Dieettaajien mässypäiväsetit?

  • Keskustelun aloittaja Keskustelun aloittaja crack
  • Aloitettu Aloitettu
Niin monta on tapaa kuin dieettaajakin. Joillekin sopii tuollainen "paskamättöpäivä" kerran viikossa tai kahdessa. Lähinnä tuollainen sopii minusta offille paremmin. Eli syödään muuten siististi, mutta kerran viikossa karkkipäivä, jolloin voi sikailla.

Kun taas dieetataan, niin dieetataan sitten kunnolla. Ei ne pitsat ja kebabit häviä sen dieetin aikana maailmasta mihinkään. Tietysti tankkauspäivät kuuluvat jossain vaiheessa dieettiin, mutta silloin on tarkoitus täyttää glykogeenivarastoja eli puputtaa hiilareita, eikä rääkätä muutenkin kovilla olevaa kroppaa sikamätöllä, joka voi päättyä (näköjään :D) jopa oksennukseen..
 
GAZOZ.FI
10% ALENNUS KOODILLA PAKKOTOISTO
Täysin samaa mieltä Helgan kanssa. Sitä paitsi normitreenaaja ei edes tarvitse varsinaisia painonpudotusdiettejä mihinkään, mikäli syö siististi.

Siististi syöminen taas ei tarkoita mitään kauralese+rahka+oliiviöljy-settejä 5 krt päivässä + 2 lämmintä ateriaa, vaan ihan sitä, että otetaan hiilarit hitaista lähteistä, huolehditaan riittävästä proteiinin ja hyvän rasvan saannista ja pidetään kalorimäärä oikeana. Kun nämä perusprinsiipit on kontrollissa, voi hyvin possutellakin välillä ja ostaa vaikka karkkipussin tai jäätelöä.

Kisaajat ja tosihifistit ovatkin sitten oma lukunsa.

E: meni näköjään pahasti OT, sorry
 
Helga sanoi:
Joillekin sopii tuollainen "paskamättöpäivä" kerran viikossa tai kahdessa. Lähinnä tuollainen sopii minusta offille paremmin. Eli syödään muuten siististi, mutta kerran viikossa karkkipäivä, jolloin voi sikailla.
Click to expand...

En kannata "7000kcal päiviä" dieetillä, ja vielä vähemmän offilla. Olen sitä mieltä, että "paskamättöpäivät" offilla on pitkässä juoksussa suurin syy dieetin tarpeelle kerran vuodessa tai parissa. Vaikka offilla syötäisiinkin siististi niin oletuksena on, että ollaan kuitenkin jonkin verran plussalla. Ja kun aerobista voi harrastaa ainoastaan dieetillä :D tulevat nuo "paskamätöt" yleensä kaiken sen muun plussan päälle. Oletetaan nyt esim. että kerran viikossa syödään 2000-3000 plussakalorit (normaaliruokavalio + esim. pizza ja sipsipussi viikonloppuna) niin sehän tekee vuodessa jo 100.000 - 150.000 kcal vaikka viikot syötäisiinkin +- 0. Eli noin 10-15 kg lihaksetonta rasvamassaa vuodessa :)

On hyvä idea syödä offilla siististi ja on hyvä idea ottaa esim. kerran kahdessa viikossa sikailupäivä, mutta jos jotain olen lihomisesta oppinut, niin on erittäin hyvä idea yhdistää siihen sikailupäivään myös muutama tehokas aerobinen harjoitus sillä viikolla, joilla nuo 2000-3000 kcal kompensoidaan. Jos siis halutaan pitää plussakalorit maltillisena ja nauttia dieetin hedelmistä pitempään.
 
Mä pidän karkkipäivän kerran viikkoon, välillä tulee sikailtua ihan huolellakin (pizza ja irtikset rules) mutta lopun viikkoa syön sitten täysin kiltisti kunnon bodyruokaa. Itselläni tämä systeemi on toiminut loistavasti, tulokset ovat nousseet koko ajan eikä tuota läskiäkään ole mitenkään huolestuttavasti tullut. Ei kai tuo ihra munhun sitten kauhean helposti tartu. Jos sitä alkaisi huolestuttavissa määrin kertymään niin tottakai silloin pitäisi noita mättöpäiviä karsia, mutta toistaiseksi homma on ihan hallinnassa. Ja "offilla" tässä ollaan, dieetillä en ole vielä koskaan kerennyt ollakaan. Kisailijat ovat toki asia erikseen kuten Hämmer mainitsikin. Itselläni kun ei mitään sellaisia tavoitteita ole niin ei tuollainen pieni naisellinen mahapömppä tahtia niin paljoa haittaa:)

No joo, eikä tämäkään nyt oikeastaan alkuperäiseen kysymykseen vastannut:rolleyes: , pitipä vaan sanomani että Helgan kanssa samaa mieltä siitä, että kaipa nuo mätöt sellaiseen "offitteluun" sopivat paremmin.
 
(kulutukseni 3600kcal)

Itse pidän dieettiä vain 2vk kerrallaan 3000kcal/pv, sitten 1vk ylläpitokaloreilla ylikovalla treenillä. Löysää kummasti pinnaa, ja voi silti nauttia syömisestä..

