Etu- ja takareisien voimasuhteet

[FireFighter]

Miten voisi arvioida onko etu- ja takareidet balanssissa? Eli jos pystyy tekemään reiden ojennuksia painolla x toistomäärän y pitäisikö reiden koukistuksia mennä saman verran? Varmaankaan ei, koska onhan etureidet vahvemmat luonnostaan - vai onko? Vai miten sen saisi selville?

 

[Pekkaniska]

No aika turhaa pohdintaa

Kunhan takareisi pyöristyy suhteessa hyvännäköisesti siihen etureiteen niin kaikki on hyvin

 

[Pecman]

No jos samassa laitteessa on reidenojennus- ja koukistus (eli kousistukset tehdään mahallaan), niin normaalisti reidenojennuksissa painot on n. kaksi kertaa isommat. Sitten taas SJMAvea yleensä tehdään isommilla painoilla mitä etukyykkyä.
Mutta turhaa tällainen pohdinta tosiaan on.

 

[FireFighter]

Mielestäni ei ole turhaa pohtia onko kehon lihasten voimatasapaino niinsanotusti balanssissa! Treenamalla vain tuntuman mukaan ja niitä liikkeitä mitä on mukava tehdä ajaa kroppansa lopulta vääjäämättä epätasapainoon. vrt. "penkki ja hauis onko muita liikkeitäkin".

Katsotaan saanko tukijoita ajatuksilleni vai onko kaikki täällä sitä mieltä, että treenin tulosten pohtiminen on turhaa...

 

[D.Yates]

Mielestäni ei ole turhaa pohtia onko kehon lihasten voimatasapaino niinsanotusti balanssissa! Treenamalla vain tuntuman mukaan ja niitä liikkeitä mitä on mukava tehdä ajaa kroppansa lopulta vääjäämättä epätasapainoon. vrt. "penkki ja hauis onko muita liikkeitäkin".

Kannatan tätä ajatusta ja laajentaisin keskustelua siihen suuntaan, että paljonko pitäisi olla kyykky vs. penkki -suhde, että ylä- ja alakroppa olisi tasapainossa?

Meikäläisen etu- ja takareidet menee samoilla raudoilla -merkkisillä laitteilla.

 

[Sukulaku]

SJMV ja takakyykky menevät samoilla painoilla.
Ojennus istuen kyykyn jälkeen 60kg
koukistus maaten SJMV:n jälkeen 40kg
Laitteet olivat avanciaa.

 

[FireFighter]

Hyvä että kannatustakin löytyy. Yates hait ylä- ja alakropan voimatasapainoa, on toki tärkeää sekin, mutta ehkä toiminnan kannalta olisi tärkeintä saada ns. vastavaikuttajalihakset balanssiin: hauis vs. ojentaja, rinta vs. leveä selkä, taka- vs. etureidet jne.

Muiden ajatuksia odotellaan.

 

[twinlab]

No onhan sillä nyt väliä kummissa sitä voimaa enemmän on. Itsellä vielä ainakin toistaiseksi on vahvemmet etureidet, sen huomaa kyykyssä kapealla kyykkään paljon suurempia painoja. Kuulemma takareisiin on ajan mittaan mahdollisuuksia saada enemmän voimaa, koska silläpuolella on suuremmat lihakset. Eli kyykkään kapealla 185kg ja leveellä teen lyhyttä sarjaa satasella :wall:

 

[Akikonomu]

Lihastasapainosta en nyt sitten tiedä, mutta sattuneista syistä olen itsekin harrastanut tätä joutavaa pohdintaa viimeaikoina, tyyliin "takareiteni ovat vahvemmat kuin etureiteni, onko se normaalia?"

Ehkä se sitten on, vaikka en niin kovin kauan ole ehtinyt sailla vääntää. En tiedä. Treenailen aina yhtä jalkaa kerrallaan, sellaisia 10 toisto sarjoja, tällä hetkellä heikomman jalan ehdoilla (siis vahvemmalle puolelle lievää alitreenausta). Ojennuksessa 30kg, koukistuksessa 40kg! Molemmat istuen, joskin erimerkkisin laittein. Ei helkkari...saapa nähdä mitä fysioterapeuttisetä sanoo kun ensiviikolla testataan mihin tädistä on.

 

[Omskakas]

Lihastasapainosta en nyt sitten tiedä, mutta sattuneista syistä olen itsekin harrastanut tätä joutavaa pohdintaa viimeaikoina, tyyliin "takareiteni ovat vahvemmat kuin etureiteni, onko se normaalia?"

