Ei tuloksia missä mättää?

EAA-valmisjuoma 24-pack

Pineapple Passion Fruit

1€/kpl
Latelihakseton sanoi:
Onko olemassa jotain muita syitä miksei kehity? Geenit? Ravinto ei imeydy jostai syystä?
Click to expand...

No joo. Ei tuossa vaiheessa geenit vielä vastaan tule. Minun käsittääkseni painojen ylös nostamiseen tarvitaan lähinnä kolmea asiaa, joiden on oltava jotenkuten tasapainossa:
1. Lihaksen poikkipinta-alan täytyy olla jonkin kokoinen
2. Lihaksen täytyy hermottua
3. Henkisen kantin täytyy pitää. Täytyy olla tahto.

Minusta tuntuu, että sinulla ei kehitystä tule, koska sinun lihastesi poikkipinta-ala on ihan riittävä noille painoille, mitä nostat. Lihaksillasi ei ole syytä kasvaa.

Sinun pitää saada lihaksesi hermottumaan paremmin ja epäilenpä, että saatat tarvita siihen henkistä kanttia. Sinun on vaan ruvettava nostamaan painavampia rautoja ja se taas tarkoittaa lyhempiä sarjoja.

Ovatko odotukset kehityksen suhteen realistiset? Jos 1RM maksimisi nousee vaikkapa 2,5kg kuukaudessa, se tarkoittaa 30kg vuodessa lisää maksimeihin. Onko se edes realistinen odotus? Eli kun sanoit, että nostaessasi lyhyempää sarjaa, niin sait kehitystä vaan parilla kerralla ja sitten tyssäsi. Minusta tuo on aivan normaalia. Ei kehitystä koko ajan tule. Sitten otetaan vähän takaisin ja taas lisäillään muutaman viikon ajan rautaa. Sitten taas otetaan vähän takaisin. Tämä on pitkäjänteistä hinkaamista.

Kärsivällisyyttä nuori mies. Olen aivan varma, että jos teet rauhassa asiat oikein, niin kehitystä tulee. Kaikille meille tulee.
 
SUPER WHEY ISOLATE (3,9 kg) -24%
Progressio on kyllä pisin vittua jos tyssää pariin treenikertaan. Henkilökohtaisesti hermottelen liikettä pari viikkoa "kevyesti" ja vasta sen jälkeen haetaan kehitystä 4-5 viikkoa sarjoihin.
 
Latelihakseton sanoi:
Kaikkia ohjelmia mitä olen kokeillut, olen kyllä tehnyt niitä sen pari kk ihan tosissaan ja täysillä.
Esim mave, olen sitä nyt pitkään tehnyt ja saanut noin 65kg 10toistoa ja se ei siitä parane enää millään.

Ihmetyttää vaan, miten kaikki kaverit vetää kaikissa liikkeissä tuplapainoilla, vaikka syövät ihan päin helvettiä ja ovat käyneet paljon vähemmän aikaa salilla.
Onko olemassa jotain muita syitä miksei kehity? Geenit? Ravinto ei imeydy jostai syystä?
Click to expand...

SS:ssä tehdään 3x5/1x5, ei ikinä mitään 1x10. Unohda nyt noi kympin sarjat vähäks aikaa ja kato kuinka isoilla raudoilla saat vaikka vitosia. Ei sillä 60:llä kilolla saakaan 80kg mies juuri mitään kehitystä aikaseksi.

Ja tuohon geeninillitykseen et lähde. Kuka tahansa pystyy saavuttamaan vaikuttavan lihasmassan ja voimatason perustandardeilla geeneistä riippumatta. Sitten ammattilaistasolla voidaan halkoa hiuksia genetiikalla yms.

Villi veikkaukseni on, että kyse on nyt henkisestä ongelmasta. Uskalla kokeilla isoja rautoja lyhyemmillä sarjoilla ja SITOUDU jonkin ohjelmaan treenifilosofiaan. Se, että olet treenannut vasta kaksi vuotta ja kokeillut useita eri ohjelmia on yleensä merkki kärsimättömyydestä ja henkisen kantin puuttumisesta.

"Optimaalisen ohjelman" etsiminen aiheuttaa enemmän haittaa kuin hyötyä tässä vaiheessa. Jim Wendler on muistaakseni sanonut, että kehitys ei juuri koskaan riipu ohjelmasta, vaan sitoutumisesta ja periksiantamattomuudesta.
 
Stronglifts 5x5: Get Stronger With The StrongLifts 5x5 Routine
Erinomainen perusvoimaohjelma. Kuten Starting Strength, mutta SL5x5:ssä mun mielestä paremmat webbisivut kaikkeen taustoitukseen. Sisältää lisäksi sairaan hyvän ilmaisen mobiilisovelluksen.
Itse olen tätä ohjelmaa noudattanut vasta kuukauden, mutta jo nyt kaikki aiemmat vähäiset maksimini ovat paukkuneet. Painot nousevat loppujen lopuksi todella nopealla tahdilla.
Aion jatkaa tällä ohjelmalla ainakin ensi kevääseen.
 