Sen kerran jos on mättöpäivä, heitän aamulla raskaan puntin, sitten meen esim Pancho Villaan tuplajuustohampurilaiselle (ranskalaisineen noin 2000kcal) jossa on kuitenkin 360gr pihviä (tai sitten American Dinerissa samanlainen). Tämän lisäksi saatan puolikkaan suklaalevyn tai irttaria pistää menemään, mutta muuten syön ihan normaalisti. Jotenkin tuntuu että sitä ollaan "niin pro-porukkaa" että kun on mässypäivä niin itseisarvo on syömisen takia keksiä jotain mahdollisimman ökyä.

Tänään itse asiassa mennään tuohon noin 4000kcal hujakoille, normaalia syömistä mutta 100gr suklaata ja itse tekemä kinkku-metwursti-jauhelihapizza jaettuna kahdeksi ateriaksi.. :kuola:
 
Kyllä sitä voi dieetilläkin vähän paskamättöä vetäistä. Mulle se meinaa, etten syö muuta koko päivänä, kun sen mäkkärin safkan (joku ateria + muutama hampurilainen) ja illla se pizza, tai vähän jotain suolaista tai suklaata. Jos se haittaa jotain painonpudotusta 0,1kg verran, niin so what? Mielummin joskus on kavereiden kanssa viihteellä. Kerran kuussa ravintolassa oikein kunnon safkat ilman kulujen vahtaamista.

Eri asia oli aiemmin, kun olin oikeastaan riiippuvainen noista paskamätöistä ja piti olla kokonaan vähän aikaa irti. Nykyään esim normi sipsit ovat liian suolaisia ja en voi syödä niitä kauheasti kerralla.
 
Tähän tuli mieleen yksi lisäkysymys ammattilaisille:

Tietääkseni hiilaripäivän tarkoitus on potkaista aineenvaihdunta oikeen kunnolla käyntiin ja täyttää dieetin tyhjentämät glykogeenivarastot mutta kiihdyttääkö suuren rasva- tai proteiinimäärän syöminen pahemmin aineenvaihduntaa noin yleensä?

Voisi ainakin kuvitella että suuria määriä proteiiia syömällä sais totutettua elimistöä suurempaan proteiiinin hyväksikäyttöasteeseen?
 
Fighter1157 sanoi:
Tähän tuli mieleen yksi lisäkysymys ammattilaisille:

Tietääkseni hiilaripäivän tarkoitus on potkaista aineenvaihdunta oikeen kunnolla käyntiin ja täyttää dieetin tyhjentämät glykogeenivarastot mutta kiihdyttääkö suuren rasva- tai proteiinimäärän syöminen pahemmin aineenvaihduntaa noin yleensä?

Voisi ainakin kuvitella että suuria määriä proteiiia syömällä sais totutettua elimistöä suurempaan proteiiinin hyväksikäyttöasteeseen?
Click to expand...

Itte asiassa ennemmin päin vastoin. Jos ottaa shokkihoitona kaks sellasta päivää jolloin ei syö yhtään proteiinia (siis YHTÄÄN) niin elimistö menee sellaseen shokkitilaan, että seuraavina päivinä kun syödään erittäin paljon proteiinia, se käytetään hyväksi paljon tehokkaammin.

Jos proteiinia on ruuassa jatkuvasti, niin miksi sen hyödyntämistä pitäisi parantaa, noin elimistön kannalta. Elimistö pyrkii tasapainoon, ja runsasproteiinisessa ruokavaliossa tasapainoon päästään käyttämällä vähemmän (suhteessa) proteiineja hyödyksi kuin vähäproteiinisessa ruuassa (jolloin tasapainon säilyttämiseksi on vuorostaan "kaikki" ruuassa oleva proteiini hyödynnettävä).
 
VelttoV sanoi:
Kyllä sitä voi dieetilläkin vähän paskamättöä vetäistä. Mulle se meinaa, etten syö muuta koko päivänä, kun sen mäkkärin safkan (joku ateria + muutama hampurilainen) ja illla se pizza, tai vähän jotain suolaista tai suklaata. Jos se haittaa jotain painonpudotusta 0,1kg verran, niin so what? Mielummin joskus on kavereiden kanssa viihteellä. Kerran kuussa ravintolassa oikein kunnon safkat ilman kulujen vahtaamista.
Click to expand...

Samaa mieltä ja eihän niitä mättöjä sentään normaanlin bodysafkan päälle kannata vetää. Pitää sen herkkupäivän herkkupäivänä, eipä sitä mitään 7000 kaloria kukaan vanhingossa syö, siihen joutuu jo mätöilläkin tekeen duunia ihan oikeasti.
 
Oma mättöpäivä oli launtaina:

Aamupala: Proteiinijuoma

Lounas: Kananrinta ja raejuusto salaatti.

Päivällinen: Sevillassa grillattu broileri/kasvisvarras aioli majoneesilla sekä maustetut lohkoperunat, jälkiruoaksi grillattua ananasta ja mangoa vaniljajäätelön kanssa.

