Dieetin vinkit

  • Keskustelun aloittaja Keskustelun aloittaja KSENA
  • Aloitettu Aloitettu

KSENA

Liittynyt
13.1.2004
Viestejä
1 127
Mietin, kun tässä oon ollu 4 viikkoo dietillä, ollu sama paino jo 1 viikon ainakin. sitten yks tuttu sano, että dietillä paino myöhemmin alkaa tippumaan sahaamalla, eli siis esim. 2kg yhtäkkiä, onko totta? ja sitten itse asiaan, eli kertokaas nyt kaikki mahdolliset vinkit, jolla sais sitä rasvaa pois, ja oletetaan, että ruokailu on kunnossa. esim. itse käytän aamulenkkejä vihreän teen,leusiinin, l-karnitiinin ja kofutabun avulla. sitten sali menee LEaderin Speed Stakin,vihreän teen,ja banaanin avulla, salin jälkeen palkkari. sitten söin jotain ananastabletteja, tosin en huomannu mitään hyötyä. mutta siis kaikki pienet vinkit ovat avuksi. kaikki tuotteet, joilla ootte saanu tuloksia, kaikki aineet, joiden pitäisi auttaa ( esim. CLA ), ja kaikki kikat/vippaskonstit
 
GAZOZ.FI
10% ALENNUS KOODILLA PAKKOTOISTO
No mä en noita vinkkejä niin osaa sanoa, ku oon vissiin 11 viikkoa ite ollu dieetillä ja paino on tippunu noin 0,5 kg viikossa, ilman vippaskonsteja. Tosta painon tippumisesta vaan, että mulla ainakin on nyt pidemmälle mentäessä toi sahaaminen kadonnu ihan olemattomiin. Syön lauantaina reilusti aina hiilaria, jolloin aamupaino pomppaa noin kilon ylöspäin ja parissä päivässä tippuu about takasin ja sitten noin 0-0,5 kg päivässä. Lauantai poislukien on kyllä joka päivä about sama aikataulu, joten varmaan sekin sitä sahaamista poistaa.
 
ite saanut nyt 15kg pois, muuttamalla elämäntapani, katsomalla tarkkaan miten paljon syön (punninnut ruoat ja kirjannut kaiken kalorilaskuriin) kilon viikossa on suunnitelmissa dietata viel 2kk. Ei tommosia vippaskonsteja kannata miettiä, kunhan on pitemmän päälle miinuksella, liikkuu ja lepää tarpeeksi, niin homma toimii. Tosta kalorilaskurista on ainakin mulle ollut korvaamaton apu nyt dietatessa.
 
itsellä 7kk ja 17kg ilman vippakonsteja . kyllä se lähtee siitä kun vaan diettaat, aamupaino vaihtelee tuon 2kg..
 
- syö alle kulutuksen
- lisää aerobista
- juo reilusti vettä

eipä siihen painon tippumiseen ole mitään ihmeaineita. Vihreän teen ja muiden rasvanpolttajienkin teho häviää jossain vaiheessa, joten ei kannata kaikkia kortteja käyttää heti alkuun. Maltti on valttia. Yleisin syy on kuitenkin painon pudotukseen se, että ruokapuoli ei ole kunnossa.
 
no hitto, alotinko sitten liiallisilla tuotteilla ton laihduttamisen? siis kalorit on 2000 paikkeilla ( paino tällä hetkellä aamuisin 77, pituus 173 ). sanottiin ,että tolla määrällä pitäis paino tippua niin kauan kuin haluaa dietata. kuinka pitkään teillä on pysyny sama paino? meinaan alkaa usko loppuu, kun on ollu joku 1,5 viikkoa sama paino, luulisin...
 
