Gallup: Ruokailusi viimeisen 24h aikana?
- Keskustelun aloittaja cartman74
- Aloitettu
- Liittynyt
- 18.4.2002
- Viestejä
- 446
Lisää naisnäkökulmaa:
Eiliset sapuskat:
07.00
-viipale paahtoleipää, jossa päällä kevytmaksamakkaraa, raejuustoa ja kurkkua
- Pepsi Maxia lasillinen (ei muka ehtinyt
keittää teetä...)
9.00 töissä
-kahvia
-voisarvi
11.45 lounas
-kalkkunan rintafilettä
-kaksi pientä perunaa
-pala ruisleipää kevytlevitteellä
-runsaasti salaattia
13.45
-kahvia
-pieni protskupatukka
15.00
-banaani
16.00
-puoli rasiaa erittäin pahanmakuista tonni-
kala-ananssalaattia
-pieni protskupatukka
treeni
17.50 palautusjuoma
19.00
kaksi palaa reilu-leipää
kevytmaksamakkaraa
raejuustoa
kurkkua
3 lasia Pepsi-maxia
1 kevytjogurtti
21.00
riisikakku, jossa päällä kevytlevitettä ja viipale kinkkua
Huom! Yleensä syön kaksi lämmintä ateriaa,
eilinen oli poikkeus kun menin suoraan töistä salille. Onneksi on protskupatukat keksitty :D
Eiliset sapuskat:
07.00
-viipale paahtoleipää, jossa päällä kevytmaksamakkaraa, raejuustoa ja kurkkua
- Pepsi Maxia lasillinen (ei muka ehtinyt
keittää teetä...)
9.00 töissä
-kahvia
-voisarvi
11.45 lounas
-kalkkunan rintafilettä
-kaksi pientä perunaa
-pala ruisleipää kevytlevitteellä
-runsaasti salaattia
13.45
-kahvia
-pieni protskupatukka
15.00
-banaani
16.00
-puoli rasiaa erittäin pahanmakuista tonni-
kala-ananssalaattia
-pieni protskupatukka
treeni
17.50 palautusjuoma
19.00
kaksi palaa reilu-leipää
kevytmaksamakkaraa
raejuustoa
kurkkua
3 lasia Pepsi-maxia
1 kevytjogurtti
21.00
riisikakku, jossa päällä kevytlevitettä ja viipale kinkkua
Huom! Yleensä syön kaksi lämmintä ateriaa,
eilinen oli poikkeus kun menin suoraan töistä salille. Onneksi on protskupatukat keksitty :D
rintafile
Stifmeister
- Liittynyt
- 18.4.2002
- Viestejä
- 773
12.00
- 90g kaurahiutaleita keitettynä puoleen litraan maitoa
- pari vaasan ruispalaa kinkkuineen ja kurkkuineen
- hetelmä
- puol purkkia rahkaa sotkettuna jugurttiin
- kahvia
- berocca+ ja möllerin tupla
15.30
- kana-pasta -salaattia: paljon pastaa, kanaa, papuja, ananasta, tomaattia, herneitä
- 4 vaasan ruispalaa kinkkuineen ja kurkkuineen
- puol purkkia rahkaa sotkettuna marjoihin
- lasi LIGHT kokista
- muutama lasi maitoo
- lasi omenamehua
- multitabs ja C-vitamiinia 500 mg
--------18.00-19.30 SALILLA---------
19.30
- UF Recovery Drink
21.00
- 120g pastaa ja miehen kädellä jauhelihakastiketta ja paljon ketsuppia
- pari vaasan ruisleipää kinkkuineen ja kurkkuineen
- rehuja
- pari paahtoleipää paahdettuna ja niihin snadisti mansikkahilloo päälle
- pari lasii maitoo
- multitabs ja C-vitamiinia 500mg
24.00
- yks vaasan ruispala kinkkuineen ja kurkkuineen
- purkki rahkaa sotkettuna isoon kasaan kotimaisia mansikoita NAM!
- möllerin tupla
01.00-02.00
- nukahdan
Jos herään aikasemmin l. oon valveilla kauemmin syön yhen aterian lisää... ja jos on nälkä niin syön lisää...
Jos on lepopäivä, palautusjuoman tilalla joku vähähiilarinen rahkasetti.
Ja vettä juodaan pitkin päivää.
