Charles Poliquinin treeni & ravintovinkkejä suomeksi!

[Fighter1157]

Huhhuh mitä taistelu täällä. Ysikymppinen varmasti löytää jotai tutkimusdataa melkein jokaista Poliquinin väitettä vastaan, ja niinhän se meneekin että melkein jokaista tutkimustulosta vastaan on toinen tutkimus joka sanoo päinvastaista. Se mitä Poliquinilla on tukenaan on ne tulokset urheilumaailmasta, tämä kertoo ehkä eniten mun mielestä miehen tietotaidosta. Olen lukenut kaiken Poliquinin tekstin mitä olen netistä löytänyt (jopa useaan kertaan), ja joka kerta tuntuu että ei kukaan voi tietää näin paljoa.

Uskotaan kaikki mitä halutaan uskoa, minä uskon Poliquinia. Aamen Voi hyvinkin olla että käyn Poliquinin kursseilla jos niitä Suomeen saadaan.

Tosta Chekin jutusta BS-tutkimuksista, veikkaan että hän viittaa tossa jenkkien lääketeollisuuden/ruokateollisuuden/whatever sponsoroimiin tutkimuksiin, joista sitten saadaan biasoituja tuloksia. Kannattaa katsoa youtubesta Dirt Facts - Paul Chek seminaari, siinä selitetään noista tutkimuksista. Erittäin fiksun olonen kaveri, vaikka ymmärrän kyllä miksi monet hänen juttunsa (esim. henkimaailma) saa useat lukijat takajaloilleen.

 

[ysikymppinen]

ja niinhän se meneekin että melkein jokaista tutkimustulosta vastaan on toinen tutkimus joka sanoo päinvastaista.

Tältä se voi näyttää jos ei osaa lukea tutkimuksia. Poliquin ei pysty tukemaan yhtään väitettään, jota mainitsin edellisessä postauksessani sanoneen.

Se mitä Poliquinilla on tukenaan on ne tulokset urheilumaailmasta, tämä kertoo ehkä eniten mun mielestä miehen tietotaidosta.

Poliquin ei ole itse saavuttanut mitään. Hänen urheilijansa ovat, joita hän auttaaa ilmeisesti ravinto ja punttijutuissa. Punttipuolella hän on suunnitellut monelle mm. pelkkiä bodausohjelmia jne. Ja ovatko Poliquinin valmennettavat saavuttaneet saavutuksensa Poliquinin ansiosta vai hänestä huolimatta? Ja olenpa lukenut juttuja, jonka mukaan Poliquinin urheilijat viettävät hänen valmennuksessaaan harvinaisen paljon aikaa leikkauspöydällä.

Uskotaan kaikki mitä halutaan uskoa, minä uskon Poliquinia. Aamen

Se, että Poliquin olisi Jumala, voisi ainoastaan selittää hänen muutamat väitteensä. Kuten sen, että hän saa C-vitamiinin avulla pudotettua henkilöiden rasvaprosentin alle kolmen. Mikä muuten ei onnistu elävälle ihmiselle. Ja väitteet, että insuliinin minimoiminen on paras tapa polttaa rasvaa, sen takia ei saa syödä hiilareita jne jne. No, ehkä hän ei ole vielä kuullut kaloreista.

Ja väite, että hän voi vähentää 200 paunaisen henkilön rasvaprosentin 20:stä kuuteen kahdeksassa viikossa? Lasketaanpa.

200 paunaa = n. 90 kg. 20% rasvaa olisi siis 18. Eli Poliquin väittää, että hän voi vähentää rasvan määrää henkilöltä 8 viikossa 18 kiloa samalla kun hän hankkkii 18 kiloa lihasta kyseiselle henkilölle. Pidätkö sinä tuota fysilogisesti edes mahdollisena? Tuohan olisi kohtalainen saavutus jo kahdeksassa vuodessa.


Ei sillä, että Poliquin ei tietäisi juttuja. Viime aikoina hän on vain seonnut totaalisesti.

Ehkä hän vain heittää tällaista schaissea julkisuudessa, että saisi nimensä esiin jne. Ja hänen varhaiset juttunsa olivat hyviä - Poliquin Principlesia voisi suositella kaikille.

 

[Hulkki]

Poliquin ei ole itse saavuttanut mitään. Hänen urheilijansa ovat, joita hän auttaaa ilmeisesti ravinto ja punttijutuissa.

