Gallup: Ruokailusi viimeisen 24h aikana?

cartman74

Liittynyt
28.6.2002
Viestejä
1 457
Kun tuossa eilen illalla laitoin ensin ruuat koirille, sitten avovaimolle ja vasta sitten itselle niin tuli vain mieleen että mitäköhän ne muut tän foorumin henkilöt mahtavat nauttia evästeiksi? Sanontahan on "Olet sitä mitä syöt!"... Ja muutenkin ruokavaliosta nyt hieman näkee miten "tosissaan" kukin näin kesäaikaan on ja ehkä toisten ruokailuista sais vinkkejä omaansakin? No vähemmän puhetta ja enemmän tekoja joten tässä tulee minun ruokailuni viimeisen 24h aikana:

Ma klo 07.00: Whey 3+maito+murot, 2 ruispalaa (päällä kinkkua), kuppi kahvia hunajalla maustettuna
Ma klo 09.00: kuppi teetä :kippis2:
Ma klo 11.00: graavilohta, sinappisilakoita, perunaa, jauhelihapihvejä, salaattia, leipäpala, vettä ja maitoa
Ma klo 14.00: kuppi kahvia :kippis2:
Ma klo 15.50: kuppi kahvia + pala raparperipiirakkaa :kippis2:
Ma klo 16.30-17.20: selekä reeni + Whey 3:sta
Ma klo 17.50: maltoa 1,5 desii
Ma klo 20.00: puolet annoksesta, jossa oli 400 g jauhelihaa, 2 desiä (raakana) keitettyä riisiä, mausteena pippuri+ketsuppi+valkosipuli, 1 greippi
Ti klo 07.00: rahka+mansikka+vattu+jogu seos, 2 palaa perunarieskasia (päällä juusto+kinkku), kuppi kahvia hunajalla

Et sellaset evästeet! Mites muilla?

___________________________
I am not fat! I am just big boned!!
 
GAZOZ.FI
10% ALENNUS KOODILLA PAKKOTOISTO
klo 5.30 1,5 dl 4 viljan hiutaleita, 4 dl mehua, 1 prk raejuustoa
treeni

klo 8.00 100g viking power

klo 9 30g whey3, 4 dl mehua, 50g reco2

klo 10.30 7 lajin riisiä 2 dl 200g naudanjauhelihaa, 4 dl maitoa, 200 g tomaattimurskaa

klo 14.30 7 lajin riisiä 2dl 200g naudanjauhelihaa, 4 dl maitoa, 200g tomaattimurskaa

klo 17 whey3 30g

klo 19 250g wok sekoitusta, prk tonnikalaa, prk simpukoita

klo 21 2 viipaletta leipää, whey3 30g ja mehua 3 dl

nukkumaan 22..

Meni vähän vituiksi ruokailut eilen..
 
Aaah, mielenkiintoinen topic.

Normaali arkirutiini:

8.50 Malto (1.2 dl ja 1 tl kreatiinia)
9.00, aamupala: 2 dl maitorahkaa ja mansikkakeittoa sekaisin, johon sitten 4 desiä Elovena-kaurahiutaleita ja n. puoli kourallista maapähkinöitä. 1 Möllerin tupla.

12.00, välipalajuoma: Fast Whey 3 suklaa, 2,4dl ja 1 tl Fastin l-glutaa. 2 x Möllerin tupla, c-vita, multivita

14.00, Sama rahkamössö mitä aamupalalla.

16.30, Sama rahkamössö, mutta elovenaa 2-3 dl.

n. 17.30, Treeni

n. 18.45, Palautusjuoma:
- 1.2 dl Fast Whey+
- 0.6 dl Fast Whey3 suklaa
- 1.2 dl Malto
- 1 tl Fast krea
- 1 tl Fast l-gluta
- 1 g C-vita, 1 Multivitamiini

n. 20.00 Iltapala. Tämä vaihtelee paljon. Joskus sellainen tehostettu rahkamössö, jossa on rahkan mukana 0.6 desiä Whey plussaa ja joskus "oikeaa ruokaa". Viimeksi meni salaatti, jossa 3 kpl (500g) kananrintaa, 3 tomaattia, fetaa ja vihreitä oliiveja ja puolikas kokojyväpatonki.

n. 23.00 1.2 dl Fast Whey 3, vitamiinit
 
Ma
klo 7 - pari weetabixiä, rasvatonta maitoa ja jugurttia.
klo 11 - kana-fetasalaattia ja sushia
klo 14 - riisifruttia ja jugurttia
klo 17 - kana-fetasalaattia ja sushia
klo 19 - pari weetabixia, rasvatonta maitoa ja jugurttia
 