- 90g kaurahiutaleita keitettynä puoleen litraan maitoa
- pari vaasan ruispalaa kinkkuineen ja kurkkuineen
- hetelmä
- puol purkkia rahkaa sotkettuna jugurttiin
- kahvia
- berocca+ ja möllerin tupla
15.30
- kana-pasta -salaattia: paljon pastaa, kanaa, papuja, ananasta, tomaattia, herneitä
- 4 vaasan ruispalaa kinkkuineen ja kurkkuineen
- puol purkkia rahkaa sotkettuna marjoihin
- lasi LIGHT kokista
- muutama lasi maitoo
- lasi omenamehua
- multitabs ja C-vitamiinia 500 mg
--------18.00-19.30 SALILLA---------
19.30
- UF Recovery Drink
21.00
- 120g pastaa ja miehen kädellä jauhelihakastiketta ja paljon ketsuppia
- pari vaasan ruisleipää kinkkuineen ja kurkkuineen
- rehuja
- pari paahtoleipää paahdettuna ja niihin snadisti mansikkahilloo päälle
- pari lasii maitoo
- multitabs ja C-vitamiinia 500mg
24.00
- yks vaasan ruispala kinkkuineen ja kurkkuineen
- purkki rahkaa sotkettuna isoon kasaan kotimaisia mansikoita NAM!
- möllerin tupla
01.00-02.00
- nukahdan
Jos herään aikasemmin l. oon valveilla kauemmin syön yhen aterian lisää... ja jos on nälkä niin syön lisää...
Jos on lepopäivä, palautusjuoman tilalla joku vähähiilarinen rahkasetti.
Ja vettä juodaan pitkin päivää.
- Liittynyt
- 8.6.2002
- Viestejä
- 1 796
:lol1:
- Liittynyt
- 4.6.2002
- Viestejä
- 1 818
5:30
-4-viljan puuroa, ruis- ja vehnäleseitä
-Pari ruispalaa, palvikinkkua, kurkkua, tomaattia, kananmunan valkuaista
- CLA, Twinlab monivitamiini- mineraalikapseli, Twinlab 12h C-vitskua, kalanmaksaöljyä, alas piimällä
10 kilsaa pyörällä töihin
9:00
-rahkaa, ruis- ja vehnäleseitä, raparperikiisseliä, teetä
10:45
-broitsun rintafile, riisiä, pari perunaa, rehuja
14:00
-rahkaa, ruis- ja vehnäleseitä, raparperikiisseliä, kahvia
-CLA, kalanmaksaöljyä
10 kilsaa pyörällä töistä kotiin
16:45
-raejuustoa, tonnikalaa, tomaattia, rasvatonta maitoa
19:00
-rasvatonta jogurttia, ruis- ja vehnäleseitä, pellavansiemenöljyä, piimää, Twinlab 12h C-vitskua
19:45 - 20:45 treeni
21:00
-30g Whey3, 30 g Malto6, 15g Dextrose
22:40
-näkkileipää, palvikinkkua, kurkkua, paljon kananmunan valkuaista
-CLA, kalanmaksaöljykapseli
lisääksi monta litraa vettä päivän aikanana
-4-viljan puuroa, ruis- ja vehnäleseitä
-Pari ruispalaa, palvikinkkua, kurkkua, tomaattia, kananmunan valkuaista
- CLA, Twinlab monivitamiini- mineraalikapseli, Twinlab 12h C-vitskua, kalanmaksaöljyä, alas piimällä
10 kilsaa pyörällä töihin
9:00
-rahkaa, ruis- ja vehnäleseitä, raparperikiisseliä, teetä
10:45
-broitsun rintafile, riisiä, pari perunaa, rehuja
14:00
-rahkaa, ruis- ja vehnäleseitä, raparperikiisseliä, kahvia
-CLA, kalanmaksaöljyä
10 kilsaa pyörällä töistä kotiin
16:45
-raejuustoa, tonnikalaa, tomaattia, rasvatonta maitoa
19:00
-rasvatonta jogurttia, ruis- ja vehnäleseitä, pellavansiemenöljyä, piimää, Twinlab 12h C-vitskua
19:45 - 20:45 treeni
21:00
-30g Whey3, 30 g Malto6, 15g Dextrose
22:40
-näkkileipää, palvikinkkua, kurkkua, paljon kananmunan valkuaista
-CLA, kalanmaksaöljykapseli
lisääksi monta litraa vettä päivän aikanana
- Liittynyt
- 11.6.2002
- Viestejä
- 282
Klo. 10 2dl neljän viljan ryynejä, maitoa, 200g raejuustoa,
ruisleipää.
