Ei tuloksia missä mättää?

[Jyrsijä1]

En nyt ehkä oikein sisäistä ongelmaasi. Jos pystyt lisäämään painoja, eli progressio onnistuu, se minusta melko pakosti tarkoittaa, että voimaksi lisääntyvät ja ohjelma toimii.
Et lukujen perusteella ole tehnyt ohjelmaa paria kuukautta enempää. Malttia, anna sille aikaa.
Wendlerissä progressio on ymmärtääkseni SL:aa hitaampi ja tarkoitettu isompiin rautoihin. En sinuna lähtisi vielä noihin noihin ohjelmiin.

Komppaan. Pari-kolme kuukautta on melko lyhyt aika monissa voimaohjelmisa. Anna Wendlerin odottaa aikaansa.

PS. Älä pelkää liikaa tekniikan hajoamista, rankoissa sarjoissa tekniikka alkaakin rakoilemaan (tämä ei kuitenkaan oikeuta paskan tekniikaan jatkuvaan käyttöön). Jatka strongliftiä ja korota painoja rohkeasti.

 

[firestarter70]

Haluatko enemmän voimaa, vai lihasmassaa?
Bodauksessa EI tarvitse käyttää isoja painoja, tuntuma ja oikeat liikeradat on tärkeimpiä tekijöitä ja sopiva toistomäärä.
Esim 3-4 sarjaa ja toistot progressiivisesti 6-12 välillä.
Pienille lihaksille riittä pari liikettä, isoille 3-4.
Voimanostoon on sitten eri treeni tyyli, vaikka moni pitääkin varsinkin Suomessa voimabodausta ainoana oikeana muotona, sen ei tarvitse olla niin.
Harrastatko muuta liikuntaa kuin punttisalilla käyntiä?
Jos pelaat salibandyä tai jääkiekko, futista jne vielä punttiksen lisäski, niin se työ mitä teet salille menee osittain ohi, koska lepo mitä lihakset tarvitsee, menee nyt touhon ylimääräiseen urheiluun.
Rasitus, ravinto ja lepo, nuo kolme sanaa on tärkeät jos meinaat lihaksia kasvattaa.

 

[firestarter70]

Tässä Markun Tikka näyttää mallia, 12 toistoa voi olla myös siis hyvä toistomäärä, kun sen tekee oikein.

 

[Telaketju]

Jos pelaat salibandyä tai jääkiekko, futista jne vielä punttiksen lisäski, niin se työ mitä teet salille menee osittain ohi, koska lepo mitä lihakset tarvitsee, menee nyt touhon ylimääräiseen urheiluun.
Rasitus, ravinto ja lepo, nuo kolme sanaa on tärkeät jos meinaat lihaksia kasvattaa.

Voi nyt taas. Jossei ole kisalavoille menossa, niin nuo ylimääräiset urheilut on pelkästään hyvä juttu, varsinkin tossa iässä.

 

[kiivi3]

on taas paljon näitä dec2014, nov2014, june2014 neuvojia, (en tosin tiedä treenitaustaa), joissain tapauksissa vähän treenanneilla on kova tarve kertoa omat opit eteenpäin ja välillä sitten mennäänkin hiukan metsään, joten muistutuksena, että kannattaa suhtautua neuvoihin pienellä varauksella, joiden lähteestä ei tiedä.

 

[narunpätkä]

Minuakin hieman hämmentää kun muutin ohjelman 3 jakoisesta 2 jakoiseksi niin kaikissa muissa paranee suoritukset todella hyvin lähes kerta kerralta mutta kyykyssä ja hackissa vain huononee, toisaalta askelkyykky paranee mutta se varmaankin johtuu suoristukniikan muuttumisesta taloudellisemmaksi eikä voiman kasvusta.
Itse huomannut että voimatasot paranaa aina kun uskaltaa mennä uudelle kymmenluvulle ja en tiedä onko tämä sitten voimankasvua vai henkistä kasvua, ehkäpä molempia?

 

[Love]

Minuakin hieman hämmentää kun muutin ohjelman 3 jakoisesta 2 jakoiseksi niin kaikissa muissa paranee suoritukset todella hyvin lähes kerta kerralta mutta kyykyssä ja hackissa vain huononee, toisaalta askelkyykky paranee mutta se varmaankin johtuu suoristukniikan muuttumisesta taloudellisemmaksi eikä voiman kasvusta.
Itse huomannut että voimatasot paranaa aina kun uskaltaa mennä uudelle kymmenluvulle ja en tiedä onko tämä sitten voimankasvua vai henkistä kasvua, ehkäpä molempia?

Tämä... Suoritustekniikka muuttuu taloudellisemmaksi[emoji38]

 

[firestarter70]

Voi nyt taas. Jossei ole kisalavoille menossa, niin nuo ylimääräiset urheilut on pelkästään hyvä juttu, varsinkin tossa iässä.

Nythän onkin kyse siitä, että kaverin tulokset ei kasva ja lihasta ei tule.
Joten jos siellä on paljon ylimääräistä kulutusta, niin niitä pitää karsia pois, jos siis haluaa sitä lihasta hankkia.
Ihan sama oliko kilpaileva vai, koska ei se elimistö loppupeleissä eroa siitä onko kisaava vai ei.
https://lihastohtori.wordpress.com/2012/08/15/lihaskasvun_yrkkisaannot/