Fastin Muscle+, Malto 6, Creatine.

[Kr1sus]

joo eli tuli tänään ostettua. muscle+, nyt reilu kk käynyt lähes päivittäin salilla. Malto6 ja Creatiini löytyvätkin jo valmiiksi kaapista. voisko joku kokenut hieman selventää teenkö jotain väärin.

kevyt aamupala -> noin.1dl malto6 4dl veteen, salille --> salin jälkeen muscle+ 1dl jauhetta ja 3-4 dl vettä tai maitoa? mutta voisko tuota kreatiiniä käyttää vielä lisäksi näiden kaikkien kanssa ? vaikka esim muscle+ lukee että ei tarvits?

 

[Kr1sus]

Tuli hieman väärään ketjuun

 

[maree]

Anna mennä vaan. Lataile eka viikon verran purkin ohjeen mukaan ja sitten aina kerran päivässä kreatiinia naamariin.

 

[Kr1sus]

Juu niin täytyy tehdä.

- - - Updated - - -

Mutta mitenkäs tuo tauko jakso tuosta kreatiinistä jos sitä lisänä tankkaan 1vk ohjeiden mukaisesti? Ja sitten vaan kerran päivässä?

 

[Aksu]

Juu niin täytyy tehdä.

- - - Updated - - -

Mutta mitenkäs tuo tauko jakso tuosta kreatiinistä jos sitä lisänä tankkaan 1vk ohjeiden mukaisesti? Ja sitten vaan kerran päivässä?

Ei tarvi. Otat vaan sen ~5g joka päivä.

 

[Kr1sus]

Joo ja palautuksena muscle+ treenin jälkeen? Ja siinä on kans myös sitä kreatiiniä?

 

[Jalcku]

Juuri näin, ei se haittaa että saat 3,5g enemmä kreaa vai paljon siinä musclessa nyt olikaan.

 

[Kr1sus]

Jotain siihen luokkaan. En nyt ulkoa muista

- - - Updated - - -

Elikkä normaalisti muskelii ja kreatiinia viikko ohjeiden mukaisesti jolloin 5g per päivä kereaa + muskelit palautuksena. .... Menee niin sekasin noissa määrissä kun ei oo kereaa ollut ikinä käytössä. Ja ettei menisi hyvä tavara hukkaan turhanpäiten.

 

[Pöyröö]

Kreatiinia ihan turvallista käyttää 5-10g päivittäin.

 

[Kr1sus]

jees. mitä tossa vähä lueskelin niin tulin siihen tulokseen että tankkaan nyt noin viikonajan tota kreatiinia 20g yhteesä päivittäin (mukaan laskettu muscle+ kreatiini määrä annosta kohden.) eli siis noin 20g päivässä yht. jolloin viikon jälkeen käytän noin 5-6g päivässä kreatiinia mukaan laskettuna yhteis saanti muscel+ ja kreasta. jolloin en käytä ylimäärästä kreaa turhaan. tämä homma luultavasti toimii näin ?