Dieettithread

[JSmith]

Originally posted by Trinity
JSmith: IISO KIITOS kun jaksasit vastata!! :worship

Hulkki se esitteli pakkiksella joskus oman latauspäivänsä. Se sisälsi eläimellisen määrän kaikkia vähärasvaisia mutta sokerisia juttuja. Kcalit taisi mennä viisinumeroisiksi, mutta en muista oliko se yhden vai kahden päivän sessio. Tästä on puhuttu ennenkin, eli lyhytaikainen hiilariylijäämä ei ole ihan niin hanakka menemään rasvaksi kuin luulisi, vaikka sitä söisi reippaasti.

Mulla kanssa vapun aikoihin viimeisin "tankkaus" mallaspitoisella hiilarijuomalla sekä kebappilinjan roskaruoalla, nyt alkaa olemaan melko lättänä olo.

 

[Trinity]

Paan nyt tähän perään toisen kysymyksen, joka ei niin liity just tähän asiaan mutta sinne päin:

Kun tulee jonnin verran pällisteltyä tolle kameralle, niin miten olisi paras keino hoitaa homma, jos tarvii viikon-kahen varotusajalla saada itsensä mahdollisimman "kuivaan" kuntoon kuvauksia varten. Lähtökohta siis suht jees-kunto, mutta kasvoista ja vyöteröltä nesteet pitäis saada veke. Ei siis mitään pysyvää vaan just päivää tai kahta varten. Hiilarit pois kokonaan ja vettä paljon vai miten?? Mites suolan kanssa?

 

[Trinity]

Originally posted by Trinity
Lähtökohta siis suht jees-kunto, mutta kasvoista ja vyöteröltä nesteet pitäis saada veke.

Hehheh, tällä siis tarkoitin sitä että ei mitään dramaattista muutosta haeta näin lyhyillä aikaväleillä, mutta sellasta hienosäätöä...
Kunnossa kyllä on parannettavaa vaikka kuin paljon:lol2: !!

 

[Tomi]

Trinity, tekisitkö oman topicin tästä aiheesta myös tähän treeni- ja ravinto-osiolle? Tämä varmasti kiinnostaa muutamaa muutakin ja on ihan hyvä aihe käydä kunnolla läpi...

 

[Sakkeus]

Originally posted by Trinity
Paan nyt tähän perään toisen kysymyksen, joka ei niin liity just tähän asiaan mutta sinne päin:

Kun tulee jonnin verran pällisteltyä tolle kameralle, niin miten olisi paras keino hoitaa homma, jos tarvii viikon-kahen varotusajalla saada itsensä mahdollisimman "kuivaan" kuntoon kuvauksia varten. Lähtökohta siis suht jees-kunto, mutta kasvoista ja vyöteröltä nesteet pitäis saada veke. Ei siis mitään pysyvää vaan just päivää tai kahta varten. Hiilarit pois kokonaan ja vettä paljon vai miten?? Mites suolan kanssa?

Lue kokonaan ainakin tuo topikki:

http://www.pakkotoisto.com/vbulletin/showthread.php?s=&threadid=7558&highlight=neste

Lyhennä siis sitä varotusaikaa muutamaan päivään ja juo paljon vettä, mutta palaa tavalliseen rytmiin kuvausten jälkeen, koska liiallinen vedenjuonti ei ole terveellistä. Hiilareita kanssa vähennät vähän aikasemmin esim viikkoa ennen.

 

[Sakkeus]

Siis minä ymmärsin kyllä että kyse oli vain tyhjennyksestä ja mahdollisimman kuivasta kunnosta, eikä siis tyhjennys-tankkauksesta .

 

[Tomi]

Originally posted by Sakkeus
Siis minä ymmärsin kyllä että kyse oli vain tyhjennyksestä ja mahdollisimman kuivasta kunnosta, eikä siis tyhjennys-tankkauksesta .

Jatketaan siinä Trinityn omassa topicissa.

 

[Arik]

Mikä vikana?

Yritän apinan raivolla pudottaa vähäistä määrää rasvaa vatsalihasten päältä, mutta heikoin tuloksin. Ravintopuoli on reippaanlaisesti miinuksella ja liikuntaohjelmani on seuraavanlainen:

ma, ke, pe punttitreeni (kolmejakoinen, suoraan FAQ:sta )
5-7 kertaa viikossa aerobinen 30-60min jouksulenkki
1-2 kertaa viikossa futistreenit
1-2 kertaa viikossa lentopallotreenit

Olen noudattanut tuollaista ohjelmaa muutaman kuukauden, aerobisen treenin otin ohjelmaan n. 5 viikkoa sitten. Mitä teen väärin? Pitäisikö aerobista treeniä vielä lisätä?