Eli kaikki valmentajat, jotka eivät itse ole valmentamassaan lajissa saavuttaneet huipputasoa, ovat paskoja valmentajia ja täysin hyödyttömiä valmentamilleen urheilijoille?

Ja väite, että hän voi vähentää 200 paunaisen henkilön rasvaprosentin 20:stä kuuteen kahdeksassa viikossa? Lasketaanpa.

200 paunaa = n. 90 kg. 20% rasvaa olisi siis 18. Eli Poliquin väittää, että hän voi vähentää rasvan määrää henkilöltä 8 viikossa 18 kiloa samalla kun hän hankkkii 18 kiloa lihasta kyseiselle henkilölle.

Olet tuossa laskenut lopputilanteeksi 200 paunan painon rasvaprosentilla nolla, vaikka selvästikin tiedostat itsekin että lopputilanteessa rasvaprosentin piti olla 6. Kannattaa kenties tehdä edes yksinkertaiset laskutoimitukset oikein, jos niitä aikoo käyttää lyttäämistarkoitukseen:

Alkutilanne:
Paino 200 paunaa
Rasvaprosentti 20%
Rasvaton massa 160 paunaa
Rasvamassa 40 paunaa

Lopputilanne:
Paino 200 paunaa
Rasvaprosentti 6%
Rasvaton massa 188 paunaa
Rasvamassa 12 paunaa

Ero:
Paino 0 paunaa
Rasvaprosentti -14%
Rasvaton massa +28 paunaa (n. 12,7kg)
Rasvamassa -28 paunaa (n. 12,7kg)

 

[ysikymppinen]

Eli kaikki valmentajat, jotka eivät itse ole valmentamassaan lajissa saavuttaneet huipputasoa, ovat paskoja valmentajia ja täysin hyödyttömiä valmentamilleen urheilijoille?

Sanoinko minä näin?

En ajattele absoluuteissa, jätän sen mielummin Poliquinille.

Juttu pätee enemmänkin tyyppeihin, jotka väittävät, että C-vitamiinilla pääsee rasvoissa alle kolmen ja pitkät lenkit lihottavat. Poliquin on melko useissa ihmismetaboliaa koskevissa jutuissa väärässä (mainittu tässä threadissä jo, lisää löytyy varmasti kun etsii), että tuskin juuri hänen ansiostaan hänen urheilijansa ovat menestyneet. Iso osa on tainnut olla huippuja ennen kuin Poliquin valmensi heitä.

Kannattaa kenties tehdä edes yksinkertaiset laskutoimitukset oikein, jos niitä aikoo käyttää lyttäämistarkoitukseen:

Uppista. Oli kiire, joten piti hätäisesti jotain rääpäistä. Pointti tuli kuitenkin selväksi. Ja (oikein laskettuna)

 

[risumies]

Ottamatta kantaa Poliquiniin sen kummemmin, niin kerroppa Hulkki, jotta uskotko moisiin tuloksiin itsekkään? No et tietenkään. Kyllähän tuossa ysikymppisellä oli pointtina tuoda esille tuon Poliquinin lausahduksen järjettömyys, eikä tuo laskuvirhe paholainen tuolla sitä pointtia muuta miksikään.

 

[jarvis]

Ottamatta kantaa Poliquiniin sen kummemmin, niin kerroppa Hulkki, jotta uskotko moisiin tuloksiin itsekkään? No et tietenkään. Kyllähän tuossa ysikymppisellä oli pointtina tuoda esille tuon Poliquinin lausahduksen järjettömyys, eikä tuo laskuvirhe paholainen tuolla sitä pointtia muuta miksikään.

Ihan kiusallaankin pitää kysyä: Mikä tuossa tarkalleen ottaen on täysin mahdotonta kenenkään, missään tilanteessa saavuttaa?

Esimerkiksi onko jossain joku tehnyt jonkin tutkimuksen, jossa yksiselitteisesti todistetaan ettei kukaan voi missään ikinä kerätä rasvatonta massaa 1,5kg/viikossa kahdeksaa viikkoa putkeen?

