Elämäni ensimmäinen maastaveto; Tavoite 100kg

[Artelo]

Aloittelijoiden osio olisi voinut olla parempi paikka tälle viestille, mutta meni jo...
Elikkäs, en ole ikinä yrittänyt maastavetoa ja nähnyt siitä vain videoita. Olen siis todennäköisesti näitä ihmisiä jotka kuvitelevat osaavansa ja löytävät kuvansa salikomediaa osiosta. Eli teknikaakin saa neuvoa.

Mutta siis, tavoitteeni on että maastavetoneitsyys lähtee onnistuneella 100kg nostolla.
Kuinka paljon esim. Kyykyn tulisi olla että voin olla varma että 100kg mave menee?

Mitat 186cm/108kg, josta huomattava osa on "venyväälihasta vatsanalueella"
Penkkiä treenaan 3x10 40kg painolla, ihan sopiva paino. Yhdentoiston maksia en tiedä, mutta 50kg nousi 3-kertaa viikko tai pari sitten.
Kyykkyjä en tee kauhean usein, koska jalkaprässi sattuu vähemmän polviin. Viimeksi kun kyykkäilin, niin taisi olla 40kg tangossa. Jalkaprässissä treenailen 150kg painolla 4x10 ja tyttöystävä vahtinu kyllä haukkana etten huijaa yhtään.

Osaako joku noilla tiedoilla arvioida maven? Tarviiko jotain lisätietoja? Mitä kannattaisi treenata ja mimmoset tulokset mistäkin ettei tule pettymyksiä? Elämässä on kuitenkin vain yksi elämän ensimmäinen mave :D

 

[pumphang]

Joo - ja se kannattaa tehdä niin isoilla painoilla kuin vain lähtee ;) Voi myös siten olla elämäsi eka ja vika mave.

 

[Artelo]

Siks haluankin treenata niin että paikat varmasti kestää sen

 

[jal8eni]

Kyllä se nousee. Eihän tuo ole edes sun omaa painoa ? Tangosta kiini ja vähä koukistat jalkoja ja selkä mahollisimman suorassa. Pitäs onnistua +100kg mieheltä reenitaustasta huolimatta tuo mave ellei ole jotain sairautta.

 

[Force]

Yritä samantien 300kg. Kun se ei liikahda niin voit laittaa vaikka 50kg ja rueta harjoittelemaan liikettä.

 

[Deleted member 65498]

Melkein voisin veikata, että kroppasi ei ole vielä valmis edes 100 kg maveen. Ei Roomaakaan rakennettu yhdessä päivässä. Hankala veikata tuota, että mitä luokkaa kyykky tulisi olla, jotta kropassa olisi potkua 100 kg maveen, mutta _veikataan_ nyt vaikka että 80 kiloa pitäisi kyykyssä liikkua.

 

[Wilhelm Rommel]

Tanko niin läheltä sääriä, että melkein nahat menee rullalle. Pirun raskas kauempaa vetää. Olet varmaan videoiltaki nähnyt, miten jotkut rullaa sitä tankoa kauempaa ihan sääriin kiinni ja sitten lähtee veto.

 

[Artelo]

80kg kyykky eli jos saisin tehtyä ton 4x10 sarjani jalkaprässissä 200kg, niin voisin pystyä 100kg maveen?

 

[Wilhelm Rommel]

80kg kyykky eli jos saisin tehtyä ton 4x10 sarjani jalkaprässissä 200kg, niin voisin pystyä 100kg maveen?

Olisi hauska kuulla perustelut tälle logiikalle.

 

[no-body]

80kg kyykky eli jos saisin tehtyä ton 4x10 sarjani jalkaprässissä 200kg, niin voisin pystyä 100kg maveen?

Jalkaprässeissä on keskinäisiä eroja niin paljon, että jossain 200 kiloa on helvetisti ja toisessa prässissä pikkutyttöjen paino, joten prässituloksesi suhteuttaminen kyykkyyn on ajantuhlausta - lisäksi maastavedossa tarvitset olennaisesti keskivartaloa, jonka kunnosta prässi ei kerro mitään.

 

[Oranki]

Onko tää nyt taas ihan tosissaan laitettu topikki? Eiköhän jokainen aikuinen mies vedä yli sata kiloa maasta vaikka ei olisi ikinä liikuntaa harrastanut. Tuon kokoinen ukko vielä niin ei pitäisi paljoa painaa.

 

[Deleted member 65498]

Onko tää nyt taas ihan tosissaan laitettu topikki? Eiköhän jokainen aikuinen mies vedä yli sata kiloa maasta vaikka ei olisi ikinä liikuntaa harrastanut. Tuon kokoinen ukko vielä niin ei pitäisi paljoa painaa.

No ei nyt liioitella. Kyllä liikkumaton on helposti sen verran heikossa kunnossa, että 100 kg voi jäädä lattiaan. Ja ei se läski voimaa tuo.

P.S. Kyllä kieltämättä itsekin vähän jo mietin että troll or not, mutta taitaa olla kyseessä vain aloittelija.

 

[no-body]

Eiköhän jokainen aikuinen mies vedä yli sata kiloa maasta vaikka ei olisi ikinä liikuntaa harrastanut.

