Dietin lopettaminen...

[Timba79]

Tässä on nyt reilut 2 kuukautta dietillä menty ja paino pudonnut ihan mukavasti ja läskiä lähtenyt. Ensiviikon maantaina on rasvojen mittaus ja aattelinkin tämän dietin päättää siihen.

Täällä on ollut dietistä miljoona threadia, mutta en muista nähneeni dietin lopettamista käsittelevää ja kysyisinkin, että miten olette diettinne lopettaneet. Oletteko pitänyt hallitun mässäilypäivän jolloin sais vähän lihaksia taas ladattua täyteen vai oletteko siirtyneet vaan esim. 500 kaloria yli kulutuksen atreriointiin?? Mikäs ois massan kasvatuksen kannalta se paras tapa, vai onko sellasta ees??

Tarkotus ois tässä seuraavat pari kuukautta mennä tolla energiasyklityksellä eteenpäin ja tilanteen mukaan joko toukokuun alusta tai puolivälistä pitää sellanen 4-6 viikon kiristelyjakso vielä ennen kesää.

Ja tää on tarkotuksella täällä aloittelijoiden puolella, koska olen aikalailla aloittelija tän dietin suhteen (eka diettini). Eli apuja kaipaisin teiltä kokeneemmilta diettaajilta. :kippis1:

 

[JSmith]

Monesta paikasta luettu ja kuultu vinkki: viikko-pari ylläpidolla ja siistillä ruokavaliolla. Voi vielä vähitellen askeltaa normaalia kohti jos on ollut rankemmilla miinuksilla.

Älä vaihda lennosta bulkille. Diettaaminen valmistelee kroppasi varastoimaan läskiä maksimaalisesti kun kaloreita on taas saatavilla Parin viikon puskurijakso välissä auttaa tasaamaan tilannetta.

 

[screwdriver]

Oman kokemuksen mukaan aloitin tuon energiansyklityksen heti dietin päättymisen jälkeen suoraan.
Viikonlopun söin +-0 kaloreilla (ei treeniä) ja sen jälkeen suoraan n. 500+ kaloria ja treenikierto jatkui.
En tiedä miten pitkiä jaksoja meinaat syödä plussalla ja miinuksella, mutta itsellä 2 plussaa, 2 miinusta toimii niin että 'kiristymistä' tapahtuu edelleen, eli rasva-% pienentymistä odotettavissa tiettyyn pisteeseen.
Kun taas 2 plussalla ja 1 miinuksella enemmän pitää rasva-%:n samoissa lukemissa mistä sykli aloitettiin.

Lisätään se vielä että kun lopetat dietin niin odotettavissa nopeasti nesteen kertymistä? takaisin mikä ainakin itsellä nakyy peilissä. Eli dietin viimeisenä päivä ei ollakkaan niin 'kireässä' kunnossa mitä luulee, jos joku nyt ymmärtää mitä halusin tällä tarkoittaa

 

[Timba79]

Tarkotus ois kokeilla 2 viikkoa plussaa ja viikko miinusta nyt näin aluksi. ja sitten todellakin vielä vetää tarvittava määrä diettiä tossa keväällä/alkukesästä. Mutta kaikki vinkin on tervetulleita.