Ehkä se sitten on, vaikka en niin kovin kauan ole ehtinyt sailla vääntää. En tiedä. Treenailen aina yhtä jalkaa kerrallaan, sellaisia 10 toisto sarjoja, tällä hetkellä heikomman jalan ehdoilla (siis vahvemmalle puolelle lievää alitreenausta). Ojennuksessa 30kg, koukistuksessa 40kg! Molemmat istuen, joskin erimerkkisin laittein. Ei helkkari...saapa nähdä mitä fysioterapeuttisetä sanoo kun ensiviikolla testataan mihin tädistä on.

Tervetuloa kerhoon. Ojennuksessa painot ovat kyllä jonkin verran isommat kuin koukistuksessa, mutta SJMV:ssä nousee ainakin 30% enemmän rautaa kuin takakyykyssä. Jostain syystä voimaa ei vaan tunnu tulevan etureisiin. :(

 

[Akikonomu]

Kävinpä sitten testattavana. Ja kyllä, maailma on täysin omituinen, kummallinen ja käsittämätön paikka - testin mukaan etureiteni ovat takareisiä vahvemmat, eivätkä edes ihan vähän. En kerta kaikkiaan suostu tajuamaan sitä: miksi rautaa ei sitten nouse enempää, jos voimaa kerran on? Mutta samapa tuo, kunhan vain treenaan näitä karvaisia koipiani kunnes ovat yhtä vahvat. On tässäkin rakennustyömaa.

 

[Omskakas]

Kävinpä sitten testattavana. Ja kyllä, maailma on täysin omituinen, kummallinen ja käsittämätön paikka - testin mukaan etureiteni ovat takareisiä vahvemmat, eivätkä edes ihan vähän. En kerta kaikkiaan suostu tajuamaan sitä: miksi rautaa ei sitten nouse enempää, jos voimaa kerran on? Mutta samapa tuo, kunhan vain treenaan näitä karvaisia koipiani kunnes ovat yhtä vahvat. On tässäkin rakennustyömaa.

Kiinnostaa tietää, että millaisella menetelmällä tuo todettiin, jos kerran takareidet liikuttavat etureisiä enemmän rautaa?

 

[Akikonomu]

Sellaisella ilmanpaineella toimivaan reisipenkkiin (Hur) liitettävällä mittarilla. Homman idea oli runtata paikallaan pysyvää tankoa täysillä kun käsky käy. Kolmesta suorituksesta sitten laskettiin keskiarvo. Sinänsä ihan hullun tuntuinen tapa testata, kun mikään ei liiku (vähän se oli kuin seinää olisi potkinut) ja tuloksetkin kerrotaan ties vaikka minä lukuina, en kysynyt tarkemmin.

 

[japa]

Oman käsitykseni mukaan takareidet on ainakin minulla vahvemmat kuin etureidet. Tietenkin on aika vaikeaa ihan konkreettisesti sitä todeta kun on hieman erilaiset laitteet kummallekin lihasryhmälle.
Junnuna kun aloittelin treenaamista niin selkeästi tuli takareidet kyykyssäkin ekana vastaan eli paketti hajosi kun takareisissä ei voima riittänyt ja takareidet oli kyykyn jälkeenkin kipeät. Nykyään takareisissä ei enää tunnu miltään kyykyssä. Samoin yleensäkin koko jalka treenissä tuntuu vaan paljon vaimattomalta treenata takareidet kun taas etureidet on sellaista tervanjuontia..

 

[Amis]

Sellaisella ilmanpaineella toimivaan reisipenkkiin (Hur) liitettävällä mittarilla. Homman idea oli runtata paikallaan pysyvää tankoa täysillä kun käsky käy. Kolmesta suorituksesta sitten laskettiin keskiarvo. Sinänsä ihan hullun tuntuinen tapa testata, kun mikään ei liiku (vähän se oli kuin seinää olisi potkinut) ja tuloksetkin kerrotaan ties vaikka minä lukuina, en kysynyt tarkemmin.

Tässä mitataan hetkittäinen voima, ja jalan asennollakin on väliä, etureidestä löytyy enemmän räjähtävää voimaa ku takareiskast..

 

[Akikonomu]

Ah, ehkäpä kaikelle löytyy vielä järjellinen selitys.

Etu- ja takareisien treenaaminen erilaisilla laitteilla, voimantuoton nopeus, päivän sää tai muuta sellaista.

Tuossa testissä jalan asennolla on varmastikin merkitystä, mutta kun molemmissa oli sama n. 30 asteen kulma, niin eikös se sitten... ( :curs: että onkin pitänyt unohtaa suurin osa siitä, mitä ikinä on mekaniikasta ja voimanvälityksistä ja muusta sellaisesta oppinut!).