 

[Markku Tikka]

Ottamatta kantaa Poliquiniin sen kummemmin, niin kerroppa Hulkki, jotta uskotko moisiin tuloksiin itsekkään? No et tietenkään. Kyllähän tuossa ysikymppisellä oli pointtina tuoda esille tuon Poliquinin lausahduksen järjettömyys, eikä tuo laskuvirhe paholainen tuolla sitä pointtia muuta miksikään.

Otetaan yks kappale entinen bodari... joku geneettinen friikki mielellään... joka on ollut ilman treeniä ja kuuria jonkin aikaa ja sipsipohjaisella ruokavaliolla.
Laiteen bodarille ruokavalio ja treeni kuntoon sekä tietty kunnon lääkitys.
Rasvaton massa +12,7kg ja rasvamassa -12,7kg parissa kuukaudessa ei ole edes haaste... kerkee vielä vaikka lomaileen sen toisen kuukauden.

:D

 

[Crrc]

Ihan kiusallaankin pitää kysyä: Mikä tuossa tarkalleen ottaen on täysin mahdotonta kenenkään, missään tilanteessa saavuttaa?

Esimerkiksi onko jossain joku tehnyt jonkin tutkimuksen, jossa yksiselitteisesti todistetaan ettei kukaan voi missään ikinä kerätä rasvatonta massaa 1,5kg/viikossa kahdeksaa viikkoa putkeen?

No jos osaa ajatella realistisesti niin toi ei noudata minkään näkösiä fysiikan lakeja. Tosin niinku T-101 sano tossa alempana, oikeilla aineilla ehkä..

 

[SIC-]

Ketä urheilijoita Poliquinin tiimiin kuuluu?

 

[SIC-]

No jos osaa ajatella realistisesti niin toi ei noudata minkään näkösiä fysiikan lakeja. Tosin niinku T-101 sano tossa alempana, oikeilla aineilla ehkä..

Joo, reilusti C-vitamiinia ja glutamiinia

 

[arni]

Suuret markkinavoimat yhdistettynä äärimmäisen tunnepitoisiin tekijöihin (yksilön fyysinen habitus ja fyysinen toimintakyky) saa joskus valistuneemmankin yksilön kumoamaan fysiologisia faktoja tässä malttamattomassa ajan hengessä.

Charlesilla on varmasti paljon hyviä näkemyksiä ja käytännöntoteuksia fyysisen harjoittelun laajasta kokonaispaletista. Kuitenkin jos ysikymppisen lainaamat tekstit ovat paikkansapitäviä, niin itse ainakin suhtaudun miehen valmennuksellisiin metodeihin ja lupauksiin vähintään skeptisesti.

PS. ysikymppinen on tuonut toivottua spektria erinäisiin keskusteluihin.

 

[jarvis]

No jos osaa ajatella realistisesti niin toi ei noudata minkään näkösiä fysiikan lakeja. Tosin niinku T-101 sano tossa alempana, oikeilla aineilla ehkä..

Elikkäs fysiikan lait voivat oikeilla 'aineilla' muuttua, noniinno ;)

 

[risumies]

T-101: -Mä jo meinasin laittaa viestini loppuun, että unhoitetaan nyt kuiten se 6kk vuodelevossa sipseillä ja karkeilla elänyt lahjakas ammattipotari, joka yhtäkkiä saa päähänsä että mitäs kaikkea taikapöly(i)llä ja anapoolisilla reteoilla saiskaan aikaseksi, mutta jätimpä sitten kuiten laittamatta... Tosin ihan moisiin muutoksiin en heti usko sittenkään, mutta tokihan kaikki on mahtoollista ihmeellisessä maailmassa. Menee kuiten jo ehkä hieman varsinaisen pointin ohi.

"Otetaan yks kappale entinen bodari... joku geneettinen friikki mielellään... joka on ollut ilman treeniä ja kuuria jonkin aikaa ja sipsipohjaisella ruokavaliolla.
Laiteen bodarille ruokavalio ja treeni kuntoon sekä tietty kunnon lääkitys.
Rasvaton massa +12,7kg ja rasvamassa -12,7kg parissa kuukaudessa ei ole edes haaste... kerkee vielä vaikka lomaileen sen toisen kuukauden."

 

[Markku Tikka]

Charlesilla on varmasti paljon hyviä näkemyksiä ja käytännöntoteuksia fyysisen harjoittelun laajasta kokonaispaletista. Kuitenkin jos ysikymppisen lainaamat tekstit ovat paikkansapitäviä, niin itse ainakin suhtaudun miehen valmennuksellisiin metodeihin ja lupauksiin vähintään skeptisesti.

