Captains of Crush gripperit

  • Keskustelun aloittaja Keskustelun aloittaja Äijä
  • Aloitettu Aloitettu

EAA-valmisjuoma 24-pack

Pineapple Passion Fruit

1€/kpl
Elikkä juurikin sama kehityskulku kun mardellakin. #2.5 piti tilata vaan hyllyyn tuomaan lisämotivaatiota puristeluihin, mutta perskeles, sehän napsahti pohjaan ekalla yrittämällä. :eek: Kyllähän sitä motivaatiota tuli silleenkin :D Kasi tais mullakin olla paras sarja kakosella.. Eikait siinä muuta kun toistoja alle ja uusiin haasteisiin! :rock:
 
Outlet Pre-Workout, 400 g -40%
Tietysti käden koko vaikuttaa mutta eihän asia niin yksinkertanen ole...
Korttisäännöllä jos on liian pieni käsi on sulku mahdoton.
Mutta mulla 16.5 cm ranteesta keskisormen päähän joka on tavallista kättä reippaasti pienempi silti se CoC #2 menny jo melkeenpä puol vuotta. :)
Itte oon sitä mieltä että pieni käsi pitää korvata VOIMALLA!
 
Tilasin tuossa kuukausi sitten trainerin ja ykkösen. Aluksi meni trainerilla oikealla ehkä viisi toistoa, vasurilla pari. Nyt on tullut treenailtua ehkä yhteensä 10 kertaa, joista suurin osa kahden viikon aikana, viime viikolla ei oikeastaan kertaakaan. Tällä hetkellä menee ykkösellä oikealla kädellä 10-15 toistoa ja vasurillakin ainakin 10. Pitihän sitä laittaa sitten #2 tilaukseen expanderi setin kanssa kun noin nopsaan kehityin. Oletan että #2 sulkeutuu ja sillä treenataan kolmosta varten. Varmaan toiveajattelua.

Tuntuisi että tekniikalla on todella paljon tekemistä ainakin alussa. Kunhan saa sen hanttelin vaan sopimaan kouraan niin jo napsahtaa kiinni. Yllätyin kyllä kovasti omista tuloksistani koska meikäläisen kädet on niin pienet että mimmitkin niistä vittuilevat, ja olen aina pitänyt näppivoimiani heikkoina. Ehkä nuo mavet ja leuat ovat jotain jerkkua sinne ranteeseen kuitenkin saaneet aikaan...

EDIT:

kaiveli82 sanoi:
Likemmäks 30 niin pitäis mennä kakkonen kiinni.
Click to expand...
(siis ykkösellä toistoja)

Ei varmasti? Tottakai henkilökohtaista, mutta varmasti vähempikin riittää? Ironmindin sivuilla muistaakseni puhuvat 10-15:sta toistosta pienemmällä...
 
SUPERCARB (3 kg) -25%
Lapo: mutuiluahan tämä, mutta oletan että et saa 10-15 toiston ykkössarjalla kakkosta suljettua, ja että kakkosesta on ihan vitun pitkä matka kolmoseen ilman 2.5:sta. Ite sain ykkösellä noin 25 ennenku kakkonen sulkeutu ja 8 kakkosella ennen 2.5:sta.. Nämä siis vain omia kokemuksia. Tosin ei mullakaan menny ku 2 viikkoa treenin aloituksesta että sain tuon kakkosen suljettua.
 
Laskettekos/lasketaanko yleensä toistot sen jälkeen jos gripperi liukuu huonoon asentoon.... siis esim. oot tehny nyt vaikka 9 puhdasta toistoa ja sit se liukuu pahaa asentoon, sen jälkeen asettelet sen vaikka 3 sekas takasin paikoilleen ja käyt vääntämää settii, menee vaikka 3 toistoo, asettelu ja 2 toistoo, sit ei enää mee ees hyvästä asennostakaan... Oisko tossa sit 14 toistoo vai 9 toistoo? :D Tuntuu musta vaan vähän omituiselta että joku tekee vaikkapa ykkösel 30 toiston sarjan korjailematta asentoa? Vai oonko vaan niin heikko? :D

Lähtipä muuten maanantaina jenkeistä mm. CoC#2 tilauksee.
 
En muista tiedä, mutta itse ainakin pidän sarjan pituutena sitä minkä saa tehtyä ilman välihärväyksiä. Kyllähän se pysyy kädessä ja voi tehdä 30 putkeen jos vaan voimaa piisaa, kannattaa mankkua hankkia. Harjoittelumielessä tietenkin "saa" asettaa sitä gripperiä niin paljon kun tykkää.
 
Sehän riippuu suurimmaks osaksi siitä miten on treenannu puristusvoimaa.
Jotku on treenannu enemmän staattista puristusvoimaa, toiset toistoja ja toiset maksimia.
Sen takia on mahdotonta sanoa monta pitää saada tietyllä gripperillä ennenkun saa siitä seuraavan asteen. Mutta ei kyllä itellä tuo 30 mene ykkösellä, koska en sitä sarjakestävyyttä ole treenaillu niin paljoa. Tietysti CoC #2 kilot voi vaihella myös, joillaki on 1.8# ja joillaki 2.3#. Jos saa vaikka 10 toistoa ykkösellä eikä saa kakkosta niin se ei tarkota etteikö kakkosella pitäis treenata. Siinä vaiheessa kannattaa tietysti tehdä negatiivisiä kakkosella josta on kutakuinki isompi apu kun ykkösellä sarjojen tekemisestä, mikäli sitä maksimivoimaa havittelee. :)
 