Jätkäthän syö kuin härät! :D
No kai te sit siltä näytättekin... Protskuja suhteessa hiilareihin aika paljon? Tai siis siltä vaikuttaa, mutta voi olla et olen väärässä? Pitäs varmaan itsekin syödä enemmän, mutta kun pelkää että tarttuu löysänä tuonne mahan kohdille? Mutta pitää kokeilla lisätä ruuan määrää jotta kasvua alkas taas tuleen! Vetääks Tomi Eloveena hiutaleet raakana sinne rahkan sekaan? Toi oli uus idea ja ehkä joskus vielä kokeilen... Mielenkiintoinen on topicci tosiaan! ;)
 
hyvä aihe, tässä viime vuorokausi:

klo 8.30 aamupala töissä: purkki maitorahkaa, mehukeittoa, 1dl heraproteiinia, 2dl elovenaa. lisäksi pieni purkki jogurttia. aiemmin aamulla vitamiinit + kahvi kotona.
klo 11.30 mcdonaldsin Caesar-salaatti, 1 dl heraproteiinia.

klo 14.00 1,5 dl heraproteiinia, hiukan kaakaojauhetta seassa.

klo 17.00 purkki maitorahkaa, iso lautasellinen itsetehtyä salaattia (tomaatti, kurkku, makaroni, kinkkusuikaleita, fetakuutioita), jotain salaatinkastiketta + kaksi palaa leipää jossa kinkkusiivut päällä.

n.18.00 pala mansikkakakkua (mansikoita, kakkupohja, kermavaahtoa, kahvia) :lol1:

n. 19.30 - 20.00 proteiinidrinkki, heraa 1 dl

n. 22.30 iltapalaksi maitorahkaa, mehukeittoa, vitamiineja ja kalaöljyä

ja sitten tänä aamuna klo 7.45 tuollainen maitorahkamössö aamiaiseksi, sama kuin edell aamuna + kahvia ja vitamiinit.

Näitten lisäksi meni muutama pala purukumia ja päivän aikana 1,5 l pepsi maxia (työpaikalla oli kahvi loppu eikä kukaan ollu viitsiny ostaa) :p
 
5.45 rahkapurkki, 46g kaurahiutale, 140g ananasta, 20g oliiviöljy, 4kpl kananmunan valkuaisia.

9.00 15g kaseiini, 30g kaurahiutale, 6g oliiviöljy.

11.30 tonnikalapurkki, 125g pakastevihannes, 21g oliiviöljy, 1 omena, 80g ruisleipä.

14.30 15g kaseiini, 30g kaurahiutale, 6g oliiviöljy.

18.30 palautusjuoma; 50g heraa, 66g maltoa.

19.30 rahkapurkki, 79g kaurahiutale, 16g rypsiöljy, 2kpl kananmunan valkuaista.

21.30 30g kaseiini, 11g oliiviöljy, 1 omena, 125g pakastevihannes, 30g ruisleipä.

Kaloreita n. 3150kcal, 30%pp, 40%hh, 30%r. Oma paino 86kg.
 
Viimeksi muokattu:
Hola,

9.00 rahkaa & ananasta purkit + REAL kalkkunan kanssa + kahvikupponen + vitskut & Möllerin Tuplat
11.30 lounas: ite väsätty tuna-kasvis-pizza (kevyt juusto + moniviljajauho)
15:00 välipalana raejuustoa & ananasta purkit
17:00 30min juoksulenkki (sic!), jonka jälkeen palautumisjuoma (UF Rec.Drink)
20:00 lautasellinen jauheliha-chili-mössöä + raejuustopurkki
22:00 raejuustoa & ananasta + Möllerin Tuplat
00:00 nukkumaan

H*lvetisti tyä kyllä tota protskua syötte..pitäisiköhän itekin lisätä..? Mut oon siis alle 80kg ja tosta tulee jo ca. 180g..?
 
Ma 7.20
1 dl elovena + vehnälesettä n. 10g + ruislesettä n. 10g
2 real (4 siivua polar 15% + kytösavu ylikypsä palvikinkkuviipale /leipä) +
3 dl rasvaton maito

Ma 8.15
Kuppi kahvia

Ma 11.20
1 grillattu kana

Ma 14.30
1 elovena hetki annospussi marjoilla

Ma 17.30
Bull's training loader 40 g (eka kokeilu, aikasemmin 5 g
glutamiini + 500mg C)

Sali

Ma 18.40
Triple whey Fuel 1 annos (heti treenin jälkeen)

Ma 19.00
Creatine fuel loading system 1 annos (suunnilleen suihkun jälkeen)