Olen paljon Charles Poliquinin tekstejä lukenut ja vaikka en kaikkesta ole ollenkaan samaa mieltä niin en menisi ko. miestä pimahtaneeksikaan haukkumaan. Hyvin toimivaa materiaalia nimittäin löytyy ja paljon. Poliquinilla vain usein on varsin... hmm... RÄISKYVÄ tapa ilmaista itseään. Yks miehen lempi-ilmaisuista on jotain, että "täytyy treenata niin kovaa, että perna lentää ulos vasemmasta silmäkulmasta". Ei siihen tarvita kuin yks kappale kapeakatseinen täystosikko nettitietäjä ottamaan asia irti siitä missä se on alunperin sanottu ja quottaamaan jossain että eihän nyt mitenkään tämän ja tuon tutkimuksen mukaan ole mahdollista treenata niin kovaa että perna pullahtaa silmästä... kyynelkanava kun on vain 0,94mm läpimitaltaan ja perna sijaitsee lässyn-lässyn-lää?!? Ei nyt ihan joka pilkkua tarvi alkaa n*ssimaan.
Ihminen ei ole 3 vuoden evoluution vaikutuksesta niin paljoa muuttunut etteikö vuoden 2007 systeemit toimisi edelleen.

T-101: -Mä jo meinasin laittaa viestini loppuun, että unhoitetaan nyt kuiten se 6kk vuodelevossa sipseillä ja karkeilla elänyt lahjakas ammattipotari, joka yhtäkkiä saa päähänsä että mitäs kaikkea taikapöly(i)llä ja anapoolisilla reteoilla saiskaan aikaseksi, mutta jätimpä sitten kuiten laittamatta... Tosin ihan moisiin muutoksiin en heti usko sittenkään, mutta tokihan kaikki on mahtoollista ihmeellisessä maailmassa. Menee kuiten jo ehkä hieman varsinaisen pointin ohi.

:D Pointin ohi se menee niin että pölähtää... mutta jos kyse oli siitä että onko ko. muutokset fyysisesti edes mahdollisia ja on kai. Joskin vain korkeintaan tuollaisessa äärimmäisessä ääritapauksessa.

 

[skuge]

Heittelin lonkalta tonne sekaan boldattuna jotain näkemyksiä.

Hiilihydraatit - insuliini - lihominen. Hän ei ole vielä ymmärätänyt, että insuliini ei ole ainoa taikka merkittävin tekijä triglyseridisynteesissä. Sen takia hän mm. suosittelee lihavalle treenajalle palautusjuomaksi 60g heraproteiinia, 80 g glutamiinia ja 20g glysiiniä.

Aikamoni muukin on huomannut hiilihydraattien karsimisen auttavan varsinkin rasvanpoltossa.

Joskus hän väitti, että ottamalla jotain 100g C:tä parin viikon ajan hän pudotti rasvaprosenttinsa 11:sta 5,5:een tai jtn. sinnepäin, muuttamatta yhtään mitään muuta. Varmasti.

Pitkään on höpisty C-vitskusta alan piireissä että isoina annoksina injektoituna olisi apuna vaikka mihin, taustallahan on perinteiset salaliittorahateoriat ettei silloin saataisin lääkkeistä niin paljon fyffeä. Ainakin syöpätutkimuksia löytyy jossa kasvaimet pienenvät dramaattisesti. En ole kokeillut tollaisia c-vitamiinia annoksia niin vaikea sanoa miten vaikuttaaa kehonkoostumukseen. Mutta se mitä yrität sanoa ettei löydy c-vitamiinia ja rasvanpolttoa tukevia tutkimusdataa...linkittele tänne jos semmoseen joskus törmäät kun noita tutkimuksia kuitenkin nuuskit jatkuvasti.

Jep. Rasvaprosentti 2.8. Varmasti. Sinne päästiin pelkällä C-vitamiinilla.

Onhan niitä bodareita joilta voi mitata pihdeillä nolla rasvoja, luonnollisesti mittaustapa voi huijata joka pitää myös ottaa huomioon.

Ja tässä yksi.



Sitten hän on myös sanonut tällaista.

Täysin mahdollista tehdä tuollaista.