Minä sain alussa parhaan kehityksen juuri Starting Strengthillä. Sitä veivasin muutaman kuukauden ja kaikki tulokset kasvoivat varsin reippaaseen tahtiin. Alussa sain lisätä joka treenissä 5kg painoihin ja myöhemminkin 2-3 treenin jälkeen sai aina lisäillä painoja. Ja oma paino nousi myös kunhan vain söi tarpeeksi. Suosittelen.
 
Onko väsymystä, masennusta, unettomuutta tai erektio-ongelmia? Onko aamulla normaali aamu stondis? Jos vastasit viimeisiin myöntävästi niin testosteronit päin persettä. Omakohtainen kokemus... siihen miksi ei kehity vaikka KAIKEN tein oikein. Nyt sustaa perseeseen niin olen 5kk aikana kehittynyt paremmin kuin 3 vuodessa. Sarjapainot/maksimit nousseet 40-50%.
 
Sanoisin, että hormonihoidot olisivat se viimeinen tie, kun mikään yllämainittu ei auta. Ei kauhean fiksu ratkaisu ruveta 18-v pojuna vetelemään, että saa puntit nousuun. IMHO.
 
Enhän minä horppaa ole tarjoamassa vaan jos testot ovat päin helvettiä ja se lääkärissä mitataan ja todetaan niin sitten geeli, susta tai nebido on ratkaisu ongelmaan. Poikahan sanoi käyneensä lääkärissä ja vikaa ei löytynyt? Mitattiinko testot? Onko murrosikä tullut oikeaan aikaan, onko normaalit miehiset merkit, ym... olisipa lääkäri minut tutkinut nuorena niin ei olisi tarvinnut ihmetellä miksi murrosikä on myöhässä ja miksi olen niin rimpula ym... Lääkärissä kävin nyt vanhana ja mitattiin arvot ja mulla oli testot 7,9-8,1 nmol ja sillä ei paljon kehoa rakenneta tai naista panna.
 
jaa nyt sitä pakkiksella jo suositellaan roinaa aloittelijalle jolla ei vaan ole käsitystä progressiosta eikä tarpeeksi syömisestä
 
mr.carass menitkö kunnalliselle kertomaan oireistasi vai tajusitko vaan jossain vaiheessa että naisen kemioilla ollaan juoksenneltu ja tilasit sit testit yksityiseltä?

Olen myös miettinyt diabetestä, voisiko hoitamaton diabetes viedä gainssit? lähinnä väsymys ja satunnaiset kovat janon tunteet oireena.
 

3 kpl M-Nutrition EAA+

Mango - Hedelmäpunssi - Sitruuna - Vihreä omena

-25%
Ripuli Riitta sanoi:
mr.carass menitkö kunnalliselle kertomaan oireistasi vai tajusitko vaan jossain vaiheessa että naisen kemioilla ollaan juoksenneltu ja tilasit sit testit yksityiseltä?

Olen myös miettinyt diabetestä, voisiko hoitamaton diabetes viedä gainssit? lähinnä väsymys ja satunnaiset kovat janon tunteet oireena.
Click to expand...

Yksityiselle menin ja tulosten jälkeen Susta-resepti kouraan. Mutta sitä ennen lääkäri määräsi mesennuslääkettä ja viagraa... en käyttänyt kun odotin tuloksia ja tiesin jo missä vika piilee.
 
K-Rauta sanoi:
Kysymys: "Onko aamulla normaali aamu stondis?"

[x] Kyllä
[ ] Ei

Diagnoosi: testosteronit päin persettä.
Click to expand...

Kylläpäs sitä nyt väännetään asian vierestä. Aamustondis puuttuu, erektio-ongelmia, ei kehity vaikka tekee asiat oikein, väsymystä, masentaa, ärtyneisyyttä, maha ongelmia ym... Nämä oireet olivat minulla ja syyksi paljastui kokeissa testosteronin puute. Eli jos on samoja oireita niin kannattaa käydä mittauttamassa testot. Tuliko nyt kaikille varmasti selväksi mitä tarkoitan?
 
Latelihakseton sanoi:
penkissä saan 60kg 10kertaa ekalla ja tokalla 7ja vikalla vaikka 5. Ja painot ei ole noussut pariin kuukauteen taas ja välillä en jaksa tehdä edes tuolla 60kilolla. Muissa liikkeissä aika sama.
Click to expand...
Jos tekee samalla painolla 10-7-5, pitäisi olla pohjalla jo kolme lämmittelysarjaa kohtalaisilla painoilla, tai lihas ei vielä ole valmis kovaan 10 sarjaan, ja on ehkä liian kovan sarjan jälkeen jumissa loput kaksi sarjaa. Eli mieluumin samalla painolla 5-7-10, jossa viimeinen kovalla asenteella aivan loppuun asti vedetty (ja siihen viikottain progressiota). Ja penkkiähän ei tarvitse tehdä ollenkaan jos liike ei tunnu sopivan itselle.
 
Juu ei siinä, tiedän, että kyseessä ei oo mikään roinameininki. Eli: onhan se mahdollisuus jos ei mikään muu toimi, kuulostaa vaan epätodennäköiseltä. Testovajarit ei varmaan kovin yleinen vaiva, vaikka arvot heitteleekin väestön sisällä.