Klo. 14 kaurapastaa, jauhelihaa, maitoa.
Klo. 17 Riisiä, raejuustoa tai kanaa.
Klo. 20 Raejuustoa, leipää
Klo. 23 Protskujuoma + glutamiini.
Treenipäivänä ruokailut menee vähän erilailla.
ruisleipää.
Klo. 14 kaurapastaa, jauhelihaa, maitoa.
Klo. 17 Riisiä, raejuustoa tai kanaa.
Klo. 20 Raejuustoa, leipää
Klo. 23 Protskujuoma + glutamiini.
Treenipäivänä ruokailut menee vähän erilailla.
- Liittynyt
- 17.4.2002
- Viestejä
- 310
06.00 Maito 0.5dl, Whey3 1dl, täysjyvä REAL 80g, kurkku 50g, v-vitskut ja multivitat,
09.30 Paistijauheliha 200g, 1 sipuli, makaroni 150g, 1 kokonainen paprika, kurkku n. 100g, 1 tomaatti
13.00 Big One Pizza 550g(?)
18.30 Whey3 1.5dl drinkki
22.00 Maitorahka 250g + jogurtti 50g + oliiviöljy 1rkl
Siinä teille
Kahvia kuluu keskimäärin noin 6 kuppia / pvä.
09.30 Paistijauheliha 200g, 1 sipuli, makaroni 150g, 1 kokonainen paprika, kurkku n. 100g, 1 tomaatti
13.00 Big One Pizza 550g(?)
18.30 Whey3 1.5dl drinkki
22.00 Maitorahka 250g + jogurtti 50g + oliiviöljy 1rkl
Siinä teille
Kahvia kuluu keskimäärin noin 6 kuppia / pvä.- Liittynyt
- 23.6.2002
- Viestejä
- 2 463
Ja taas lisää hameväen "lava" eväksiä:
5.30 herätys: c-vit 500 mg + "burnerit" (mitä lie...)+ kahvia vauhdilla
6.00 ulos lenkille
7.30 cla + multivita+ b-vit + kupari + kromi + kelpasan jne. näitähän riittää :-) kauralese 50g + vehnälese 10g , raejuusto 100g, mehukeitto 100g, lesitiini 5g
10.00 "burnerit"
11.00
broilerin filettä 100g, riisiä 40g, kurkkua 50g, puolikas ruispala
14.30 rahka 250g, riisiä 40g (ja makeutusaineeksia syklamaattia)+kaffe
16.00 "burnerit" + CLA + c-vit 500mg
16.30 treeni
17.45 All Starsin Tri-plexiä 50g / UF:n boosteri 66g + "tehosteita" sekaan
19.00 broilerin filettä 100g+ riisi 40g + kurkku 50g + tilliä kyytipojaksi+
puolikas ruispala
21.30 control + (ja "unilääkettä" naamaan, ni jaksaa taas huomenna ;-)
Kaloreita 1600, proteiinit 160g ja hiilarit 190g ja rasvoja sitte mitä jää, jotain 22g:n luokkaa. Hyvin vörkkii ja läski palaa että kohina käy :D :D :D
5.30 herätys: c-vit 500 mg + "burnerit" (mitä lie...)+ kahvia vauhdilla
6.00 ulos lenkille
7.30 cla + multivita+ b-vit + kupari + kromi + kelpasan jne. näitähän riittää :-) kauralese 50g + vehnälese 10g , raejuusto 100g, mehukeitto 100g, lesitiini 5g
10.00 "burnerit"
11.00
broilerin filettä 100g, riisiä 40g, kurkkua 50g, puolikas ruispala
14.30 rahka 250g, riisiä 40g (ja makeutusaineeksia syklamaattia)+kaffe
16.00 "burnerit" + CLA + c-vit 500mg
16.30 treeni
17.45 All Starsin Tri-plexiä 50g / UF:n boosteri 66g + "tehosteita" sekaan
19.00 broilerin filettä 100g+ riisi 40g + kurkku 50g + tilliä kyytipojaksi+
puolikas ruispala
21.30 control + (ja "unilääkettä" naamaan, ni jaksaa taas huomenna ;-)
Kaloreita 1600, proteiinit 160g ja hiilarit 190g ja rasvoja sitte mitä jää, jotain 22g:n luokkaa. Hyvin vörkkii ja läski palaa että kohina käy :D :D :D
S225T
Mode
- Liittynyt
- 17.4.2002
- Viestejä
- 4 822
Takana (just päättyneen 3 vkon loman ekan 2 vkoa) kahden vkon treenitauko ja vapaampaa syömistä, muttei sikailua.
