setillä oon laihtunu sellasta puoltakiloo viikossa... tokaa kertaa ku kokeilen saada läskii lähteen ja ny se tuntus lähtevän iha hyvi ja liha saattas jopa säilyyy... saa nähä
 
Eilen kun oli sunnuntai, niin meni ruokailut vähän erilaisella kaavalla, kun arkisin.

9.00: Kaurapuuroa (hiutaleita 1,5dl, vehnäleseitä 0,5dl), mansikoita, mustikoita, raejuustoa puoli purkkia, maitoa, applesiini ja kahvia

14.00: Raejuusto-pinaattilasagnea (juustokastike korvattu siis tolla raejuustolla), kaalia ja 2 palaa näkkäriä

17.00: 2 ruispalaa, 1 pieni ohrarieska, päällä paistettua valkuaista, kurkkua, tomaattia ja juustoa, mukillinen maustamatonta jugurttia ja omena

18.00->: Epämääräistä napostelua leffaa katsoessa; 1 Väinämöisen palttoonnappi kevyt briellä, porkkanaa, Funlightiin tehtyä glögiä rusinoilla ja manteleilla, ~20 cm pätkä Snörenin lakunauhaa, protskupatukka

21.00: ~400g rahkaa, vähän ananasta ja muutama saksanpähkinä

Kalaöjykapselit ja lusikallinen oliiviöljyä meni jossain vaiheessa.
 
7.00 soija, hera, riisi protsku drinkki
8.30-9.00 sali
10.00 heraa, maltoa
12.00 kanaa ja riisiä
14.00 hypro patukka
16.00 1l maitoa ja leipää kinkulla/juustolla
19.00 protsku drinkki
21.00 raejuusto ja ananasta
23.00 hidas protsku drinkki
 
Eilen
noin klo 12:15 Pekonia,munakokkelia,leipää,täytekakkua ja hedelmäboolia
noin klo 17:00 1 Battery
noin klo 22:00 2 ruisleipää täytteillä ja 1 paahtoleipä

Tänään

noin klo 12:15 Hesen kanatortilla ja Spice Icen Iso pyörremyrsky
noin klo 18:00 2 paahtoleipää täytteillä
noin klo 19:00 Rieska täytteillä ja 1 suklaa konvehti
 
Vanhaan threadiin täytettä ajankulukseni. Ruokailuni tänään:

9.00; Rahka 100gr, raejuusto 100 gr, kaurahiutale 60gr, mysli 30gr, banaani 60gr, maito 100gr, jogurtti 100gr, mehukeitto 100gr, vettä.

11.30; Heraa 40 gr, rypsiöljy 20gr.

14.00; 2 ruispalaa (60gr), voita (20gr), kalkkunaleike (30gr), juustoa (35gr), 2 paistettua munaa (110gr), kahvia maidolla.

17.00; Rahka 100gr, raejuusto 100 gr, kaurahiutale 60gr, mysli 30gr, banaani 60gr, maito 100gr, jogurtti 100gr, mehukeitto 100gr, vettä.

20.00; Munakas sis. 2 munaa ja puoli purkkia tonnikalaa, reilusti rypsiöljyä.

23.00; Heraa 40 gr, rypsiöljy 20 gr.


Todennäköisesti tulee tuon munakkaan päälle vedettyä vähän Fazerin hasselpähkinäsuklaata, kun eilisestä jäi :rolleyes:
 
7.00 Weetabix pari palaa + leipä, päällä leikkeleitä
12.00 Koulu ruoka mitä sattuu. Pastaa ja kanakastiketta +salaatti+ pähkinöitä
15.00 Lihapullat ja muusi
16.00 pari mandariiniä + banaani
18-19treeniä. (1.5l vettä)
19.00 Scitec protsku. (mahtaakohan olla hyvä merkki?. ainakin pitäis olla ultrasuodatettua)
19.30 Pinaattikeittoa+ 2 kananmunaa+ maitoa + leipää päällä kevytjuustoa, voileipä pikkelssiä (oma paheeni)+ kinkkua
22.00 Leipää + multivita + kalanmaksaöljy

Pikkuhiljaa yrittänyt vähentää rasvaa, ja muutenkin muokata ruokavaliota paremmaksi.
Täytyy nyt kehua näitä sivustoja tässä kun niin harvoin vastailen, että ennen sivuille tuloa harjoitukseni oli tyyliin 6 viikossa, joka kerralla vähän sitä sun tätä.
Nyt kunnon ohjelmalla 4 kertaa viikossa. Kalanmaksaöljyt ja multivitat hankin täältä lukemani perusteella. Muutenkin hyvää hyötykäyttöä kiinteälle nettiyhteydelle, jolle en paljoa muuta käyttöä keksi.
 
