Crossfit

Meta title: 💥 CrossFit – Kovaa, kovempaa, kokonaisvaltainen 💥

Meta description: Räjähtävää voimaa, sykettä kohottavia metconeja ja toiminnallista treeniä, joka haastaa koko kropan joka kerta.


Olen jo muutaman vuoden tehnyt kippileukoja eikä ole mitään olkapäiden ongelmia. Kisoissa kannattaa ehdottomasti tehdä kipillä ja perhoset ovat viellä nopeampia. Crossfitissa on tarkoitus olla monessa hyvä. Vähän täytyisi osata voimistelua, vähän painonnostoa, jotain täytyisi saada maasta nousemaan ja pitäisi olla hyvä kestävyys. Kun miettii leuanvetoa, niin kippileukoja tekemällä kehittää kippileukoja, mutta huonosti voimaa yläselkään ja käsiin. Kippileukoja harjoittelemalla ei varmasti koskaan tule pääsemään yhdenkäden leukaa. Tähän mennessä ei crossfit kisoissa ole yhdenkäden leukaa tarvinnut osata. Kilpailijan pitää kuitenkin olla valmis vähän kaikkeen eli saattaa yhdenkäden leuka tulevaisuudessa tulla mukaan kisoihin. Ajatuksena vain, että jos kippileuka ei kehitä kuin kippileukaa onko se kovin tehokas harjoite kovan kunnon hankkimiseen.
 
Kiitos vastauksista!!

Täytynee tästä mennä kokeilemaan crossfittia joku päivä, ja ei tekisi varmastikaan pahaa mennä painonnostosalille hakemaan oppia. Voin harjoitella ihan hyvin vaikka vuoden päivät pelkällä tangolla olympianostotekniikkaa, kunhan vaan saa tekniikan oikein hyväksi ennen kuin alan tekemään painoilla kovempia rääkkejä.

Kippileukojakin täytyy opetella tekemään. Täytyy siinä vaan oppia tekemään toistoja eikä kasvattamaan selkälihaksia ja voimia. Katsotaan kuinka äijän käy!!
 
The Monkey sanoi:
Pitäisikö noista ruveta puhumaan kippileukojen sijaan ihan kippeinä? Eihän tuo enää ole lähelläkään leuanvetoa!!! :face:
Click to expand...

Eiköhän niitä telinevoimisteluliikkeiden nimiä ole vedetty jo ihan tarpeeksi lokaan crossfitin toimesta. Ei mun mielestä tarvii enää kippiä sinne vetää. Telinevoimistelussa kippi on siis periaatteessa suorinkäsin tehty nopeatempoinen "muscle up".
 
Luulisi, että crossfittingiinkin voisi soveltaa samaa sääntöä kuin oikeissa leuanvetokisoissa, eli leuan tulisi mennä tangon yli ja etupuolelle. Mutta tietysti vähän lajin lumous katoaisi, kun leukojen määrät putoaisivat ehkä kolmannekseen.
 
Väsyneet Kädet sanoi:
Luulisi, että crossfittingiinkin voisi soveltaa samaa sääntöä kuin oikeissa leuanvetokisoissa, eli leuan tulisi mennä tangon yli ja etupuolelle. Mutta tietysti vähän lajin lumous katoaisi, kun leukojen määrät putoaisivat ehkä kolmannekseen.
Click to expand...

On sitä sovellettukin, jossain cf-kilpailuissa oli tuollainen sääntö leuanvedossa.
 
epäkunto sanoi:
Eiköhän niitä telinevoimisteluliikkeiden nimiä ole vedetty jo ihan tarpeeksi lokaan crossfitin toimesta. Ei mun mielestä tarvii enää kippiä sinne vetää. Telinevoimistelussa kippi on siis periaatteessa suorinkäsin tehty nopeatempoinen "muscle up".
Click to expand...

Aivan. Unohtui täysin. Joku nimi tolle pitäisi silti keksiä. Esimerkiksi tuo tankosätkintä :lol2:
 
Tällaisia tullut improvisoitua:

-tempaus 10xraskaalla kuulalla+10xvuoroponnistus penkiltä+5xvarpaat tankoon. 20min AMRAP. Toi hyppy on siis sellainen, että laitetaan toinen jalka matalalle penkille ja ponnistetaan ylös suunnilleen kybällä ja vaihdetaan jalkaa joka kerta. Toki voi korvat boxihypyllä tms. Jos tempaus vaikea, niin kahden käden heilautus.

