SikaNiska87
Banned
- Liittynyt
- 31.12.2010
- Viestejä
- 91
voisitko valottaa vähän treeniohjelmaas albertto:wtf::wtf::wtf:
Dippisuoritus
- Keskustelun aloittaja albertto
- Aloitettu
- Liittynyt
- 25.2.2005
- Viestejä
- 2 138
LOL! Aika tyylikäs suoritus.
albertto
VIP
- Liittynyt
- 19.7.2002
- Viestejä
- 2 141
Pro Bodyyn tulee juttua mun treeneistä tässä kevään aikana...
Voin toki kirjotella itsekkin jossain vaiheessa tänne mun treenejä..
- Liittynyt
- 27.12.2003
- Viestejä
- 8 275
Meikä osaa kirjottaa allun treenit.
1päivä. rinta,penkki ja sitten apuliikeitä rinnalle
2päivä. olat, pystäri ja vipareita helvetisti
3päivä. ojentaja ja haba, Dippi ja haukkarikääntöä.
4.päivä selkä, Ylätaljaa vitun isosti
kierto alusta. Eks je Allu ? ;) RHP:en esiisä
albertto
VIP
- Liittynyt
- 19.7.2002
- Viestejä
- 2 141
Meikä osaa kirjottaa allun treenit.
1päivä. rinta,penkki ja sitten apuliikeitä rinnalle
2päivä. olat, pystäri ja vipareita helvetisti
3päivä. ojentaja ja haba, Dippi ja haukkarikääntöä.
4.päivä selkä, Ylätaljaa vitun isosti
kierto alusta. Eks je Allu ? ;) RHP:en esiisä
Nyky treenit on toisenlaisia.... ollut jo jonkin aikaa
Jako on väärin tuossa ylhäällä...
ennen tein 1.penkin+rinta ja ojentajat
2 selkä
3 olat
4 kovia punnerruksia keskittyen heikkoihin kohtiin..
Näin treenasin ennen.. tuota varmaankin tarkoitit??
SikaNiska87
Banned
- Liittynyt
- 31.12.2010
- Viestejä
- 91
Joo sehän on aikamoinen yllätys että albertto tekee penkkiä ja dippiä, sinähän einstein olet ilkka 83 !! lähinnä meinasin, et millasilla toistoilla ja sarjoilla kaveri vääntää, 5x5, 8x5, 10x5, 50x5, 10000000x5 vai mitä ??? Noi asiat kiinnostaa, tuskin olet kehittyny millään 2x6 hinkkaamalla noin huipulle ja just treenien kestostakin kiinnostaa tietää, onko ne 1 2 vai 3 tuntisia :dance:
- Liittynyt
- 27.12.2003
- Viestejä
- 8 275
Ihan tsoukilla vetäsin kun sen verran päivyriäs seurasin että silmään pisti AINA vain ylätalja,penkki ja olkien treenaus. Ihan hatusta heitetty tuo mun "jako" mutta aika hyvin täsmäs
albertto
VIP
- Liittynyt
- 19.7.2002
- Viestejä
- 2 141
Treenit on suht vaihtelevia tällä hetkellä..
Yleensä mulla on treenissä "pääliike" jossa ähisen hieman isommilla painoilla jonkun lyhyemmän setin,mutta joskus teen pääliikkeenkin pumppaillen..
Otetaas esimerkki selkätreenistä.. (ei aina sitä penkkiä ja dippiä)
Ylätalja 10x70,100,120,150,160 5x180-200kg ja sitten alaspäin tiputtavalla 10x150,130,100,70kg muutama sekunti taukoa ja tuolla 70kg kuormalla sitten pumppaillaan 2-3 kertaa ihan loppuun asti.