Pikkuhiljaa vikaviikolla treeniä ja normaalimpaa syömistä.
Huomisesta takaisin ruotuun ja lievälle dieetille taas (jatkan siitä mihin jäin, tää 2 vkoa ei ainakaan peilissä näy missään):
Normaali (treeni)päivä näyttäisi seuraavalta:
Aamupala 8.30:
2 dl kaurahiutaleita about 2dl aspartaami/fruktoosijuggen kera
250g maitorahkaa sekoitettuna maitoon ja funlightiin, sekaan ehkä kauhallinen heraprotskua
2-3 dl tuoremehua
glutamiinia 5 g ja vitskut yms seuraavasti:
1 c-vitamiini 500mg
1 multi b-strong
1 multivita
1 seleeni
3 kalaöljykapselia
1 ruokalus. vehnänalkio/pellavansiemenöljyä
välipala 1030-1100:
250g maitorahkaa ja purkki ananasta
lounas 13-1400:
kunnon lounas jossain lounasraflassa, eli kunnon annos lihaa ja salaattia, vain miedosti riisiä/pastaa
välipala 1600:
3-5 dl sokeritonta jugurttia tai rahkaa/ananasta
päivällinen 1830-1900:
kanaa tai paistijauhelihaa 200-300g
1-1,5 dl riisiä tai pastaa
ehkä salaattia
palautusjuoma 2130-2200:
50-60g maltoa
40g Ion92
5+ g glutamiini
5+ g kreatiini
iltapala 23-2330
juggea ja pikkuisen kaurahiutaleita tai
protskua pikkudrinkki ja pala ruisleipää tms
1 ruokalus. vehnänalkio/pellavansiemenöljyä
1 sinkkitabletti
1 c-vitamiini 500 mg
Tehnee 3000 kcal pintaan, mutten kovin laskeskele vaan säädän näkymien/tuntuman mukaan.
Pikkuhiljaa vikaviikolla treeniä ja normaalimpaa syömistä.
Huomisesta takaisin ruotuun ja lievälle dieetille taas (jatkan siitä mihin jäin, tää 2 vkoa ei ainakaan peilissä näy missään):
Normaali (treeni)päivä näyttäisi seuraavalta:
Aamupala 8.30:
2 dl kaurahiutaleita about 2dl aspartaami/fruktoosijuggen kera
250g maitorahkaa sekoitettuna maitoon ja funlightiin, sekaan ehkä kauhallinen heraprotskua
2-3 dl tuoremehua
glutamiinia 5 g ja vitskut yms seuraavasti:
1 c-vitamiini 500mg
1 multi b-strong
1 multivita
1 seleeni
3 kalaöljykapselia
1 ruokalus. vehnänalkio/pellavansiemenöljyä
välipala 1030-1100:
250g maitorahkaa ja purkki ananasta
lounas 13-1400:
kunnon lounas jossain lounasraflassa, eli kunnon annos lihaa ja salaattia, vain miedosti riisiä/pastaa
välipala 1600:
3-5 dl sokeritonta jugurttia tai rahkaa/ananasta
päivällinen 1830-1900:
kanaa tai paistijauhelihaa 200-300g
1-1,5 dl riisiä tai pastaa
ehkä salaattia
palautusjuoma 2130-2200:
50-60g maltoa
40g Ion92
5+ g glutamiini
5+ g kreatiini
iltapala 23-2330
juggea ja pikkuisen kaurahiutaleita tai
protskua pikkudrinkki ja pala ruisleipää tms
1 ruokalus. vehnänalkio/pellavansiemenöljyä
1 sinkkitabletti
1 c-vitamiini 500 mg
Tehnee 3000 kcal pintaan, mutten kovin laskeskele vaan säädän näkymien/tuntuman mukaan.