Mikäli kesto on sama, niin eka lause on totta. Muuten ei ole. Ja toinen lause ei todellakaan ole. EPOCin (jälkukulutus) suuruus on vain noin reilut 6-15% kokonaiskulutuksesta. Eräässä intervallitutkimuksessa jälkipoltto oli jotain 30 kaloria.

Intervalli harjoituksessa voi syntyä muutakin jälkikulutusta kuin EPOCia.


Lihomiseen vaikuttaa muitakin tekijöitä. Muuten kenialaiset maratoonarit olisivat hieman lihavempia.

Kenialaisilla on jalan rakenne muutenkin erillainen ja aika optimi noihin maratooneille. Ja muutenhan toi charlsin teksti on ihan paikkaansa pitävää. Lisäksi keho tottuu noihin tasatahtisiin lenkkeihin aika nopeasti jolloin rasvapolton kannalta tilanne ei enää aja asiaansa. Bodareilla taas on tärkeää saada mahdollisimman paljon lisäkulutusta niin silloin hermostoa rasittomatomat suorituksetkin otetaan käyttöön ja kaloreitakin palaa ihan kivasti kun massaa on älyttömästi.

Numerot ovat pikemminkin toisinpäin. Ja liialliset kalorit lihottavat, ei vilja.

Niin en tiedä tarkoista numeroista, mutta toisinpäinkin olisi aika isoväestö jolle nei ei sopisi. Ja jos ne ei sovi sulle niin tuskin ne hyvää sulle kun oireisiin kuuluu anemia, väsymys ja muuta skeidaa.


Millä tavalla parempi?

More complex ? +enemmän ravintoaineita, kuitua yms. perhaps ? Oot muistaakseni sama kaveri joka sanoi ettei hiilareiden kierrätyksellä (carb cycling) ole mitään väliä ja sitten tässä näytät tutkimuksen jossa pelkästään riisin tummuutta muuttamalla todetaan ettei kaikki ravintoaineet enää muista ravinteista imeydy.




Ja muutakin hassua kaverilta löytyy. Kuten väite häneltä, että HFCS (high fructose cron syrup) lihottaa enemmän kuin mikään muu ravintoaine. Väärin. Ja.
Mikä sitten, jos joku yksittäinen pitää nimetä ?


Ei. Yksinkertaisesti ei. Ja on väittänyt myös jotain, että eri ruokiin voi tulla allergiseksi jos niitä syö paljon - ja niiden pois jättäminen minimoi/poistaa tämän. On höpöttäny melko paljon mm. glykeemisestä indeksistä jne.

Siis tarkoituksenahan on vain sanoa että söisi ruokansa(proteiinit) useista eri lähteistä. Ja puhui että kun tutki noita asioita niin huomasi tuollaisen pois jättämisen auttavan siihen. Eihän noita ruoka-aine allergioita(kaan) kunnolla tunneta. Puhutaan ristireaktiosta.

Ja sitten hän myös keksii totaalisen typeriä ja absoluuttisia sääntöjä - treeniohjelmaa pitää vaihtaa joka 25 päivä, päivässä pitää syödä 6-7 kertaa, ei enempää eikä vähempää, intervallitreenien maksimipituus on tasan 42 minuuttia. Vaihtele välttämättömien rasvahappojen lähteitä 10 päivän välein.

Loukkaantumisriskit arvaisin että noissa intervalleissa olisi takana.

Ja glutamiinista vielä. En oikein näe järkeä (enkä ymmärrä miten kukaan muukaan voi) glutamiinin käyttämiseen lisäravinteena kun se ei ole tehnyt yhdessäkään tutkimuksessa oikein mitään, imeytyy erittäin huonosti, keho valmistaa sitä jopa 80g päivässä, runsas proteiininen dietti sisältää jo paljon glutamiinia sekä BCAA:ta, jotka myös tukevat glutamiinitasoja.

Onhan sillä glutamiinilla paljon menoa kehossa:
Functions

Glutamine has a variety of biochemical functions including:
As any other amino acid, a major role in protein synthesis
Regulation of acid-base balance in the kidney by producing ammonium[3]
Cellular energy source, next to glucose[4]
Nitrogen donor for many anabolic processes[2]
Carbon source, refilling the Citric acid cycle[5]

Lisäksi sitä myy muutkin charles...ja proteiini gramma on about samanhintaista kun muutin proteiini lähteet kun isoissa määrissä ostaa.

