- Liittynyt
- 17.4.2002
- Viestejä
- 1 000
Fitness.fi:ssä "asiantuntijat" ovat vastanneet mm. seuraaviin kysymyksiin...Nää on siis suoraan copy/pastella otettuja...
"Yritän muistaa juoda paljon, kun vesi lisää aineenvaihduntaa. Etenkin kylmän veden juominen kuulemma lisää energiankulutusta, niin taas on rasvanpoltolle vähän muutakin apua.”
Asiantuntijan kommentti
Uskomus on sitkeä, mutta väärä: veden juominen ei lisää energiankulutusta. Vesi kulkee elimistössä energiaa kuluttamatta kudoksesta toiseen osaksi itsekseen siirtymällä ja osaksi muiden aineiden aktiivisen kuljetuksen mukana.
Myöskään veden kylmyys ei lisää energiankulutusta. Keho tuottaa jatkuvasti lämpöä, joka normaalisti haihtuu ihon kautta. Kylmää vettä juodessa osa lämmöstä ei haihdukaan, vaan lämmittää kylmää vettä. Lisäenergian tuottoa ei siis vaadita.
Riittävä juominen on tärkeää jaksamisen ja terveyden kannalta, mutta liiallisuuksiin ei pidä mennä. Päivän aikana saa tarpeeksi nestettä, kun juo 1,5–2 litraa ja lisäksi litran nestettä jokaista liikuntatuntia kohden. - PB "
KYSYMYS
Onko ns. palautumisjuomista tai proteiinipirtelöistä mitään merkittävää hyötyä kuntosaliharjoittelun jälkeen vai onko ne tarkoitettu ainoastaan huippu-urheilijoille?
– Kuntoilija
VASTAUS
Jos huolehtii siitä, että syö riittävästi erityisesti hiilihydraattia harjoituksen jälkeen, ei lisäravinteista (palautumisjuomista tai proteiinivalmisteista) ole hyötyä sen paremmin kuntoilijalle kuin huippu-urheilijallekaan.
Tilanteissa, joissa ruoan syöminen ei onnistu eli harjoituksen jälkeen ruokailu viivästyy usealla tunnilla, voi olla hyvä vaihtoehto ottaa jotain hiilihydraattipitoista juomaa tai ruokaa, jotta palautuminen suorituksesta alkaisi mahdollisimman nopeasti. Harjoituksen jälkeiseksi juomaksi sopivat palautumisjuoman lisäksi myös pelkkää hiilihydraattia sisältävät juomat (mehut, urheilujuomat jne.).
Palautumisjuomien ja proteiinipirtelöiden tehokkuutta harjoittelun jälkeen ei ole voitu tutkitusti todistaa, vaikka niihin erittäin moni urheilija ja kuntoilija uskookin. Niistä on hyötyä vain tilanteissa, jolloin normaalin ruoan syöminen on syystä tai toisesta mahdotonta. Aina kun vain voi syödä oikeaa ruokaa, on se parempi vaihtoehto.
– Katri Pöllänen
Tässäpä näitä kommentteja aluksi pari kappaletta...Jokainen voi itse käydä lukemassa ko. saitilta lisää, mikäli "asiantuntijoiden" kommentit enemmälti kiinnostavat...
Ittellä vastaukset herätti lähinnä hilpeyttä ja ristiriitasia ajatuksia...
"Yritän muistaa juoda paljon, kun vesi lisää aineenvaihduntaa. Etenkin kylmän veden juominen kuulemma lisää energiankulutusta, niin taas on rasvanpoltolle vähän muutakin apua.”
Asiantuntijan kommentti
Uskomus on sitkeä, mutta väärä: veden juominen ei lisää energiankulutusta. Vesi kulkee elimistössä energiaa kuluttamatta kudoksesta toiseen osaksi itsekseen siirtymällä ja osaksi muiden aineiden aktiivisen kuljetuksen mukana.
Myöskään veden kylmyys ei lisää energiankulutusta. Keho tuottaa jatkuvasti lämpöä, joka normaalisti haihtuu ihon kautta. Kylmää vettä juodessa osa lämmöstä ei haihdukaan, vaan lämmittää kylmää vettä. Lisäenergian tuottoa ei siis vaadita.
Riittävä juominen on tärkeää jaksamisen ja terveyden kannalta, mutta liiallisuuksiin ei pidä mennä. Päivän aikana saa tarpeeksi nestettä, kun juo 1,5–2 litraa ja lisäksi litran nestettä jokaista liikuntatuntia kohden. - PB "
KYSYMYS
Onko ns. palautumisjuomista tai proteiinipirtelöistä mitään merkittävää hyötyä kuntosaliharjoittelun jälkeen vai onko ne tarkoitettu ainoastaan huippu-urheilijoille?
– Kuntoilija
VASTAUS
Jos huolehtii siitä, että syö riittävästi erityisesti hiilihydraattia harjoituksen jälkeen, ei lisäravinteista (palautumisjuomista tai proteiinivalmisteista) ole hyötyä sen paremmin kuntoilijalle kuin huippu-urheilijallekaan.
Tilanteissa, joissa ruoan syöminen ei onnistu eli harjoituksen jälkeen ruokailu viivästyy usealla tunnilla, voi olla hyvä vaihtoehto ottaa jotain hiilihydraattipitoista juomaa tai ruokaa, jotta palautuminen suorituksesta alkaisi mahdollisimman nopeasti. Harjoituksen jälkeiseksi juomaksi sopivat palautumisjuoman lisäksi myös pelkkää hiilihydraattia sisältävät juomat (mehut, urheilujuomat jne.).
Palautumisjuomien ja proteiinipirtelöiden tehokkuutta harjoittelun jälkeen ei ole voitu tutkitusti todistaa, vaikka niihin erittäin moni urheilija ja kuntoilija uskookin. Niistä on hyötyä vain tilanteissa, jolloin normaalin ruoan syöminen on syystä tai toisesta mahdotonta. Aina kun vain voi syödä oikeaa ruokaa, on se parempi vaihtoehto.
– Katri Pöllänen
Tässäpä näitä kommentteja aluksi pari kappaletta...Jokainen voi itse käydä lukemassa ko. saitilta lisää, mikäli "asiantuntijoiden" kommentit enemmälti kiinnostavat...
Ittellä vastaukset herätti lähinnä hilpeyttä ja ristiriitasia ajatuksia...