Alatalja 10x100,130,150kg ja sitten pumppia 120-30kg kymppejä sopivasti
vipuvarsi soutukone "mikälie" 10x50,50,50,50 ja sitten loppuun asti 25kg/käsi
pullover taljassa köydella tai kahvalla pumpataan pienillä palautuksilla niin kauan,ku taju alkaa hämärtymään =D
ylätaljaa kapealla kahvalla tarpeeksi pumppailua
Sitten vielä jotain kivaa pumppailua, mitä sitten keksiikin
Kuten varmaan huomasitte tässä treenissä painotettiin ylä selkää ihan huolella.. toinen versio painottaa sitten taas alaselkää ja kolmas taas tehdään todella isoilla painoilla ja lyhyillä toistoilla.. P
Pyrin antamaan lihaksille kokonaisvaltaista rääkkiä näin peruskuntokaudella.. Sitten,kun tehdään voimaa on treenit taas ihan toisenlaiset..
Toivottavasti oli tarpeeksi epäselvää =D
albertto
VIP
- Liittynyt
- 19.7.2002
- Viestejä
- 2 141
Nivustyrän takia jalkoja en treenaa ollenkaan. Samasta syystä kulmasoutukin on liike mitä vältän...
SikaNiska87
Banned
- Liittynyt
- 31.12.2010
- Viestejä
- 91
Oliko sulla nivustyrä lapsena vai aikuisena?? Mulla on ollu erittäin paha nivustyrä pentuna, vaikuttaakohan se mun treeneihin? Onko siinä vaara revetä uudelleen vai miks et tee noita jalkoja jne ?? :jahas:
ps. fanitan sua kahellakybällä, olitko millanen kynäniska alottaes harrastusta?
ps. fanitan sua kahellakybällä, olitko millanen kynäniska alottaes harrastusta?
SikaNiska87
Banned
- Liittynyt
- 31.12.2010
- Viestejä
- 91
Prkl, ei voi editoida edellistä viestiä ;KK Niin tuota albertto, oon nähny videoistas, että käytät salihanskoja, niin tuota... MIKS? 
- Liittynyt
- 16.11.2009
- Viestejä
- 5 958
Prkl, ei voi editoida edellistä viestiä ;KK Niin tuota albertto, oon nähny videoistas, että käytät salihanskoja, niin tuota... MIKS?
ITSE uskon, että niillä saa dipissä ainakin paremman otteen.
- Liittynyt
- 22.2.2009
- Viestejä
- 1 449
Prkl, ei voi editoida edellistä viestiä ;KK Niin tuota albertto, oon nähny videoistas, että käytät salihanskoja, niin tuota... MIKS?
no miksei hanskoja?
albertto
VIP
- Liittynyt
- 19.7.2002
- Viestejä
- 2 141
Oliko sulla nivustyrä lapsena vai aikuisena?? Mulla on ollu erittäin paha nivustyrä pentuna, vaikuttaakohan se mun treeneihin? Onko siinä vaara revetä uudelleen vai miks et tee noita jalkoja jne ?? :jahas:
ps. fanitan sua kahellakybällä, olitko millanen kynäniska alottaes harrastusta?
Mulla oli pentuna tämä sama ongelma ja se korjattiin leikkaamaalla,mutta nyt joku 1.5-2v sitte uusiutu,kun hölmöilin voimamies tukin kanssa =D Olis todella viisasta käydä hoitamassa tuo tyrä pois,mutta oli tuo käden leikkaus senverran ikävä kokemus,että suoraan sanottuna pelko jäynää =S
Mua nyt ei kannata mitenkään kummosemmin fanitella.. Saavutukseni ei ole mitään maailmaa mullistavia..
Aloitin puntti treenailun vakavammin joskus 11v sitte. Painoa oli hurjat 60kg =) Aikamoinen "kynis" siis... Penkkiä ja habaa tuli hinkattua ihan huolella jonkin aikaa..
Ps.. Hanskat on ajalta,kun totuttelin treenaamaan ilman mankkua (kirkkonummella ei saa käyttää) ja nykyään on outoa treenata ilman hanskoja..
- Liittynyt
- 22.12.2004
- Viestejä
- 1 331
- Ikä
- 37
Lihava valas on aina läski vaikka olisikin normaalia vahvempi...