-Lisäksi urheilusuoritukset tutkimuksissa on monesti jotain polkupyörän polkemista.
-significantly different on häilyvä käsite.

Poliquinin jutuissa on oma tyylinsä eikä kaikkea nyt kannata koittaa kopioida itselleen suoraan. Kaveri kuitenkin itekkin seuraa aika tiukasti tutkimuksia ja ainakin itse seuraan mitä äijä milloinkin kirjoittelee.

 

[arni]

Olen paljon Charles Poliquinin tekstejä lukenut ja vaikka en kaikkesta ole ollenkaan samaa mieltä niin en menisi ko. miestä pimahtaneeksikaan haukkumaan. Hyvin toimivaa materiaalia nimittäin löytyy ja paljon. Poliquinilla vain usein on varsin... hmm... RÄISKYVÄ tapa ilmaista itseään...

Pimahtaneeksi en ole miestä väittänyt. Mies tekee varmasti asioita hurjan paljon oikein, koska sen verran on miehen nimi pinnalla skenessä. Tässä päästäänkin juuri perinteiseen asetelmaan, jossa vuosikaudet jaat hyvää tietoa ja teet säntillistä valmennustyötä kentällä ja toimiston puolella. Mielikuva henkilöstä syntyy kuitenkin vain yhdestä aivopierun omaisesta lausahduksesta, jos henkilö X sattuu lukemaan juuri sen räikeimmän mahdollisen esimerkin utopistisen oloisista kehittymismahdollisuuksista. Ja tämän jälkeenhän muille meriiteille on entistä vaikeampi antaa credittiä...

 

[ysikymppinen]

Ketä urheilijoita Poliquinin tiimiin kuuluu?

BASEBALL

SEATTLE MARINERS
Edgar Martinez NEW YORK METS
Mo Vaughn

FOOTBALL

ARIZONA CARDINALS
Adrian Wilson
Thomas Jones DENVER BRONCOS
Rob Moore
BUFFALO BILLS
Jerry Ostroski

GREENBAY PACKERS
Na'il Diggs HOUSTON TEXANS
Jabari Issa BALTIMORE RAVENS
Ehan Brooks

MIAMI DOLPHINS
David Boston OAKLAND RAIDERS
Chris Hetherington JACKSONVILLE JAGUARS
Jimmy Redmond

NOTRE DAME
Julius Jones

HOCKEY

BOSTON BRUINS
Brian Rolston
John Grahame
Martin Lapointe
Rob Zamuner CALGARY FLAMES
Burke Henry
Craig Conroy
Robyn Regehr DETROIT REDWINGS
Boyd Devereaux
Darren McCarty
Jason Williams

EDMONTON OILERS
Chris Hajt LA KINGS
Jared Aulin NASHVILLE PREDATORS
David Legwand
Mark Eaton

NEW JERSEY DEVILS
Jim McKenzie PHILADELPHIA FLYERS
Michael Handzus
Jeremy Roenick TAMPA BAY LIGHTNING
Chris Dingman

OTTAWA SENATORS
Wade Redden FLORIDA PANTHERS
Darcy Hordichuk ST. LOUIS BLUES
Al Macinnis
Chris Pronger
Dallas Drake
Keith Tkachuk
Rich Pilon
Sean Hill
Doug Weight
Matt Walker
Barrett Jackman

TORONTO MAPLE LEAFS
Gary Roberts DALLAS STARS
Jason Arnott PHOENIX COYOTES
Brian Boucher

OLYMPICS

Adam Setliff
Chris Thorpe Clay Ives
Jud Logan Adam Nelson
Dwight Phillips

He is also working with the US secret service.
TRACK & FIELD

Michelle Freeman Nanceen Perry

BASKETBALL

BOSTON CELTICS
Tony Delk

Listan luotettavuudesta en mene kyllä ihan 100% takuuseen.

Otetaan yks kappale entinen bodari... joku geneettinen friikki mielellään... joka on ollut ilman treeniä ja kuuria jonkin aikaa ja sipsipohjaisella ruokavaliolla.
Laiteen bodarille ruokavalio ja treeni kuntoon sekä tietty kunnon lääkitys.
Rasvaton massa +12,7kg ja rasvamassa -12,7kg parissa kuukaudessa ei ole edes haaste... kerkee vielä vaikka lomaileen sen toisen kuukauden.

