Pahoittelen jos sait negatiivisen viban keto-tekstistäni. Ei se mulle negatiivista vaikutusta jättänyt, päinvastoin. Ainoa syy siihen, miksi en sen jälkeen ole harrastanut ketodieettejä / dieettejä muutenkaan on se, ettei ole tarvinnut. Eli hoiti sen päämäärän, minkä minä sille asetin, laihtumisen. Väitätkö muuten siis, että on mahdollista olla dieetillä kadottamatta YHTÄÄN lihasmassaa? Jos tämä todella on väitteesi, voisin myös lainata Anssi Mannista
Korjaa jos olen väärässä, mutta käsitykseni on kyllä tähän asti ollut se, ettet vaikka kuinka haluaisit, pysty laihtumaan vain ja ainoastaan rasvoja pois, kadottamatta lihasmassaa?
No kuulosti kovin opettavaissävyiseltä tuo tekstisi, varsinkin profiilin ikä huomioiden. Kaikella kunnioituksella ja sinusta mitään sen enempää tietämättä.
Ja todellakin siitä saa kuvan että kun "sinä olet kokeillut ketodieettiä (vieläpä kerran) ja sillä ollessasi hävittänyt lihaksia paljon, se tarkoittaa että ketodieetti hävittää lihakset".
Jokainen joka on vetänyt mitään kunnon dieettiä on varmasti törmännyt lihaskatoon. Tuskin kukaan väittää että ilman lääkkeitä olisi helppo hävittää rasvaa merkittäviä määriä ilman minkäänlaista lihashävikkiä, lukuunottamatta täysaloittelijaa. Teoriassa tämä on toki mahdollista, käytännössä ei juuri.
Sykliset ketodieetit on monen hc-treenaajankin toimesta todettu erinomaisiksi nimenomaan tehokaan rasvanpolton, mutta ennenkaikkea lihaskadon minimoimisefektinsä ansiosta.
Jo vuosikaudet on glykogeenisuperkompensaation edut tiedetty (käytännön edut kuten hyvä olo, treenit kulkee päivän pari loistavasti jne) mutta ennen kaikkea on todettu sen aikaansaama anabolinen efekti, joka monen väittämän mukaan laukeaa ihan mekaanisesti kun lihaksen glykogeenivarannot "ylitäyttyvät". Tarkka mekanismi on vielä vuosienkin jälkeen epäselvä.
Joka tapauksessa järkevästi toteutettu ketodieetti (kuten aiemmassa postissa nimeämäni esimerkit) nimenomaan minimoi lihaskadon, mikä "perinteisemmällä" dieetillä jossain vaiheessa alkaa helposti kumuloitua kun kalorit on alhaalla, ja lasketaan entisestään kun rasvan palaminen hidastuu ja samalla usein lisätään aerobista jne jne.
Molemmilla pääsee tuloksiin, molemmilla pääsee kisakuntoon. Tavikselle keto on selkeä ja simppeli, joskaan ei monelle kovin miellyttävä tapa päästä hyvään kuntoon.
Lähtökohtaisesti koko jutun pohjana oletan että puhut siis myös järkevästi toteutetusta ketodieetistä, eikä mistään monotonisesta atkins-shitistä jossa ei glykogeenivarantoja säännöllisesti täytetä/yliladata.
Ilman sitä, uskon vallan hyvin että helposti käy niin että lihasta lähtee ja rankasti.
