Elämäntapamuutos

[forssanvahvin]

Eka julkaisu foorumille, pahoitteluni kornista käyttäjänimestäni, joka syntyi lyhyen mietinnän jälkeen, se on fiktiota.

Elikkäs. Olis tarkotus taas vähän ottaa itseä niskasta kiinni ja aloittaa ensin rauhaksiin liikkumaan ja vuoden vaihteessa aktivoitua täysin. Tällä hetkellä käyn muutaman ystävän kanssa kotisalilla 3krt/vko että saa vähän tatsia päälle.
Taustatietoina itsestä: 20v/185cm/~95kg.

Hieman löysää vatsaa olisi tarkoitus pienentää ja kasvattaa ylä ja keskivartaloa pääsääntöisesti, jalkoja unohtamatta. Ruokavalio kuntoon, sekä treeniohjelma.

Ajan työkseni taksia joten työpäiväni ovat välillä epäsäännöllisiä joka hieman haittaa säännöllistä syömistä.
Nyt siis konkareilta vinkkejä ruokavalioon, en hae mitään fitness-kroppaa vielä, vaan muotoa ja säännöllistä ajankulua vapaa-ajalle. Ilmiantakaa myös sopivia treeniohjelmia!

 

[inoksi]

Autoon lämpimässä säilyvää safkaa. Aloittelijan osastolta ohjelma. Suorita säännöllisesti ja syö viksusti. Profit

 

[maltsu]

Aloittelijan anabolic window on auki pari päivää, don't worry. Hyvää ravintoa ehdit kyllä saada tarpeeksi kehittyäksesi vaikka olis vaan eväät mukana autossa ja syö sitten kotona kunnolla. Burgeripaikan ajokaistan window on myöskin auki yötäpäivää, joten se taitaa olla ajohommissa oleville olla se isompi ongelma, jos haluaa kiristyä ja muutenkin voida paremmin...
Muutoin(kin) komppaan edellistä vastaajaa.

 

[forssanvahvin]

Kiitos nopeista neuvoista, tsekkaan ton topicin.
Tällä hetkellä ei onneks enään oo arkiöinä töitä, se on jeesannu yleisesti syömistä. Ja kaikillahan noita paheita on. Burgerikaista käynnit tietysti tarkoitus mimimoida, tahdon voimastahan se loppupeleissä on kiinni.

 

[narunpätkä]

Joskus rekka-aikana ja nykyäänkin jos joutuu ajelemaan enempi niin jostain syystä tekis mieli aina ostaa se karkkipussi kaveriksi.
Liikunta auttaa mutta loppujen lopuksi se kroppa tehdään jääkaapilla.

 

[no-body]

tahdon voimastahan se loppupeleissä on kiinni.

Muutosten tekeminen "tahdonvoimalla" eli väkisin hampaat irvessä on yleensä pitkällä tähtäimellä, alkuinnostuksen hälvettyä, äärimmäisen huonosti toimiva menetelmä. Väittäisin, että tahdonvoiman sijasta kannattaa panostaa siihen, että onnistuu järkevästi ja realistisesti suunnittelemaan tavoitteensa ja keinot niihin pääsemiseksi sellaisiksi, että tehdyt uhraukset eivät vaadi liikaa tahdonvoimaa vaan että saavutetut ja odotettavissa olevat tulokset motivoivat luonnostaan pitämään kiinni uusista rutiineista ilman fiilistä elämän muuttumisesta tervanjuonniksi. Burgerikaistalta pysyy pois varmemmin miettimällä rauhassa riittävän helpon ja maistuvan edes vähän burgeria fiksumman ateriaratkaisun kuin päättämällä pyhästi pysyä sieltä poissa ja popsimalla vittuuntuneena puritaanisesti salaattia ja kylmää kanariisiä jossain tiensivussa.

 

[LimeLemon]

Lopeta se taksinajo nyt ensin. Onhan se nyt jumalauta semmosta että. Muutenkin. Nykyään varsinkin.

No ei vaa, jos haluat sitä tehä, ni ite ainakin laittaisin sen tasan 100% pannaan sen mäkkikaistan. Jos se on ”minimissään” niin se minimihän katsotaan jo suoritetuksi sillä että mennään vasta kun tekee kunnolla mieli. Kyllä se mielihalu sieltä aina kumpuaa takasin jos ”minimissään” saa käydä. Kuhan mietin, varsinkin arkiöisin on niin hyvää aikaa keksiä miten sitä voisi kiertää itselleen asettamia rajoitteita, onneks et sentään niitä tee sit nyt.