Ma 20.30
2 real (4 siivua polar 15% + kytösavu ylikypsä palvikinkkuviipale /leipä)

Ma 22.30
1 kanamuna suolalla

Vettä päivän aikana useita litroja

Ti 7.20
1 dl elovena + vehnälesettä n. 10g + ruislesettä n. 10g
2 real (4 siivua polar 15% + kytösavu ylikypsä palvikinkkuviipale /leipä)
1 kananmuna suolalla
3 dl rasvaton maito

Ti 8.15
Kuppi kahvia

Yleensä salin jälkeen vielä yksi lämmin ateria (kananrinta + vihanneksia). Lounas normaalisti n. 1/2 kanaa vastaava annos.
Näillä eväillä suurinpiirtein tultu alas maaliskuun alusta 19 kg (115 -> 96).
 
Vähän naisellista näkökulmaa:

07.00 Puuro (reilu desi hiutaleita), 1 rkl lesitiiniä, 20 g Whey proteiinia, puolikas banaani, mehukeittoa, teetä, vitamiinit, CLA

9.30 1 dl Whey3 maitoon, omena, pala näkkäriä, vähän maapähkinävoita

12.00 Pari karjalanpiirakkaa, 120g kalkkunaleikettä, puoli litraa mansikoita

15.00 Jugurtti, ruispalan puolikas ja kalkkunaleikettä, kirsikoita

19.30 Sekoitus jossa cous-cousia, herneitä, fetaa (10% rasvaa), 150 g katkarapuja, oliiviöljyä vähän päälle, kalkkitabu ja CLA

Juon paljon vettä pitkin päivää. Yleensä otan punttitreenin jälkeen palautusjuoman, mutta eilen pelasin tennistä ja jäi juoma ottamatta. Lounas monesti isompi, yleensä syön työpaikan ruokalassa jotain kettoa, salaattia ja leipää.

Mitä mieltä muuten olette noiden "hyvien rasvojen" ottamisesta? Itse ainakin huomasin että liian vähärasvaisella ruokavaliolla ollessa alkaa iho löystyä ja muutenkin on huonompi olo.

Ja Tomi77 - sulla ainakin on helppo retki ruokakauppaan, vai mitä?! :)
 
8.7.

7:00 pari kuppia eloveeraa +vehnäleseitä. 1dl whey. 1rlk kalaöljyä +bvit+cvit

10:30 banaani . ruisleipä, reilusti juustoa (5%) ja kinkkua 2%valkosipulilevitteellä

12:30 200g paistijauhelihaa +500g kevyt majoneessi salaattia

15:00 kolme edellisen ruisleivän kaltaista

20:00 kun pääsin töistä 400g porsaansuikaleita 500g pakastevihanneksia.

ei kerennyt tavalliseen tapaan syömään kun töissä koneen äärellä aina 12h, noh vapaipa ropsahtelee ja silloin treenit kovempaan.
 
Originally posted by Amy
Vähän naisellista näkökulmaa:

Ja Tomi77 - sulla ainakin on helppo retki ruokakauppaan, vai mitä?! :)
Click to expand...

Heh, joo. Viikonloppuna tulee kylläkin syötyä vähän muutakin kuin rahkamössökomboa, mutta kyllä sitä silloinkin pari, kolme kertaa päivän aikana tulee vedettyä. Snelmannin ihanohuet kalkkunasiivut on esim helppo ja nopea välipala.. mukaan vähän jotain ruisleipää tai omena, tms. nälän mukaan ja taas mennään 2 tuntia..

Amy, sulla on kyllä toi ruokapuoli kunnossa!

EDIT: Niinjuu. Sitten talvibulkkia hakiessa tulee monesti treenin jälkeen vedettyä sellainen Uusitalon Arin legendaarinen naudan paistijauhelihaa ja kauramakaronia -kombo :)
 
klo 11.00
1dl 4-viljan hiutaleita,4dl mansikka keittoa,200g raejuustoa,vitamiinit,2kpl kalaöljykapseleita,25ml pellavaöljy

klo 14.00
100g makaroonia,200g jauhelihaa,salaattia

klo16.00 treeni+palautusjuoma

klo 18.00
100g riisiä,200g kanaa,salaattia

klo 21.00
100g spaghettia,100g raejuustoa,40g heraa

klo 23.30
40g heraa,purkki ananasta
 
Noh, kun kukaan muu ei uskaltaudu, niin minäpä esittelen kehnon ruokailun vuorokauden.