Välipala: 2x Da Capo patukka.

Iltapala: Rahkaa, raakaa kananmunaa ja funlightia.

Eikä kiristä vanne päätä... :)

Nyt kun ei voi salilla käydä olkapään takia niin pitää keskitty aerobiseen ja diettaamiseen...:thumbs:
 
Mättöpäivän safkat esimerkiksi seuraavanlaiset:

Aamupalaksi muroja, maitoa ja proteiinia latten kera
Lounaaksi joku valmissafka (jos esim duunissa)
Päivälliseksi Bottan pizza plus yksi tuoppi olutta
Illalla karkkia ja jäätelöä plus hieman kuohuviiniä
Mahdollisesti hyvä sikari vielä tuohon:D
 
Tuli vaan mieleen että eikö kannattaisi käydä salilla mättöpäivänä. Silloin sitä hommasta saisi vielä enemmän irti kun vain ton ruuansulatuksen boostauksen, sentään osa kaloreista menis siihen lihaksienkin rakennukseen? Vai onko liian lyhyt aikaasta?. Itellä menee 6. viikko dietistä (loppuu kyllä jo ens viikolla, mutta kokeellaan ottaa kaikki irti vielä viimeisella viikolla) ja tänään on eka cheattipäivä, meinaan vetää paljon vaaleeta leipää, kebabin ja kaikkee normi ruokaa pirusti. Taidan jättää silti noi karkit ja sipsit kauppaan.
 
Squat sanoi:
Onhan se niin että se "mässypäivä" boostaa aineenvaihduntaa ja kyllä se paino tippuu vuorenvarmasti tappavan tasaista vauhtia..
Click to expand...

Tämä on sitkeästi eri puolella pyörivä väite, jolle ei kuitenkaan ole koskaan löytynyt mitään perustelua. Mihin se siis pohjautuu? Tutkittuun tietoon? Mutu-tietoon?

Omasta mielestäni mässypäivä on dieetillä edelleenkin turha. Jos ei pää kestä, niin dieetti on sitten väärin suunniteltu (kisadieetit tietty erikseen, ei niitä voi verrata johonkin peruskiristelyyn). Pahimmassa tapauksessa väärin toteutettu mässypäivä voi tehdä enemmänkin hallaa viikon laihdutustuloksille.
 
Kyllähän sen varmaan jokainen pitkässä juoksussa huomaa, miten kroppa käyttäytyy. Jos on paskamässypäiviä kerta viikossa ja rasva ei pala, niin kai sille jotain kannattaa sitten tehdä. Mielipidettä on varmasti yhtä monta kuin treenaajaakin.
 
Aamulla: kaurapuuroa
lounas: tumma riisiä
välipala: weiderin suklaa patukoita x 2
päivällinen: tortilloja :kuola:
Iltapala: tummaa pastaa

yhteensä meni noin 500 kcal yli kulutuksen.Päivän saldo noin: 3500 kcal

Pringlesiä kokeilin mutta pari pysty syömään jonka jälkeen meinas :urjo: tulla.
 
kyllä mättöpäivät tulee varmaan jossain vaiheessa mukaan,muuten ei pää kestä.mutta ei mitään hirveitä,vaan silleen sopivasti :D
 
Mun normivakio tankkaus on ollu illalla:

-1 empire perhe pizza
-janoon 6-pack
-400 g:n pussi pantteri duoja
-Nacho cheese balls pussu

Muuten syön normaalisti tuon päivän ja seuraavana päivänä vaan protua normisti mutta muuten paastoa. Tuon setin jälkeen tulee aina niin hyvä olo että pari viikkoa jaksaa taas vähintään olla dieetillä.
 
Periaatteessa olen aika samoilla linjoilla esim. Helgan kanssa, eli jos kerran ollaan dieetillä, niin ollaan sitten myös. Käytännössä kuitenkin ei-kisadieettaavalle ihmiselle ei yybertiukistelu liene tarpeellista, joten jos kohdalle sattuu, niin kyllä siihen dieettiinkin niitä herkkuja mahtuu (kunhan tietenkin pitää huolen siitä, ettei niitä satu kohdalle jatkuvalla syötöllä :D).

EDIT: Ajan takaa jotain sellaista, että en pidä välttämättä järkevänä mitään säännöllisiä, suunniteltuja mässypäiviä, koska sellainen saattaa helposti livetä jonnekin syömishäiriön rajamaille tyyliin "viikonloppuna hirveät sikamätöt ja viikolla sitten eletään vissyllä ja salaatilla" (kärjistys). Tai, no, ainakaan omalla kohdallani en uskaltaisi taustani takia tällaiseen systeemiin ryhtyä. Mieluummin siis niin, että herkutellaan hillitysti silloin, kun on oikeasti ns. sen paikka, vaikkapa syntymäpäivillä tms. juhlissa, sellainen tuskin kenenkään dieettiä kaataa, kunhan niitä synttäreitä nyt ei tosiaan jatkuvasti ole...
 

Latest posts

Suositut

Back
Ylös Bottom