Eka painonnosto pb yritys - valmistautuminen?

[Blizz]

Hei! Olen vasta muutaman kuukauden harrastanut painonnostoa ja valmentaja kertoi salilla olevan ensi perjantaina personal best tapahtuma, kehoitti kokeilemaan. On kuulemma tuomarit ja valot ja kaikki, että tulee kisojen tuntu. Jännää!

Ööö... Haluan kokeilla tietenkin, mutta olen aika ulapalla siitä miten tää toimii, miten kannattaa valmistautua (henkisesti ja fyysisesti, sinä päivänä ja etukäteen), mitä tekisin tällä viikolla ja miten kisoissa lämmitellään nostoihin ym.

Yritin hakua, muttei löytynyt painonostosta tällaista kysymystä.

Kiitos jos jaksatte untuvikkoa neuvoa [emoji4]

 

[Jariek]

Vaikkei kyseessä ilmeisesti olekaan virallinen kilpailu ja kaikki ei siis mene ihan kuin niissä, niin näistä kisaohjeista löytyy varmasti hyviä neuvoja tähänkin:

Anni Vuohijoki » Miten selviytyä painonnostokilpailusta
A Simple Guide to Weightlifting Competition Warm-ups by Greg Everett - Olympic Weightlifting - Catalyst Athletics - Olympic Weightlifting

Ei kannatta stressata turhia. Tää on lopulta kuitenkin aika simppeliä hommaa, nostetaan vaan se mitä pystytään! Valmentajakin varmaan vielä erikseen neuvoo mitä kannattaa tehdä.