-AriK

 

[I Drink Alone]

Älä lisää, mielummin nosta hieman kaloreita. Näin nopealla arvioinnilla näyttää turhan kovalla aloituksella, ainakin jos on pihviä mitä haluaa varjella.

 

[Tuomo]

maanantaina alkoi sitten dieetti, liikkeelle lähdettiin 2600kalorilla päivässä ja melko paljon aerobista. hieman myöhässä olen mutta kyllähän sitä sitten kelpaa kylmänä syyspäivänä pullistella biitsillä yksinään

sitä vain piti kysyä, että olisko syytä ostaa jotain vitamineja dieetin ajaks?

 

[taisto]

Re: Mikä vikana?

Originally posted by Arik

ma, ke, pe punttitreeni (kolmejakoinen, suoraan FAQ:sta )
5-7 kertaa viikossa aerobinen 30-60min jouksulenkki
1-2 kertaa viikossa futistreenit
1-2 kertaa viikossa lentopallotreenit

Pitäisikö aerobista treeniä vielä lisätä?

Missä välissä sinä palaudut? Sinulla tulee viikossa (=seitsemän päivää) 10-14 treeniä. Normaalille elimistölle liikaa.

 

[Arik]

Re: Re: Mikä vikana?

Originally posted by taisto
Missä välissä sinä palaudut? Sinulla tulee viikossa (=seitsemän päivää) 10-14 treeniä. Normaalille elimistölle liikaa.

Voihan tuo määrä tietysti olla liikaa. Yleensä vedän lenkin punttitreenin päälle. Ohjelmani näyttää suunnilleen tältä:

ma:
aamulla puntti+lenkki
illalla lajitreeni

ti:
aamulla lenkki
illalla lajitreeni

ke:
aamulla puntti+lenkki
illalla kävely/lenkki (jos jaksaa)

to:
aamulla lenkki
illalla lajitreeni

pe:
aamulla puntti+lenkki

la ja su
jaksamisen mukaan

Voisihan tuohon sijoittaa viikollekin yhden totaalilepopäivän, vai riittääkö sekään pelkästään palautteluun? Tietysti levon kautta saattaisi salillakin saada itsestään enemmän irti.

 

[Äijä]

Ajattelin ottaa tässä vielä kevyet loppukiristelyt kun oli viimeksikin niin kovin mukavaa (not). Eväksiä menee alas yhteismäärältään n.2500kcal ja neljästi viikossa aamuaerobista (3xHIIT + 1xpitkä lenkki).

Mutta mutta kun ongelma on sellainen, että HST-kierto alkaa lähestymään kulminaatiopistettään ja kulman takaa ikävästi pilkottaa jo tuo yli viikon pakkolepo SD:n muodossa. Että mitenkäs fiksu mies yhdistelisi nämä kaksi muuttujaa? Kun ilmeisesti tuo viimeinenkin lihanpala etsii paremman kodin jos taukoviikolla vetää dieettiä rystyset valkoisina? Mistä siis kevennellään. Pitääkö syödä enemmän vai jättää aerobiset pois vai molemmat vai ei kumpaakaan.

 

[JSmith]

Originally posted by Äijä
Mutta mutta kun ongelma on sellainen, että HST-kierto alkaa lähestymään kulminaatiopistettään ja kulman takaa ikävästi pilkottaa jo tuo yli viikon pakkolepo SD:n muodossa. Että mitenkäs fiksu mies yhdistelisi nämä kaksi muuttujaa?

Tätä kysytään HST-sivuilla usein, ja siellä aina vastataan että SD pitäisi vetää ylläpitotasolla. Syytä en muista, olisko se että ne deadaptaatiovaikutukset tapahtuvat paremmin kun ei pihistellä ruoasta?

edit: bulkki on ehdottomasti väärä valinta

 

[Äijä]

Originally posted by JSmith
Tätä kysytään HST-sivuilla usein, ja siellä aina vastataan että SD pitäisi vetää ylläpitotasolla. Syytä en muista, olisko se että ne deadaptaatiovaikutukset tapahtuvat paremmin kun ei pihistellä ruoasta?

Selvä homma. Mitenkäs nuo aerobiset? Hiittiä varmaan uskaltaa vetää sen kolmesti viikossa ilman välitöntä hengenvaaraa.