Poliquin sanoi, että saa tehtyä tämän kenelle tahansa, ei pelkästään yksittäiselle friikille. Vaikka tuo olisikin mahdollista, jollekin friikille (Kevin Levrone, anyone?), niin saavutus olisi pikemminkin ko. tyypin geeneissä kun Poliquinin valmentamistaidoissa.

Ihan kiusallaankin pitää kysyä: Mikä tuossa tarkalleen ottaen on täysin mahdotonta kenenkään, missään tilanteessa saavuttaa?

Esimerkiksi onko jossain joku tehnyt jonkin tutkimuksen, jossa yksiselitteisesti todistetaan ettei kukaan voi missään ikinä kerätä rasvatonta massaa 1,5kg/viikossa kahdeksaa viikkoa putkeen?

JA polttaa rasvaa saman verran samassa ajassa. Eiköhän ihmisen fysiologia tule vastaan.

Aikamoni muukin on huomannut hiilihydraattien karsimisen auttavan varsinkin rasvanpoltossa.

Koska syö vähemmän kaloreita ja/tai enemmän proteiinia ja/tai liikkuu enemmän. Ei insuliinin takia.

Pitkään on höpisty C-vitskusta alan piireissä että isoina annoksina injektoituna olisi apuna vaikka mihin, taustallahan on perinteiset salaliittorahateoriat ettei silloin saataisin lääkkeistä niin paljon fyffeä. Ainakin syöpätutkimuksia löytyy jossa kasvaimet pienenvät dramaattisesti. En ole kokeillut tollaisia c-vitamiinia annoksia niin vaikea sanoa miten vaikuttaaa kehonkoostumukseen. Mutta se mitä yrität sanoa ettei löydy c-vitamiinia ja rasvanpolttoa tukevia tutkimusdataa...linkittele tänne jos semmoseen joskus törmäät kun noita tutkimuksia kuitenkin nuuskit jatkuvasti.

Jep. Rasvaprosentti 2.8. Varmasti. Sinne päästiin pelkällä C-vitamiinilla.

Onhan niitä bodareita joilta voi mitata pihdeillä nolla rasvoja, luonnollisesti mittaustapa voi huijata joka pitää myös ottaa huomioon.

Käsittääkseni noin suuria annoksia ei ole kokeiltu. Ja juu pihdeillä voi varmasti mitata 2.8%. Todellisuudessa tuossa vaiheessa olisi kuollut.

Intervalli harjoituksessa voi syntyä muutakin jälkikulutusta kuin EPOCia.

Aivan. Mikään tutkimus ei vain tue tätä.

More complex ? +enemmän ravintoaineita, kuitua yms. perhaps ?

Tekeekö se tummasta riisistä absoluuttisesti paremman?

Oot muistaakseni sama kaveri joka sanoi ettei hiilareiden kierrätyksellä (carb cycling) ole mitään väliä

Ei. Tai tuo lainaus, jossa olen sanonut tuon, niin katsotaan mitä siinä oikeasti lukee.

Mikä sitten, jos joku yksittäinen pitää nimetä ?

Ja miksi ihmeessä pitäisi nimetä joku yksittäinen?

Ja sitten hän myös keksii totaalisen typeriä ja absoluuttisia sääntöjä - treeniohjelmaa pitää vaihtaa joka 25 päivä, päivässä pitää syödä 6-7 kertaa, ei enempää eikä vähempää, intervallitreenien maksimipituus on tasan 42 minuuttia. Vaihtele välttämättömien rasvahappojen lähteitä 10 päivän välein.

Loukkaantumisriskit arvaisin että noissa intervalleissa olisi takana.

Ja senkö takia pitää intervalleissa olla kesto tasan 42 minuuttia?

Onhan sillä glutamiinilla paljon menoa kehossa:
Functions

Glutamine has a variety of biochemical functions including:
As any other amino acid, a major role in protein synthesis
Regulation of acid-base balance in the kidney by producing ammonium[3]
Cellular energy source, next to glucose[4]

Nitrogen donor for many anabolic processes[2]
Carbon source, refilling the Citric acid cycle[5]

Tämäkö viittaa siihen, että sen käyttäminen lisäravinteena olisi tarpeellista/hyödyllistä?

