Crossfit

Meta title: 💥 CrossFit – Kovaa, kovempaa, kokonaisvaltainen 💥

Meta description: Räjähtävää voimaa, sykettä kohottavia metconeja ja toiminnallista treeniä, joka haastaa koko kropan joka kerta.


tuomas22 sanoi:
tää on hyvä, voit myös valita joka treenissä aina edellistä treeniä pienemmät painot niin menee enemmän toistoja. Tai ilman painoja tietty kaikista paras. Ja se jonkun ehdottama nosturi on myös kätevä
Click to expand...
"More is more, and I wanna be better than you!" ;) Reuhtominen, häsääminen ja sinkoilu sinne tänne sopii aika huonosti yhteen raskaiden painojen kanssa. Myös tuollainen turhanpäiväisten tulosten tuijottelu, jos ja kun siitä tulee itseisarvo, altistaa vammoille ja lapselliseen kilpailuun tekniikan ja järkevän kehityksen kustannuksella. Sinänsä laji on kiinnostavakin, mutta ainakin minut muutama vuosi sitten ajoi pois ajatuksesta juuri tuo kilpailu aikaa vastaan. Se on sitten enemmän ehkä edistyneiden tai ammattilaisten juttu mausteena jos kiinnostaa, mutta aloittelija reuhtomassa näyttämisenhalussa ei kuulosta hyvältä. Ja koko yhteiskunta (työelämä) on muutenkin suorituskeskeistä ja kilpailua täynnä, en todellakaan halua jatkaa moista vapaa-aikanani. Tuo video edellä oli kyllä hurja ja kertoi aika paljon...
 
Powerhousu sanoi:
venkoilemalla siirrät rasitusta muille lihaksille, saat sieltä apuja ja vähennät kohdelihaksen tekemää työtä ja tehoa. Se on selkälihaksia ajatellen täysin sama asia jos tekisit kuminauhalla kevennettyjä leukoja, mutta enemmän.
Click to expand...

Kannattaa unohtaa muista lajeista kuin bodauksesta puhuttaessa kohdelihakset ja eristykset. Crossfitissä tavoitteena on kehittää kehon kykyä tehdä erillaisia suorituksia ja yleensä niissä tarvitaan koko kehoa. Mitä sitten, että kippileuoissa rasitus siirtyy mualle kehoon. Osaapahan tehdä kehollaan muutakin kuin yhden lihaksen eristysliikkeitä. Ja ei, en väitä että kehonrakentaja ei pysty tekemään mitään "toiminnallista".
 
Kippileuka on kyllä hyvä esimerkki siitä mihin crossfitissa ollaan päädytty. Eikös aikasemmin tarkoituksena ollut treeni joka tukee sotilaiden, ja ammattien joissa tarvitaan fyysistä suorituskykyä, toimintaa. Nimittäin kippileukahan on täysin kilpailuihin suunnattu liike. Ei voida enää puhua niin sanotusta toiminnallisesta harjoituksesta.
 
kude sanoi:
Kannattaa unohtaa muista lajeista kuin bodauksesta puhuttaessa kohdelihakset ja eristykset. Crossfitissä tavoitteena on kehittää kehon kykyä tehdä erillaisia suorituksia ja yleensä niissä tarvitaan koko kehoa. Mitä sitten, että kippileuoissa rasitus siirtyy mualle kehoon. Osaapahan tehdä kehollaan muutakin kuin yhden lihaksen eristysliikkeitä. Ja ei, en väitä että kehonrakentaja ei pysty tekemään mitään "toiminnallista".
Click to expand...

Kerropas mikä on se yksi ainoa lihas joka eristetään puhtaassa leuanvedossa. Mä kun en tiedä. Valaise mua.
 
Crrc sanoi:
Kippileuka on kyllä hyvä esimerkki siitä mihin crossfitissa ollaan päädytty. Eikös aikasemmin tarkoituksena ollut treeni joka tukee sotilaiden, ja ammattien joissa tarvitaan fyysistä suorituskykyä, toimintaa. Nimittäin kippileukahan on täysin kilpailuihin suunnattu liike. Ei voida enää puhua niin sanotusta toiminnallisesta harjoituksesta.
Click to expand...