10xkahden kuulan rive+työntö (eli long cykle)+500m soutu 20min AMRAP.

-kaksi kevyehköä kuulaa, joilla matala heiluri-korkea veto-kahden kuulan tempaus-tempaus vala ja tämä putkeen 5 kertaa+10xyhden jalan burpee (5/5). Toi koko roska kolmeen kertaan. Helpommassa versiossa tempausvala yhdellä kuulalla ja/tai tavallinen burpee.
 
Itse suorin kans tänään oman wodn ja wadin.

Swing-aroundeja vedin 10x 5min.

mnVSLfs.gif
 
Regionalssit alkas tosiaan huomenna,Euroopassa kisataan viikon päästä,ja Mikko Aronpää päästetään Aasiassa irti kahden viikon päästä.
Lajit julkaistiin joku aika sitten

2014_RegWorkoutsGraphic_Ind.jpg


Striimiäkin pukkais
"Come to Games.CrossFit.com for complete regional coverage each Friday, Saturday and Sunday.

There are several ways to take in all the action, whether it's breaking news or in-depth coverage you're looking for.

Live Streaming from 14 Regions

Every heat from Friday morning through Sunday afternoon from Regionals in the United States, Europe, Australia and Canada will be streamed live to Games.CrossFit.com.

If you are focused on one region and don't want to miss a thing, you can follow the live action from each venue on the region's web stream. The final heats in each region will feature enhanced coverage including live local commentary, analysis and interviews with the winners.

If you would rather follow the worldwide action in one place, tune into Games.CrossFit.com in the late morning to view a running show, which features only the final heats from each region in one continuous stream. Host Sean Woodland and analysts Pat Sherwood, Rory McKernan, Matt Chan, Miranda Oldroyd and Nicole Christensen will preview the events, highlight top Games contenders and discuss trending topics from around the globe.

Note that this year the team competition will wrap up each morning before the men's and women's events begin. Find the regional schedules by clicking the region icons on the top of the Games site."

Expanded Livestreaming for Regionals | CrossFit Games
 
Mari91 sanoi:
Kysymys joka ehkä sopisi tänne: millaista lihashuoltoa (venyttelyä tms) kannattaa tehdä crossfit tunnin/treenin jälkeen?
Click to expand...

Varmaan ihan samaa mitä jonkun bodauksen jälkeen. Treenatut lihakset läpi 3-5 tunnin päästä treenistä. Putkirullaa nyt voi tehdä milloin vain, samoin saunoja ja kylmiä kylpyjä/suihkuja/avantoja.
 
Jonne Koski vei juuri oman eränsä Event 4:ssa selvästi,pitkälti kiitos käsilläseisontapunnerrusten joissa Jonne oli todella nopea, ja kasvatti kokonaisjohtoaan.
Eli neljä lajia takana,kolme jäljellä (tänään vielä 1 ja huomenna 2) ja Jonne johtaa
 
Alec sanoi:
Jonne Koski vei juuri oman eränsä Event 4:ssa selvästi,pitkälti kiitos käsilläseisontapunnerrusten joissa Jonne oli todella nopea, ja kasvatti kokonaisjohtoaan.
Eli neljä lajia takana,kolme jäljellä (tänään vielä 1 ja huomenna 2) ja Jonne johtaa
Click to expand...

Jännitti ihan toisella tavalla katsoa kun suomalainen johti. Nyt kun pitää itsensä kärjen tuntumassa viimeisissä lajeissa niin kisalippu tulee the gameseihin. Viimevuoden kovakuntoisimmalla naisella on kova kiriminen, että pääsee kolmen parhaan joukkoon euroopassa. Taisi olla sijalla 9. Saara Laaksonen sijalla 13.
 
Elvis sanoi:
Jännitti ihan toisella tavalla katsoa kun suomalainen johti. Nyt kun pitää itsensä kärjen tuntumassa viimeisissä lajeissa niin kisalippu tulee the gameseihin. Viimevuoden kovakuntoisimmalla naisella on kova kiriminen, että pääsee kolmen parhaan joukkoon euroopassa. Taisi olla sijalla 9. Saara Laaksonen sijalla 13.
Click to expand...
Toisaalta kolme vikaa lajia on sellasia että briggs pystyy voittamaan ne kaikki.mutta virheisin tosiaan ei oo varaa.
8. on briggs,16 pinnaa top kolmoseen.
painonnostajana paremmin tunnettu oxana slivenko tällä hetkellä neljäntenä
 
Back
Ylös Bottom