 

[JSmith]

Katos, tämänkin taidan muistaa: parempi olis tehdä mahdollisimman tasaista kuormitusta aerobisena. Kyllä kai HIITin sprintit hyvästikin aiheuttaa jalkalihaksille rasitusta siinä kuin salikin. Ja pohkeet on varmasti paikka mitkä eivät kunnon SD:tä saa ellei sohvalla elä koko SD:n aikaa, varsinkin jos juoksentelee.

Ei kai siitä maailma lopu, mutta kun HST:n toimimisen yksi edellytys on että lihakset kokee myös ne 15-sarjojen kevyet painot neitseellisen uusina haasteina SD:n jälkeen, niin en itse tekisi HIITiä. Kevyttä pyöräilyä kylläkin harrastin.

 

[Äijä]

Originally posted by JSmith
Ei kai siitä maailma lopu, mutta kun HST:n toimimisen yksi edellytys on että lihakset kokee myös ne 15 kevyet painot neitseellisen uusina haasteina SD:n jälkeen, niin en itse tekisi HIITiä. Kevyttä pyöräilyä kylläkin harrastin.

No mutta noinhan se tuntuukin järkevältä. Eli HIITit vaihdetaan päikseen kevyseen aamukäppäilyyn ja siinä lepää niin sielu kuin raatokin. Tämähän kuulostaa hyvältä.

 

[Tomppa*76*]

Luin tänäaamuna terveysaseman odotushuoneessa Hyvä Terveys lehden artikkelin "lääkärin ohjeet laihdutukseen" tai sinnepäin.

Artikkeli alkoi hienosti otsikolla "kolme pahinta syytä lihomiseen, rasva, rasva ja rasva.
Koko juttu pelotteli miten kauheita aineita kaikki rasvat on, ja vielä kauniiksi lopuksi lääkäri totesi että, "sokerit näyttäisivät osallistuvan yllättävän vähän lihomiseen, vaikka niitä syötäisiin enemmän kuin kulutetaan.

Että, eikun aamukahviin puolikuppia sokeria, niin lähtee päivä terävästi käyntiin. Ja tietenkin heti kaikki öljyt viemäriin.

Itse en ala kesäx diettaileen, kun muutenkin kesän aikana häviää aina vähintään viisi kiloa hirvittävän riehumisen ansiosta.:evil:

 

[gordion]

Nostetaan tämä topic ylös ihan sen kunniaksi, että se on tarjonnut vastauksen niin moneen mieltäni askarruttaneeseen kysymykseen. Olen tällä palstalla vielä täydellinen noviisi, mutta halu oppia uusia asioita saa minut viettämään aikaa täällä tuntikausia päivässä. Varsinkin ruokavalioni on mennyt uusiksi, kun olen täällä kahlannut.

Niin että kiitos vaan ja hyvää kesän jatkoa!

:thumbs:

 

[Steffe79]

vielä jauhetaan siitä dieetistä

Terve kaikille nyt näin aluksi, eli uusi tyyppi saapunut kehiin (joten pahoittelen jos/kun näitä aiheita on varmaan käsitelty useampaankin kertaa).

Kyssäri koskeekin tätä dieettiä (ja koska olen vielä suht alkuvaiheessa n. 2v treenejä alla (aloittaessa elopainoa löytyi n. 61 kg) ja kertaakaan en ole laihduttanut) ja sen oikeaoppista käyttöä.

Eli tällä hetkellä löytyy elopainoa 76 kg ja tarkoitus olisi tiputtaa tässä 10-12 viikon aikana paino tuohon 65 kiloon, jotta lihasmassa edes pysyi jonkin verran (vaikka nytkin hauis mitataan 15 cm:n mittanauhalla:D).

Salilla käydessä on tullut pidettyä syklemittaria ja se ilmoittaa, että n. 200 kaloria menisi treenatessa (3 x viikko) välipäivinä tulee sitten poljettua kuntopyörällä n. 1000 kaloria (eli viikossa kaloreita palaa kuntoillessa n. 4600). Ruokapuoli pitäisi olla kunnossa, keskimäärin 1500-1700 kaloria päivässä.

Ja sitten noista light-juomista (coca cola, pepsi max) soveltuuko ne hyvin dieetin kanssa yhteen? Laidutuspillereinä on Hydroxycut-pillereitä.

Eli oisko jollain jotain lisättävää/korjattavaa tähän suunnitelmaan. Vai onnistuuko tuo 11 kilon tiputus tuossa kymmenessä viikossa tällä ohjelmalla?