No jos nyt leikitään jotain toiminnalista tekevänsä niin jos tässä maailmassa pitäisi itsensä repiä jostain ylös käsivoimin niin kantsisko se tehdä eristäen selkälihat maksimaalisti vai pääpiirteittäin keinolla millä hyvänsä?
 
Janne sanoi:
No jos nyt leikitään jotain toiminnalista tekevänsä niin jos tässä maailmassa pitäisi itsensä repiä jostain ylös käsivoimin niin kantsisko se tehdä eristäen selkälihat maksimaalisti vai pääpiirteittäin keinolla millä hyvänsä?
Click to expand...
Tietysti keinolla millä hyvänsä. Mutta tuskin siihen kannattaa jäädä pyörimään. Tällöin se toiminnallinen versio leuanvedosta on voimaveto tms, eli suoraan tangon päälle nousu. Toki mieluusti ihan oikean esteen ylitys, joka ei mahdollista jalkojen heiluttelua eteenpäin.
 
Janne sanoi:
No jos nyt leikitään jotain toiminnalista tekevänsä niin jos tässä maailmassa pitäisi itsensä repiä jostain ylös käsivoimin niin kantsisko se tehdä eristäen selkälihat maksimaalisti vai pääpiirteittäin keinolla millä hyvänsä?
Click to expand...

Eristäen, koska esim. muurin yli et voi kipata.
 
The Monkey sanoi:
Kerropas mikä on se yksi ainoa lihas joka eristetään puhtaassa leuanvedossa. Mä kun en tiedä. Valaise mua.
Click to expand...

Tietenkin tavallinen leuanveto on myös kokonaisvaltainen liike. Kirjoitin ehkä turhan provosoivasti. En harrasta crossfittiä enkä tee kippileukoja. Halusin vain ottaa esille sen, että jos ei tavoittele lihaskasvua omassa lajissaan, (oli se mikä hyvänsä) niin harjoitteen toimivuutta ei mitata aina siitä näkökulmasta mihin lihakseen se käy.
 
Janne sanoi:
No jos nyt leikitään jotain toiminnalista tekevänsä niin jos tässä maailmassa pitäisi itsensä repiä jostain ylös käsivoimin niin kantsisko se tehdä eristäen selkälihat maksimaalisti vai pääpiirteittäin keinolla millä hyvänsä?
Click to expand...
Aika huonot vaihtoehdot koska tavallinen leuanveto ei ole eristävä liike. Vaan enemmänkin liike joka mittaa yläruumiin voimia vertikaalisessa vetoliikkeessä. Tarkoitin vain tuolla ylemmällä kommentilla sitä että kippileuka ei ole enää hirveän toiminnallinen liike. Mikä taas on huvittavaa kun on kyse crossfitista.
 
Alec sanoi:
3 reasons to get upset about crossfit
Click to expand...
Ihan asiallisia "hauki on kala" -pointteja. Mielestäni Suomessa aikamoinen epäkohta on hinta-laatu -suhde. Mitä olen joidenkin salien valmentajia katsonut, ei esimerkiksi painonnosto-osaaminen herätä kovin suurta luottamusta - minkä pitäisi olla erittäinkin korkeatasoista, koska olympianostoja ja niiden variaatioita on jatkuvasti. Ja sitten pitäisi maksaa lähemmäs 100€ kuussa, Helsingissä ylikin. Ja kuinka sallittua on esimerkiksi omatoiminen harjoittelu saleilla? Aikatauluissa näkyy open gymia viikonlopuissa paikoitellen. Itselleni esimerkiksi huomattavasti mieleisempi vaihtoehto on alle 50€/kk sali (jossa voi harrastaa crossfittiäkin) ja painonnostoa valmentaa painonnoston Suomen mestari.
 
