Ensimmäinen dieetti ja muutamat kysymykset

[Waili]

Elikkä ensimmäinen dieetti on kestäny noin 2kk.
Pituutta löytyy 192cm. Paino oli dieetin alussa 125kg ja tällä hetkellä painoa on noin 111kg. Kummatkin painot on aamulla punnittu.
Aerobisen lenkin teen 1-3 kertaa viikossa aamulla ja kuntosalilla 4-5 kertaa viikossa.
Ensimmäinen kysymys kuuluu että onko järkeä pudottaa painoa ensimmäisellä dieetillä "liikaa" vai voinko esimerkiksi vielä yrittää pudottaa painoa 100 kiloon?
Miten vuorotyö vaikuttaa syömiseen? Teen 3-vuorotyötä aamu 06.00-14.00 14.00-22.00 ja 22.00-06.00. Eniten kiinnostaisi tietää että miten saisin tuon yövuoron syömiset kohdalleen. Koska totuuden nimissä silloin ei aina tule syötyä hyvin/oikein.

Olisi hienoa saada asiallista palautetta/kommentteja tähän mun aiheeseen liittyen. Ja pahoittelen jos tälläinen lanka on ollut jo jossain mitä en vaan syystä tai toisesta löytänyt joihin näitä kysymyksiä voi heittää.

Kiitos kaikille vastanneille jo etukäteen.

 

[jasseri]

Vastaus 1 kysymykseen:Aina on järkeä pudottaa painoa jos se uhkaa terveyttä ja kakkostyypin diapetes kolkuttaa jo liian montaa ovea. Ja jos et mikään punttipena ole niin huoletta voit tiputtaa painon sinne 90kiloon.
Vastaus 2, jos pikkaisen viittit lukaista esim, ravintoketjua niin kaikki vastaukset löytyy kyllä sieltä siihen mitä syödä ja mitä ei, ja vuorotyö ei todellakaan ole esteenä terveellisellelle ruokavaliolle. Ja muista että painonpudotuksessa ruoka on 80% lepo 15% ja treeni loput5%.

 

[Waili]

Vastaus 1 kysymykseen:Aina on järkeä pudottaa painoa jos se uhkaa terveyttä ja kakkostyypin diapetes kolkuttaa jo liian montaa ovea. Ja jos et mikään punttipena ole niin huoletta voit tiputtaa painon sinne 90kiloon.
Vastaus 2, jos pikkaisen viittit lukaista esim, ravintoketjua niin kaikki vastaukset löytyy kyllä sieltä siihen mitä syödä ja mitä ei, ja vuorotyö ei todellakaan ole esteenä terveellisellelle ruokavaliolle. Ja muista että painonpudotuksessa ruoka on 80% lepo 15% ja treeni loput5%.

90kg meikälaisen kroppa mallilla on vähän liian paljon pudotettu. Kuntosalilla kumminkin jo 7kk käynyt aktiivisesti ja sitä ennen hajanaisesti.

Kyllähän nuo määrät tiedän. Kerroin kai kysymykseni jotenkin huonosti. Lähinnä tarkoitin sitä että miten jaottelen ruokailun silloin yöllä. Ainoa ongelma on oikeastaan iltavuorosta siirtyminen yöhön syömisen rytmitys vaihtuu siinä melko paljon tai silloin voi johenkin ruokailun väliin tulla pitempikin aika.

 

[Minihiiri]

Kokeilemalla selviää hyvin yövuoron syömiset, miten jaksaa ja millä ruokarytmillä, ei sitä oikein voi kukaan muu sulle kertoa jos ruokailun väliin jää pitempi aika niin mikset syö jotain välipalaa?

 

[Eisenhorn]

Omat yövuorot kestää 18:00-06:00 ja rytmi työputkessa on tälläinen.

14:00 herätys, aamupala ( rahka/budding ja banaani )
14:30 salille
16:00 salilta kotia, palkkari
17:00 lämmin ateria 1
18:00 töihin
20:30 rahka
23:30 lämmin ateria 2
02:30 prodepatukka/juoma
05:30 rahka
06:00 kotia, nukkumaan

Ruuan määrät sit vaihtelee sen mukaan onko tarkoitus lisätä vai poistaa flädää.

Suosittelen että syö 3tunnin välein jotakin.

 

[Waili]

Omat yövuorot kestää 18:00-06:00 ja rytmi työputkessa on tälläinen.

14:00 herätys, aamupala ( rahka/budding ja banaani )
14:30 salille
16:00 salilta kotia, palkkari
17:00 lämmin ateria 1
18:00 töihin
20:30 rahka
23:30 lämmin ateria 2
02:30 prodepatukka/juoma
05:30 rahka
06:00 kotia, nukkumaan

Ruuan määrät sit vaihtelee sen mukaan onko tarkoitus lisätä vai poistaa flädää.

Suosittelen että syö 3tunnin välein jotakin.

Kiitoksia vastauksesta tuo auttoi hyvin paljon tilannetta.