- Liittynyt
- 17.4.2002
- Viestejä
- 5 587
Normaali päivä näyttäisi seuraavalta:
Aamupala 10:
1 kpl 200 g Fazerin sininen levy, päälle runsaasti voita, 400 g metwurstia ja päälle tilliä 1 g, juomaksi 1,5 cokea
välipala 11:
3*400 g HK:n lihaperunasoselaatikkoa, ruokajuomaksi 1,5 l cokea
Lounas 13:
8 isoa caroa Carrolsista, jälkkäriksi 1 l suklaa Mövenpickiä, huuhdellaan alas 1,5 cokella
välipala 15:
6 kpl Mars-suklaapatukoita+1,5 l cokea
Päivällinen 18:
Kotipizzan perhepizza, 1 l suklaa Mövenpickiä ja 1,5 l cokea
18-22 lorvitaan salilla, menee 4-6 l cokista, koska on kuuma...
palautusjuoma 22:
600 g juustonaksuja, 6 kpl Mars-suklaapatukoita+1,5 l cokea
iltapala telkun ääressä 24:
1,5 kg grillikylkeä, 1 l suklaa Mövenpickiä , 1,5 l cokea
Sitten nukkumaan, jotta palautuis nopeammin ja kasvais isoksi! Kehitys on ollut ainakin tällä dietillä todella huimaa!!
Tehnee 30000 kcal pintaan, mutten kovin laskeskele vaan säädän näkymien/tuntuman mukaan.
__________________
:hmmm: :hmmm:
Aamupala 10:
1 kpl 200 g Fazerin sininen levy, päälle runsaasti voita, 400 g metwurstia ja päälle tilliä 1 g, juomaksi 1,5 cokea
välipala 11:
3*400 g HK:n lihaperunasoselaatikkoa, ruokajuomaksi 1,5 l cokea
Lounas 13:
8 isoa caroa Carrolsista, jälkkäriksi 1 l suklaa Mövenpickiä, huuhdellaan alas 1,5 cokella
välipala 15:
6 kpl Mars-suklaapatukoita+1,5 l cokea
Päivällinen 18:
Kotipizzan perhepizza, 1 l suklaa Mövenpickiä ja 1,5 l cokea
18-22 lorvitaan salilla, menee 4-6 l cokista, koska on kuuma...
palautusjuoma 22:
600 g juustonaksuja, 6 kpl Mars-suklaapatukoita+1,5 l cokea
iltapala telkun ääressä 24:
1,5 kg grillikylkeä, 1 l suklaa Mövenpickiä , 1,5 l cokea
Sitten nukkumaan, jotta palautuis nopeammin ja kasvais isoksi! Kehitys on ollut ainakin tällä dietillä todella huimaa!!
Tehnee 30000 kcal pintaan, mutten kovin laskeskele vaan säädän näkymien/tuntuman mukaan.
__________________
:hmmm: :hmmm:
Barbapapa
Wintikka! Sää oot huippu!
Nauroin ihan kippurassa...
Nauroin ihan kippurassa...
- Liittynyt
- 17.4.2002
- Viestejä
- 22
Haa, kestosuosikkiaiheeni !
Lauantai siis:
12.00 Ylös ja aamupala: purkki maitorahkaa, 1 dl kaurahiutaleita, mehukeittoa, banaani
16.00 2 kpl kalkkunan yrttimarinoituja fileitä, paljon salaattia, 2 kpl reissumiehiä (päällä 2% levitettä)
19.00 munakas (1 kokonainen muna + 2 valkuaista) väliin tunaa, 2 reissaria + palvikinkkua.
Ja tästä lähtikin alamäki, eli kyläjuhlat ..
20.00 grillimakkara
21.00. 100 g irttareita
23.00 Hesessä tunasalaatti, ranskikset ja pussi majoneesia
02.00 banaani, purkkimandariineja
Ja nukkumaan, tänään sitten parempi päivä :p
Ja Wintikalle megaLOL :hmmm:
!Lauantai siis:
12.00 Ylös ja aamupala: purkki maitorahkaa, 1 dl kaurahiutaleita, mehukeittoa, banaani
16.00 2 kpl kalkkunan yrttimarinoituja fileitä, paljon salaattia, 2 kpl reissumiehiä (päällä 2% levitettä)
19.00 munakas (1 kokonainen muna + 2 valkuaista) väliin tunaa, 2 reissaria + palvikinkkua.