Väsyneet Kädet sanoi:
Ihan asiallisia "hauki on kala" -pointteja. Mielestäni Suomessa aikamoinen epäkohta on hinta-laatu -suhde. Mitä olen joidenkin salien valmentajia katsonut, ei esimerkiksi painonnosto-osaaminen herätä kovin suurta luottamusta - minkä pitäisi olla erittäinkin korkeatasoista, koska olympianostoja ja niiden variaatioita on jatkuvasti. Ja sitten pitäisi maksaa lähemmäs 100€ kuussa, Helsingissä ylikin. Ja kuinka sallittua on esimerkiksi omatoiminen harjoittelu saleilla? Aikatauluissa näkyy open gymia viikonlopuissa paikoitellen. Itselleni esimerkiksi huomattavasti mieleisempi vaihtoehto on alle 50€/kk sali (jossa voi harrastaa crossfittiäkin) ja painonnostoa valmentaa painonnoston Suomen mestari.
Click to expand...

Crosstraining salit ovat puolestani tervetulleita. Siis yksityiset kuntosalit joissa on lattiatilaa painonnostotankoja ja levyjä eikä mikään laitesali. Suurinosa ei taida olla riittävän itsenäisiä harjoittelussa, eikä osaa tehdä vapailla painoilla harjoituksia. Lisäksi tarvitsevat ulkopulisen piiskaa treenaamiseen. jos on omatoiminen innokas treenaaja ei crossfitsalit oikein sovi. Ylihintainen viikonloppukurssi ei tee kenestäkään pätevää valmentajaa. Tällä foorumilla ihmettelen kun jotkut vuodesta toiseen junnaavat vipunostoja ja hauviskääntöä ilman tulosta. 120-150 kg penkkaajat voisivat hyvin temmata 75-95kg vuoden harjoittelulla ja tehdä rinnalle + työntöä 100-115kg välillä. Onnistuu naturaalina, eikä vaadi täydellistä tekniikkaa. Loukkaantumisriski näissä liikkeissä täytyy pitää mielessä. Todennäköisesti toiminnallista voimaa harjoitteleva kaatuu epätodennäköisemmin pyörällä, liukkaalla kelillä rappusissa. Pärjää paremmin muuttomiehenä yns. Aivan todella eikä vain provona. Sotilaille ja palomiehille crossfit on alkujaan kehitetty eikä rahastukseen.
 
OT jatkukoon, mutta mistähän johtuu että kaikki nuo todella paskalla suoritustekniikalla varustetut videot ovat nimetty kyriilisillä aakkosilla :D
 
Tästä löytyy muuten peedeeäffänä itse pääpirun artikkeli CrossFitin ohjelmoinnista:Theoretical Template for CrossFit's Programming. Alun perin ei kyllä ainakaan ole ollut ajatuksena kai tehdä joka ikisessä treenissä "helvetisti ja kaikkea", niin kuin monella nyt tuntuu olevan käsityksenä.

Sitä on näköjään itse tippunut aivan kehityksen kyydistä, kun jossain kohti CrossFitistä on ilmeisesti tullut yhtä kuin pelkät metconit ja wod on aina vaan jotain hapotuskamaa. Vaikka crossfit.com:in wodeissa se päivän treeni näyttäisi kuitenkin edelleen onneks olevan välillä vaan vaikka 7 x 7 mave. Tai viiden kilsan juoksu, eikä ihan joka ikinen päivä benchmark girlssejä tai tabataa.

Täällä ei oo affiliatea, joten omin päin jumppaillaan. Parina päivänä viikossa teen pelkkiä voimahommeleita, parina päivänä pää irti metconit ja muuten sitten aerobisia + skillitreenejä fiiliksen mukaan. En osaa tehdä kippileukoja, mutta on mulla Roguen sukat ja Reebokin shortsit. Fanitan myös vähän Mikko Saloa. Olenkohan nyt CrossFittaaja vaiko en?

Ei mulla muuta, jatkakaa :)
 
Back
Ylös Bottom