Olisi mielenkiintoista tietää omat arvot. Voimaa treenaan, ja lihaksen suhteen oon aika perinteinen hardgaineri, tulosta tulee, mutta paljon hitaammin kuin treenikavereille vaikka metodit on samat. Testoarvoja itselläni en epäile, kun tuo sukupuolielämä ja kaikki muu toimii toimii moitteettomasti vielä näin vajaa 30-v ikäisenä.
 
Jos on selviä oireita, kuten oikeasti JATKUVA väsymys, haluttomuus, masennus, impotenssi, suorituskyvyn alhaisuus ja olematon libido niin toki kannattaa käydä lääkärin kanssa juttelemassa ja testot mittauttamassa. Sitten jos oikeasti ollaan reilusti viitearvojen ulkopuolella ja sille on jopa löydettävissä jonkinnäköinen syy niin lääkärin kanssa keskustellaan korvaushoidon aloittamisesta. Kannattaa muistaa, että viitearvot eivät ole päätösrajoja, vaan kuvaavat rajoja joihin 95% viiteväestöstä/otoksesta, esim. 18-25-vuotiasta miehistä tuloksineen asettuu. Se että mittaustulos on tämän ulkopuolella ei tarkoita, että testotuotannossa olisi automaattisesti jotain häikkää. Siksi hoitopäätöksiä ei tehdä viitearvojen perusteella, vaan kliinisissä tutkimuksissa saatujen päätösrajojen tai useimmiten mittaustulosten ja oireiden yhdistemän perusteella. Moni itkee, että testot oli viitearvojen alapuolella ja lääkäri ei silti kirjoittanut korvaushoitoa ja että kaikille yli 50v pitäisi alkaa laittaa sustaa kannikkaan. Korvaushoidon aloittaminen vaatii kuitenkin muitakin perusteita, koska kyse on loppuiän jutusta ja sydäntapahtumien jne riski kasvaa ihan merkittävästi. Lääkäri kun ei oikein voi lähtökohtaisesti määrätä jotain, mistä kokee olevan mahdollisesti enemmän haittaa kuin hyötyä, ainakaan ilman tarkkaa asian harkintaa. Vähän pisti silmään tämä taannoinen "oma korvaushoito" juttu täällä pakkiksella, ei niinkään se, että yksittäinen henkilö koki sen itselleen parhaaksi ratkaisuksi vaan nämä jutut että vitun idiootit kun ei määrää kaikille äijille keski-iästä lähtien testoa. Kun niistä asioista ei ole muuta kuin omakohtaista kokemusta, eikä ole alan ammattilainen, niin kannattaa rajoittua omaa itseä koskeviin ratkaisuihin, koska itselle saa tehdä kukin mitä haluaa. Mutta mahdolliset oireet ja syyt oireisiin toki pitää aina tutkia, kuten myös tässä tapauksessa jos sellaisia ihan oikeasti on.
 
Zone-sarja -42%
Lihaksettoman Laten ongelma on vääränlainen treeni. Ei nuori mies kasva vipareilla ja käsipainojen heiluttelulla ja kymmenen toiston sarjoilla. Oli testot mitkä hyvänsä.
Lihaksella ja hermoilla pitää olla kunnon vastus ja niitä pitää rääkätä pitkään. Kuukaudesta ja vuodesta toiseen.
 
PappAna sanoi:
Lihaksettoman Laten ongelma on vääränlainen treeni. Ei nuori mies kasva vipareilla ja käsipainojen heiluttelulla ja kymmenen toiston sarjoilla. Oli testot mitkä hyvänsä.
Lihaksella ja hermoilla pitää olla kunnon vastus ja niitä pitää rääkätä pitkään. Kuukaudesta ja vuodesta toiseen.
Click to expand...
Juu. Ensin treenit ja syömiset kuntoon.

Penkkiä, kyykkyä, mavea ja kulmasoutua max kaks jakoisella ohjelmalla 4x4 - 6x6 sarjoilla ja toistoilla. Ei mitään kympin toistoja kuin korkeintaan jollekkin hauiksille ja niitäkin vain ohjelman loppuun huvin vuoksi jos haluaa.

Aloittaja treenaa liian kevyesti ja harvoin. Tuossa iässä ja taustalla voi vetää kaksi-kolme kertaa viikossa treenit samalle lihakselle. Ja semmoisilla toistoilla ja sarjoilla että ne voimat kasvaa. Ei mitään kestävyys läpsyttelyä mihin noi kympin sarjat menee väkisin.
 
Noniiin kiitoksia taas! Ainakaan mitää noista oireista ei juuri ole, elikkä vika ei ilmeisesti siellä?
Noita lyhyitä sarjoja kovilla painoilla pitäisi siis alkaa tekemään.

2jakoinen olisi ehkä omasta mielestä parempi, mistä hyvän sellaisen löytäisi? Ja apuliikkeet pitäisi ilmeisesti unohtaa?
 

Latest posts

Suositut

Back
Ylös Bottom