bulkkaus

deltbrah

Liittynyt
5.5.2012
Viestejä
191
hei. oon selvästi Ectomorph kun tuo paino ei OIKEASTI tunnu nousevan millään.. ruuasta syön sen 3000+kcal ja vaikka syön juusto snaksuja lisäksi päivässä pussin niin silti ei paino tunnu nousevan? mikä helv.. siinä oikeen on? tulee lähemmäs 5000kaloria tuosta? ja paino on 80 pinnassa nyt pituus 180 ikää 18. parhaillaan on painonoussu 83kg.. mutta putoo päivässä suuunnilleen takasi 80kiloon jonkun ajan päästä.. pitääkö tuossa pussikaupalla rueta syömää jotai herkkuja ym rasvasta (pähkinävoita)? voiko noita sipsejä / pähkinävoita mussuuttaa ihan kunnolla vai tuleeko läskiä sitten noista? :S hermot menee kun painopyörii siinä 80 hujakoilla ympärivuotta :D (en siis syöttösiaksi halua kuitenkaan)
 
GAZOZ.FI
10% ALENNUS KOODILLA PAKKOTOISTO
Alkuun oli itsellä sama, paino ei tuntunut nousevan, vaikka söin omasta mielestäni "paljon". Todellisuudessa ruokavalio ei ollut muuttunut paljoakaan edeltävään nähden, ja paino junnasi, mutta pikkuhiljaa kun ruokailua sai parannettua, alkoi massaa tulemaan. Aiempien mukaan, lisää hiilaria ja rasvaa vaikka sitten öljystä, kunnes oikeasti tulee sen 4000+kcal päivässä.
 
Mäki haluisin nähdä päivän ruokailut, et voi sanoa sit mitä pitäis tehdä. Toi 5000kcal päivässä kuulostaa kyllä aika kovalta ellei kaveri tee jotain fyysistä duunia.
 
nii mutta siis juustosnaksuissa ku on pussissa mita siina on 2000kcal? :D 1800+ ku oli etttä ectomorphilla on semmonen aineenvaihunta niin nopee ettei paino meinaa nousta millään?
 
Ja ellet joka päivä syö sitä pussia sipsejä kaiken muun ruuan ohella niin ei se silloin niin paljon vaikuta. Voit tietämättäs syödä sitten seuraavana päivänä vähemmän ellet noudata jotain ruokavaliota tai rytmiä.
 
Laitat vaan aina kahvitauolla pihviä leivän väliin, niin kyllä nousee paino. Liha se on jolla lihaa tehdään.
Ei sulla kylläkään mihinkään oo kiirekkään turvota, kato ikääs. Kaks kiloo saat vuoteen,niin se on 20vuoden päästä 40kg. Porukka kuvittelee,että lihaa pitäis tulla 10kg vuoteen.
Onko se sen kummempi turvota vuodessa sataan kiloon ja sitten seuraavat 20vuotta kuijottaa siinä samassa sadassa.
 
Syrjis sanoi:
Riisiä ja lihaa kolmen tunnin välein.
Click to expand...
Juuri näin. Tee vaikka kymmenen kiloa ruokaa, jossa on 25% proteiinia, 60% hiilaria ja 15% rasvaa ja syö tätä kyseistä ruokaa kolmen tunnin välein failureen niin alkaa paino nousemaan. Hurjina päivinä äiti voi auttaa pakkotoistoja pari lusikkaa.
 
1. mansikka jugurttia 0,7L kaurahiutaleita 200g maitoa kaurahiutaleitten sekaan joku 0,5L+.
KOULURUOKA ma-pe mitä siellä nyt aina on välillä ei saa kaloreita paljoo ja välillä saa.
2. Jauhelihaa 200g makarooneja 3Dl keittämättömiä. maitoo 6dl ketsuppia ehkä desi jauhelihan ja makaroonin sekaan? reilusti siis.
3. kanaa 400g, riisiä desi keittämätöntä. maitoo 6dl
4. mass super gainer 2dl 0,7L maitoa. raejuusto 200g
5. maksalaatikko 400g maitoo 6dl. raejuusto 200g

Päivän aikana pähkinävoita 200-250g riisikakkujen kanssa 5kpl. 400g purkki ja päivässä puolet / vähä alle jälellä.

tuos nyt mitä eilen.

ja maito on kevyt maitoa. Välillä syön rahkaa reajuuston siasta ja välillä sit kumpaakin.
makarooni on tummaa

nii ja litran join aamupalan jälkee appelsiini mehuu
 
Laskin ton kalorit ilman kouluruokaa ja tuli 7424kcal (en nyt oo varma, mitä kanaa ja lihaa mahdoit käyttää yms. mut vähän suuntaa-antava) ja proteiinia 467g, hiilaria 843g ja rasvaa 239g. Tuleeko tavara toisesta päästä ihan sulaneena? Joku ruuansulatusentsyymilisä vois ehkä auttaa, ellet halua neuvoa, että syö enemmän :D
 
nyt kyllä kusee toi laskuri missä oot laskenu :D naudan paistijauheliha ja jottaai kanafile paskaa semmosessa paketissa ku jauheliha.
 
Kalorilaskurissa laskin ja naudan 10% jauheliha ja maustamaton broisku oli lihoina... Ja 0,6l maitoo näköjään unohtuski laskuist, mut se kai kompensoi sit, jos en osannu arvioida noit 3 dl makaronii ja 1 dl riisii oikeisiin grammoihin.
 

Latest posts

Suositut

Back
Ylös Bottom