Muistelisin ihan Ironmindin sivuilta/lehtisestä lukeneeni että nimenomaan negatiiviset toistot grippereillä kannattaisi jättää väliin. Saatan olla väärässäkin, mutta jotenkin tuo tuntuisi fiksulta ottaen huomioon kyynärvarren lihasten pienen koon ja negatiivisten laittaman rasituksen.
 
eipä vaikuta se pieni lihaskoko negojen käyttöön. negojen käyttö vaan yleensäkin on aika mausteenomaista. jos hakee voimaa johonkin tiettyyn kohtaan, kannattaa se tehdä staattisilla osiolla, vaikka nekin liikaa käytettyinä vie tukkoon. treenien rytmittäminen ja vaihtelu on kuitenkin aika avainsana. kaikki oma sormitreeni on luonteeltaan staattista ja treenejä tulee aivan taatusti enemmän kuin missään punttipuolen grippitreeneissä koskaan. ilman tukkoja ja jumeja.

tietenkin kannattaa myös käyttää hieman apuja, ellei se kahva painu kiinni. toisella kädellä kun hieman auttelee saa kevennettyä sitä loppuakin. on olemassa kaikenlaisia välijousia jne, mutta kylläpä tuo ilman niitäkin onnistuu.

monet kuvittelee grippaamisen tapahtuvan vain sormien koukistajilla... näinhän se ei ole. aika iso osa tehdään ranteen ojentajilla myös. aika harva nimittäin suoralla ranteella suuria puristelee.

melkein pitäskin ajatella tota tekniikkaa siten, että sormet vaan pitää kahvaa paikallaan ja kämmenpohjalla työnnetään se toinen kahva kiinni. tässä aika ensiarvosen tärkeetä on se kahvojen sijainti. kämmenkahvan tulis olla hyvinkin syvällä kämmenessä.
 
Puh, äsken puristin oikealla 20 ja vasurilla 12 #1:llä. Sais jo #2 saapua testattavaksi.

Ja olinpa taas väärässä noiden negatiivisten suhteen.
 

3 kpl M-Nutrition EAA+

Mango - Hedelmäpunssi - Sitruuna - Vihreä omena

-25%
Nyt on menny Coc #1 parhaimmillaan oikealla 24 toistoa (ilman asetteluja välissä) ja vasemmalla 22 vaikka olen vasenkätinen. :D Ennätyksellisen mavettelun jälkeisenä iltana molemmil käsillä meni 21 toistoa. Varmaan pikkuhiljaa vois vaihtaa coc #2 joten jos jotain kiinnostaa vaihtokauppa niin ilmottelee mulle. Ei oo varaa uuteen.
 
Jenkeistä kun tilaat niin hintaa tulee yhdelle gripperille se 20€... Ei mielestäni paha hinta.

stabi sanoi:
Nyt on menny Coc #1 parhaimmillaan oikealla 24 toistoa (ilman asetteluja välissä) ja vasemmalla 22 vaikka olen vasenkätinen.
Click to expand...
Loppuiko vasurista voima vai lipesikö gripperi? Nuo kun ovat vissiin oikeakätisille suunniteltuja...

Kylläpä muuten hivelee itsetuntoa tuo Ironmindin gripperi taulukko:

No. 1 @ 140 lb. - Most people who lift weights can't close this gripper.
No. 2 @ 195 lb. - Success here means you're exceptionally strong.
 
Nonni! 15 puhasta napsautusta #1:sellä :rock: Oikeella kädellä siis. Vasemmalla meni kuus :D
Vähän aika sit ei menny kun kaks vasemmal ja yheksän oikeel. Tulispa jo kakkonen.
Kestikö teillä paljoa päälle 2 viikko ennenkun tuli ameerikasta?
 
Nonni tulihan sieltä! :rock: Olin varma että kakkonen meni kiinni kerran mutta aloin vähän epäilemää ja koitin uuestaa. Jäi just jonku vajaa milin vajaaks :D Muutaman päivän pääst kuuluu sit kaunis napsaus.
 
noniin, kokeilimpa taas tuota kun kanssareenari napsautti 2,5 tokakokeilulla 5 kertaa kiinni, kuudes hällä jäi millistä kiinni. Sen verran keveeltä tuntui taas pikkutauon jälkeen että korkattiin kolmonen. Yllättävän lusu vehe vaikka väsyneenä oltiin jo sarjan jälkeen. Kamu niksautti ihan aavistusta vaille ja ittellä meni vituiksi asennon luisumisen takia. Eniveis pari viikkoa annan aikaa molemmille kolmosen sulkuun.
 
Monta kertaa viikossa treenaatte näitä puristimia, jos saliohjelmaan kuuluu myös kerran viikossa maastaveto? Itsellä tuntuu että kaksi kertaa viikossa puristimia maven lisäksi pistää forkut ihan hemmetin tukkoon. Suosiolla grippereitä vaan kerran viikossa vai jotain pallonpuristelujumppaa mukaan?
 
kynis2007 sanoi:
Monta kertaa viikossa treenaatte näitä puristimia, jos saliohjelmaan kuuluu myös kerran viikossa maastaveto? Itsellä tuntuu että kaksi kertaa viikossa puristimia maven lisäksi pistää forkut ihan hemmetin tukkoon. Suosiolla grippereitä vaan kerran viikossa vai jotain pallonpuristelujumppaa mukaan?
Click to expand...
4*viikkoon grippereitä, ma korttisulkuja, ke salisulkuja (25mm asetus), pe kuristetut gripperit ja la pidempiä pumppailuja.
Lisäksi ma rolling thunder ja la pinch blockilla nostoja. Hullua hommaa.
Kyl alkuun oli hiukan tukkoa käsissä, mutta kaikkeen tottuu...
Uutta nahkaa vain sais kasvaa hiukan nopeammin.:D
 

Latest posts

Suositut

Back
Ylös Bottom