Crossfit

[thucydid]

Kävikö mielessä että lihasmassan lisäys ei ole crossfitissä mikään tavoite

Paitsi että CF ITSE mainostaa kasvattavansa enemmän / nopeammin ja paremmin lihasmassaa kuin bodaus natuille....

 

[hatesmiles]

Lämmöt, nopeus/voimaharjoitteet ja vimosena anarobinen/aerobinen suoritus. Mikä tässä on "vitun paskaa", tämähän on suoraan harjoittelun perusteista otettu järjestys. Winter warin kakkoslajina näytti olevan rive/työntö/taky/työntö/valakyykky kombo. Yli 20 kaveria tehny kyseisen liikkeen 110kilolla tai enemmän. Hyvin puree crossfit harjoittelu näyttävästi..

 

[Hillitö]

Paitsi että CF ITSE mainostaa kasvattavansa enemmän / nopeammin ja paremmin lihasmassaa kuin bodaus natuille....

Totta! Missä tällainen mainos on ollut?

 

[Dona]

Kävikö mielessä että lihasmassan lisäys ei ole crossfitissä mikään tavoite

Ei sen kummemmin. Tuli vaan tuosta kuvasta mieleen tämän ketjun otsikko: Crossfit toimii paremmin kuin bodauksessa - kaikkeen.

 

[thucydid]

Totta! Missä tällainen mainos on ollut?

CF HQ:n sivuilla oli tää sama hierarkia silloin alussa yhdessä definition of fitnessin yms. kanssa. Tällaisen v.2005 postin CF message boardilta nopealla googlauksella.

ja ps. en oo anti-CF vaan harmittaa toi vitun hypetys siitä kuinka CF on PARAS ja TEHOKKAIN keino fyysisen suorituskyvyn kehittämiseen. Sitä se ei ole. Se saa tavallisessa harjoittelijassa aikaan nopeaa kehitystä, kuten saisi mikä tahansa korkean harjoittelumäärän /intensiteetin nosto (Tabata koe, kovan painoharjoittelun aloittaminen yms.). Kuitenkaan huippu-urheilijat, myöskään huippu-Xfittaajat, eivät käytä CF:n ytimessä olevaa satunnaista ja ohjelmoimatonta runkoa sellaisenaan vaan strukturoivat ja kehittävät harjoittelua suunnitelmallisesti ja kausittaisesti. CF on (pääasiassa) korkean intensiteetin harjoitusten brändi. En sano ohjelma, koska CF:ssä ei ole ohjelmointia. Ja kyllä, tiedän että jotkut CF boxit tekevät yksilöllistä ohjelmointia, periodisointia ja jaksotusta, mutta silloin se ei ole CF:ää puhtaimmillaan. Vaan ohjelmoitua ja strukturoitua fyysistä harjoittelua, jossa hyödynnetään joitain CF:n treenejä (WOD:t) yhdistettynä suunnitelmalliseen voimaharjoitteluun ja painonnostoon.

"If you train the WODs hard, and eat right and get lots of sleep, you will definitely gain lean mass, lose fat, and yes, you can build muscle mass with the crossfit protocol. More specifically, according to Coach, Here is a hierarchy of training for mass from greater to lesser efficacy:
1. Bodybuilding on steroids
2. CrossFitting on steroids
3. CrossFitting without steroids
4. Bodybuilding without steroids
The bodybuilding model is designed around, requires, steroids for significant hypertrophy.
The neuroendocrine response of bodybuilding protocols is so blunted that without "exogenous hormonal therapy" little happens.
The CrossFit protocol is designed to elicit a substantial neuroendocrine whollop and hence packs an anabolic punch that puts on impressive amounts of muscle though that is not our concern. Strength is.
Natural bodybuilders (the natural ones that are not on steroids) never approach the mass that our ahtletes do. They don't come close.
Those athletes who train for function end up with better form than those who value form over function. This is one of the beautiful ironies of training."

 

[Archey]

CF HQ:n sivuilla oli tää sama hierarkia silloin alussa yhdessä definition of fitnessin yms. kanssa. Tällaisen v.2005 postin CF message boardilta nopealla googlauksella.

ja ps. en oo anti-CF vaan harmittaa toi vitun hypetys siitä kuinka CF on PARAS ja TEHOKKAIN keino fyysisen suorituskyvyn kehittämiseen. Sitä se ei ole. Se saa tavallisessa harjoittelijassa aikaan nopeaa kehitystä, kuten saisi mikä tahansa korkean harjoittelumäärän /intensiteetin nosto (Tabata koe, kovan painoharjoittelun aloittaminen yms.). Kuitenkaan huippu-urheilijat, myöskään huippu-Xfittaajat, eivät käytä CF:n ytimessä olevaa satunnaista ja ohjelmoimatonta runkoa sellaisenaan vaan strukturoivat ja kehittävät harjoittelua suunnitelmallisesti ja kausittaisesti. CF on (pääasiassa) korkean intensiteetin harjoitusten brändi. En sano ohjelma, koska CF:ssä ei ole ohjelmointia. Ja kyllä, tiedän että jotkut CF boxit tekevät yksilöllistä ohjelmointia, periodisointia ja jaksotusta, mutta silloin se ei ole CF:ää puhtaimmillaan. Vaan ohjelmoitua ja strukturoitua fyysistä harjoittelua, jossa hyödynnetään joitain CF:n treenejä (WOD:t) yhdistettynä suunnitelmalliseen voimaharjoitteluun ja painonnostoon.