Klo 14:00 pari näkkäriä ja kinkkua.
Klo 16:00 Makaroonia ja jauhelihaa

Pitäis varmaan panostaa enemmän tähän ravintoon. Ni pitäis vissiin aloittaa reenitkin taas kohta... :(
 
No viimmesen 24h aikana on nämä tullu pistettyä suuhun:
3 lasia vettä
1 lasi appelsiini mehua
1 kpl appelsiini
1 desi jugurttia.
Toi vähän syöminen johtuu että oon,pahassa OKSENNUSTAUDISSA. :(
 
- Vaniljamannaa 500 g, hilloa
- puolikas pullapitko
- pandan valkoinen suklaalevy
- itsetehtyjä laskiaispullia kermavaahdolla 4 kpl
- irtokarkkia 500 g
- jäätelöä
- itsetehtyä lihapiirakkaa
- fetasalaattia
- suklaavanukasta 500 g

Samaantyyliin vetelin viikko sitten lauantaina ja paino putosi kilon viikon aikana edellisestä :)
 
Klo:11.00: 4 leipää, kinkkua, XL 20g.
Välip.: XL 20g
Ruoka: 7kalapuikkoa, lohkoperunoita, leipää, kinkkua.
Välip.: Kaakaota, 2 leipää, kinkkua.
Ruoka: Puuroa, 2 leipää, kinkkua.
saunan jälkeen: laitti limpparia..
Ennen nukkumaan menoa: Purkki tonnikalaa öljyssä..
- Maitoa pari litraa.
 
~7.00
  • Elovena Plus kaurahiutaleita 50g
  • 250g maitorahkaa
  • Fast Sport vitamins *2, Fast Sport Minerals *2, Fast Omega*1
  • 2dl maitoo / Omena täysmehua
~9.00
  • Maitorahka
  • 4 valkuaista + 1 keltuainen
  • Fast Hera80 30g, Malto 25g
~11.00
  • Kanaa
  • Riisiä
  • Omena täysmehua
~Glutamiini, Creatiini~
~14.00
  • Fast Hera80 40g, malto 30g
~14.30
  • maitorahka, leipä
~16.30
  • Kanaa & Riisiä (tähteitä)
  • Omena täysmehua
18~
  • maitorahka
21~
  • Maito90~

Oon saattanu unohtaa jotai kun napostele kokoajan jotain sapuskaa (nämä siis ulkomuististani http://laam.ath.cx/ruoka ei näytä historian ruokia vaan kcal & suhteet) . Tupakan lopettaminen oli ehkä elämäni parhaimpia tekoja tähän asti = ruoka maistuu = tuloksia näkyy!! :rock:

Keskiarvot historia syömisistäni (painoa ~71,7kg):

3191.2kcal
243g 373g 77g
31% 47% 22%
 
11:00 tehosekoittimella tehty juoma, jossa oli milbona rahkaa 300g + 40kcal joqua 100g + mansikoita 100g

14:00 puolikas pizza, jossa pohjana oli lidl pizza mozzarella ja täytteenä yhdessä kokonaisessa pizzassa purkki tunaa, 100g katkarapuja ja 150g kebablihaa

16:30 sama kuin edellinen

19:00 tehosekoittimella tehty juoma, jossa 300g milbonaa + 40kcal jogua 100g + banaani