Ootko aatellu jotain intermittened fasting -vaihtoehtoa? Sopii hyvin taksarille, koska työhän ei itsessään tankkaamista vaadi ja lisäksi kun syömätön jakso on juuri työaika, niin vältetään pahan maailman houkutukset samalla.

 

[forssanvahvin]

Lopeta se taksinajo nyt ensin. Onhan se nyt jumalauta semmosta että. Muutenkin. Nykyään varsinkin.

Ootko aatellu jotain intermittened fasting -vaihtoehtoa? Sopii hyvin taksarille, koska työhän ei itsessään tankkaamista vaadi ja lisäksi kun syömätön jakso on juuri työaika, niin vältetään pahan maailman houkutukset samalla.

Joo taksi hommiin siirryin metallialalta. Tää on enemmän mun juttu ja nyt heinäkuusta olleena, ei juuri negatiivista sanottavaa, Isäni yritys jota tulevaisuudessa tarkoitus jaksaa niin sekin motivoi, enemmän kuin lampaana hitsauspajalla hikoilu.

Mutta. Googletin pikaisesti tota intermittened fasting-juttua ja ilmeisesti siis syö järkevästi(esim perus kotiruokaa vaikka(?)) ja ajoittaa syömisiään?
Jossain artikkelissa sanottiin että aamupala, ja sit 16h syömättä mitään? Mites sit esim ennen salia ja salin jälkeen?

Jos tiedät enemmän tuosta niin viitsitkö avata asiaa vähän enemmän mulle?

 

[brilleaux]

Jossain artikkelissa sanottiin että aamupala, ja sit 16h syömättä mitään?

Tuossa nyt ei ole kyllä mitään järkeä. Saa ainakin verensokerit heittämään vuoristorataa jos ei muuta.
Säännöllinen syöminen on täysin järjestelykysymys.

 

[forssanvahvin]

Tuossa nyt ei ole kyllä mitään järkeä. Saa ainakin verensokerit heittämään vuoristorataa jos ei muuta.
Säännöllinen syöminen on täysin järjestelykysymys.

Joo en mäkään näe tossa mitään muuta kuin itsensä kiusaamista :D no ehkä joku viisaampi selventää asiaa enemmän mulle!

 

[Ferya]

https://pakkotoisto.com/threads/intermittent-fasting.64820/

 

[Kynäniska_ite]

Eka julkaisu foorumille, pahoitteluni kornista käyttäjänimestäni

Ei tarvii pahoitella, toi on oikein hyvä käyttäjänimi.

Tuolla on hyvää luettavaa:
https://lihastohtori.wordpress.com/aloittelijalle/

Ja tuolla:
https://pakkotoisto.com/forums/aloittelijoiden-osio.27/

 

[maltsu]

Joo en mäkään näe tossa mitään muuta kuin itsensä kiusaamista :D no ehkä joku viisaampi selventää asiaa enemmän mulle!

Karppaus, paleo, vegaani, intermittent jne. muotijuttuja. Kuitenkin se että monet saa esim. tämän intermittent touhun toimimaan hyvin itselleen kertoo siitä, ettei taksivuoron venyminen ole mikään ongelma kehittymisen kannalta, päivän kokonaiskalorit ratkaisee.

 

[nkob]

Tuossa nyt ei ole kyllä mitään järkeä. Saa ainakin verensokerit heittämään vuoristorataa jos ei muuta.
Säännöllinen syöminen on täysin järjestelykysymys.

Hauskaa kun täällä julistetaan totuutena omia mielipiteitä. Kuten kaikki tiedetään niin jokaisesta ruokatyylistä/treenityylistä on tutkimusdataa niin puolesta kuin vastaan.

Tietyn tyyppiselle ihmisille tämäkin ruokailutapa on varmasti varsin toimiva kuten tuo pakkiksellakin aiheeseen liittyvä ketju jo osoittaa.

Enkä nyt yhtään ymmärrä mikä tää verensokeriheittely juttu oli liittyen tähän ruokailutyyliin? Meinaatko että jos sä syöt kahden tunnin välein niin sillon sun verensokeri ei heittele? Miten se on mahollista jos et syö moneen moneen tuntiin niin insuliinitasot nousee ilman et syöt mitään? Mikä niitä nostaa kun ei edes syödä mitään? Joku ylempi taho vai mielihalu?

