gallup: kauanko lihaksenne ovat kipeät?

Jalat, rinta ja ojentajat ovat pidimpään kipeänä. Latsit, epäkkäät ja etuolkapäät vähän lyhyemmän aikaa. Hauikset pitää sitten perää..

Siis jos ajatellaan, että treenataan vaikka kolmijakoisella, jossa lihakselle tulee yksi treeni/viikko.

En todellakaan osaa vielä treenata selkää oikein, joten sen takia latsit ja keskiselkä jakavat tuon kakkossijan.
 
n. 3-4 päivää: Rinta, alaselkä, vatsa, hauis :hyper: , perse, ojentajat
n. 2-3 päivää: Selkä, epäkkäät, reidet,
Pohkeet 1-4 päivää,
takaolkapäät 1-2 päivää,
Sivuolkapäät ja forkut, ei varsinaisesti kipeydy.

Näin siis yleensä. Pidemmän tauon jälkeen esim. pohkeet saattaa olla viikonkin kipeät.
 
Pidemmän tauon jälkeen saattaa todellakin olla jopa viikon. Useimmiten kuitenkin 2-4 päivää on jotain havaittavaa kipua. Hauikset ja olkapäät eivät kipeydy koskaan (lihakset siis).
 
Jalat normaalisti n.2 päivää mut fyysisen työn takia nyt kesällä 4-5 päivää . :eek:
Rinta,hauikset,ojentajat,olkapäät ja vatsat n.2 päivää
Selkä yleensä 1 päivä koska en osaa treenata sitä kunnolla :down:
 
jalat ja perse on yleensä se neljä päivää.
Rinta 3 päivää.
kädet 2 päivää.
Selkää en ole pahemmin saanut kunnolla kipeäksi, mutta kyllä se nyt on ollut jo kolmatta päivää kipeänä.:rock:
Vatsat saan yllättäen kipeiksi 3-4 päiväksi
Olkapäitä en saa mitenkään vaikka treeneissä tuntuisikin.
 
About 3-4 päivää yleensä. Ensimmäisenä treenin jälkeisenä päivänä hieman aristusta, toisena sitten ihan kunnolla tukossa ja siitä sitten pikkuhiljaa taas pehmenee.
 
Mulla pohkeet on varmaan eniten, 3 päivää tai enemmän. Rinta kans pari kolme päivää, selkä tuskin ollenkaan. Muut nyt aika eri aikoja.
 
Yleensä 1-3 päivää, tosin esim. olkapäitä en ole vielä koskaan saanut kipeiksi. Tai no, kyllähän tuo vasen olkapää on penkissä jo vähän aikaan vittuillut :rolleyes:
 
Pisimmän aikaa (3-4pv) Ojentajat + rinta + joskus jalat
Selkä + yleensä jalat 2pv
Hauis + olkapäät 0-1pv
...poikkeuksiahan toki on, jostain syystä...
... ja vatsat on yleensä 6-7 pv kipeät kun niitä on rääkänny kunnolla voimapyörällä.
 
jalat: 3-5 päivää
rinta: 2-3 päivää
yläselkä: 2-3 päivää
alaselkä: 2-3 päivää
ojentajat: 1-2 päivää
hauis: 1-2 päivää
olkapäät: 1-2 päivää
pohkeet: 1-2 päivää
vatsat/kyljet: n. 1 päivä


luonnollisesti treenin kovuus tulee ottaa huomioon...nämä ovat suurpiirteisiä "kipeytymis-aikoja" kun kierto on tasan viikko.

niin ja kipeäkin on suhteellinen käsite, puhuisin mieluummin ei-palautuneesta lihaksesta. feel no pain! :evil:
 
Rinta, etureidet 3-5 vrk

Ojentajat 1-3 vrk

Selkä, olkapäät 1-2 vrk

Pohkeet, takareidet 0-1 vrk (mutta treenitauon jälkeen pohkeet ensimmäisestä treenistä n. 3 vrk kipeänä)

Hauis 0 vrk
 
Eipä ole ollut tähän mennessä yöunia pitempään. Hirvee polte reenin jälkeen joka paikassa koko illan, mutta tosiaan nuo yöunet palauttaa aika mukavasti. Njaah vissiin menee jokin pieleen
 
Back
Ylös Bottom