Ja tästä lähtikin alamäki, eli kyläjuhlat ..
20.00 grillimakkara
21.00. 100 g irttareita
23.00 Hesessä tunasalaatti, ranskikset ja pussi majoneesia
02.00 banaani, purkkimandariineja
Ja nukkumaan, tänään sitten parempi päivä :p
Ja Wintikalle megaLOL :hmmm:
- Liittynyt
- 20.7.2002
- Viestejä
- 273
pikkase yli 5000 kcal
Paino on vajaa 90 kiloo ja siks syön n. 5000 kcal päivässä. Eile se ne meni ales tässä muodossa:
-Aamupala klo 9: mysli ja jugurtti ja kuppi kahvii
-Ennen reenii klo 11: 2 ruispalaa, 2 vaaleeta leipää ja maitoo
-(heti reeni jälkee: ultra mega gainer 2000 pro= 1 dl heraa ja 1 dl maltoo)
-Reenin jälkee klo 14.30: 2 ruispalaa, 1 vaalee leipä, 2 wilhelmii ( tomaatti, mozzarella, basilika -ja jumalaut ku oli hyvää) ja maitoo.
-Ruoka klo: 17.30: riisiä ja kanaa ja taas maitoo
-Iltapala klo: 21.00: 4 dl Nalle neljän viljan puuroo ja ruispala ja maitoo viel kerran.
Paino on vajaa 90 kiloo ja siks syön n. 5000 kcal päivässä. Eile se ne meni ales tässä muodossa:
-Aamupala klo 9: mysli ja jugurtti ja kuppi kahvii
-Ennen reenii klo 11: 2 ruispalaa, 2 vaaleeta leipää ja maitoo
-(heti reeni jälkee: ultra mega gainer 2000 pro= 1 dl heraa ja 1 dl maltoo)
-Reenin jälkee klo 14.30: 2 ruispalaa, 1 vaalee leipä, 2 wilhelmii ( tomaatti, mozzarella, basilika -ja jumalaut ku oli hyvää) ja maitoo.
-Ruoka klo: 17.30: riisiä ja kanaa ja taas maitoo
-Iltapala klo: 21.00: 4 dl Nalle neljän viljan puuroo ja ruispala ja maitoo viel kerran.
- Liittynyt
- 20.7.2002
- Viestejä
- 273
210 grammaa Pirkka Kilomylsii (330 kcal/ 100 g)
, makaronia 250 grammaa (kuivana) ja vajaat puoli kiloa sitä kanaa ni kyllä saletisti tulee viis tonnia ja rapiat. Päivän aikana tulee juotua n. 2 litraa ykkösmaitoo ja siitä tulee 728 kcal ja sitä en oo ees laskenu mukaan siihen viiteen tonniin. Jos kaikki ei tiiä mite laskea itelleen sopivat kalorit ni se menee esim. näin:
90kg kertaa 2.2 = 198
198 kertaa 20 = 3960
3960 + 600 = 4560 kcal
Eli oma paino paunoina ( 1kg = 2.2 paunaa) kertaa 20 plus 600 niin saat itsellesi sopivan kalorimäärän. Ja ton selvemmin sitä ei voi sanoo
, makaronia 250 grammaa (kuivana) ja vajaat puoli kiloa sitä kanaa ni kyllä saletisti tulee viis tonnia ja rapiat. Päivän aikana tulee juotua n. 2 litraa ykkösmaitoo ja siitä tulee 728 kcal ja sitä en oo ees laskenu mukaan siihen viiteen tonniin. Jos kaikki ei tiiä mite laskea itelleen sopivat kalorit ni se menee esim. näin:
90kg kertaa 2.2 = 198
198 kertaa 20 = 3960
3960 + 600 = 4560 kcal
Eli oma paino paunoina ( 1kg = 2.2 paunaa) kertaa 20 plus 600 niin saat itsellesi sopivan kalorimäärän. Ja ton selvemmin sitä ei voi sanoo
- Liittynyt
- 22.6.2002
- Viestejä
- 4 745
Ei todellakaan voi selvemmin sanoa, koska tuolla tavalla ei voi kaikille laskea. Riippuu mikä on tarkoitus, paljonko on lihasta ja paljonko on rasvaa, kuinka hyvä/huono on aineenvaihdunta. Se yksilöllistä ja jollekin toiselle sun painoselle tuo määrä voi olla aivan liikaa ja toiselle taas liian vähän..