 

[HillKingBill]

Loppuviimeiks onko väliä vaikka mies käskisi juoda kusta jos tulokset kehittyy? Ja tottahan se on ettei tiede tue kaikkea mikä on todettu hyödylliseksi. Tiede myös myöntää varmasti ettei ymmärrä koko kehon käyttäytymistä täysin eikä tutkimukset ikinä koske kun tutkimuskohteita (ei voi yleistää koska tutkimustilanne ei koskaan ole 100% sama kaikille, eikä kohteita valvota 24/7 useiden vuosien ajan). Tutkimusten tarkoitus ei myöskään ole olla absoluuttinen totuus vaan suuntaa antava. Ja useinhan tutkimukset kumoaa toisiaan mikä vain todistaa sen että ne ovat hyvin koe kohtaisia. Ja kun kaikki on erilaisia ihmisiä ei suoranaisesti tutkimustuloksia voi mihinkään käyttää. En usko myöksään ett Poliquin suosittelee kaikille valmennettavilleen samoja asioita. Asia mitä hän ilmaisessa mediassa julkaisee varmasti vaihtelee paljon siitä mitä hän henk. koht. valmennettavilleen sanoo.
Biosignature ja se, että rasvaa voi polttaa/vähentää paikallisesti on mielestäni hyvä esimerkki siitä mitä tiede pitää mahdottomana, mutta kokeilut ja käytännön toimet ovat osoittaneet toimivaksi. Se mistä asia viimekädessä johtuu voi olla eri mitä Poliquin väittää mutta hän saa sen jokatapauksessa toimimaan halutullaan tavalla. Ja tutkimukset voivat todeta mitä vain mutta ne eivät voi koskaan poistaa jo todettuja faktoja tosi elämästä.

 

[ysikymppinen]

Ja useinhan tutkimukset kumoaa toisiaan mikä vain todistaa sen että ne ovat hyvin koe kohtaisia.

Näin tapahtuu useimmiten, jos ei osaa lukea niitä. Ja onko yhtään tutkimusta, joka tukisi vahvasti noita Poliquinin väitteitä?

Ja kun kaikki on erilaisia ihmisiä ei suoranaisesti tutkimustuloksia voi mihinkään käyttää.

Jep. Mutta melko samanlaiset geenit kuitenkin kaikilla on.

En usko myöksään ett Poliquin suosittelee kaikille valmennettavilleen samoja asioita. Asia mitä hän ilmaisessa mediassa julkaisee varmasti vaihtelee paljon siitä mitä hän henk. koht. valmennettavilleen sanoo.

Ehkä. Sen takia ei todellakaan kannata ottaa tosissaan mitä hän netissä väittää.

Biosignature ja se, että rasvaa voi polttaa/vähentää paikallisesti on mielestäni hyvä esimerkki siitä mitä tiede pitää mahdottomana, mutta kokeilut ja käytännön toimet ovat osoittaneet toimivaksi.

Tummennettu kohta on väärin. Ja silti paikallinen rasvanpoltto on melko pientä, että sillä ei ole oikeastaan mitään merkitystä.

Se mistä asia viimekädessä johtuu voi olla eri mitä Poliquin väittää mutta hän saa sen jokatapauksessa toimimaan halutullaan tavalla. Ja tutkimukset voivat todeta mitä vain mutta ne eivät voi koskaan poistaa jo todettuja faktoja tosi elämästä.

Tulosten paranemiseen vaikuttaa monia tekijöitä, joten osa niistä voi olla pelkkä sattumaa ja osia juttuja hän ei näytä osaavan yhdistää esim. hiilarit - insuliini - tulet läskiksi-juttu. Ja nuo monet muut jutut mitä hän väittää.

Vai luuletko todella, että maaginen salaisuus Poliquinin urheilijoilla on välttämättömien rasvahappolähteiden vaihtaminen kymmenen päivän välein?

 

[mrNICEGUY]

Tip 46: Carrying your cell phone on your hip during work hours, has been shown to lower androgens levels in male by as much as 31%. Carrying it on you during training is even worse, basically cutting down the anabolic response and making your nervous system weaker. Answering it while I am training near is an open invitation to get roundhouse kicked on the Adam's apple.

Mulla mahtaa olla aika helvetin alhaset androgeenitasot kun pidän töissä jopa kahta kännykkää taskussa???