KSENA sanoi:
no hitto, alotinko sitten liiallisilla tuotteilla ton laihduttamisen? siis kalorit on 2000 paikkeilla ( paino tällä hetkellä aamuisin 77, pituus 173 ). sanottiin ,että tolla määrällä pitäis paino tippua niin kauan kuin haluaa dietata. kuinka pitkään teillä on pysyny sama paino? meinaan alkaa usko loppuu, kun on ollu joku 1,5 viikkoa sama paino, luulisin...
Click to expand...
itse mitat 82/186 ja 1800 kaloria nytten päivässä
 
KSENA sanoi:
no hitto, alotinko sitten liiallisilla tuotteilla ton laihduttamisen? siis kalorit on 2000 paikkeilla ( paino tällä hetkellä aamuisin 77, pituus 173 ). sanottiin ,että tolla määrällä pitäis paino tippua niin kauan kuin haluaa dietata. kuinka pitkään teillä on pysyny sama paino? meinaan alkaa usko loppuu, kun on ollu joku 1,5 viikkoa sama paino, luulisin...
Click to expand...

Kyllä tuolla kalorimäärällä pitäisi painon pudota ihan hyvin. Mielestäni kuitenkin kalorimäärä voisi olla suurempikin tässä vaiheessa. Helpottaisi kovasti jos laittaisit yhden päivän ruokailut esille? Paljonko teet aerobista viikossa?
 
Itekki pudotin painoa nyt vähä yli vuodessa 17kg ja ei sinä mitään muuta tarvinnu ku laskea ne helvetin kalorit joka päivä. Vittumaista puuha jokasta leipää ja rusinaa jonnekki rustaa, että paljonko tuli kaloreita, mutta lopulta ku saa ne kalorit pidettyy joka päivä miinuksella ni se paino tippuu.
 
no ainakin tämmösiä vinkkejä jäi mieleen omalta dieetiltä:

-kaloreita varovasti alas, esim. parin viikon välein -200kcal
-treenit pidetään edelleen kovina, kevennystä tarvittaessa
-aerobista varovasti lisää, osa ei tarvitse ollenkaan. itse tykkäsin tehdä aika paljon,venyttelyä lenkin päälle
-talossa ei kannata pitää mitään dieetille sopimattomia eineitä, näin ei tule mitään turhia houkutuksia
-paljon vettä
-jos tulee jonain päivänä sorruttua mässäilyyn, ei turhaa stressiä vaan vedetään vaikka joku treeni entistä kovempaa
-monet laittituotteet vievät hyvin makeannälän ja eivät sisällä juuri yhtään kaloreita (ananas-light-limsa :kuola: )

muita huomioita:
-jos haluaa ettei tule niin kovaa rasitusta mielelle kannattaa koittaa jotain uutta ja pyrkiä siinä paremmaksi.
-ei turhaa stressiä, menee vaan kauemmin tavoitteeseen

no ei se munkaan pudotus ihan noin menny mutta hyvähän se on neuvoa :D
 
Ksena, enemmän cardiota peliin. Joka päivä tunnin aamuaerobisia, niin johan lähtee läski karkuu. Muuten eikös BCCA:t ole todella tärkeitä niin dietillä kuin off:illa? Eikös niitä ole ainenkin leusiini, vaniliini ja joku kolmas vai olenko ihan väärässä?:confused:
 
KSENA sanoi:
no hitto, alotinko sitten liiallisilla tuotteilla ton laihduttamisen? siis kalorit on 2000 paikkeilla ( paino tällä hetkellä aamuisin 77, pituus 173 ). sanottiin ,että tolla määrällä pitäis paino tippua niin kauan kuin haluaa dietata. kuinka pitkään teillä on pysyny sama paino? meinaan alkaa usko loppuu, kun on ollu joku 1,5 viikkoa sama paino, luulisin...
Click to expand...

Ainoa "rasvanpolttaja" jota itse käytän on aamukahvi ja ennen treeniä kofutabut. Muista tuotteista en ole hintansa vertaista hyötyä todennut.

Jos paino junnaa paikallaan, niin kaloreita alemmas tai lisää aerobista. Näin käy väkisinkin jossain vaiheessa dieettiä, koska vähentynyt kehon paino vie myös kulutusta automaattisesti pienemmäksi.
 