- Liittynyt
- 20.7.2002
- Viestejä
- 273
Ai ei vai
Jos oot vanha, läski, passiivinen, lyhyt ja et harrasta mitään muuta urhieluu ni lisäät 600 kcal sijasta 400 kcal, jos jotain siitä väliltä nii 500. Oon ite huomannu että ku syön tämän kaavan mukaan niin paino nousee hyvin ja kun syön esimerkiksi n. 1000 kcal vähemmän niin paino tippuu. Aloitin vähän yli kaksi vuotta sitten toukukuussa ja paino oli silloin 68 kg. Nyt kaksi vuotta ja kaksi ja puoli kuukautta myöhemmin paino on vajaat 90 kg (pituutta on tullut lisää 2 senttiä). Tarkoituksesta sen verran että jos tarkoitus on saada lisää painoa muskelien muodossa ja samalla kasvattaa voimaa niin tämä tyyli on paras tyyli.
Jos oot vanha, läski, passiivinen, lyhyt ja et harrasta mitään muuta urhieluu ni lisäät 600 kcal sijasta 400 kcal, jos jotain siitä väliltä nii 500. Oon ite huomannu että ku syön tämän kaavan mukaan niin paino nousee hyvin ja kun syön esimerkiksi n. 1000 kcal vähemmän niin paino tippuu. Aloitin vähän yli kaksi vuotta sitten toukukuussa ja paino oli silloin 68 kg. Nyt kaksi vuotta ja kaksi ja puoli kuukautta myöhemmin paino on vajaat 90 kg (pituutta on tullut lisää 2 senttiä). Tarkoituksesta sen verran että jos tarkoitus on saada lisää painoa muskelien muodossa ja samalla kasvattaa voimaa niin tämä tyyli on paras tyyli.
- Liittynyt
- 22.6.2002
- Viestejä
- 4 745
Re: Ai ei vai
Siis väitätkö noin ihan tosissaan... siis ero urheilemattoman läskin, passiivisen 90kg:n ja urheilevan täyttä lihasta olevan 90kg:n ihmisen välillä riittää muka vain 200kcal.. Joopa joo. Ymmärtkö edes miten vähän tuo on ja miten paljon aineenvaihdunnan vilkkaus vaikuttaa asiaan??
Itse voin sanoa, että mulla tuo ei pitäisi lainkaan paikkaansa.
Riippuu myös mitä ahdat sisällesi ja missä muodossa/suhteessa. Moni syö oikeanlaista ravintoa, mutta väärällä tavalla..
Sunkin reilu 5000kcal jos muutettaisiin vähän paremmaksi ruokavalioksi, liika maito pois jne., niin varmasti ruokamäärät/kalorit pienenisi huomattavasti ja samalla saataisiin rasva lähtemään, mutta lihasta tilalle.
Itselle kävi juuri näin. Ensin söin huonosti ja vähän. Sitten söin paljon ja "oikeanlaista" ruokaa, mutta kun keskityttiin siihen oikeaan tapaankin vielä, niin jopas alkoi tapahtua enemmän ja selvästi..
Siis väitätkö noin ihan tosissaan... siis ero urheilemattoman läskin, passiivisen 90kg:n ja urheilevan täyttä lihasta olevan 90kg:n ihmisen välillä riittää muka vain 200kcal.. Joopa joo. Ymmärtkö edes miten vähän tuo on ja miten paljon aineenvaihdunnan vilkkaus vaikuttaa asiaan??
Itse voin sanoa, että mulla tuo ei pitäisi lainkaan paikkaansa.
Riippuu myös mitä ahdat sisällesi ja missä muodossa/suhteessa. Moni syö oikeanlaista ravintoa, mutta väärällä tavalla..
Sunkin reilu 5000kcal jos muutettaisiin vähän paremmaksi ruokavalioksi, liika maito pois jne., niin varmasti ruokamäärät/kalorit pienenisi huomattavasti ja samalla saataisiin rasva lähtemään, mutta lihasta tilalle.
Itselle kävi juuri näin. Ensin söin huonosti ja vähän. Sitten söin paljon ja "oikeanlaista" ruokaa, mutta kun keskityttiin siihen oikeaan tapaankin vielä, niin jopas alkoi tapahtua enemmän ja selvästi..