9.00 Jugurttia sotkettuna rahkaan, n. 4dl yht. Kahvia pari kuppia
n. 10.30 Lisää kahvia
14.00 Kananrinta ja riisiä, kuivaa ja suolaista, lasi vettä palanpainikkeeksi
14.45 Mövenpickin suklaahippujäätelöä
17.00 Kolme paahtoleipää tuorejuustolla, juustolla, paistetulla kananmunalla, sinapilla ja kinkulla. Kaakaota ja kahvia.
21.00 Kolme paahtoleipää margariinilla, kinkulla ja kurkulla. Kaksi lasia maitoa.

Pahinta oli tuo 5 tunnin väli aamiaisen ja "lounaan" välillä. Oli kakkoskrapula, eikä kerta kaikkiaan tehnyt mieli niellä juuri mitään.

Olisitte kysyneet jonain muuna päivänä :D
 
08.30 aamulenkki

09.30 2dl kaurahiutaleita, rusinoita, eksrömpsän kiisseliä,2 rkl pellavansiemenöljy, 0,5 l vettä, 2dl whey+, 1dl mustikoita, joskus myös ruisleipää. kromi, sinkki ja monivitamiinit.

11.00 2 banaania

13.00 salitreeni

14.30 1,5 dl aminodrink (ällömakeaa), 0,5dl whey+ ja 0,5dl malto
1 kpl berocca

16.30 200g jauheliha, 75g makaronia

18.00 1 prk tonnikalaa

21.00 1 dl hera, 0,5dl whey+

Pellavansiemen öljy tekee helvetin hyvää iholle!
 
9.00 reilu lautasellinen kaurapuuroo, 4x ruispalat kinkulla, 5 dl maitoo, c-vit, multivita, minalka, kalaöljy, kylmäpur. rypsiöljy.

11.30 pari ruikkupalaa kinkulla

15.00 (heti kun painot tippu käsistä)30g hera85

15.40 1dl spirit WG + maito 5dl, c-vit

16.30 4 x kananmuna

18.30 180 g katkarapuja + 6 ruikkupala

21.00 40 g hera 85, c-vit, minalka

sapuskojen välissä ämpärillinen vettä.

Tänään aamulla sama kun eilen.
 
Tosi mukava aihe. :hmmm:

Eilinen 8.7.2002

Klo 7:30 Vitamiinit

Klo 8:30 1 L rasvatonta jogurttia + karjalanpiirakka + kinkkua

Klo 11:30 Makaronilaatikko + 100g raejuustoa, leipä + tuoremehua

Klo 14:30 Banaani + jogurttia

16:30 Kanaa + riisiä

19:00 Palautusjuoma n.40g Protskua, maltoa n.60 g. Kreatiini n.10g (Jalkatreenin jälkeen)

21:00 Jauhelihaa 200g + makaronia

23:00 Protskua 30g
 
11.00 herätys ja iso kuppi kahvia

------- nälkää ----------

12.00 makaronilaatikkoa (saarioinen) + 2 dl maitoa

15.00 1,2 dl whey 3 + 3dl maitoa + 250g mansikoita

16.30 kahvia

19.00 paahtopaistipatonki

24.00 1,2 dl whey 3 + 3dl maitoa + 250g mansikoita + 5g l-glutaa

eli ei nyt kauhean esimerkillinen päivä ruokailun suhteen.
 
Ma 8.7.2002


Klo 10.00 Kaurapuuroa, 2x leipää, 0,5l maitoa

Klo 13.00 Tompan kauramössökombo

Klo 15.00 3x kananmuna, 2x leipä, mehua

---------treeni klo 16-17----------------------------------

Klo 17.30 2x banaani

Klo 18.30 Bic-Mäc-Ateria by McDonald´s:D

Klo 21.00 Makaroni + lihapullakastike, 0,5l maitoa

Klo 00.00 Viili + leipä, mehua
 
Ruokailuni

Tere! Tässä se tulee, ei hirmu kondiksessa mutta...

07.00 Kaurapuuroa+kahvi+monivitamiini+kalaöljy+e-vitaminivalmiste

09.00 Jugurtti+kahvi

11.30 Broilerin koipi, perunoita, leipää ja salaattia (ja päälle kahvia niinkuin pitkin päivää muutenki, yht. 3-5 kuppia)

14.00 Kakkupalanen+kahvi (aaaargh!)työpaikalla läksiäiset:-(

17.30 Treenin jälkeen EAS:n Simply Whey (30 g.protskuu)

19.00 Tonnikalaa ja makaroonia

21.00 Pari Real-viipaletta juustolla

23.00 Rahkaa ja ananasta

Tän lisäksi vettä päivän mittaan n. 1,5 litraa.

Pexxi
 

Latest posts

Suositut

Back
Ylös Bottom