Dippi ja kivut

[Aastra]

Olen nyt useamma threadin lukenut mutta kaipaan lisää tietoa ennen kuin päätän mennä lääkäriin. Elikkäs aiheena dippi. Minua koskee rintalastuun sekä olkapäähän (tarkemmin katsottuna solisluun kohdalle). Vedän penkin jälkeen dippejä 15 kilon lisäpainolla ja aina lämmitykset. Jopa 5 toiston lämmitys omalla painolla ottaa todella inhottavasti olkapäään. Toistojen aikana se tuntuu vähän sielä olkapäässä mutta aika vähän mutta kun hyppään pois dippitelineestä niin sellanen tuntuma tulee rintalastuun ja sinne olkapään alueelle. Rintalastussa se on siinä mielessä inhottavaa kun en ole varma mitä se tunto meinaa. Jostai luin että se voi repästä rintalastun? Venyttelen rintaa ennen treeniä ja penkin välisissä lämmittelyissä myös sekä myös ennen dippiä.
Niin.. ja kyynärpää on myös naksunut kokoajan. Jokaisessa liikkeessä missä pitää nostaa ylös (penkki, dippi, punnerrukset) naksahtaa tuola kyynärpäässä. Jopa hauiksen jännittäminen naksahtaa ja se on mennyt vähän kipeemmäksi.

Eli, mitä kyseiset kivut meinaa, onko haitallisia, mikä auttaa ja osaisiko normaali lääkäri tutkia asiaa?

 

[Joppa]

Lääkäri ei ainakaan ole oikea henkilö tohon ongelmaan. Rintalastan (lastu :D) ja solisluun alueen kipu dipissä on hyvin yleistä ja johtuu hyvin todennäköisesti siitä, että olkapäät pääsevät vähän eteenpäin liikettä tehdessä (tai ne ovat koko ajan edessä). Pidä koko liikkeen ajan olkapäitä takana ja alhaalla. Tuo kipu on haitallista ja siitä olisi paras päästä eroon.

Kyynerpään naksumisesta en oikeen osaa sanoa. Kaikkien kyynerpäätä ympäröivien lihasten venyttely ja hierominen voisi ainakin auttaa – ainakaan haittaa siitä ei ole. Huolelliset lämmittelyt on hyvä myös muistaa. Itse olen ainakin vastaavanlaisia (?) naksahteluja ranteesta saanut poistettua myös pienellä traktiolla eli käytännössä "vetämällä niveltä poikki". Silleen, että käsi aivan löysänä ja suorana vetää kyynärvartta olkavarresta poispäin. En tiedä auttaako se tässä kuitenkaan, mut voi sitäkin kokeilla.

 

[Aastra]

Lääkäri ei ainakaan ole oikea henkilö tohon ongelmaan. Rintalastan (lastu :D) ja solisluun alueen kipu dipissä on hyvin yleistä ja johtuu hyvin todennäköisesti siitä, että olkapäät pääsevät vähän eteenpäin liikettä tehdessä (tai ne ovat koko ajan edessä). Pidä koko liikkeen ajan olkapäitä takana ja alhaalla.

Oho en edes huomannut.. olipas nolo virhe :D
Ai. Pitää ensikerralla katsoa miten ne olkapäät menee. Tuo siis vaikuttaa siihen solisluu/olkapää kipuun? Mites tuo rintalasta ja kyynärpää naksumiset?

 

[Joppa]

Oho en edes huomannut.. olipas nolo virhe :D
Ai. Pitää ensikerralla katsoa miten ne olkapäät menee. Tuo siis vaikuttaa siihen solisluu/olkapää kipuun? Mites tuo rintalasta ja kyynärpää naksumiset?

Jep. Voit ihan vaikka siinä niin katsoa, miten rintalihaksen vetosuunta on aivan erilainen, kun olkapää on edessä ja kun olkapää on takana. Kun se on takana, rintalihas on kauniin litteänä rintakehän päällä. Samaten solisluu. Naksumisista lisäilin jotain arvauksia jo tohon aikasempaan viestiini.

 

[Aastra]

Jep. Voit ihan vaikka siinä niin katsoa, miten rintalihaksen vetosuunta on aivan erilainen, kun olkapää on edessä ja kun olkapää on takana. Kun se on takana, rintalihas on kauniin litteänä rintakehän päällä. Samaten solisluu. Naksumisista lisäilin jotain arvauksia jo tohon aikasempaan viestiini.

Jeps kiitokset sinulle!

 

[Herald]

Kyynärpäävaivasta on itsellä omakohtaisia kokemuksia. Mulla naksahti ennen kyynärpää aina kun vein käden yli 90 asteen kulmaan ja sitten punnersin/työnsin käden suoraksi. Kipuja oli myös mutta tämä asia korjaantui ostamalla kyynärpäälämmittimet/tuet ja lämmittelemällä kyynärpäät aina huolellisesti ennen treeniä jos luvassa on punnerrusliikkeitä. Pidin myös tuolloin totaalitaukoa punnerrusliikkeistä n. kuukauden mutta ei siitä kyllä mitään suurta hyötyä ollut. Nuo lämmittimet on kyllä loistava keksintö ja apu jos on kyynärpäävammoja.