Crossfit ohjelmalla treeni

[jto]

No jos aattelit sekoitella eri ominaisuuksia yhdessä treenissä esim. ajankäytöllisistä syistä, semmonen fiksu runko vois olla:
1. Voimaosa: tempaus tai työntö
2. Voimaosa: etukyykky, takakyykky tai maastaveto
3. Voimaosa: keskivartalo tai leuat
4. Kestovoimaosa: monipuolinen WOD tekniikkapainotuksella ja vain kohtuudella hengästyen. Kesto 20-30min. Eli näitä ei tehdä putki punaisena juurikaan, vaan rakennetaan pohjaa tehdä pidempiä suorituksia hyvällä tekniikalla. Satunnaisesti tiukempi meno ok toki.