Epäkästreeni

[Zappo]

Onko kukaan kokeillut tätä

Kerran viikossa selkätreeninä

1 Triple-set
Tempauspystysoutu '6
Rinannallevetopysty soutu 6
Kulmasoutu (tavoitteena lavat yhteen)6

Nämä putkeen ja yhteensä 2 kierrosta

2 Rinnalleveto polvien alta 3'5

3 Kohautukset tanko pään yläpuolella 1'20

4 Tempausmaastanosto 3'5

5 Kuubalainen punnerrus temmaten 1'20

 

[tommih]

Originally posted by Zappo
Onko kukaan kokeillut tätä

Kerran viikossa selkätreeninä

1 Triple-set
Tempauspystysoutu '6
Rinannallevetopysty soutu 6
Kulmasoutu (tavoitteena lavat yhteen)6

Nämä putkeen ja yhteensä 2 kierrosta

2 Rinnalleveto polvien alta 3'5

3 Kohautukset tanko pään yläpuolella 1'20

4 Tempausmaastanosto 3'5

5 Kuubalainen punnerrus temmaten 1'20

"tempauspystysoutu, rinnallevetopystysoutu, kuubalainen punnerrus" Mitä hel...???!!!

 

[Zappo]

Siis pystysoutu ikään kuin rinnallevetäen illman lopun kääntöä


Tarkemmin
http://www.t-mag.com/nation_articles/235pow.jsp

 

[Zappo]

Kokeilimpa tänään ja ihjan toimivalta vaikutti