"If you train the WODs hard, and eat right and get lots of sleep, you will definitely gain lean mass, lose fat, and yes, you can build muscle mass with the crossfit protocol. More specifically, according to Coach, Here is a hierarchy of training for mass from greater to lesser efficacy:
1. Bodybuilding on steroids
2. CrossFitting on steroids
3. CrossFitting without steroids
4. Bodybuilding without steroids
The bodybuilding model is designed around, requires, steroids for significant hypertrophy.
The neuroendocrine response of bodybuilding protocols is so blunted that without "exogenous hormonal therapy" little happens.
The CrossFit protocol is designed to elicit a substantial neuroendocrine whollop and hence packs an anabolic punch that puts on impressive amounts of muscle though that is not our concern. Strength is.
Natural bodybuilders (the natural ones that are not on steroids) never approach the mass that our ahtletes do. They don't come close.
Those athletes who train for function end up with better form than those who value form over function. This is one of the beautiful ironies of training."

Aivan uskomatonta paskaa, tuo lopun natural osuus. Olen kyllä salilla nähnyt noita crossareita, eikä nillä lihasta ole keskiverto jamppaa enemmän, sen sijaan keskipituisella natubodaajalla voi olla helpostikin yli 90kg lihasta alhaisilla rasvoillakin. Tosin useimmilla sitä läskiä piisaa.

Jos vuosien uurastus salilla ei ole tuonut lihaksia, ei niitä voi odottaa vaikka vaihtaisi lajin crossfitnesiin. Jos taas lihas kasvaa helposti se kasvaa myös jonkun verran ihan pelkillä kehonpainoharjoitteilla, vaikka ei ikinä vetäisi maasta kyykkäisi tai penkkaisi.

Joku jatkuva rive rytkytys lyhyillä palautuksilla ja 50 kilolla ei pahemmin massaa luo.

Monesti huippuluokan crossfittari on harrastanut vuosia painonnostoa tms. ja kun menestystä ei ole riittävästi tullut vaihdetaan lajia ja kas ollaankin huippuluokan crossareita toisen lajin pohjien ansiosta.

Sitten taas perus crosfittaaja vetelee lähes pelkkiä wodeja ja jää alun kunnon nousun jälkeen samalle tasolle, ellei tajua aloittaa kunnollista voimaharjoittelua fittauksen ohessa.

 

[Weak]

CF HQ:n sivuilla oli tää sama hierarkia silloin alussa yhdessä definition of fitnessin yms. kanssa. Tällaisen v.2005 postin CF message boardilta nopealla googlauksella.

Vittu mitä paskaa :lol2:

 

[Alec]

Monesti huippuluokan crossfittari on harrastanut vuosia painonnostoa tms. ja kun menestystä ei ole riittävästi tullut vaihdetaan lajia ja kas ollaankin huippuluokan crossareita toisen lajin pohjien ansiosta.

a.

jos se tosiaan on noin helppoa niin kerrotko miksi painonnoston kolminkertaisen maailmanmestarin ja olympiamitalistin tie 2013 cf gameseihin katkesi karsintaan?

 

[Weak]

jos se tosiaan on noin helppoa niin kerrotko miksi painonnoston kolminkertaisen maailmanmestarin ja olympiamitalistin tie 2013 cf gameseihin katkesi karsintaan?

Koska hän ei ollu ehtiny vielä treenata hapotusjuttuja tarpeeksi. Kyllä siinä menee tovi, ennenku kroppa tottuu noihin wodeihin ja muihin paskoihin. Pohjat miehellä kuitenkin on kunnossa.

 

[Viking Kong]

Koska hän ei ollu ehtiny vielä treenata hapotusjuttuja tarpeeksi. Kyllä siinä menee tovi, ennenku kroppa tottuu noihin wodeihin ja muihin paskoihin. Pohjat miehellä kuitenkin on kunnossa.

Ja mikä tästä tekee imo vieläkin huvittavampaa, on se et varmaan nopein tapa huippuwodaajaks on ensin nostaa voimatasot korkeelle..eikä hinkata wodeja.

 

[Hillitö]

Ja mikä tästä tekee imo vieläkin huvittavampaa, on se et varmaan nopein tapa huippuwodaajaks on ensin nostaa voimatasot korkeelle..eikä hinkata wodeja.