Taidat olla niitä vanhanliitonmiehiä jotka edelleen uskoo että salilla ei voi kehittyä ilman että syö tunnin välein purkillisen rahkaa tai pieruheraa tai aineenvaihdunta lakkaa jos ei kokoajan syö.

 

[narunpätkä]

Kannattaa rauhassa koittaa erilaisia metodeja, kyllä sieltä itselle paras löytyy.
Mutta ei niin että vaihtaa joka kuukausi toiseen kun joku ei toimi, kaikkia pitää säätää viikkojen ja kuukausien kuluessa.
Karppaus saattaisi olla kova juttu koska jos sen saa toimimaan niin ei välttämättä ole edes mielihaluja ajella sinne mäkkärin kaistalle.

 

[brilleaux]

Taidat olla niitä vanhanliitonmiehiä jotka edelleen uskoo että salilla ei voi kehittyä ilman että syö tunnin välein purkillisen rahkaa tai pieruheraa tai aineenvaihdunta lakkaa jos ei kokoajan syö.

Nimenomaan. Ja punaista lihaa pitää pureksia, muuten ei tuu lihasta. 3 lämmintä ateriaa päivässä on pakko syödä. Ja noudattaa ruokaympyrää orjallisesti. Kanaa ja riisiä. Nam.
Ja oispa rahkaa.

 

[J.S.P]

Kannattaa rauhassa koittaa erilaisia metodeja, kyllä sieltä itselle paras löytyy.
Mutta ei niin että vaihtaa joka kuukausi toiseen kun joku ei toimi, kaikkia pitää säätää viikkojen ja kuukausien kuluessa.
Karppaus saattaisi olla kova juttu koska jos sen saa toimimaan niin ei välttämättä ole edes mielihaluja ajella sinne mäkkärin kaistalle.

Mistä saa reeniin tehot jos karppaa? Ainakin itellä näkyy tehoissa heti jos ei muista syödä tarpeeksi hiilareita. Eipä taksihommissa kyllä kuluta mitään.

 

[narunpätkä]

Mistä saa reeniin tehot jos karppaa? Ainakin itellä näkyy tehoissa heti jos ei muista syödä tarpeeksi hiilareita. Eipä taksihommissa kyllä kuluta mitään.

Jos haluaa saada kroppaa timmiksi niin tehokas keino mutta jos aikoo mennä lavalle speedoissa pullistelemaan niin ei ehkei paras valinta.

 

[BobCorn]

Lopeta se taksinajo nyt ensin. Onhan se nyt jumalauta semmosta että. Muutenkin. Nykyään varsinkin.QUOTE].

Millä se sinäki sitten kännissä liikut tai muuten? Melkosta touhua alkaa toisen ammattia ivaamaan.Nykyään.
Sanoppa vielä että koko kuljetusala pitäs lopettaa,loppuu se ruokaki muualta ku maaseudulta.Samoin loppuu kaikki muuki kaupoista eikä mm. vanhukset pääse minnekään enää

 

[BobCorn]

Lopeta se taksinajo nyt ensin. Onhan se nyt jumalauta semmosta että. Muutenkin. Nykyään varsinkin.

No ei vaa, jos haluat sitä tehä, ni ite ainakin laittaisin sen tasan 100% pannaan sen mäkkikaistan. Jos se on ”minimissään” niin se minimihän katsotaan jo suoritetuksi sillä että mennään vasta kun tekee kunnolla mieli. Kyllä se mielihalu sieltä aina kumpuaa takasin jos ”minimissään” saa käydä. Kuhan mietin, varsinkin arkiöisin on niin hyvää aikaa keksiä miten sitä voisi kiertää itselleen asettamia rajoitteita, onneks et sentään niitä tee sit nyt.

Ootko aatellu jotain intermittened fasting -vaihtoehtoa? Sopii hyvin taksarille, koska työhän ei itsessään tankkaamista vaadi ja lisäksi kun syömätön jakso on juuri työaika, niin vältetään pahan maailman houkutukset samalla.

Millä se sinäki sitten kännissä liikut tai muuten? Melkosta touhua alkaa toisen ammattia ivaamaan.Nykyään.
Sanoppa vielä että koko kuljetusala pitäs lopettaa,loppuu se ruokaki muualta ku maaseudulta.Samoin loppuu kaikki muuki kaupoista eikä mm. vanhukset pääse minnekään enää[/QUOTE]