Oman diettini aikana en mitään kummempia poppaskonsteja ole käyttänyt. Jättänyt vain karkit ja muut pullat pois tai syönyt niitäkin vain kerran viikossa. Limsa vaihtunut laittiin (Nykyään en voisi edes kuvitella juovani tavallista limsaa) ja koittanut syödä terveellisesti. En ole laskenut kaloreitanikaan ja nyt on jo tippunut 95 kilosta 83 kiloon. :)
 
NGV sanoi:
Muuten eikös BCCA:t ole todella tärkeitä niin dietillä kuin off:illa? Eikös niitä ole ainenkin leusiini, vaniliini ja joku kolmas vai olenko ihan väärässä?:confused:
Click to expand...

BCAA: l-glutamiini, l-leusiini, l-isoleusiini ja l-valiini ;)
 
NO SIIS teen 3 aamuna aamulenkkejä, otanko sitten esim. niistä saadut kalorit ( esim. 1h aamulenkistä 400 kcal ) vai en? vai esim tunnin lenkistä 200 kaloria, niin tulee lisää miinusta?
 
OKEI, pistän tähän tämän päivän kalorit ja liikunnat
klo 8:00-9:00 aamulenkki, sitä ennen vihreä tee,leusiini,karnitiini,c-vitamiini ja vettä runsaasti
klo 10:00 herajuoma( maito+hera ) 300
12:00 kouluruoka 600
14:00 herajuoma 300
17:00 kotiruoka(riisiä+tonnikala+maito ) 600
19:30 2 leipää, 2 kananmunaa, maitoa, juustoa 400
22:00 rahka 200
yhteensä 2400 - aamulenkki (400) = 2000
 
ismoman sanoi:
BCAA: l-glutamiini, l-leusiini, l-isoleusiini ja l-valiini ;)
Click to expand...
Kiitos.:worship:
Kato muistin, että sanasa on vaniliini, mutta se olikin l-valiini, noh kaikea sitä oppii pakista lukiessa.:D
 
KSENA sanoi:
OKEI, pistän tähän tämän päivän kalorit ja liikunnat
klo 8:00-9:00 aamulenkki, sitä ennen vihreä tee,leusiini,karnitiini,c-vitamiini ja vettä runsaasti
klo 10:00 herajuoma( maito+hera ) 300
12:00 kouluruoka 600
14:00 herajuoma 300
17:00 kotiruoka(riisiä+tonnikala+maito ) 600
19:30 2 leipää, 2 kananmunaa, maitoa, juustoa 400
22:00 rahka 200
yhteensä 2400 - aamulenkki (400) = 2000
Click to expand...

Okei, eli 2400 Kcal syöt/pv?

eli mitä pitäisi sitten korjata, klo 10 aamupala (kaurahiutaleita, leseitä ja vaikka purkki raejuustoa), illalla voisit ottaa öljyä pari lusikallista, jotta saat päivän tärkeät rasvahapot klo 22. Otathan aamuisin vielä normivitamiinit ekalla aterialla? Noista lähtisin liikkeelle, ehkä jopa hieman nostaisin kaloreitakin, ainankin hiilareiden osuutta ja vettä pitää juoda reilusti myös päivän aikana.
 
ite alotin uutenavuotena 94 kilosta, ekan kuukauden vedin luokkaa 2300kcal, kun kuitenkin lähtee nesteitä, sitten laskin sinne 1800-2000 paikkeille/päivä, koittanut liikkua pikkasen enemmän. Ekassa kuussa lähti peräti 10kg, sitten tasaantu siihen vähän yli kiloon viikossa, nyt tosiaan 17kg lähtenyt.

Kuten ismoman, mäkin panostasin tohon aamuun enemmän, ottaisit tuolta illalta noi kananmunat ja söisit vaikka ne aamulla kun tuut lenkiltä ton heran (jonka vaihtasin rahkaks, ruoka on aina ruokaa) kanssa, muuten tulee helposti koulussa mätettyä nälkään, ja ainakaan meidän koulussa ruosta on turha etisä mitään missä olisi esim. prodea tai makua.
 

Latest posts

Suositut

Back
Ylös Bottom