Eiks sen sitten olisi nimenomaan pitänyt pärjätä...

 

[Viking Kong]

No eiköhän kaikilla noissa kisojen karsinnoissa ole voimaa ihan tarpeeks.. en nyt ihan siitä puhunu.

 

[fgfbfgbfgbfgbbg]

Olen kyllä salilla nähnyt noita crossareita, eikä nillä lihasta ole keskiverto jamppaa enemmän, sen sijaan keskipituisella natubodaajalla voi olla helpostikin yli 90kg lihasta alhaisilla rasvoillakin.

Mielenkiintoinen väite. Esimerkiksi Hulkin kisapaino on alle 96 kiloa (cbb:n säännöt pituus-100+8kg) ja kyseinen kaveri on pitkä (188cm), ei keskipituinen. Käsittääkseni tuohon varteen olisi aika vaikea takoa montaakaan kiloa lihasta kovinkaan helposti. Kuulostaa aika uskomattomalta että natubodaajalla voi helpostikin olla yli 90 kiloa lihasta.

Edit. Muotoilin vähän kun ei ole tarkoitus provota.

 

[Deleted member 40111]

Hulkkihan joutuu kikkailemaan tuon painonsa rajoihin, oikeasti taitaa olla luokkaa 98-100kg lavalla. Ei tossa nyt varmasti mitään kisakireetä ukkoa tarkoteta alhasilla rasvoilla, vaan perus 10-15% rasvoilla olevia esim. classicciukot keskiverrossa offikunnossa. Ja vaikka hulkilla on lähes täydellinen panostus tohon bodaukseen, niin aina löytyy vielä lahjakkaampia kavereita jotka pystyvät kasvattamaan "helposti" vielä suuremman lihasmassan, harvassahan niitä geenifriikkejä toki on.

Kyllä keskipitusia(noin 180cm) natutreenaajia löytyy paljonkin, jotka on 90kg luokkaa rantakunnossa.

 

[fgfbfgbfgbfgbbg]

Niin kehonpaino yli 90 kg helpostikkin, mutta nyt puhuttiin yli 90kg lihasmassasta natubodaajalla.

 

[Deleted member 40111]

Joo tuskin 90kg LIHASMASSAA löytyy, hyvä jos pro-bodareilta. Eiköhän Archey tarkottanu tolla vähän muuta, eli termit vaan vähän väärät.

 

[YJT]

Ja tietysti sekin vaikuttaa, tarkoitetaanko että noin 178 cm pitkällä rantakunnossa olevalla natubodarilla voi olla paljon enemmänkin massaa kuin 90 kg, vai sitä että on helppoa löytää tällainen tai että tällaisia yksilöitä olisi paljon.

 

[Archey]

Niin kehonpaino yli 90 kg helpostikkin, mutta nyt puhuttiin yli 90kg lihasmassasta natubodaajalla.

Joopa joo puhdasta lihasmassa voi varmaan olla joitakin kiloja jos natubodarista ruvetaan kuivalihaa tekemään,eikä nesteitäkään lasketa mukaan. :wall:

En nyt tosiaankaan tarkoittanut että puhutaan mistään 180 kiloisesta monsterista.

Ja tietysti sekin vaikuttaa, tarkoitetaanko että noin 178 cm pitkällä rantakunnossa olevalla natubodarilla voi olla paljon enemmänkin massaa kuin 90 kg, vai sitä että on helppoa löytää tällainen tai että tällaisia yksilöitä olisi paljon.

Jos rantakunnoksi lasketaan 8-12%, niin voi hyvinkin olla enemmänkin painoa.

Natu bodaajalla tarkoitin lajiin vakavasti suhtautuvaa ja noin 180cm pituista jamppaa, enkä puhu mistään hetkellisistä kisalavan 5% rasvoista, vaan 10-15% offi-rasvoista.

 

[Weak]

Eiks sen sitten olisi nimenomaan pitänyt pärjätä...

No ei! Ensin voimatasot ylös -> sitten opetetaan lihakset kestää noita hikijumppiakin. Toisinpäin ei voi tehdä. Sen takia kovilla krosfittaajilla on kai yleensä jotain painonnnostotaustaa/muuta nostotaustaa.

 

[Archey]

No ei! Ensin voimatasot ylös -> sitten opetetaan lihakset kestää noita hikijumppiakin. Toisinpäin ei voi tehdä. Sen takia kovilla krosfittaajilla on kai yleensä jotain painonnnostotaustaa/muuta nostotaustaa.

Joo ei solttupenkin toistokisassa mitään SM-mitaleja oteta ilman kovaa maksimivoimaa, vaikka onkin viimeisen päälle hapottava laji.
Ensin harjoitetaan maksimia ja sitten maitohaponsietokykyä kehittämällä vedetään kisoissa se +40 toistoa omalla painolla.