22:00 350g makaroonilaatikkoa + pari ruisleipää ja kasa 5% juustoa päällä

1:00 purkki tunaa + wrangen whey 30g + maitoa 3dl

10:00 tehosekoittimella tehty juoma, jossa oli milbona rahkaa 300g + 40kcal joqua 100g + mansikoita 100g
 
klo 6.00: desi puurohiutaleita+ruokalusikallinen best3proteiinia, 1 c-vitamiini rabu, 1 monivatimiinitabu, 1 monimineraalitabu ja yksi omega tabu

klo 11.00: kaksi tonnikalapurkkia vedessä sekoitettuna pakastevihanneksiin ja yksi raaka kananmuna ja kolme banaania

klo13.00: puolilitraa vettä ja kaksi banaania

klo 14.30: 2.5% rasva/100g kalkkunaleike paketti ja vihersalaattia

klo 15.15: tunti ennen treeniä yksi ruokalusikallinen kaakaota sekoitettuna lasilliseen tuoremehuun ja 2 ruokalusikallista vihreätee puruja

klo 17.50: 50g ja risat best ehytä ja puoli desiä dextroa, 1 c-vitamiini tabu, 1 monivitamiini tabu, yksi monimineraali tabu ja yksi omega tabu

klo 18.00: litra vettä ja kuppi kahvia

klo 18.30: yksi tonnikalapurkki vedessä, yksi ehrmannin rahka purkki

klo 19.00: kunnon venyttelyä kesti lähes tunnin verran

klo 19.55: ehrmannin rahkapurkki ja puolilitraa vettä

klo 20.30: tonnikalapurkki vedessä

klo 21.15: tonnikalapurkki vedessä

klo 21.45: 3 banaania

klo 22.50: milbonan rahkapurkki ja nukkumaan


EI, ei ole aina tota rutiinia, oli tää yks päivä tollanen
 
klo 7.15: litra vettä

klo 11.30: 3 pussia pikahiutaleita,3 näkkileipää ja 2 lasia maitoo

klo 15.00: lautasellinen täysjyväriisiä

klo 17.00: grillattu kana,maitoa

klo 19.00-21.00: olvin kasktoistapäkki+alkon giniä

jossain päivän aikaan myös 2xproteiini+kreatiini ja kaks vitamiini+mineraali pilleriä
 
Andy sanoi:
Vanhaan threadiin täytettä ajankulukseni. Ruokailuni tänään:

9.00; Rahka 100gr, raejuusto 100 gr, kaurahiutale 60gr, mysli 30gr, banaani 60gr, maito 100gr, jogurtti 100gr, mehukeitto 100gr, vettä.

11.30; Heraa 40 gr, rypsiöljy 20gr.

14.00; 2 ruispalaa (60gr), voita (20gr), kalkkunaleike (30gr), juustoa (35gr), 2 paistettua munaa (110gr), kahvia maidolla.

17.00; Rahka 100gr, raejuusto 100 gr, kaurahiutale 60gr, mysli 30gr, banaani 60gr, maito 100gr, jogurtti 100gr, mehukeitto 100gr, vettä.

20.00; Munakas sis. 2 munaa ja puoli purkkia tonnikalaa, reilusti rypsiöljyä.

23.00; Heraa 40 gr, rypsiöljy 20 gr.


Todennäköisesti tulee tuon munakkaan päälle vedettyä vähän Fazerin hasselpähkinäsuklaata, kun eilisestä jäi :rolleyes:
Click to expand...

Ja vertailun vuoksi, tämän päivän ruokailuni tulee olemaan tällainen:

09.15; 3 leipää, voita, kalkkunaleikettä, juustoa, 2 paistettua munaa, kahvia maidolla.

12.00; Wiener-leike, 4 perunaa, kantarellikastike.

15.00; Heraa 40 gr, rypsiöljy 22 gr.

18.00; Muija tekee jotain herkkugrillimehikoBBQ-kanaleipiä. Tekee niitä noin 5, joista minä syön 3 :kuola: . Kanaa about 200 gr.

n.21.00; Rahka 100gr, raejuusto 100 gr, kaurahiutale 60gr, mysli 30gr, banaani 60gr, maito 100gr, jogurtti 100gr, mehukeitto 100gr, vettä.

n.24.00; Heraa 40 gr, rypsiöljy 22 gr


Ps. Kyllä joillakin näyttää olevan ruokailut pahasti retuperällä, kun ollaan kuitenkin kehonrakennusfoorumilla. Jotkut vissiin kehittyy vaikkei syökään mitään. Mä en kehity paljon paskaakaan, vaikka panostan niin paljon kuin voin, eli summa summarum, olen kateellinen panettelija.
 
Back
Ylös Bottom