Aika lailla noin, mutta silti en kenellekään ehdottaisi sen satasen kokeilemista ensi töikseen, jos liikuntatausta on heikko ja mave liikkeenä aivan tuntematon. Hyvällä tuurilla se voi tulla ekassa treenissä ja muutamalla treenillä aivan varmasti, mutta kylmiltään kokeileminen ei silti kuulosta minusta maailman parhaalta idealta.

 

[Jörn Donner]

Älä ole dorka. Lähde vaikka 40kg:lla ja kokeilet miltä tuntuu, siitä sitten lisäilet painoa sen verran kun hyvältä tuntuu. Jos sataseen asti menee, niin mikäs siinä, mutta ei liikettä ensimmäistä kertaa yrittäessään kannata mitään kiveenhakattua tavoitepainoa tai ykkösiä yrittää.

 

[Percele]

Aloittelijoiden osio olisi voinut olla parempi paikka tälle viestille, mutta meni jo...
Elikkäs, en ole ikinä yrittänyt maastavetoa ja nähnyt siitä vain videoita. Olen siis todennäköisesti näitä ihmisiä jotka kuvitelevat osaavansa ja löytävät kuvansa salikomediaa osiosta. Eli teknikaakin saa neuvoa.

Mutta siis, tavoitteeni on että maastavetoneitsyys lähtee onnistuneella 100kg nostolla.
Kuinka paljon esim. Kyykyn tulisi olla että voin olla varma että 100kg mave menee?

Mitat 186cm/108kg, josta huomattava osa on "venyväälihasta vatsanalueella"
Penkkiä treenaan 3x10 40kg painolla, ihan sopiva paino. Yhdentoiston maksia en tiedä, mutta 50kg nousi 3-kertaa viikko tai pari sitten.
Kyykkyjä en tee kauhean usein, koska jalkaprässi sattuu vähemmän polviin. Viimeksi kun kyykkäilin, niin taisi olla 40kg tangossa. Jalkaprässissä treenailen 150kg painolla 4x10 ja tyttöystävä vahtinu kyllä haukkana etten huijaa yhtään.

Osaako joku noilla tiedoilla arvioida maven? Tarviiko jotain lisätietoja? Mitä kannattaisi treenata ja mimmoset tulokset mistäkin ettei tule pettymyksiä? Elämässä on kuitenkin vain yksi elämän ensimmäinen mave :D

Laitat tankoon 60kg ja nostat ykkösiä vitosen korotuksilla kunnes ei enää nouse? Paskaako sitä arvioimaan, kourat kiinni tankoon ja nostat - ei siihen pettymykseen kuole; jos homma on yhdestä nostosta kiinni niin tuli valittua aivan väärä laji.

 

[Mazarus]

Joo ei ne maailmanluokan nostajatkaan ensi töikseen lado niitä kiekkoja tankoon noin vain. Hekin yleensä lämmittelevät ensin pienemmillä painolla eivätkä häpeä yhtään, kai myös sinä kehtaat?

 

[Arsori]

Itse teen (suht)puhtaita toistoja seittemälläkympillä, vaikka ykkösmaksimi olisi todennäköisesti 130 kilon luokkaa. Ei pysy tekniikka kasassa enää isommilla romuilla. Hiljaa hyvä tulee.

 

[chinz]

Onko tää nyt taas ihan tosissaan laitettu topikki? Eiköhän jokainen aikuinen mies vedä yli sata kiloa maasta vaikka ei olisi ikinä liikuntaa harrastanut. Tuon kokoinen ukko vielä niin ei pitäisi paljoa painaa.

En mä usko että mä olisin ennen treenaamisen aloittamista 65-kiloisena sohvaperunana suoraan 100kg mavea pystynyt vetämään. Jos olisinkin, niin ois se varmasti ollut aivan saatanan ruman näkönen ja terveydelle vaarallinen nosto, jos ois heti ekoissa mavetreeneissä lähtenyt satasta nostamaan.

Tekniikan oppiminenkin kuitenkin vaikuttaa aika paljon, mä alotin tekemällä vitosia suht kevyillä painoilla ja lisäsin 5kg/viikko, niin ekan kuukauden tai pari tuntu melkeenpä että viikko viikolta vaan sarjat keveni.

 

[Elu]

Toivottavasti kukaan ei kuvittele, että sillä olisi mitään merkitystä, mitä ekalla kerralla nousee yhtään missään liikkeessä.

 

[late_h]

80kg kyykky eli jos saisin tehtyä ton 4x10 sarjani jalkaprässissä 200kg, niin voisin pystyä 100kg maveen?

"Prässi" on kyllä huono mittari arvioimaan alakropan voimia. Oma sarjaennätys (syvässä) kyykyssä on 10x130kg ja tuo 4x10x200kg prässissä olis mulle jo aika kova setti - siis meidän salin prässillä ja mun tekniikalla..

Enkä tiedä mistä tämä "jokainen aikuinen mies vetää yli 100 kiloa" taas tulee. Itse en ainakaan vetänyt, eikä ole vetänyt kukaan kavereistanikaan. Jos kuitenkin aloittaisit ihan rauhassa hiomaan tekniikkaa vaikka 40-50 kilolla ja siitä maltilla lisäilemään kiekkoja viikoittain. Kun alat oivaltaa vedon tekniikkaa, se eka markka menee rikki tosi nopeasti.