Bulkkiruokaa - Mistä koostuu jengin ruoat bulkilla?

[MetalJone]

- Sokerittomat riisimurot maidolla (korvasin kaurahiutaleet näillä vaihtelun vuoksi, muutama gramma enemmän sokeria kuin hiutaleissa, mutta ai että kun maistuvat hyvältä ja saa helppoa hiilaria mielin määrin <3) Ravintoarvojen perusteella eivät juuri häviä kyllä kaurahiutaleille, mutta liekö muuten niin "hyvää" ruokaa kuin hiutaleet. Se selvinee joskus.
- Riisi
- Kana
- Rypsiöljy
- Kasvikset
- Jauheliha
- Makaroni (nyt jäänyt vähemmälle, kun pistävät pakin sekaisin)
- Kananmuna
- Maito
- Kauraleipä
- Satunnaisia Ehrmannin rahkajogurtteja, jos ei ole munia saatavilla illalla
- Whey 100
- MaltoFlex

Painoa karvan yli 70 kg, makrot treeni/lepo: 4080/3504 kcal, P 175g/153g, H 660g/546g, R 82,6g/80g. Hauskinta on, että paino ei vieläkään oikeastaan nouse. Tosin nyt jäi 1 x vko salibandytreenit eli kokonaan aerobinen pois, niin katsotaan miten nyt käy. Treeniäkin vaihdettu volyymipainotteisesta hinkutuksesta ja erikoistekniikoista kovempiin suoriin sarjoihin ja raskaisiin perusliikkeisiin.

Pitäisi löytää joku hyvä mauste tai kastike kanalle ja riisille, kun refluksin takia monet on pannassa mm. mustapippuri, sweet & sour -kastike yms.

Pelkkää salia? Melkoinen kulutus! Ellei sitten ole kuluttava työ?

 

[Deleted member 124062]

Pelkkää salia? Melkoinen kulutus! Ellei sitten ole kuluttava työ?

Pelkkää salia nyt kun salibandy jää kesäksi pois. Työ on kevyttä myyntityötä, jossa kulutusta tulee kävelystä myyntitilassa. Rasvat about 7-8 tällä hetkellä ja InBody väitti syksyllä peruskulutukseksi n. 1900 kcal. Sinällään hyvä tilanne, että kunto on siisti ympäri vuoden, mutta välillä miettii tulisiko kovempaa tulosta sikabulkilla.

 

[MetalJone]

Pelkkää salia nyt kun salibandy jää kesäksi pois. Työ on kevyttä myyntityötä, jossa kulutusta tulee kävelystä myyntitilassa. Rasvat about 7-8 tällä hetkellä ja InBody väitti syksyllä peruskulutukseksi n. 1900 kcal. Sinällään hyvä tilanne, että kunto on siisti ympäri vuoden, mutta välillä miettii tulisiko kovempaa tulosta sikabulkilla.

Ohan se kova jos "saa" syödä kunnolla. Saattaahan sillä sikailulla saada enemmän lihaakin, mutta se on sit sitä ainaista jojottelua.

 

[veke]

Juu 184cm/93kg ja metsuri ammatikseen. Kulutus on aika rajua, vituttaa kun menee lisäravinteisii niin paljon rahaa/ei vaan saa tarpeeks kaloreita vaikka kuinka yrittäs syyä. Kait se on lisättävä vielä pussi suolapähkinöitä ruokavalioon.

Tavan pähkinöitä 50g ja 50g neitsyt oliiviöljyä on jo 750kcal.välillä kannattaa myös pitää sikailu päiviä:p itselläkin raskas työ betoni tehtaalla,mut painoa oon saanu 40kg lisää.

 

[Karihtala]

Makaronihan on parasta bulkkisafkaa. Itse safkaan yleensä bulkilla ~3600 kcal päivään. Syön normaalisti aamupalan, lounaan ja päivällisen. Illalla kalorilaskurista kattelen paljonko puuttuu, yleensä ainoastaan hiilaria puuttuu, joten vedän loput 500-800 kcal makaronilla. Kulutukseen vaikuttaa äärikevyen toimistotyön takia oikeastaan vain kamppailulaji- ja punttitreenit.
Viime vuoden huhtikuun jälkeen tullut 9 kiloa painoa lisää. 6 viikkoa plussilla ja 2 miinuksilla mennään, pysyy fläsät kurissa.