Bulkkikalorit

[turre101]

Ihmetyttää, että mun kokoiset ja sitä pienemmätkin kaverit bulkkaa yli 4000kcal päivämäärillä, ja sitten kiristelee esimerkiksi 2500 - 3000kcal.

Oon 186,5cm ja 85kg tällä hetkellä, ja syömiset päivittäin _kaikkinensa_ (juomat, levitteet, kaikki) liikkuu siinä 2700 - 3500kcal välillä, jos oikein koko päivän keskittyy ruokaa syömään säännöllisesti tunnin tai kahden välein, menee lähemmäs 4000kcal ja sitten jos on koulua tai töitä niin jää usein alle 3000kcal vaikka töissäkin söisit.

Ihmetystä herättää se että vaikka syön alle 3000kcal niin paino sen kun nousee ja pikkuhiljaa lihastakin kasvaa, toisaalta taas isommatkaan kalorimäärät ei tunnu lihottavan eikä kasvattavan - tuohon kokonaisenergiamäärään ei saa oikein mitään kontrollia?

Ajatus kun bulkkaamisesta & diettaamisesta esim +500kcal ja -500kcal kuten puhutaan on oikeen toimiva, mutta miten tuon saa workkimaan käytännössä?

Olenko immuuni ruualle? :lol2:

Muuten, jos on tilanne että päivän kääntyessä iltaan huomaa että on jääneet pakosta syömiset hiukan vähälle, onko järkevämpää antaa koko päivän mennä reilusti pienillä syömisillä nukkumaanmenoon asti vai syödä sitten iltaa kohden _reilusti_? Usein tulee nimittäin melkein puolet päivän kaloreista syötyä esimerkiksi ajalla 17:30 - 22:00?

 

[tappara]

Jos on paljon lihasmassaa niin kulutus on aivan eri luokkaa samanpainoisilla henkilöillä, mutta tosiaan. Itse painoin dieetin alussa ~90kg, ja aloitin 2700 kcalilla painon pudotuksen, jo ekalla viikolla lähti 2 kiloa. Tokalla viikolla kilo ja kalorit 2600 jne.

Mutta siis kannattaa myös muistaa se että monilla on paljon muitakin kuluttavia tekijöitä kuin pelkkä istuskelu. Ruumiillisen työntekijät varmasti kuluttavat 500-1000 kcal enemmän päivässä. Ja salillakin menee jo noin 500 kcal tunnissa. Plus aamulenkit ja kaikki.